안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

벌크업을 위해 단백질을 드시고 계신다면,
올바른 단백질 섭취 방법을 확인하시고 체계적으로 준비해보세요.

그리고 오늘 포스팅에서는
보충제로 단백질을 보충하시는 분들을 위해
다양한 보충제 맛도 소개해드립니다.

단백질은 많은 수의 아미노산이 결합해 만들어진 유기물로서,
체내에서 생성할 수 있는 불필수 아미노산과
체내에서 합성이 불가능하여
반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산으로 구분됩니다.

그리고 이 단백질은 근육의 생성과 유지를 돕는 중요한 성분으로
벌크업을 하는 분들과, 근선명도 운동 등
다양한 종류로 활용됩니다.

단백질의 종류는 20 종의 아미노산이 어떤 순서로
몇 개씩 연결되는지에 따라 달라지게 됩니다.

단백질의 구조는 1차, 2차, 3차, 4차로 나누어지고,
셀 수 없이 많은 펩티드 결합(아미노산들의 결합)에 의해 연결되어 있는 만큼
자신의 몸 상태와 목표에 따라 단백질 종류를 확인해야 합니다.

대표적인 단백질 식품으로는 쇠고기, 돼지고기, 닭고기,
어패류 (생선, 조개, 굴),
콩류(예: 두부, 콩, 두유), 견과류(예: 호두, 땅콩, 잣),
달걀, 유제품(예: 우유, 치즈) 등이 있으나

각각 단백질 함량도 다르고,
운동 효과를 높이기 위한 용량에 맞추어 먹기에는 한계가 있어
벌크업이나 데피니션을 진행하는 분들의 대다수는 단백질 보충제로 대신합니다.

위 이미지에서 보시는 것처럼 순수 단백질 10g을 얻기 위해서는
이 정도의 자연식단을 먹어야 보충이 가능합니다.

하지만 좋은 단백질 보충제만 있으면
1회당 30g 정도의 양질의 단백질을 섭취 할 수 있어
운동하시는 분들의 단백질섭취방법으로 가장 선호됩니다.

저 같은 경우도 자연식으로 단백질 보충을 시작하다가 한계를 느껴
자연유래 성분의 좋은 단백질 보충제로 변경해 벌크업 중인데
확실히, 그냥 자연식으로 단백질을 보충하는 것 보다 효과가 빠릅니다.

보충제 맛도 다양해 기호에 맞게 선택할 수 있고요!

하지만 단백질 보충제도 구매하기 전에 꼼꼼히 살펴보아야 하는 점들이 있는데
그것은 바로 말토덱스트린 성분의 유무 입니다.

보충제에 말토덱스트린 성분이 있다면,
섭취 중단 시, 근손실로 이어질 수 있으니 가능한
말토덱스트린 성분 없이 자연유래 성분으로 구성된 보충제를 선택하세요.

여러 단백질 보충제 중,
제가 선택한 보충제는 바디맥스사의 다이나믹 엑스 게이너입니다.

다이나믹 엑스 게이너는 앞에서 말한 말토덱스트린 성분대신
현미, 고구마, 옥수수가 주 성분인 자연유래 단백질 보충제로
근손실 없이 오랫동안 벌크업을 유지시킬 수 있습니다.

다이나믹 엑스 게이너의 보충제 맛은 초코맛과 망고 바나나 맛이 있어서
기호에 맞게 선택할 수 있는데
개인적으로는 얼마전 새로나온 망고바나나 맛이 괜찮아
이걸로 먹고 있는 중입니다.

먹는 법은 5스푼을 덜어 물이나 우유에 타 마시면 되는데
하루 2-3회가 권장량입니다.

단백질섭취방법에서 가장 중요한 것!

자연 식품으로만 벌크업에 필요한 단백질을 보충하는 것에는 한계가 있으니,
무엇보다 자신에게 맞는 단백질 보충제와
안전한 성분을 따져가면서 고르는 것이 좋습니다!

제가 선택한 보충제 정보는 바디맥스 홈페이지에서 확인 가능합니다.