요즘 운동하면서 살찌우려고 하는데,

운동은 재밌습니다 하루하루 중량치는 것도 재밌고

그런데 문제는 먹는 것이죠

음식을 먹는게 너무 힘듭니다....

최소 하루 다섯끼에 간식도 포함해주면 좋다하는데

어디 말이 다섯끼죠....정말 먹다 토할것 같습니다

많이 먹는 것보다 조금씩 자주먹는게 좋다고 해도

사실 여건도 안되는데 꾸역꾸역먹기가

정말 힘듭니다

이정도면 제가 왜 게이너를 찾게 됐는지

충분히 이해하실 겁니다

하지만 게이너를 먹되, 말토덱스트린 없는 게이너로

건강이나 부작용 걱정 없이

굳이 억지로 먹지 않고서도 충분히 칼로리

섭취할 수 있는 게이너를 발견했습니다.

거기다가 말토덱스트린만 없는게 아니라,

자연탄수화물 성분도 다른 성분들에 비해서

건강하다는 생각이 들었어요

하도 대부분의 게이너에 말토덱스트린이 들어가다보니

이미 좀 유명한 게이너인것 같네요

바디맥스라는 국산헬스보충제 브랜드에서

만들어졌기 때문에 오히려 더 

한국인의 체질에 잘 맞춰져서 

나온 게이너인 것 같기도 합니다.

거기다가 좀 쓸대 없는 이야기지만

함께오는 스푼과 보틀 중에서도 스푼ㅋ

다른 곳들보다 깁니다

게이너가 용량도 많고, 통도 커서

늘 불편했는데 이런부분도 만족스럽습니다

게다가 게이너하면 마른사람들이

먹는 경우가 많아서 더욱 맛에 집착하죠

그래서 인공감미료나 설탕이 사용된 경우가

정말 허다합니다.

그런데 다이나믹엑스 게인는

설탕없이 인공감미료없이

전 성분이 자연재료인 것도 하나의 특징인 것같습니다.

오롯이 건강에 최대한 맞춰가면서

몸에는 해를 끼치지 않는 성분들로 이루어진 것 같네요

그렇다고 해서 맛이 없는 것은 아닙니다.

무맛이던 맛있게 느껴지는 맛이든 말이죠

맛은 초코맛인데, 다른 초코맛들과 비교해서

오히려 은은하고 담백해서

식간사이사이에 먹기에도 오히려 

부담이 없고, 매일매일 먹기에도

질림이 없어서 좋더라구요

너무 강한 맛 보다는 훨신 낫네요

건강면에서도 그렇구요

다이나믹엑스 게이너의 탄수화물 성분은

고구마와 발아현미로 이루어져있습니다.

말토덱스트린 없는 게이너인건 물론이고

결정포도당까지 없습니다.

게다가 이 세가지는 gi지수가 낮아서

많이 섭취하더라도 건강면에서 

무리가 없는 자연탄수화물 종류죠

게다가, 이 두가지 자연재료는 소화까지

도와줄 수 있는 재료입니다.

마른사람들의 경우 대부분 소화흡수력이 부족한

소화장애를 가지고 있어서 그런경우가 많다고하죠

그런데 다이나믹엑스 게이너의 탄수화물은

소화까지 도와주기 때문에

더욱 효과가 있을 수 있는 것이구요

그래서 저의 경우에는 하루 4번 섭취중입니다

특히 운동 전 1~2시간 전에는

게이너를 섭취해주는 것이 도움이 된다고합니다.

마른사람들의 경우 근손실의 우려도 있고,

운동하면서 지방을 태워버릴 수 잇기 때문에

운동할 수 있는 에너지를 위해서라고 하네요

그래서 운동 전 후로 한번씩

그리고 삼시세끼 사이사이에 한번씩

섭취하면서 채워주고 있습니다.

아 그리고 다이나믹 엑스

전체적으로 건강을 생각했다는 생각이

참 많이 들었던 것이

아무래도 부성분까지 였던 것 같아요

부성분으로 아사이베리가 들어있는데

운동을 하면 활성화산소가 

더 많이 배출된다고 하죠

거기에 항산화작용을 해줘서

건강도 챙겨주고,

사실 젊음을 지키는데도 중요하잖아요

그리고 운동하면서 단백질 섭취하기에도

단백질섭취량 전혀 부족하지 않게 제공받고 있고

필수아미노산 혼합제제까지 들어있어서

운동하면서 더욱 도움받고 있습니다.

그리고 이번에 다시 제대로 식단까지하면서

운동하니 더욱 느껴집니다.

식단도 중요하고 운동도 정말 중요한 것같습니다

무작정 먹으면 배만 나오거나 얼굴만

푸둥푸둥 했는데,

이번에 운동까지 하니 그냥 살찐몸이 아니라

보기좋은 몸으로 변해가네요

다른분들도 요행바라지말고 

이왕 시간써서 하는 노력 

제대로 합시다.

이제 한 해도 벌써 다 갔네요

정말 이제 11일 뒤면 곧

저는 한살을 더 먹습니다.

매년 새해에 하던 다짐이 살찌우는 법인데

늘 미루고 미루고 하다가

이제는 정말 그런 제 게으른 모습도 싫어졌고

마른 제 몸도 싫어졌습니다

그래서, 체중증가 하는법 미루지 않고

연초부터 시작이 아니라 지금

자각했을 때 시작해보기로 했어요 

하지만 체중증가 하는법은 무엇보다도

잘 먹는것이 중요하다고 합니다.

마치 다이어트할때 운동을 아무리해도

식단이 크게 차지한다는 것 처럼요

그렇다면 최소 하루에 5끼는 섭취해줘야 한다는데

어디 직장인이 그게 쉽습니까?

그래서 어떤방법이 좋을까 하고 찾다보니,

인공탄수화물이 사용되지 않고

인공감미료가 사용되지 않았다면

다섯끼 중 두끼정도는 살찌는프로틴으로

대체를 하는 것도 하나의 방법이 될 수 있다고하더이다

그래서 인공탄수화물 즉 말토덱스트린이나

결정포도당이 사용되지 않은 것을 찾다보니

별로 없더라구요

괜히 게이너가 몸에 안좋다는 말이

나오게 된 것이 아닌 것 같아요

그 이유가 살찌는프로틴의 경우

다양한 원료들이 복합되어야 하다보니

원가를 낮추기 위해서라고 합니다

그래도 집요하게, 저의 뜻을 이루고자

찾고 또 찾은 결과 DX망고바나나 게이너를 알게 되었습니다.

그중에서도 운동하면서도 도움 받을 수 있는

단백질이나 부성분까지도 조금 더 효율적으로

운동이 가능하겠다 싶더라구요

칼로리는 물과 섭취했을 때 368

우유와 섭취했을 때에는 563칼로리로

사실 밥한끼 먹는 것과 다름이 없기도 했구요

그러면서 인공탄수화물이 아닌 자연탄수화물로

이루어져있는 것은 물론이고

성분전체가 자연성분이라서

식사대용으로 식사 사이사이에

먹어주기에 전혀 문제가 없습니다.

말토덱스트린이랑 결정포도당이 왜 안좋은지는

아마 익히들어서 알고 계실거에요

특히나 게이너들 중에서 살펴보면

말토덱스트린이 사용되지 않았다고 하면서

결정포도당이 사용된 경우가 허다해서

그부분도 꼭 확인하셔서 선택하셨으면 좋겠습니다.

인공탄수화물은 빠르게 포도당으로 전환되어

인슐린 분비를 늘려 몸에 좋지 않습니다.

그만큼 노화도 빨리 오게되구요

차후에 나이 들어서 당뇨라는 병도

굉장히 일찍 겪게 될 수 있으니

미리미리 잘 관리해야 할 듯 합니다.

여튼 인공탄수화물이 이렇게 좋지 않다면

인공감미료 역시 인공적으로 만들어낸 감미료라

몸에 독성이 남을 수 밖에 없습니다.

잠깐의 효과를 기대하자면 인공탄수화물과

엄청 달달한 인공감미료를 선택해도 좋지만

사실상 그렇게 찌운 살은

다음번에 다시 찌울때 더 고생을 할 수 밖에 없지요

그래서 긴긴 설명끝에 제가 왜 

DX망고바나나 게이너를 선택했는지

대충 다들 이해하셨을 겁니다.

자연탄수화물 중에서도 혈당을 빨리올리는

탄수화물이 있고 건강한 탄수화물이 있죠

그런면에서 DX망고바나나 게이너는

옥수수, 고구마, 발아현미가 사용되었습니다

혈당을 올리는 지수를 흔히 GI지수라고 하다더군요

GI지수는 낮지만 칼로리는 높은 대표 자연음식이

이 세가지라고 합니다.

흔히 살찌우는 식단으로도 

가장 많이추천하는 자연재료들이니

꾸역꾸역 먹을 필요 업이 

간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어서

더욱 효과적인 것 같습니다.

그래서 저는 대부분을 우유와 함께 먹으려고

노력하고 있는 중입니다.

물론 칼로리좀 더 높여볼려고 하는 거죠

그런데 물과 먹는 타이밍은 딱

한 두번있네요 운동전이나 운동 후에 섭취할 때

특히 운동 후에는 그래도 빠른 단백질 제공과

영양분을 제공받아야 하기 때문에

우유에 태워먹느라 집까지 들고올 시간이 없어요ㅋ

이렇게 운동 후에도 챙겨 먹는 다는말은

단백질도 꽤나 만족스럽습니다.

특히 1회섭취당 단백질 제공량이

21.3g이더라구요

처음에 게이너말고 밥을 많이 먹고

웨이먹으면서 운동해볼가 했는데

이거 가성비 보충제들 단백질 제공량이랑 비교해서도

뒤지지가 않아요

그러니 결론적으로 살찌우는데도 도움이 되고,

운동 후에도 도움이 되니

따로 챙겨먹을 것도 따로 없고

직장인한테 체중증가 하는법으로

이만한게 없더라구요ㅋ

게다가 로열젤리가 포함이 되어 있어서

직장인들의 최대적 피로회복까지 도움받습니다

처음엔 운동시작하고 살찌우기 시작하면서

많이 피곤했는데 요즘은 오히려 

운동다녀오면 더 활기차저서

피곤한날이면 피곤할 수록 더욱

운동가는 중입니다.

다들 건강을 위해서라도 운동시작하세요!!!

올해 여름, 단순히 요요현상이 지겨워서

시작한 운동에 꽤 재미도 느끼고

확실히 운동을 함께 하면서 살을 빼니

굽었던 어깨도 펴지고 엉덩이도 힙업되면서

왜, 운동을 해야 하는지 절실히 느꼈어요

그렇게 몸매가 하나 둘이뻐지기 시작하고

살도 점점빠지기 시작하니

한번 시작한 운동 포기가 안되더라구요

그렇게 하나둘 몸이 이뻐지기 시작하니

여자 복근운동으로 복근 만들기도 시도하는데

참 근육이 선명해지는 것은 쉽지가 않았어요

그러면서 제 운동에 더욱이 도움이 될 수 있을 것 같은

여자 단백질파우더를 발견하게 되었는데

이리저리 비교해봐도 

단순 다이어트 식사대용이나, 다이어트식이 아닌

정말 군살은 빼주면서 몸은 만들어줄

그런 파우더라서 추운 겨울이지만

이때일수록 더 꾸준하게 몸만드시는 분들께

소개해보려고 해요 ㅎㅎㅎ

이름은 머슬퀸 프로젝트입니다

머슬퀸 프로젝트는 바디맥스라는

헬스보충제 전문브랜드에서 나왔어요

확실히, 다이어트가 주가 되는

다른 단백질파우더들과는

좀 더 운동에 집중된 듯한 느낌이 드는

그런 일종의 여자 헬스보충제가 아니였나 싶어요

그러면서 단순히 운동을 위해서만 아닌

다이어트까지 도와줄 수 있도록

다이어트 성분까지 포함이 되어있어서

정말 운동 시작하신 여자분들이라면

머슬퀸 프로젝트 스펙보고

혹 하지 않을 수 없을 것 같아요 ㅋㅋㅋ

더군다나 여자 복근운동 하시는 분들이라면

아시다시피, 살을 최대한 빼줘야

근육이 올라온다고 하네요 ㅠㅠㅠ

그러면 그만큼 먹는 량도 줄이고 

식단조절도 해야하는데,

여자들에게 못먹는 고 통이란

얼마나 큰고통인지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

점점 예뻐지는 몸매를 보고 있어도

음식조절이 가장 어려운 것 같아요

그런데 머슬퀸 프로젝트

맛있기는 또 얼마나 맛있게요~

곡물 맛으로 이루어져서,

고소하고 은은하게 달아요

특히나, 이렇게 다이어트를 목적으로

운동하시는 분들의 경우에는

너무 강한 단맛이 나는 쉐이크들은

더욱 의심하고 또 의심해야해요

그 이유는 인공감미료 때문인데요

인공감미료는 적은 량으로 큰 단맛을 줘서

뇌에서는 큰 단맛을 느꼈는데

정작 몸에 들어온 것이 없어서

계속계속 단게 당기게 만든다 하네요

그렇게 되면 당연 기껏 열심히 한

운동부터, 다이어트까지 

다 무용지물이 되는것 알고 계시죠??

그런데 머슬퀸 프로젝트는

맛 역시 자연성분으로만 만들어져서

그런 걱정 없이 맛은 있고

든든하게 섭취할 수 있어요

그러면서 칼로리는 121칼로리 정도라

정말 낮은 칼로리로 다이어트 성분이며

여자 복근운동에 필요한 단백질까지

모두 얻을 수가 있어요ㅎㅎㅎ

혹시, 정말 저처럼 맘독하게 먹고

운동하는 사람들이나 먹는거 아니냐

생각하실 수 있지만

전혀 아니에요 1회 단백질 제공량만봐도

일반인들을 위해서 만들어졌더라구요 ㅎㅎ

그래서 저는 운동량이 많을 때는

하루 두번정도 섭취해주면서

조금 더 단백질을 제공받는 중이에요

아무래도 운동하면서 섭취할 단백질파우더를

찾은 것이기 때문에 무엇보다도

어떤 단백질이 사용되었는가가 가장

중요할 거에요.

흔히 여자들이 먹는 파우더에는 

식물성 단백질을 메인으로 하는 경우가 많은데

다이어트를 하면서 식사대용으로는

식물성단백질이 좋을지 모르지만

운동에는 조금 부족한 점이 많더라구요

특히나, 운동 직후 빠르게 단백질과

영양분을 제공받아야 

근육이 빨리 빨리 생길 수 있는

타이밍이 된다고 하는데

식물성단백질은 흡수속도가 느려서

그런 부분이 부족한 거죠

게다가 단백질과 근육이 합성하기 위해서

없으면 아에 합성조차가 불가능한

필수아미노산까지 식물성단백질만으로는

턱 없이 부족하다고 하네요

그래서 머슬퀸 프로젝트는 동물성단백질을 메인으로 했지만

콜레스테롤과 지방이 거의 제거되어

다이어트에는 효과적이고 순수단백질 제공도

높은 wpi단백질이 메인으로 사용됐다고 해요

게다가 흰강남콩의 다이어트 성분이며

난소화성말토덱스트린으로

장활동을 활발하게 도와줘서 변비해결까지

왠만한 다이어트 식품에서 보던

성분들도 모두 갖추고 있어요 ㅎㅎㅎ

특히 급하게 다이어트를 하고

먹는 음식이 줄다보니 영양분이 정말

많이 부족해져 있는 상태인데,

닭가슴살보다도 더 풍부한 단백질을

운동직후에 이렇게 쉐이크형태로

빠르게 섭취할 수 있다니

정말 고마운일이 아닐까 싶네요 ㅎㅎㅎ

확실히 저도 복근한번 만들어보겠다고

쫄쫄 굶고 정말 먹기 싫은

닭가슴살 꾸역꾸역 먹는 것보다

훨신 칼로리 낫게, 더 양질의

단백질이며, 영양분들 얻을 수 있어서

효과는 뭐 여기가지 만 말해도

다들 짐작가실거라 생각해요

저는 그래서, 겨울에 그 보여줄대 없는

복근을 뭐하러 만들었냐 하시겠지만

이렇게 몸 만든김에 휴가내고

여행도 한번 다녀올 계획이에요 :)

다른 것보다 자자신의 젊음에

투자하셨으면 좋겠네요!