다이어트 식사대용 단백질파우더 추천&먹는법 팁

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간편하게 식단관리하는 방법으로 요즘에는

다이어트 식사대용 제품 많이 찾으시죠.

간편하지만 든든하게 먹을 수 있고

섭취 칼로리는 최소화할 수 있기 때문에

식단조절 위주로 살 빼는 분들이

많이 선택하시는 방법인데요.

그 중에서도 고단백을 섭취할 수 있는

단백질파우더 드시는 분이 많긴 하지만,

제대로 된 제품을 고르는 분은 적은 것 같아요.

오늘은 고를 때 확실히 해야 할 것들과

단백질파우더 추천, 먹을 때 언제, 어떻게 먹는게

가장 효과적인지까지 한 번 알아보겠습니다!

일단 단백질파우더 먹는법을 '식사대용'으로 할 때에도

하루 세 끼 모두 대신 먹으려는 생각은 버려야 해요.

물론 제대로 영양소가 갖춰진 것도 있긴 하지만,

액체만 먹는 것과 하루 한 끼 제대로 씹을 수 있는

걸로 먹는 건 심리적인 포만감에서도 차이가 생긴다고 해요.

그리고 평생 쉐이크만 먹고 살 것도 아니기 때문에

나중에 일반식으로 다시 되돌아갔을 때의

요요현상 예방 목적을 위해서도

하루 한 끼는 꼭 밥으로 먹는 게 좋은데요.

다이어트 식사대용으로는 아침과 저녁

하루 두 번 혹은 한 번을 선택하고

일반식은 점심에 먹는 게 가장 좋아요.

점심때에 가장 활동량이 많아서 그만큼 에너지도 필요하고,

많이 움직이니까 일반식을 먹어도

그 만큼 열량소비를 많이 할 수 있기 때문에

밥을 먹었을 때에 부담이 덜하다고 할 수 있죠.

밥 대신에 부담없이 먹기 위해서 보통

단백질파우더 추천할 때 '저열량'을 강조하는데요.

저칼로리도 당연히 중요하지만,

그 숫자가 정확한 건지도 확실히 하는 게 좋겠죠.

칼로리를 검사받을 때 '식품 위생 검사성적서'에는

정확하게 검사받은 열량이 적히게 되는데,

홈페이지나 제품에 검사성적서가 나와있다면

칼로리, 함량을 확실히 할 수 있어요.

그리고 오늘 우리가 단백질파우더 먹는법으로

알아볼 건 식사 대신 먹어서 체중감량을 하는

방법 위주로 알아볼 거기 때문에

제품을 고를 때에도 '체중조절용 조제식품'으로

인증이 된 걸 고르는 게 더 좋겠죠.

제품의 성분을 다 따져봤을 때 그 제품만 먹어도

영양소 밸런스에 결핍없이

체중조절에 효과가 있는 것에만

인증을 내주기 때문에

이 점은 꼭 확인하시고 고르시면 좋겠어요~

그럼 오늘 알아본 점을 토대로

다이어트 식사대용을 고른다면 일단

검사성적서와 체중조절용 조제식품 인증은

꼭 확인해야 한다는 점! 알아두셨죠?

그리고 단백질파우더 먹는법으로는

식사대용으로 아침 혹은 저녁

아니면 하루 두 번(아침+저녁) 먹고

한 끼는 꼭 밥을 먹는 게 좋으며,

그건 점심이 가장 적합하다!

여기까지 알아두시면 도움되실 듯 하네요.

마지막으로는 제가 단백질파우더 추천으로 소개할

에스프로젝트 보틀 알려드릴게요.

하나에 113kcal정도로 요거트맛(아침), 블루베리(저녁)

혹은 곡물맛(운동 후 섭취) 목적에 맞게

본인에게 필요한 걸로 고르시면 되는 구성이예요.

식품 검사성적서도 홈페이지에 맛별로 나와있고

밥대신 먹는 요거트, 블루베리맛은

체중조절용 식품 인증도 받은 제품이기 때문에

밥 대신 먹는 목적으로 적합하다고 생각해요~

천연감미료, 아사이베리 파우더 사용에

유산균, 식이섬유 등 장에 좋은 성분도 들어있으니

참고하셔서 알아보세요^^

요즘 먹고있는 단백질파우더 추천

운동하다보면 운동복이나 운동화 등 각자 취향에 맞게

관심이나 욕심이 가는게 생기기 마련인데요.

저는 그 중에서도 단백질 제품에 관심이 많아서 여러 종류를 먹어봤고,

신제품 나오는 것 마다 관심도 많이 가지는 편이에요.

나름 정보도 많이 알고있는만큼,

저한테 단백질파우더 추천해달라는 분도 많으신데요.

요즘에는 최근에 나온 신제품 중에서 저한테 딱 맞기도 하고

성분이나 함량 자체도 정말 괜찮아서

종종 알려드리는 걸 블로그에도 소개해드리려고 준비했습니다^^

다이나믹 엑스 wpi 100이라고 하는건데,

일단 '무맛'이라 아무 맛이 안나는 걸 알려드리고 싶어요.

맛에 대해 민감하시거나 맛있는 거 찾으신다면

조만간 다른 제품으로 알려드릴게요!!

wpi라는 단백질파우더가 100% 함유되어 있는데요.

그래서 열량은 146칼로리밖에 안 되면서

단백질은 33.6g이나 섭취할 수 있습니다.

wpi는 우유 못 드시는 분에게 단백질파우더로 추천해드리곤 하는데요.

유당을 포함한 불순물이 거의 다 제거되었기 때문입니다.

그 외에도 유청단백 중에서 순수한 단백질 함량이

평균적으로 제일 높다는 점도 wpi의 장점이고,

흡수속도도 빠르기 때문에 제가 좋아하는 단백원입니다ㅎㅎ

두 통사면 할인해주는 이벤트 중이라서 일부러 두통 구입했는데,

이미 한 통은 다 먹었네요~
운동을 평일에는 거의 매일하고있고

운동 안 하는 날에도 단백질은 챙겨먹기 때문에

생각보다 빨리빨리 비우게 되더라구요!

무맛 단백질파우더라서 가루 자체도 분유향만 나는 연한 색이에요.

인공감미료랑 합성착향료 두 가지 모두 안 들어가있어서

맛이나 향이 나지 않고,

국산이라 스테로이드는 당연 안들어가있고

설탕도 무함유라는 점 꼭 알아두세요^^

그래도 단백질 원물인 것에 비해 맛은 괜찮은 편이에요.

좋은 단백질을 사용해서 쓰거나 비린 맛 없이

깔끔하고 담백하다고 해야하나..?

아무튼 제 입에는 꽤 괜찮았습니다ㅎㅎ

원래 단백질파우더는 찬물에 먹는게 좋다고 합니다.

그래야 흡수율도 더 좋아지기 때문인데,

무맛이 적응 안 되면서 우유를 잘 드시는 분들은

우유랑 같이 드시는 것도 좋을 것 같습니다^^

성분도 좋고 맛도 저한테 잘 맞아서 정말 만족한 제품인데,

다들 고르실 때 참고하셨으면 좋겠네요~

제일 중요한건 남한테 잘 맞는게 아니라

자신에게 잘 맞는 제품을 찾는거겠죠!

자기한테 잘 맞는 단백질파우더 추천받고 싶으시다면

바디맥스 전문가 일대일 상담 이용해보시는 것도 추천해드릴게요.

보충제 초보자분들에게는 특히 도움이 될 것 같습니다^^