단백질보충제 부작용, 섭취량 지키고 건강하게 먹기

어떤 음식이든 과하게 먹으면 탈이 나듯이

단백질보충제 부작용도 잘못된 섭취 때문에

생기는 일이 많은 것 같아요.

단백질보충제 섭취량과 먹는 횟수를 지키는 게 중요한데,

일반적으로 웨이의 경우 제품마다 다르긴 하지만

하루 2~3번 정도가 적정량이죠.

그래서 운동 후 한 번을 필수로,

자기 전이나 아침에 일어나서 공복상태 중 한 번을

선택으로 드시는 게 좋은데요.

간혹 보충제를 먹고 여드름이나 피부트러블이

올라온다고 하시는 경우가 있는데,

이는 여러가지 설이 많지만

보충제보다는 운동하면서 호르몬 분비로 인해

여드름과 같은 피부트러블이 생기는 게 가장 일반적이라고 합니다.

그 외 단백질보충제 부작용으로는 설사, 배탈 증상이 있는데요.

이건 본인에게 맞는 단백질을 골랐는지 알아봐야 합니다.

당연히 계란 알레르기가 있다면 난단백은 피해야 하고

콩알레르기가 있다면 대두단백은 피해서 골라야겠죠~

하지만 보충제에서 가장 많은 비율을 차지하는 유청단백은

유당불내증이 있다면 섭취가 곤란하다고 알려져 있는데요.

유청단백 중에서 분리유청(wpi)이라면

유당불내증이 있더라도 섭취가 가능합니다.

유당을 포함한 불순물이 거의 다 제거된 상태이기 때문인데,

이 점도 참고해서 제품을 고르신다면 좋겠죠~?

저 역시 유당불내증이 있어서 분리유청 제품을 먹으면서

단백질보충제 섭취량도 항상 지키고 있습니다.

제가 먹는 건 다이나믹 엑스 wpi 90으로,

분리유청만 90%함유되어 있는 웨이제품이죠.

1회 섭취량 당 칼로리가 148이고

단백질 30.4g을 섭취할 수 있습니다.

단백질 흡수를 돕는 아미노산이 20가지 이상,

bcaa와 타우린도 함유되어 있기 때문에

근육 키우는 데 더 나은 효과를 기대할 수 있구요!

단백질보충제 부작용이 걱정되신다면

다른 첨가물도 다 확인해보시는게 좋은데요.

다이나믹 엑스 wpi 90이 좋은 점이

아사이베리 등 근육에 좋은 성분이 함유되어있다는 점도 그렇지만,

감미료도 다른 보충제에 들어가는 인공감미료가 아닌,

천연감미료가 사용된 다는 점도 마음에 들더라구요.

너무 많이 달다는 건 그만큼 인공감미료가 많이 사용된

제품일 수 있다는 점도 참고하세요!

오늘 정보 참고하셔서 단백질보충제 섭취량도 지키시고

그 전에 본인에게 적합한 제품 고르셔서

건강하게 드시길 바랍니다^^