살찌는 보충제, 단백질탄수화물보충제 바로알기

보통 살찌는 보충제라고 하면

칼로리만 미친듯이 높고 성분이 안 좋을 것 같죠.

실제로도 그런 것들이 많기 때문에

트레이너, 운동 전문가들은 살찌는 효과가 있는

보충제 즉, 게이너를 먹지 말라고 하는 경우가 많고요.

그런데 게이너의 다른 이름이

단백질탄수화물보충제로 불리는 만큼,

실제로 잘 만들어진 게이너는 열량만 높은 게 아니라

탄수화물과 단백질이 체중증가에 효과적인

적절한 비율을 맞추고 있습니다.

또, 탄수화물보충제의 주원료로 많이 사용되는

말토덱스트린 성분의 유무도 알아둬야 하는데요.

저렴한 가격에 탄수화물 원료로 쓸 수 있는

말토덱스트린은 혈당을 확 높여버리는 단점이 있어요.

혈당지수가 100에 가까울 만큼 높기 때문인데,

이건 거의 설탕을 퍼먹는 정도라고 보면 되죠.

살찌는 보충제의 성분을 확인해보면

원재료명이 적힌 부분이 확인되실 거예요.

어떤 성분이 포함되어 있는지 알 수 있는 이 부분에서

맨 앞에 적힌 건 가장 많이 들어간 성분인데요.

여기에 말토덱스트린처럼 피해야 할 성분이 적힌 건

더 생각할 것도 없이 거르는 게 좋겠죠.

또, 단백질탄수화물보충제는 보통

탄수화물과 단백질이 5대5 비율로 구성되어 있는데

여기서 체중증가에 좀 더 비중을 두고 싶다면

연구결과, 체중을 늘리는 데에 제일 좋은 영양소 비율이라는

탄수화물 7 대 단백질 3 비율이 맞춰진 걸 고르는 게 좋습니다.

영양소 비율이 잘 맞춰진 탄수화물보충제라고 해서

밥 대신 먹어도 좋다는 건 아닌데요.

보충제라는 말처럼, 추가적인 영양소를

보충하는 목적으로 먹는 거지,

끼니를 대신하는 건 벌크업이나 체중증가에

절대 도움이 되진 않는다는 점도 알아두시길 바랍니다~!

보통 살찌는 보충제는 식사 세끼 제외하고

하루에 3번정도 섭취하는 게 좋은데요.

영양소를 한 번에 많은 양 밀어넣어봤자

우리몸에서 흡수되는 양은 정해져있기 때문에

한 번에 많이 먹기보단

여러 번 나눠서 적당량 먹는 게 좋죠.

시간대 역시 식사 사이에 한 번 정도,

그리고 운동 전후로 한 번씩 먹어주면

영양소가 필요할 때 공급, 흡수시킬 수 있어서 좋습니다.

저도 처음엔 단백질탄수화물보충제 알아보면서

칼로리가 높은게 당연히 눈에 들어오더라고요.

섭취 열량이 많으면 살도 많이 찌지 않을까 했는데

커뮤니티랑 여러 곳에서 정보 찾아보니까

칼로리가 전부가 아닌 걸 알게 됐네요.

제가 탄수화물보충제로 고른 다이나믹 엑스 게이너는

칼로리, 성분, 비율 면에서 다 비교해보고

벌크업하면서 먹기 제일 적당하다고

생각해서 고르게 된 보충제입니다~

원재료성분을 봐도 포도당, 말토덱스트린 같은 건 없고

고구마전분, 현미가 주성분에 천연감미료만 사용한 거라

괜찮다고 생각했네요.

살을 찌우는 결과도 중요하지만

건강한 방법인지 아닌지도 중요하니까

운동도 꼭 하시고 보충제 알아보는 분들은

성분 꼭 확인하시고 고르시길 바랍니다!