요즘 운동하면서 살찌우려고 하는데,

운동은 재밌습니다 하루하루 중량치는 것도 재밌고

그런데 문제는 먹는 것이죠

음식을 먹는게 너무 힘듭니다....

최소 하루 다섯끼에 간식도 포함해주면 좋다하는데

어디 말이 다섯끼죠....정말 먹다 토할것 같습니다

많이 먹는 것보다 조금씩 자주먹는게 좋다고 해도

사실 여건도 안되는데 꾸역꾸역먹기가

정말 힘듭니다

이정도면 제가 왜 게이너를 찾게 됐는지

충분히 이해하실 겁니다

하지만 게이너를 먹되, 말토덱스트린 없는 게이너로

건강이나 부작용 걱정 없이

굳이 억지로 먹지 않고서도 충분히 칼로리

섭취할 수 있는 게이너를 발견했습니다.

거기다가 말토덱스트린만 없는게 아니라,

자연탄수화물 성분도 다른 성분들에 비해서

건강하다는 생각이 들었어요

하도 대부분의 게이너에 말토덱스트린이 들어가다보니

이미 좀 유명한 게이너인것 같네요

바디맥스라는 국산헬스보충제 브랜드에서

만들어졌기 때문에 오히려 더 

한국인의 체질에 잘 맞춰져서 

나온 게이너인 것 같기도 합니다.

거기다가 좀 쓸대 없는 이야기지만

함께오는 스푼과 보틀 중에서도 스푼ㅋ

다른 곳들보다 깁니다

게이너가 용량도 많고, 통도 커서

늘 불편했는데 이런부분도 만족스럽습니다

게다가 게이너하면 마른사람들이

먹는 경우가 많아서 더욱 맛에 집착하죠

그래서 인공감미료나 설탕이 사용된 경우가

정말 허다합니다.

그런데 다이나믹엑스 게인는

설탕없이 인공감미료없이

전 성분이 자연재료인 것도 하나의 특징인 것같습니다.

오롯이 건강에 최대한 맞춰가면서

몸에는 해를 끼치지 않는 성분들로 이루어진 것 같네요

그렇다고 해서 맛이 없는 것은 아닙니다.

무맛이던 맛있게 느껴지는 맛이든 말이죠

맛은 초코맛인데, 다른 초코맛들과 비교해서

오히려 은은하고 담백해서

식간사이사이에 먹기에도 오히려 

부담이 없고, 매일매일 먹기에도

질림이 없어서 좋더라구요

너무 강한 맛 보다는 훨신 낫네요

건강면에서도 그렇구요

다이나믹엑스 게이너의 탄수화물 성분은

고구마와 발아현미로 이루어져있습니다.

말토덱스트린 없는 게이너인건 물론이고

결정포도당까지 없습니다.

게다가 이 세가지는 gi지수가 낮아서

많이 섭취하더라도 건강면에서 

무리가 없는 자연탄수화물 종류죠

게다가, 이 두가지 자연재료는 소화까지

도와줄 수 있는 재료입니다.

마른사람들의 경우 대부분 소화흡수력이 부족한

소화장애를 가지고 있어서 그런경우가 많다고하죠

그런데 다이나믹엑스 게이너의 탄수화물은

소화까지 도와주기 때문에

더욱 효과가 있을 수 있는 것이구요

그래서 저의 경우에는 하루 4번 섭취중입니다

특히 운동 전 1~2시간 전에는

게이너를 섭취해주는 것이 도움이 된다고합니다.

마른사람들의 경우 근손실의 우려도 있고,

운동하면서 지방을 태워버릴 수 잇기 때문에

운동할 수 있는 에너지를 위해서라고 하네요

그래서 운동 전 후로 한번씩

그리고 삼시세끼 사이사이에 한번씩

섭취하면서 채워주고 있습니다.

아 그리고 다이나믹 엑스

전체적으로 건강을 생각했다는 생각이

참 많이 들었던 것이

아무래도 부성분까지 였던 것 같아요

부성분으로 아사이베리가 들어있는데

운동을 하면 활성화산소가 

더 많이 배출된다고 하죠

거기에 항산화작용을 해줘서

건강도 챙겨주고,

사실 젊음을 지키는데도 중요하잖아요

그리고 운동하면서 단백질 섭취하기에도

단백질섭취량 전혀 부족하지 않게 제공받고 있고

필수아미노산 혼합제제까지 들어있어서

운동하면서 더욱 도움받고 있습니다.

그리고 이번에 다시 제대로 식단까지하면서

운동하니 더욱 느껴집니다.

식단도 중요하고 운동도 정말 중요한 것같습니다

무작정 먹으면 배만 나오거나 얼굴만

푸둥푸둥 했는데,

이번에 운동까지 하니 그냥 살찐몸이 아니라

보기좋은 몸으로 변해가네요

다른분들도 요행바라지말고 

이왕 시간써서 하는 노력 

제대로 합시다.

이제 한 해도 벌써 다 갔네요

정말 이제 11일 뒤면 곧

저는 한살을 더 먹습니다.

매년 새해에 하던 다짐이 살찌우는 법인데

늘 미루고 미루고 하다가

이제는 정말 그런 제 게으른 모습도 싫어졌고

마른 제 몸도 싫어졌습니다

그래서, 체중증가 하는법 미루지 않고

연초부터 시작이 아니라 지금

자각했을 때 시작해보기로 했어요 

하지만 체중증가 하는법은 무엇보다도

잘 먹는것이 중요하다고 합니다.

마치 다이어트할때 운동을 아무리해도

식단이 크게 차지한다는 것 처럼요

그렇다면 최소 하루에 5끼는 섭취해줘야 한다는데

어디 직장인이 그게 쉽습니까?

그래서 어떤방법이 좋을까 하고 찾다보니,

인공탄수화물이 사용되지 않고

인공감미료가 사용되지 않았다면

다섯끼 중 두끼정도는 살찌는프로틴으로

대체를 하는 것도 하나의 방법이 될 수 있다고하더이다

그래서 인공탄수화물 즉 말토덱스트린이나

결정포도당이 사용되지 않은 것을 찾다보니

별로 없더라구요

괜히 게이너가 몸에 안좋다는 말이

나오게 된 것이 아닌 것 같아요

그 이유가 살찌는프로틴의 경우

다양한 원료들이 복합되어야 하다보니

원가를 낮추기 위해서라고 합니다

그래도 집요하게, 저의 뜻을 이루고자

찾고 또 찾은 결과 DX망고바나나 게이너를 알게 되었습니다.

그중에서도 운동하면서도 도움 받을 수 있는

단백질이나 부성분까지도 조금 더 효율적으로

운동이 가능하겠다 싶더라구요

칼로리는 물과 섭취했을 때 368

우유와 섭취했을 때에는 563칼로리로

사실 밥한끼 먹는 것과 다름이 없기도 했구요

그러면서 인공탄수화물이 아닌 자연탄수화물로

이루어져있는 것은 물론이고

성분전체가 자연성분이라서

식사대용으로 식사 사이사이에

먹어주기에 전혀 문제가 없습니다.

말토덱스트린이랑 결정포도당이 왜 안좋은지는

아마 익히들어서 알고 계실거에요

특히나 게이너들 중에서 살펴보면

말토덱스트린이 사용되지 않았다고 하면서

결정포도당이 사용된 경우가 허다해서

그부분도 꼭 확인하셔서 선택하셨으면 좋겠습니다.

인공탄수화물은 빠르게 포도당으로 전환되어

인슐린 분비를 늘려 몸에 좋지 않습니다.

그만큼 노화도 빨리 오게되구요

차후에 나이 들어서 당뇨라는 병도

굉장히 일찍 겪게 될 수 있으니

미리미리 잘 관리해야 할 듯 합니다.

여튼 인공탄수화물이 이렇게 좋지 않다면

인공감미료 역시 인공적으로 만들어낸 감미료라

몸에 독성이 남을 수 밖에 없습니다.

잠깐의 효과를 기대하자면 인공탄수화물과

엄청 달달한 인공감미료를 선택해도 좋지만

사실상 그렇게 찌운 살은

다음번에 다시 찌울때 더 고생을 할 수 밖에 없지요

그래서 긴긴 설명끝에 제가 왜 

DX망고바나나 게이너를 선택했는지

대충 다들 이해하셨을 겁니다.

자연탄수화물 중에서도 혈당을 빨리올리는

탄수화물이 있고 건강한 탄수화물이 있죠

그런면에서 DX망고바나나 게이너는

옥수수, 고구마, 발아현미가 사용되었습니다

혈당을 올리는 지수를 흔히 GI지수라고 하다더군요

GI지수는 낮지만 칼로리는 높은 대표 자연음식이

이 세가지라고 합니다.

흔히 살찌우는 식단으로도 

가장 많이추천하는 자연재료들이니

꾸역꾸역 먹을 필요 업이 

간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어서

더욱 효과적인 것 같습니다.

그래서 저는 대부분을 우유와 함께 먹으려고

노력하고 있는 중입니다.

물론 칼로리좀 더 높여볼려고 하는 거죠

그런데 물과 먹는 타이밍은 딱

한 두번있네요 운동전이나 운동 후에 섭취할 때

특히 운동 후에는 그래도 빠른 단백질 제공과

영양분을 제공받아야 하기 때문에

우유에 태워먹느라 집까지 들고올 시간이 없어요ㅋ

이렇게 운동 후에도 챙겨 먹는 다는말은

단백질도 꽤나 만족스럽습니다.

특히 1회섭취당 단백질 제공량이

21.3g이더라구요

처음에 게이너말고 밥을 많이 먹고

웨이먹으면서 운동해볼가 했는데

이거 가성비 보충제들 단백질 제공량이랑 비교해서도

뒤지지가 않아요

그러니 결론적으로 살찌우는데도 도움이 되고,

운동 후에도 도움이 되니

따로 챙겨먹을 것도 따로 없고

직장인한테 체중증가 하는법으로

이만한게 없더라구요ㅋ

게다가 로열젤리가 포함이 되어 있어서

직장인들의 최대적 피로회복까지 도움받습니다

처음엔 운동시작하고 살찌우기 시작하면서

많이 피곤했는데 요즘은 오히려 

운동다녀오면 더 활기차저서

피곤한날이면 피곤할 수록 더욱

운동가는 중입니다.

다들 건강을 위해서라도 운동시작하세요!!!

올해 여름, 단순히 요요현상이 지겨워서

시작한 운동에 꽤 재미도 느끼고

확실히 운동을 함께 하면서 살을 빼니

굽었던 어깨도 펴지고 엉덩이도 힙업되면서

왜, 운동을 해야 하는지 절실히 느꼈어요

그렇게 몸매가 하나 둘이뻐지기 시작하고

살도 점점빠지기 시작하니

한번 시작한 운동 포기가 안되더라구요

그렇게 하나둘 몸이 이뻐지기 시작하니

여자 복근운동으로 복근 만들기도 시도하는데

참 근육이 선명해지는 것은 쉽지가 않았어요

그러면서 제 운동에 더욱이 도움이 될 수 있을 것 같은

여자 단백질파우더를 발견하게 되었는데

이리저리 비교해봐도 

단순 다이어트 식사대용이나, 다이어트식이 아닌

정말 군살은 빼주면서 몸은 만들어줄

그런 파우더라서 추운 겨울이지만

이때일수록 더 꾸준하게 몸만드시는 분들께

소개해보려고 해요 ㅎㅎㅎ

이름은 머슬퀸 프로젝트입니다

머슬퀸 프로젝트는 바디맥스라는

헬스보충제 전문브랜드에서 나왔어요

확실히, 다이어트가 주가 되는

다른 단백질파우더들과는

좀 더 운동에 집중된 듯한 느낌이 드는

그런 일종의 여자 헬스보충제가 아니였나 싶어요

그러면서 단순히 운동을 위해서만 아닌

다이어트까지 도와줄 수 있도록

다이어트 성분까지 포함이 되어있어서

정말 운동 시작하신 여자분들이라면

머슬퀸 프로젝트 스펙보고

혹 하지 않을 수 없을 것 같아요 ㅋㅋㅋ

더군다나 여자 복근운동 하시는 분들이라면

아시다시피, 살을 최대한 빼줘야

근육이 올라온다고 하네요 ㅠㅠㅠ

그러면 그만큼 먹는 량도 줄이고 

식단조절도 해야하는데,

여자들에게 못먹는 고 통이란

얼마나 큰고통인지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

점점 예뻐지는 몸매를 보고 있어도

음식조절이 가장 어려운 것 같아요

그런데 머슬퀸 프로젝트

맛있기는 또 얼마나 맛있게요~

곡물 맛으로 이루어져서,

고소하고 은은하게 달아요

특히나, 이렇게 다이어트를 목적으로

운동하시는 분들의 경우에는

너무 강한 단맛이 나는 쉐이크들은

더욱 의심하고 또 의심해야해요

그 이유는 인공감미료 때문인데요

인공감미료는 적은 량으로 큰 단맛을 줘서

뇌에서는 큰 단맛을 느꼈는데

정작 몸에 들어온 것이 없어서

계속계속 단게 당기게 만든다 하네요

그렇게 되면 당연 기껏 열심히 한

운동부터, 다이어트까지 

다 무용지물이 되는것 알고 계시죠??

그런데 머슬퀸 프로젝트는

맛 역시 자연성분으로만 만들어져서

그런 걱정 없이 맛은 있고

든든하게 섭취할 수 있어요

그러면서 칼로리는 121칼로리 정도라

정말 낮은 칼로리로 다이어트 성분이며

여자 복근운동에 필요한 단백질까지

모두 얻을 수가 있어요ㅎㅎㅎ

혹시, 정말 저처럼 맘독하게 먹고

운동하는 사람들이나 먹는거 아니냐

생각하실 수 있지만

전혀 아니에요 1회 단백질 제공량만봐도

일반인들을 위해서 만들어졌더라구요 ㅎㅎ

그래서 저는 운동량이 많을 때는

하루 두번정도 섭취해주면서

조금 더 단백질을 제공받는 중이에요

아무래도 운동하면서 섭취할 단백질파우더를

찾은 것이기 때문에 무엇보다도

어떤 단백질이 사용되었는가가 가장

중요할 거에요.

흔히 여자들이 먹는 파우더에는 

식물성 단백질을 메인으로 하는 경우가 많은데

다이어트를 하면서 식사대용으로는

식물성단백질이 좋을지 모르지만

운동에는 조금 부족한 점이 많더라구요

특히나, 운동 직후 빠르게 단백질과

영양분을 제공받아야 

근육이 빨리 빨리 생길 수 있는

타이밍이 된다고 하는데

식물성단백질은 흡수속도가 느려서

그런 부분이 부족한 거죠

게다가 단백질과 근육이 합성하기 위해서

없으면 아에 합성조차가 불가능한

필수아미노산까지 식물성단백질만으로는

턱 없이 부족하다고 하네요

그래서 머슬퀸 프로젝트는 동물성단백질을 메인으로 했지만

콜레스테롤과 지방이 거의 제거되어

다이어트에는 효과적이고 순수단백질 제공도

높은 wpi단백질이 메인으로 사용됐다고 해요

게다가 흰강남콩의 다이어트 성분이며

난소화성말토덱스트린으로

장활동을 활발하게 도와줘서 변비해결까지

왠만한 다이어트 식품에서 보던

성분들도 모두 갖추고 있어요 ㅎㅎㅎ

특히 급하게 다이어트를 하고

먹는 음식이 줄다보니 영양분이 정말

많이 부족해져 있는 상태인데,

닭가슴살보다도 더 풍부한 단백질을

운동직후에 이렇게 쉐이크형태로

빠르게 섭취할 수 있다니

정말 고마운일이 아닐까 싶네요 ㅎㅎㅎ

확실히 저도 복근한번 만들어보겠다고

쫄쫄 굶고 정말 먹기 싫은

닭가슴살 꾸역꾸역 먹는 것보다

훨신 칼로리 낫게, 더 양질의

단백질이며, 영양분들 얻을 수 있어서

효과는 뭐 여기가지 만 말해도

다들 짐작가실거라 생각해요

저는 그래서, 겨울에 그 보여줄대 없는

복근을 뭐하러 만들었냐 하시겠지만

이렇게 몸 만든김에 휴가내고

여행도 한번 다녀올 계획이에요 :)

다른 것보다 자자신의 젊음에

투자하셨으면 좋겠네요!

요즘 연말이라 일이바빠지면서

자꾸, 밤늦게 저녁먹고

점심도 세네시 되야 먹다보니까

안그래도 빼야하는 살 자꾸 더찌네요;;ㅎㅎ

그래서 회사에서 간단하게

식사대용다이어트쉐이크 먹으면서 일해 버리려고

찾다보니, 말 그대로 다이어트와

식사대용까지 다 해결해주는 쉐이크가 있더라구요

에스프로젝트+라는 제품인데

보틀형태랑, 태워먹는 쉐이크형으로

두 가지가 있습니다

그런데 저는 어차피 회사에 두고

먹을 생각이라서, 태워먹는 형태로

선택했어요

물론 요즘 워낙 보틀형태로

나오는 식사대용다이어트쉐이크들도

많지만, 살펴봐도 이게 용량적으로

더 많아서, 들고다니면서

먹는게 아니라 더 효율적으로 보이더라구요ㅋㅋ

쉐이크라 내용물은 파우더로

이뤄져있어요.

물과 태워먹어도 되고 우유나 두유랑

먹어도되서 회사에 저지방우유 나두고

아침은 물이랑 저녁은 우유랑 먹고있어요

전체 구성은 아침, 저녁, 운동 후 이렇게

세가지로 나뉘는데

요즘 살이 더 쩌버려서, 에스프로젝트+가

가장 마음에 드는김에 틈틈히 걸어다니고

집에서 자기전에 스쿼트 3세트, 플랭크

이렇게 해주고 먹고 있어요

먼저 아침과 저녁 식사대용은

각각 요거트맛 블루베리 맛으로

맛도 다르고 제가 소개하지 않았듯

점심은 없어요ㅎㅎㅎ

그래서 점심한끼는 자유식으로 먹으면서

아침과 저녁은 다른 쉐이크로 먹으니

질리지도 않고, 에스프로젝트+보틀

전체적으로 인공감미료가 사용된 맛이 아니라

다 고급스러운 맛입니다.

담백하다고 표현해야하냐요?ㅎㅎㅎ

달달하면서도 깔끔한 맛덕에

정말 질리지 않고 꾸준히 먹고있어요

그리고, 점심한끼는 자유롭게 먹으니

천천히 배를 줄여나가고 있구요!

그리고 운동 후에 먹는 스텝3은

다이어트단백질이에요~

역시 스텝3도 곡물맛으로 맛이 다르답니다

세가지 파우더 색이 모두 다른것만 봐도

세가지 맛이 모두 다르다는 것

대충 짐작이가실거에요 ㅎㅎㅎ

그리고, 식사대용과는 다르게

정말 운동을 도와줄 수 있는

단백질 구성이라고 해요

그래도 식사대용다이어트쉐이크인데

어떤 다이어트성분이 들어있는지도

중요하실것 같아요 ㅎㅎㅎ

에스프로젝트+의 식사대용

즉, 스텝1~2에는 가르시니아 깜보지니아가

포함이 되어있어요.

다들 아시다시피 가르시니아,

체지방감소효과가 뛰어나서

유명하다는 다이어트식품에는

항상 포함이 되어있는 것 같아요

그러면서 전 성분에 장활동을

활발하게 해주는 성분인

난소화성말토덱스트린이 들어있어서

흔히 다이어트식품 보면 모두 

따로구매해야하는 경우가 많은데

에스프로젝트+는 한잔에 모든 성분이 

들어있는데다가 식사대용까지

해결이 가능하기 때문에

솔직히 가성비 갑인 것 같아요 ㅋㅋㅋ

게다가 맛있기 가지 하니깐요!ㅎㅎㅎ

그리고, 에스프로젝트+는

식사대용으로 섭취하는 쉐이크이기 때문에

체중조절용 조제식품 인정을 받았어요

식사대용으로 섭취해도 그만큼의

영양분을 제공받을 수가 있어요

사실 다이어트하면서 음식이 갑자기줄면

영양분이 부족해지고

갑자기 음식을 먹으면 몸에서

영양분을 저장한다고 하잖아요

그런데 평소에도 이렇게 음식량은 줄이면서,

영양분은 다 제공받을 수가 있으니,

다이어트 후에도 요요현상이 없이

다이어트 성공할 수가 있다고 하네요 ㅎㅎㅎ

게다가 생각보다 정말 포만감도 있고

점심은 자유식이니, 마음 독하게 먹고

아침과 저녁 꾸욱 참으면서 다이어트중이에요

에스프로젝트+ 덕분에 적은 횟수지만

운동도 시작했더니 다이어트속도는

뭐~ 인정??

그리고, 적게라도 운동하고나면

배고파서 오히려 더 못잘 수도있는데

스텝3덕에 든든하게 잠에도 들 수있어서

더욱 좋네요ㅎㅎㅎ

다이어트하시려는 분들께

다이어트하면서 필요한 모든걸

에스프로제트+에서 얻을 수 있으니

추천드려볼게요 ㅎㅎㅎ

여름에 단기간 너무 굶어서 살을 뺏더니

지금 살이 너무 많이쪘어요

그래서 운동도 시작했는데

거짓말안하고 두달 운동했는데

오히려 2키로 쩌버린 거에요..

네 근육량만 늘어난건가봐요

그렇게 두달을 하고 나니 지치기도하고

정말 음식을 줄이는 방법이

살빼는 방법엔 어쩔 수 없는 방법인가 싶더라구요

그런데, 갑자기 음식안먹으려니

자꾸 밤에 결국 폭식을 하고

여자 다이어트 칼로리에 자꾸집착하게 되더라구요

그래서 식단 조금 여자 다이어트 칼로리에

집착하지 않고 알아서 척척해볼 만한

방법이 어디없나 찾다가 에스프로젝트+ 보틀

발견하게 되었네요~~

지난번 네이버 럭키딜인가 거기서 

할인하길래 한번사봤는데 너무 만족스러워서

또 구매했어요

식단이랑 운동까지 다 포함되어있는

단백질쉐이크에요

그런데 이렇게 보틀형태로 만들어져있어서

섭취가 너무 편하고 휴대도 너무 간편해요

근데 섭취가 간편하다는게 중요한 점이

저는 음식을 한번 먹기시작하면

끝을보는 스타일이라 그게 너무 힘들어서

아에 굶어버리곤 했거든요

그런데, 간단하게 이것저것 챙길필요없이

섭취가 가능하다보니,

폭식을 막아주기까지하더라구요

식단은 아침과 저녁으로 구성되어있어요

즉 점심이 없어요

점심이 없기 때문에 점심을 굶는 게 아니라

자유식단으로 하면 되는데,

오히려 안챙겨먹던 아침을 챙겨먹으니

점심양 조절도 가능하고

점점 배를 줄이고,

가끔 먹고싶은 것이 있으면 점심을 자유롭게 먹되

아침저녁은 꼭 에스프로젝트+ 보틀로 먹고있어요

거기다가 쉐이크니 음료형태잖아요

그래서 아침을 안먹던 저로써는

부담도 없고 더 좋더라구요

게다가 포만감도 굉장히 높아요

물론 밥을 먹는 만큼은 아니지만,

정말 아무것도 안먹고 쫄쫄 굶다가

폭식하던 때에 비하면,

엄청 든든하기 때문에 음식유혹

잘 참아내고 있어요ㅎㅎㅎ

게다가 에스프로젝트+ 보틀은

체중조절용 조제식품 인증을 받았다해요

체중조절 조제식품인증이라는 것은

밥대신 먹는 만큼 영양분은 챙겨주고,

다이어트효과까지 있기 때문에

식단이랑 다이어트를 해결해줘서

일석이조의 다이어트를 도와주죠

그래서 다이어트 성분으로

가르시니아깜보지니아랑

난소화설말토덱스트린으로

체지방 감소는 물론이고 장활동까지

활발하게 도와주는 역활을 해줘요

뭐 다른 다이어트식품들 못지 않죠?

게다가 이렇게 영양분이 정말 꽉

담겨있기 때문에,

다이어트를 마치고 난 후에도

요요현상을 최소화 할 수 있는

그런 다이어트의 핵심이에요!

이렇게 많은 영양분을 가지고 있는데

칼로리는 더더욱 놀라워요

정말 저의 여자 다이어트 칼로리 걱정을

싹, 없애도록 도와주더라구요

113kcal를 못미치는..!

다이어트쉐이크들 찾아보면

은근 칼로리 높은데

이것마저 만족스러워요 ㅋㅋㅋㅋ

그리고 운동하면서 차마 못챙겼던

운동 후 단백질도 도움받을 수 있어요

저는, 운동하면 그냥 평소에

달걀 한두개 먹어주면 되는 건 줄 알았는데

운동 직후 빠르게 섭취해줘야

몸매도 가꿔주고 

근육량도 늘릴 수 있다해요

근육량이 늘어야지 기초대사량이 올라가서

살이 잘 빠질 수 있는거

다들 알고계시죠?!!

그래서 운동을 위한 곡물 맛은

영양구성이 운동을 위해서 이루어져있어요

단백질도 식사대용이랑 조금 다르구요

흔히, 여자들의 단백질에 식물성단백질을 쓰던데

빠르게 단백질을 제공받고

단백질과 근육이 합성하기 위해서

필수아미노산이 필요한데,

식물성단백질은 그런 빠른 단백질 흡수도

필수아미노산도 부족해질 수가있어서

동물성단백질 중에서도 흡수가 빠르고

필수아미노산을 충족시켜줄 수 있는

단백질들로 구성이 되어있답니다.

거기다 여기에도 흰강남콩과

난소화성말토덱스트린이 포함이라

운동 후에도 다이어트성분 섭취 가능!

섭취방법은 표시된

물표시선에 물이나 우유를

부어준 후, 흔들어서 섭취하면되는데

파우더 가루로 이루어져있어서

사진처럼 뒤로 뒤집어서 흔들어주면

잘 섞어요!

괜히 그림을 뒤로 그려둔게 아니더라구요ㅋ

특히, 우유랑 함께 먹으면

정말 달달함이 두배..ㅠㅠㅠ

그래도 칼로리 생각해서 저는

저녁식사대용만 저지방 우유랑 함께 먹고있어요

그런데 저지방우유만 더해져도

맛이 2배가 되니,

본래의 맛도 맛있단 뜻이죠 뭐~

섭취방법도 휴대도 무게도 너무 가벼워서

운동가기전 간편하게 들고가기도 좋고

아침에 일찍나갈때도 꼭곡 아침챙겨먹으면서

식단 제대로 실천하고 있어요

그래서, 그렇게 꿈적 않던 살이

점점 빠지기 시작하니까 너무 뿌듯하네요

다들 고민말고 에스프로젝트+보틀로 고고

운동을 시작하고 단백질 보충은 뭐 필수죠

그런데 제대로 된 정보가 없어서였는지

자꾸 효과도 잘 모르겠는 것은 둘째치고

구토를 하거나, 피부트러블때문에

꾸준히 먹기가 굉장히 힘들더라구요

그래서 자꾸 헛돈들였다는 느낌만

들기를 반복하자 이번엔 큰맘 먹고

제대로 된 남자단백질보충제를

선택하기 위해서 가성비보다는 성분에

더 초점을 맞추어 선택하다보니

드디어 제대로 된 남자단백질보충제를

선택하게 되어서 후기씁니다.

이번에 정말 제대로 득템하게 된

dx망고바나나 웨이입니다.

사실 보충제가격이 싼편은 아니에요

그런데 하나하나 따지다보면

오히려, 가성비 갑이라는 생각이

많이 들어서 선뜻 선택하게 되었습니다.

그 이유에대해서 먼저 설명 후

부가적인 설명을 해볼까 합니다.

보충제를 섭취하고 토를하거나 위장장애가

자주 발생하는 경우는 대부분

유당때문이라 합니다.

하지만 우유단백질이 가장 사람의 몸에 흡수가

잘 되기때문에 흔히 보충제에서

유청단백질을 사용하는 것이라 하는데요

동양인들의 경우에는

대부분 유당을 소화하는 효소가 부족하기 때문에

유청단백질을 섭취하게 되면

위장장애가 나타나는 것이라고 해요

하지만, 유청단백질에도 해답은 있더라구요

바로 wpi입니다.

유당이 거의 제거되어서, 소화가 편할뿐만아니라

체내 흡수도 빠르고

피부트러블등을 일으킬 수 있는

불순물들 역시 거의 제거되었다 하죠.

그래서 wpi단백질보충제를 찾아보면

wpi로 순수이루어진 단백질보충제는

찾기도 힘들뿐만 아니라 상당히 고가더군요..

아니면 조금 저가에 해당하는

단백질들과 복합단백질이 사용되었든가요

물론 dx망고바나나 웨이에도 

복합단백질이 사용되었습니다.

다만, 저가의 단백질과 복합적으로

사용된 것이아니라 고가의 단백질인 mpi와 함께

사용이 되어있습니다.

mpi는 카제인단백질인데 카제인단백질은

근손실을 막아줄 수 있고,

꾸준하고 지속적인 단백질공급을 해줘서

고가의 단백질이라 잘볼 수가 없더라구요

그런데 이 두가지 조합이 사용되어서

운동 후 빠르게 단백질을 제공받고

잠자는 긴시간동안도 단백질을

제공받을 수가 있어서,

효율적인 단백질 섭취가 가능한 것이죠

보통 단백질 섭취를

운동 직후만 중요하게 생각하시는분들이

굉장히 많은데, 사실 수면시간동안

남성호르몬 분비가 가장 활발하기 때문에

근육의 회복도 성장도 활발하다 합니다.

그래서, 잠자는 시간 역시 

알맞은 단백질 공급이 필요한 것이죠

그런면에서, dx망고바나나 웨이

제대로 근육만들려는 분들께

더할나위 없는 효과를 얻을 수 있지 않나 싶어요

게다가 부성분으로 로열젤리까지

포함이 되어있습니다.

로열젤리는 피로회복효과가 뛰어난

고단백식품으로 꿀보다

약 10배이상의 피로회복효과가 있다고

알려져있어요.

더불어서 단백질 1회 제공량 역시

27.2g으로 성인남성의 

하루 단백질 섭취량을 충족시켜줄 수 있으면서

단백질 과다섭취로 인한 부작용까지

걱정없이 섭취할 수 있어

꼭 운동하는 사람이 아니더라도

일반인이 섭취하기에 적당하더라구요

맛은 망고바나나 맛입니다.

맛도 사실 다른 보충제들과 비교했을때

굉장히 새롭게 다가 오는 맛이죠

직접 섭취해보면 바나나 맛이 좀 더 

강해서 저는 더욱 만족스러웠는데요

역시 이런 망고바나나 맛까지

인고감미료가 사용되지 않고

모두 자연재료라 하니,

꾸준히 섭취하기에도 무리가 없을 것 같아서

저를 위한 투자를 해주기 위해서

dx망고바나나 웨이로 정착해

꾸준히 섭취하면서 운동해볼까 합니다.

기초대사량을 늘려야 살이 잘찌지 않고

빠지는 속도도 쭉쭉 가속도가 붙는다는 말에

이전엔 헬스장가도 주구장창 자전거나

런닝머신만 뛰었었는데

트레이너분게 운동법 하나하나 조금씩

배워가면서 근육량 늘리기를 하는 중이에요.

그런데, 워낙 근력운동을 안하게도 했고

여자가 근력량 늘리기라는 것이

생각보다 쉬운게 아니더라구요

그래서 항상 인바디할때도 좌절을..

그래서 저도 근육보충제 한번 먹어볼려고했는데

여자를 위해서, 그리고 꼭 운동을 업으로하거나

몸 빵빵한 언니들만이 아니라,

일반일들도 다이어트와 몸매가꾸기에

도움을 받을 수 있는 근육보충제

머슬퀸 프로젝트를 발견하게 되었어요

사실, 이리저리 찾아봐도

일반인이 먹기엔 조금 부담스럽거나

아니면, 그닥 운동에 정말 도움이될까

하는 생각이 많이 들었는데

머슬퀸 프로젝트는 이거다! 바로 외치게 

만들어줬거든요 ㅎㅎㅎ

먼저 머슬퀸 프로젝트는

하루 한번에서 많게는 

두번 정도 먹어주면 되는데요.

칼로리도 120.8kcal라 

다이어트하면서 섭취해도 

크게 부담스럽지가 않은 그런 칼로리에요.

게다가 용량도 1.5kg!

하루 한두번이라고 해도,

주말엔 운동을 안하기 때문에

거의 두달은 먹고도 남을 듯한 넉넉 한양이라

가격적으로도 부담스럽지 않더라구요

게다가 머슬퀸 프로젝트는

일반인이 섭취하기에 부담스럽지 않지만

확실한 근육량 늘리기를 도와줄 수 있도록

단백질 구성이 이루어져있어요

특히 단백질 성분은 흔히 여자 근육보충제하면

식물성단백질을 많이 사용하는 것을 알 수 있는데

사실 식물성단백질은 흡수가 느리다고해요

그렇다면 운동 직후 빠르게 섭취해서 

단백질 흡수의 도움을 받아야 하는데

그것이 불가능하다는 뜻이되죠

게다가, 단백질과 근육이 합성하기 위해서는

단백질만 있으면 되는 것이 아니라

필수아미노산이라는 것이 필요한데

운동직후에는 근육의 회복과 증가가

빠르게 일어나기 때문에

다량의 필수아미노산도 필요하게 되는데

식물성단백질 만으로는 그런 역활을 해주기엔

부족하다는 점이였어요.

그래서, 머슬퀸 프로젝트에는

서로의 상호보안을 위해서 동물성단백질을

메인으로한 복합단백질구성을 사용하고 있는더라구요

동물성단백질도 종류가 굉장히 많은데

그냥 필수아미노산이나 흡수만 신경쓴

동물성 단백질을 사용한 것이 아니라

지방이나 콜레스테롤까지 모두

제거되어 다이어트에도 

도움이 될 수 있는 단백질로 구성되어있답니다.

이러니, 제가 다른 보충제를 봐도

성에 안찼는데 확 성이 찰 수 밖에 없죠

게다가 머슬퀸 프로젝트는

근육량 늘리기뿐만 아니라 다이어트도

함께 도와줄 수 있어요.

그래서, 정말 가격이 더욱 가성비 갑이라는

생각을 들게 만드는 구성이죠.

특히, 흰강남콩은 탄수화물 체내흡수 억제를

막아주기 때문에 따로 칼로리컷팅제를 먹을필요도

난소화성말토덱스트린으로 변비를 해소해줘서

또 다이어트하면서 장활동과 관련된

성분들을 구매해서 섭취할 필요도 없이,

식단관리 잘 해주면서

머슬퀸 프로젝트 하나만 섭취해주면 끝이에요

특히, 고소한 곡물맛에는

이름처럼 구수한~ 그런 맛이 나요

칼로리는 낮지만 포만감까지 주기때문에

운동 후에 섭취하면,

정말 다이어트하느라 저녁도 제대로 못먹고

운동가서 뭐라도 먹을까 고민하게 만드는데

머슬퀸 프로젝트 한잔이라도 섭취하니

든든하니 저의 다이어트의 위기를

조금조금 넘겨주는 역활도 해주고 있어요.

칼로리가 낮고 너무 맛있어서

혹시 몸에 좋지 않은 성분이 들어간 것은

아닐가 하고 고민했는데 다행히도

인공감미료는 전혀 사용되지 않고

순수자연재료로만 만들어져있더라구요

그리고 이 한잔 안에는 아사이베리까지

포함이 되어있는데요.

아 부성분이 뭐가 그리 중요해 하실 수 있겠지만

다이어트하는 여성들의 경우에는

특히나 체지방을 태우면서 활성화 산소가

생성이 많이 되는데

아사이베리는 항산화작용이 뛰어나

건강까지 잡을 수 있어

세마리 토끼 모두 잡을 수 있는 그런 보충제랍니다:)

저처럼, 다이어트하면서 살더 효과적으로

빼보려고 운동은 하는데

좀처럼 쉽지 않다면,

단백질 부족을 의심해보면서,

머슬퀸 프로젝트와 함께 한다면

고민해소가 많이 되실 것 같아요~!

요즘 연예인들의 몸매관리 비법으로

필라테스가 굉장히 많이 소개되고있어요

필라테스가 코어근육을 단련하는 운동이라

적당한 근육과 함께 몸매를 교정하는데도

많은 도움을 받을 수 있어서인 것 같아요

저도 점점 사회생활을 오랫동안 하다보니

컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 시간이

늘어나면서 자세도 점점 안좋아지는 것 같고

몸매관리겸, 틈틈히 운동해서

다음번 다이어트에 도움 받아볼까 하고

필라테스 시작했답니다!

그러면서 하루종일 일하고

피곤한상태로 시간내서 하는 운동인만큼

필라테스 단백질보충제도 함께 섭취해보기로 했어요

이리저리 찾다보니 들고다니기도 편한

에스프로젝트+ 보틀 곡물맛을 

우연히 알게 되었는데,

혹시나 더 괜찮은 보충제는 없나 하고

이리저리 비교해도 가장 만족스러워서

에스프로젝트+ 보틀로 선택해서 섭취중인데

알면 알수록 운동한 효과 더 up시키려면

꼭꼭 함께 섭취했으면 좋겠어요^^

저는 주3회 원하는 시간에 학원에

방문해서 수업듣는 필라테스를 다니고 있는데

집에만 들어가면 자꾸 누워버려서

퇴근 후 바로가기로 결정했어요

그래서, 필라테스 단백질보충제 일 마치고 

바로 들고 다녀야하기 때문에

에스프로젝트+ 보틀 곡물맛은 휴대성까지 

있기 때문에 더욱 만족스럽더라구요

보틀에 단백질 파우더가 담겨있고

물표시선도 있어서 간편히 들고가서

그냥 물과 함께 섞섞해서 섭취해주면 되요

부피도 작고 무게도 거의 안나가서

주머니에 넣어서 학원가도 될 정도!ㅋㅋㅋㅋ

다먹고나면 그냥 휴지통에 잘 버려주심됩니다

저는 운동하면서 섭취하는 제품이라

맛은 기대를 안했었는데 

맛까지 추천드리고 싶어요 :)

이제껏 딸기맛 초코맛 다양한 맛들을

식사대용쉐이크로 몇번 접해봤었는데

곡물맛이 가장 맛있는 것 같아요ㅎㅎ

특히 운동많이 했다 싶은날 아침에는

저지방우유랑 함께먹는데

우유랑먹으면 정말 달달해지고

미숫가루 맛이 나더라구요ㅎㅎㅎ

대존맛탱

그래서 인공감미료나 설탕이 포함되었을 줄

알았는데 전혀~ 올 자연재료로만 구성되어있는

에스프로젝트+보틀이라

건강적으로도 걱정안하셔도 될 것 같아요

다른 필라테스 단백질보충제들과 비교해봐도

가장 만족스러웠던 이유는 

정말 운동을 도와주기 위한 단백질과

영양분구성이 아니였나 싶어요 

보통 여자들의 보충제에는 isp라는 

식물성단백질을 주메인으로 사용하는데,

다이어트 식사대용으로 섭취하기에는

지방과 콜레스테롤이 없고,

식물성이라 여성들에게 참 잘맞다해요.

하지만 근육을 만들기 위해서 섭취하기에는

부족함이 조금 있더라구요

운동 후에 단백질을 빨리 섭취해주고

빨리 흡수되어야지 근육량을 늘리는데 도움을

줄 수가 있는데, 식물성단백질은 체내흡수가 

느리다는 단점이 있어요

게다가 근육과 단백질을 합성하기 위해서는

필수아미노산과 비필수아미노산이

없으면 합성할 수 없기 때문에

그렇게 근육과 단백질이 합성하는 과정에

필수아미노산과 비필수아미노산 역시

다량으로 필요해지는데,

식물성단백질만으로는 필수아미노산이

부족해질 수 있어, 

기껏 단백질을 섭취했지만 정작 합성을

못하는 일이 발생할수도...!

그래서 에스프로젝트+ 보틀 곡물맛에는

wpi단백질이라는 동물성 단백질을

메인으로 해서, 필수아미노산의

부족을 충족시켜주는 것은 물론이고

흡수가빠르도록 했다고 해요.

게다가 wpi단백질은 동물성단백질이지만

콜레스테롤과 지방이 거의 제거되어

다이어트에 좋을뿐만 아니라

유당과 불순물들도 거의 제거되어서

흔히 유청단백질에서 나타날 수 있는

구토, 설사와 같은 장의 불편함이나

피부트러블같은 부분도 걱정할 필요가 없어요.

그래서 wpi는 순도도 굉장히 높구요

이렇게 단백질 성분만 살펴봐도

제가 에스프로젝트+ 보틀 곡물맛을

선택하기에는 부족함이 없죠?

하지만 더욱 저를 끌리게 했던

부성분과 다이어트성분!

부성분은 아사이베리가 들어있어요

아사이베리 장점을 다 나열하자면 입아프지만

대표적으로 항산화작용 때문이죠.

이런 항산화 작용은 다이어트를 하면서

체지방이 타면서 발생하는 활성화 산소에 도움이되고

피로회복까지 도와줄 수 있죠

게다가, 다이어트 성분으로는 흰강남콩이

사용이 되었는데

흰강남콩은 체내 탄수화물 억제까지 도와줘요

게다가 장활동을 도와주는 성분까지

일주일에 세번, 네번 섭취하는것 만으로

변비에 도움이 되더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

이렇게 운동하면서 섭취해야 할

모든 것들을 이 작은 보틀하나로

모두 충족해주니, 사실 필라테스하는 경우말고

요가나, 점핑, 스피닝 등등

유행하고있는 운동들이 다양하게 있는데

운동효과 제대로 낼려면

꼭 섭취해주는 것이 좋지 않겠나 싶어요

살도빼고 근력량도 늘리면서

기초대사량까지 확실하게 잡아

요요현상은 물론이고

살안찌는 체질로 다들 레고합쉬다!

운동을 시작하고 가장 보충제효과 제대로 얻을 수 있는방법을 찾다보니 단백질보충제wpi가 가장 효과도 좋고 부담없이 섭취할 수 있겠더라구요 하지만 워낙 많은 브랜드에서 다양한 보충제를 팔고 있다보니 사실 판단하기가 굉장히 어려웠어요.. 아무래도 다른분들도 다들 그러실 것 같습니다

그래서 오늘은 제가 고심 끝에 선택하게 된 단백질보충제wpi를 소개해드릴까 합니다. 바디맥스라는 국산보충제 브랜드에서 판매하고 있는 dx망고바나나 웨이입니다. 주문하니 이렇게 보틀이랑 스푼이 함께 오더군요

dx망고바나나 웨이는 순수 wpi보충제는 아닙니다. 하지만 카제인 단백질인 mpi가 복합적으로 사용 된 보충제인데요. 살펴보니 wpi보충제 경우에는 대부분 wpc나 isp가 복합적으로 사용된 경우가 굉장히 많아서 별로 안끌린 경우가 많았는데 mpi는 오히려 wpi에 효과를 더해줄 수 있겠더라구요

다들 아시다시피 wpi는 유당이 거의 제거되어있습니다. 유청단백질이 운동하면서 섭취하기에도 좋고 몸에 흡수도 빠르지만 사실 유당을 포함하고 있어서 유당을 소화하는 과정에서 오히려 소화기관에 무리를 줄 수 있는데 wpi는 유청단백질 중에서도 유당은 물론 불순물들까지 제거되어있어서 순수단백질 함량도 높을 뿐만 아니라 소화하기에도 굉장히 편안한 단백질이죠.

그러면 mpi는 뭐냐, 바로 카제인단백질 종류로, 근손실을 막아주고 단백질을 꾸준하고 지속적이게 제공해주는 단백질입니다. wpi도 불순물 제거를 하는 여러번의 과정때문에 고가의 단백질에 포함되고 mpi역시 고가라 흔히 보충제에서 보기 어려운 이유이죠.

그래서 wpi의 순수한단백질로 운동 후에 빠르게 단백질을 제공받을 수 있고, 잠자는 시간이나 휴식하는 긴 시간동안 꾸준하게 단백질을 공급받고 근손실을 방지해주어서 근육이 제대로 회복하고 성장하는 것을 도와줄 수 있어서, 오히려 단백질보충제wpi만이 순수하게 사용된 것 보다는 mpi의 복합 단백질이 제 입장에선 더 만족스러웠습니다

게다가, 부성분으로 로열젤리까지 포함이 되어있습니다 로열젤리는 피로회복에 굉장히 뛰어난 건강식품이기 때문에 , 운동만 하시는 분들은 잘 없을거에요 이런 부성분 보충제 선택하는데 큰 조건은 되지 않았습니다 하지만 이왕이면 같은값이면 다홍치마죠

보충제를 태웠을 때 풀림도도 상당히 높았습니다. 그래서 목에 넘김이나 취침전 섭취하기에도 좋았구요. 소화력도 굉장히 높은 단백질인데다가 풀림도까지 높고 인공감미료나 설탕역시 없는 보충제라 사실, 소화력 면에서 큰 만족감을 느끼게 만들더라구요. 그만큼 몸에 흠수력도 굉장히 높을 것 같구요

정말 제값이면 다홍치마라는 말이 가장 알맞은 보충제가 아닐까 싶습니다. 효과도 더해져있고, 부성분이나 부작용 걱정없이 섭취할 수 있는 보충제 찾으신다면 dx망고바나나 웨이, 아무래도 다른 프리미엄단백질보충제들과 비교해봐도 전혀 부족함이 없다는 것을 느끼실 수 있을거에요ㅋ

운동시작하고 요즘은 헬스장가면 운동복보다는 오히려 보충제가 필수템이 된 것 같아요. 운동복은 오히려 요즘 헬스장에서 대부분 대여를해주기도 하고, 정말 실질적인 몸만들기는 운동과 식단에서 오는 것이니깐요. 그래서 저도 보충제 섭취하려고 보니 단백질보충제 선택법도 워낙 다양하고 부작용이니 말이 많더라구요

여튼 이리저리 찾다가, 보충제 마다의 장점과 단점은 있겠지만 결론은 건강면에서나 효과면에서나 가장 믿고 먹을 수 있는건 아무래도 순수단백질이라는 판단이 서서 결정하게 된 다이나믹엑스 wpi 90입니다.

다이나믹엑스 wpi 90은 우유에서 나온 단백질인 유청단백질 중 하나인 순수단백질 wpi가  90%사용 되었기도 하고, 그 외에 초코맛을 주는 성분, 부성분등을 하나하나 확인해봐도 전성분이 자연재료라 더욱 믿고 선택할 수가 있었습니다. 구매는 국산보충제브랜드인 바디맥스라는 곳에서 했고, 다른 복합단백질의 사용이 아닌 순수wpi만 사용됐다는 점에서도 가성비가 굉장히 높았습니다.

특히 부성분은 아사이베리로 구성되어있어요 아사이베리 건강에도 좋은 것이 맞지만, 운동을 하게되면 특히나 체내에 활성화 산소가 더욱 활발하게 생성되기 때문에 , 이렇게 발생하는 활성화 산소에도 아사베리는 항산화 작용을 해주기 때문에, 보통 가지고 있는 보충제의 인식보다는 더욱 운동과 함께 건강을 지켜주는 역활을 해주더라구요

게다가 단맛이 강한 보충제들의 특징이 맛있다이겠죠 역시, 하지만 그러한 큰 단맛을 주는 보충제의 경우에는 대부분 인공감미료가 사용되었기 때문에 단백질보충제 선택법에 있어서 무시할 수 없는 중요한 부분인 것 같아요. 특히나 인공감미료는 몸에 독성을 남기게되기 때문에 추후에 많은 질병을 가지고 올 수 있기 때문입니다. 그런면에서 인공감미료가 아닌 자연감미료 스테비아가 사용 된 다이나믹엑스 wpi 90 마음놓고 섭취할 수 있죠

게다가 wpi의 순수단백질은 운동 후 빠르게 단백질을 제공해주기에 흡수력도 굉장히 높고, 유당이 다 제거 되어서 흔히 보충제를 섭취하고 속이 불편하거나 심한경우 토를 하는 분들께도 부담없이 섭취가 가능한 단백질 종류인데요. 게다가 트러블을 일으키는 불순물들의 경우에도 거의 제거가 되어있는 단백질이기 때문에 단백질 순도 역시 가장 높은 단백질 중에 하나라고 보시면 될 것 같아요

이렇게 하나하나를 따져봐도 섭취하기에 부족이 없는 순수단백질이 90%함유되어서 걱정없이 선택하고 걱정없이 섭취할 수가 있었는데요. 그러면서 단백질과다복용을 걱정할 수 있는 면 역시 하루 단백질 섭취량에 있어서 섭취횟수만 잘 지켜준다면 전혀 걱정할 필요가 없는 30.4g으로 운동을 병행할 때에는 많지도, 적지도 않은 단백질량을 제공해주고 있어요

특히나 단백질보충제 선택법에 있어서 단백질제공량 총량과 1회제공량이 다를 수가 있고 무조건 많다고 좋은 것이 아니며 역시 너무 적은 보충제  역시 그 한통을 채우기 위해서 오히려 다른 첨가문들을 의심해봐야할 것 같네요. 그런면에서 필요한것은 모두 들어있지만 들어가선 안되지만 사람들이 간과하기 쉬운 부분들까지 모두 걸러져있어서 더욱 믿고 섭취할 수 있는 보충제가 바로 다이나믹엑스 wpi 90이 아닌가 싶습니다.