이번에 제가 드디어 다이어트 고민을 종결지었어요!

다들 공감하시겠지만, 다이어트 꾸준하게 하기가 일단

가장 어렵고, 무작정 굶어버리면 일주일도 못가서

폭팔해버리는 식욕에 오히려 더 먹는 것 같네요

그것도 그렇고 계속 굶는 다이어트 다들 한 번쯤은

해보셨잖아요? 아닌가요 저만인가요...ㅠㅠ?

여튼, 그렇게하면 살은 처음엔 잘 빠져도

해가 지날수록 살안빠지시는거 다들느끼셨을거에요

거기다가 폭풍요요현상 ...오히려

빼기 전보다 더 쩌버리는....하하

그래서 도저히 안되겠다는 생각으로

일단 제성격상 헬스를 다니거나 어딜 다니면

귀찮아서 금방둘것 같아서 하루에 30분만 투자해서

홈트레이닝을 시작했어요!

그 다음, 간편한 다이어트를 위해서 식단은

최대한 간단하게 해결할 수 있도록 했는데

그래서 제가 고심끝에 찾아낸 간편한 다이어트 방법은

바로 다이어트 쉐이크였습니다!

바로 에스프로젝트 보틀이라는 다이어트 식품인데요

사실 저는 아침을 꼬박 챙겨먹는 스타일이였어요

근데 회사 연차가 쌓이면서 점점 게을러지더라구요..ㅎ

그래서 최근에 못먹고 회사가서 간식을

입에 달고 살았었는데 이것도 참 다이어트 고민이네요ㅠㅠㅋㅋㅋ

여튼, 보틀타입인데다가 물만 있으면 섭취가 가능해서

아침을 회사와서도 남들 방해안하고

티안내고 섭취할 수 있었기에 더욱 감사했어요

다이어트 좀 해봤다 하시는 분들은

다들 이미 알고계실테지만

지방, 단백질, 탄수화물 이 셋 중에서

적은양으로도 가장 크고 긴 포만감을 주는 건

바로 단백질인데요 그래서 에스프로젝트 보틀은

주 성분이 여자를 위한 단백질이에요

에스프로젝트 총 3step으로 나누어져있는데

그 중 step 1, 2가 바로 식사대용이에요

거기다가 체중조절용 조제식품 인증을 받아서

식사대신 먹었을 경우 영양분은 충분히 제공하고

다이어트효과까지 있기 때문에,

아무래도 더욱 큰 효과를 보지 않았나 싶네요

여기서 끝나는게 아니라 에스프로젝트 보틀은

스텝3까지 포함하고 있어요ㅎㅎ

운동 후 식단을 해결해줄 여성용 단백질 쉐이크인데요

물론! 여기에도 다이어트 성분이 포함이에요

특히나 보틀형식이라 헬스장이나 필라테스다니면서

운동하시는분들은 더욱 좋겠다 싶더라구요

운동 후 근력량 늘리기 하려면, 30분 이내에 꼭

단백질 섭취를 해주어야 탄탄하고 예쁜 몸매만들기가

가능하거든요 :D

이렇게 모~두 보틀에다

1회분이 담겨져있는데다가

분말 색이 다 다른걸 보면 알 수 있듯

맛까지 모두달라요!!!

아침은 요거트, 저녁은 블루베리

운동 후는 곡물맛인데 이 맛조차도

인공감미료나 설탕이 사용되지 않아서 부담없고

맛있는 맛인데 해썹마크로 정말 깨끗한 곳에서

제대로 만들어졌다는걸 알 수 있게하죠

칼로리가 112Kcal 라서 더욱

간편한 다이어트지만, 확실한 다이어트에요

이렇게 찾아낸 에스프로젝트 보틀

스텝1부터 - 3까지 체계적으로 확실하게

도움받고 있고, 점심한끼 자유로이먹으면서

갑자기 폭팔해서 음식 와구와구 먹어버리는 일도

피하고 있기에, 정말 감사한 마음이네요 :D

다이어트 고민 있으신분들,  저와 같은 방법으로

한 번 도전해보시는건 어떠신지 제안한번 해볼게요!

지금이야 말로 정말 다이어트 바짝!해야 할 때...!

여름휴가도 얼마 남지 않았는데

퇴근만하면 자꾸 날이 더워서 더욱 수고한 나에게

무엇인가 자꾸 먹어버리게 되는 ㅠㅠ

회사에서 간식 안먹으면 뭐하냐구요....

그래서 다른것보다 나에게는 

다이어트 저녁대용이 필요하겠다를 절실하게 깨달았죠

하지만, 워낙 먹성이 좋다보니 그 와중에도

맛난게 먹고싶은 나의 욕심 ㅠㅠㅎㅎ

그래서 찾다보니 맛있는단백질쉐이크가 괜찮겠더라구요

이름하여, 나의 다이어트 저녁대용이 되어 줄

'에스프로젝트 보틀 스텝2'

이름처럼 저를 에스로 만들어줄 프로젝트가 되길...ㅋㅋㅋ

여튼 그런맘으로 평도 좋고,

다이어트 효과도 괜찮다길래, 식사대용뿐만아니라

다이어트까지 챙길 수 있을 것 같아서

에스프로젝트 보틀로 선택했네요

보다시피 일회분이 보틀에 담겨져서 나와요

그래서 퇴근 후에 귀찮음도 해결해주는

마법같은 존재랍니다^^

사실 냉장고 뒤적거리고 하다보면

또 뭘 하나씩 꺼내먹게 되는데

이건 간편하게 먹고 끝내서 더욱 절제도 잘 되네요

맛있는단백질쉐이크지만,

칼로리는 112.7kcal 밖에 안되요!

맛은 블루베리맛인데 진짜 맛있어요

가끔 조금 출출할 때는 두유나 우유랑 함께 먹는 중!

트렌스지방도 0%인데다가

보다시피 식이섬유, 셀 수 없는 비타민들

엽산, 칼슘, 철, 아연까짘ㅋㅋㅋㅋ

이 작은 보틀에 대단한듯 합니다~

이렇게 친절하게 물표시선도 그려저있어요

보틀이뻐서 오히려 저희집에 인테리어처럼

자리잡고 있네요ㅋㅋㅋㅋ

아, 그리고 에스프로젝트 보틀은

다이어트 저녁대용으로 먹었을 때

영양분을 충분히 제공해주고,

다이어트효과도 있다고 입증이 되어 허가를 받은 제품이래요

바디맥스 홈페이지에가면 당당히

검사성적서를 공개하니 믿고 먹어도 될 것 같아요!

정말, 다급해지기도 했지만

간편하고 맛있는단백질쉐이크라서

하루마무리 기분좋게 한다고 생각하고

먹다보니 확실히 저녁해결 간단하게 되고

다이어트효과까지 덤으로 얻게되니

너무 만족스러운 요즘이네요^^

저처럼, 집에만 돌아가면

자제력 풀리시는 분들께 저는 강추하고싶네요~

여자 프로틴다이어트 식사대용으로 먹기

다이어트 식사대용으로 동생이 먹는 에스프로젝트,

제가 먹는 보충제 만드는 바디맥스에서

역시나 자체생산하는 제품이에요.

믿고 먹을 수 있도록 칼로리, 성분에 대한

성분성적서까지 나와있기 때문에

검사받은 그대로의 내용도 확인할 수 있죠.

프로틴다이어트라고 해서 무조건

단백질만 많이 섭취해야 하는 건 아니에요.

특히, 밥 대신 먹는 거라면 에너지로 쓰일

탄수화물, 지방같은 필수영양소도

어느 정도 필요한 만큼은 들어있어야 하는데요.

그런 걸 다 갖춰 식사대용으로 먹기에 적합한

여자프로틴은 '체중조절용 조제식품' 표기가 있어요.

식사를 대신하기에 필요 영양소를 갖추고,

체중조절에도 효과가 있는 경우에만

인증이 되는 거라 저 표기가 있다면

밥 대신 먹기에 적합한 거라 볼 수 있죠.

동생이 요즘 다이어트 식사대용으로 잘 먹는 건

아침용으로 나온 요거트맛 제품이에요.

옆에 큰 통은 세 가지 맛을

세트로 구입하도록 구성되어 있는데,

작게 보틀형으로 나온건 맛별로 살 수 있더라고요.

프로틴다이어트하면서 제일 큰 장점이

아무래도 간편하다는 점인데,

보틀형이라 안에 파우더가 들어있어서

물만 부으면 되기 때문에 더 편하다고 해요.

바쁜 아침에 하나 가방에 챙겨나가기도 좋고,

요거트맛에 유산균, 식이섬유처럼

장활동 돕는 성분도 여럿 들어있고요.

열량 낮은 여자프로틴인건 당연하고

가르시니아(체지방 감소 효과) 함유에

천연감미료만으로 단맛을 내는 거라

설탕이나 인공감미료 섭취 걱정도 덜 수 있어요.

체중조절용 인증받은 다이어트 식사대용 제품이라서

밥 대신 먹어도 영양섭취 균형있게 할 수 있지만

하루 세끼 이것만 먹는 건 비추예요.

나중에 다시 일반식 먹을 때도 생각해야겠죠~

아침/저녁 두 끼는 식사대용을 먹더라도

활동량이 많은 점심 정도는 일반식을 먹는 게

건강한 식단관리에나, 요요방지에나

모두 좋다는 점 꼭 알아두세요!

혹시 프로틴다이어트했다 실패한 경험이 있으시다면

칼로리만 낮은 걸로 알아보고

영양섭취에 대해 신경쓰지 않고

골랐던게 아닌지..도 생각해보시면 좋겠네요.

여자프로틴으로 알려드린 에스프로젝트는

인스타쉐이크로도 유명하기 때문에

해시태그 찾아보셔도 필요한 정보

찾으실 수 있지 않나 생각합니다~!!

다이어트 식사대용 단백질파우더 추천&먹는법 팁

.

.

.

간편하게 식단관리하는 방법으로 요즘에는

다이어트 식사대용 제품 많이 찾으시죠.

간편하지만 든든하게 먹을 수 있고

섭취 칼로리는 최소화할 수 있기 때문에

식단조절 위주로 살 빼는 분들이

많이 선택하시는 방법인데요.

그 중에서도 고단백을 섭취할 수 있는

단백질파우더 드시는 분이 많긴 하지만,

제대로 된 제품을 고르는 분은 적은 것 같아요.

오늘은 고를 때 확실히 해야 할 것들과

단백질파우더 추천, 먹을 때 언제, 어떻게 먹는게

가장 효과적인지까지 한 번 알아보겠습니다!

일단 단백질파우더 먹는법을 '식사대용'으로 할 때에도

하루 세 끼 모두 대신 먹으려는 생각은 버려야 해요.

물론 제대로 영양소가 갖춰진 것도 있긴 하지만,

액체만 먹는 것과 하루 한 끼 제대로 씹을 수 있는

걸로 먹는 건 심리적인 포만감에서도 차이가 생긴다고 해요.

그리고 평생 쉐이크만 먹고 살 것도 아니기 때문에

나중에 일반식으로 다시 되돌아갔을 때의

요요현상 예방 목적을 위해서도

하루 한 끼는 꼭 밥으로 먹는 게 좋은데요.

다이어트 식사대용으로는 아침과 저녁

하루 두 번 혹은 한 번을 선택하고

일반식은 점심에 먹는 게 가장 좋아요.

점심때에 가장 활동량이 많아서 그만큼 에너지도 필요하고,

많이 움직이니까 일반식을 먹어도

그 만큼 열량소비를 많이 할 수 있기 때문에

밥을 먹었을 때에 부담이 덜하다고 할 수 있죠.

밥 대신에 부담없이 먹기 위해서 보통

단백질파우더 추천할 때 '저열량'을 강조하는데요.

저칼로리도 당연히 중요하지만,

그 숫자가 정확한 건지도 확실히 하는 게 좋겠죠.

칼로리를 검사받을 때 '식품 위생 검사성적서'에는

정확하게 검사받은 열량이 적히게 되는데,

홈페이지나 제품에 검사성적서가 나와있다면

칼로리, 함량을 확실히 할 수 있어요.

그리고 오늘 우리가 단백질파우더 먹는법으로

알아볼 건 식사 대신 먹어서 체중감량을 하는

방법 위주로 알아볼 거기 때문에

제품을 고를 때에도 '체중조절용 조제식품'으로

인증이 된 걸 고르는 게 더 좋겠죠.

제품의 성분을 다 따져봤을 때 그 제품만 먹어도

영양소 밸런스에 결핍없이

체중조절에 효과가 있는 것에만

인증을 내주기 때문에

이 점은 꼭 확인하시고 고르시면 좋겠어요~

그럼 오늘 알아본 점을 토대로

다이어트 식사대용을 고른다면 일단

검사성적서와 체중조절용 조제식품 인증은

꼭 확인해야 한다는 점! 알아두셨죠?

그리고 단백질파우더 먹는법으로는

식사대용으로 아침 혹은 저녁

아니면 하루 두 번(아침+저녁) 먹고

한 끼는 꼭 밥을 먹는 게 좋으며,

그건 점심이 가장 적합하다!

여기까지 알아두시면 도움되실 듯 하네요.

마지막으로는 제가 단백질파우더 추천으로 소개할

에스프로젝트 보틀 알려드릴게요.

하나에 113kcal정도로 요거트맛(아침), 블루베리(저녁)

혹은 곡물맛(운동 후 섭취) 목적에 맞게

본인에게 필요한 걸로 고르시면 되는 구성이예요.

식품 검사성적서도 홈페이지에 맛별로 나와있고

밥대신 먹는 요거트, 블루베리맛은

체중조절용 식품 인증도 받은 제품이기 때문에

밥 대신 먹는 목적으로 적합하다고 생각해요~

천연감미료, 아사이베리 파우더 사용에

유산균, 식이섬유 등 장에 좋은 성분도 들어있으니

참고하셔서 알아보세요^^