여자단백질쉐이크 다이어트방법, 멋대로 해서 될게 아닌데

여자단백질쉐이크 다이어트방법, 멋대로 해서 될게 아닌데

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안녕하세요, 오늘은 제 블로그를 찾아주시는

여성분들을 위한 포스팅을 한 번 준비했습니다.

 

운동하는 남성분들이 보충제를 점점 더 많이 드시는 것처럼

여성분들도 식단관리를 할 때 단백질쉐이크를

이용하는 분이 갈수록 많아지는 것 같아요.

 

단백질 섭취의 중요성을 아시는 것 같아서

그 점에 대해선 좋게 생각하지만

단백질쉐이크다이어트를 한다고 해서

무조건 쉐이크만 하루 세 끼 먹거나,

그래서 힘이 없어서 운동도 못하게 되는 건

제 기준으로는 정말 안 좋은 방법이에요.

 

물론 살 뺄 땐 식이가 가장 중요하기 때문에

열량 낮은 여자단백질쉐이크만 하루 종일 먹으면

섭취하는 칼로리가 적어서 살이 빠지긴 할 거예요.

 

그런데 평생 쉐이크만 먹고 살 건 아니죠?

단기적으로 살을 뺄 땐 좋은 방법이 될 수 있지만

길게 봤을 땐 요요 폭탄을 맞을 최고의 방법이라는 점..!

 

오늘은 단백질쉐이크 다이어트방법을 좀 더 제대로,

건강하게 할 수 있도록 알아보겠습니다.

 

일단 하루 한 끼는 밥을 먹는 걸로 약속하죠.

살을 뺄 마음이 있다면 한 끼 먹는다고 안심하고

크림스파게티, 피자 이런 걸 먹으면 안 되겠죠..?ㅋㅋ

 

밥 종류로 먹는 게 제일 좋고, 이것도 되도록이면

나트륨 함량이 높은 국물을 먹거나

짠 반찬을 먹는 것보단 저염식으로 먹는 게 좋아요. 

 

저염식이라고 해서 또 저염저염은 안된다는 점

 

단백질쉐이크다이어트를 하는 동안에는

우리 몸을 건강하게 만든다고 생각하자구요.

 

밥을 먹는다면 점심에 먹는 게 제일 좋아요.

아침도 좋지만 바쁘기 때문에 건너뛸 확률이 높고,

점심이 가장 활동량이 많기 때문에

칼로리를 소모시킬 수 있어 부담이 적기 때문이에요.

 

그 다음에 여자단백질쉐이크는 아침저녁으로 먹는거죠.

밥 대신 먹는 거라서 단백질 함량이 높은 걸로

골라야 포만감을 든든하게 채울 수 있어요.

 

무조건 저칼로리!!로 고를 거면 차라리 물을 먹는게 낫겠죠?

물은 0칼로리니까요.

 

단백질쉐이크 다이어트방법으로는 운동이 필수는 아니지만

병행한다면 당연히 더 좋은 효과를 내겠죠.

 

걷기도 좋고 집에서 홈트레이닝도 좋아요.

매일 하겠다고 정해두고 부담을 느낄 필요 없고,

자기 전에 20~30분 정도 간단한 루틴으로 하고

스트레칭도 꼭 하는 게 좋죠.

 

만약 근력을 키워서 탄탄한 몸매를 만들고 싶다면

근력운동 비중을 좀 높이고

운동 후에도 단백질쉐이크를 한 번 더 먹어주는 게 좋아요.

 

운동하고 나서 근육이 회복하는 과정을 통해

근력이 증가하게 되는데,

이 때 충분한 단백질이 공급되어야 하거든요.

 

그래서 단백질쉐이크다이어트를 할 때에는

이 모든 걸 미리 알아보고

본인에게 적합한 걸 고르는 게 가장 중요하죠.

 

만약 운동도 하고 밥으로도 먹겠다면

저는 개인적으로 에스프로젝트라는 걸 알려드리고 싶네요.

여자단백질쉐이크 세 종류로 구성된 패키지인데,

아침대용 1/저녁대용1/운동 후 단백질섭취1

이렇게 다 따로 구성되어 있어서

아무래도 좀 더 체계가 잡힌 식단을 구성할 수 있을 거예요.

칼로리도 113정도로 낮고 무엇보다

단백질 함량이 높은 편이기 때문에

단백질쉐이크 다이어트방법에 적합하다는 생각이 드네요.

 

제가 먹고 있는 보충제 구입하는 바디맥스 제품이라서

알게 된 건데, 필요하신 분들은

바디맥스 사이트에서 자세하게 알아보시면 될 듯 합니다!