웨이프로틴 추천_보충제 근육만 생각함?

웨이프로틴 추천_보충제 근육만 생각함?

 

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주로 웨이트하면서 영양섭취 제대로 하려면

웨이프로틴을 먹으면서 근육을 키우게 되죠.

 

단백질 섭취는 평소에도 중요하긴 하지만,

운동을 하는 경우라면 일반적인 섭취량보다

좀 더 많은 양의 단백질이 필요하게 돼요.

 

평균적으로 보통 체중 1kg 당 0.8~1g 정도의

단백질이면 하루에 충분한 양인데요.

 

근력운동을 꾸준히 하는 분이라면

1.4~2.2g정도로 양을 늘려서 섭취해야

근육활동에 필요한 충분한 단백질을 공급해줘서

근손실없이 근육 성장을 도울 수 있습니다.

 

그래서 웨이프로틴 추천을 알아볼 때에

무조건 함량만 높은 근육보충제를 알아보기 보단,

충분한 단백질을 갖추고

그 외에도 아미노산이나 운동에 도움이 되는

성분을 골고루 섭취할 수 있도록 구성된 걸로 알아봐야 하는데요.

 

근육엔 아미노산도 단백질만큼이나 중요한 역할을 해요.

아미노산은 분해된 상태의 단백질이라

소화시킬 필요도 없기 때문에

다이렉트로 근육에 쓰일 수 있는데,

 

아미노산 보충제는 단독으로 먹기보단

근육보충제와 함께 섭취했을 때

근손실을 막는 등 근육에 좋은 효과를 낸다고 해요.

 

그리고 보통의 웨이프로틴에는 설탕 대신에

 인공감미료 종류를 사용하게 되는데요.

 

인공감미료에 대해서는 의견이 분분하긴 하지만,

개인적으로는 이왕이면 천연감미료를

사용한 걸 먹는 게 어떨까 생각을 하게 되네요.

 

그리고 근육보충제도 식품이기 때문에

본인의 체질에 맞게, 알레르기를 일으키는

성분이 안 들어간 걸로 고르는 게 좋은데요.

 

다른 것보다 유제품에 알레르기 반응이 있거나

유당을 잘 소화하지 못하는 유당불내증이라면

특히, 유청단백 제품은 조심해서 골라야 합니다.

 

이런 경우 웨이프로틴 추천으로

난단백(계란)제품이 권장되기도 하는데요.

 

유청 중에서 분리유청(wpi)은 유당이 거의 없고

이 외 유지방, 콜레스테롤 같은 불순물도

대부분 제거된 단백분말이라서

유당불내증에게 잘 맞을 수 있어요.

 

저도 예전엔 모르고 wpc가 기반인 걸 먹었다가

배앓이를 해서 먹다만적이 있거든요.

 

wpc는 가성비가 좋지만, 유당이 많이

포함되어 있어서 유당불내증엔 맞지 않다고 해요.

 

그래서 지금은 다이나믹엑스 wpi 90이라는

근육보충제로 먹고 있는데

분리유청에 천연감미료를 사용한 거라

성분면에서 정말 만족하면서 먹고 있네요.

웨이프로틴 추천이 워낙 다양해서

뭘 골라야할지 잘 모를수도 있지만,

남들한테 휘둘리지 않고

자신에게 맞는 걸 고를 수 있도록

어느 정도 이런 정보를 알아두면 좋을 듯 하네요!

오늘 내용 참고하셔서 괜찮은 걸로 알아보세요~^^