안녕하세요 맨즈스토리입니다.

노출의 계절이 다가오면서

여자분들은 예쁜 하체라인을

남자분들은 탄탄한 다리를 가지고 싶어하시는 

분들이 많을 거라는 생각이 드네요

그래서 오늘은 허벅지 안쪽살 빼는 운동과 동시에

허벅지근력운동이 가능한 운동인

와이드 스쿼트에 대해 한 번 알아 볼까 합니다.

#1

와이드 스쿼트

Wide Squat

탄탄한 하체를 만들고 예쁜 엉덩이 라인을 만들기 위해

가장 인기가 많은 운동이 바로 '스쿼트'입니다.

다양한 스쿼트 동작들 중 와이드 스쿼트는

베이직 스쿼트와 비교해 다리를 넓게 벌리고 서서

허벅지 안쪽 살 빼는 운동으로

많은 인기가 있는 운동이죠

#2

와이드 스쿼트

효과

다리와 엉덩이를 비롯해

허벅지 안쪽을 집중적으로 자극해줄 수 있어

허벅지 안쪽살 제거는 물론이고

전체적인 다리라인을 위해서 실시해주면 좋은 운동입니다.

허벅지 안 쪽과 엉덩이 옆 라인을 다듬는 운동 중에서도

가장 효과가 좋다고 알려져 있죠

#3

와이드 스쿼트

운동법과 자세

1)

다리를 어깨너비보다 넓게

스쿼트 기본자세에서

보폭을 두 배 정도 넓게 벌린 후

양 발은 45도 정도의 각도로 틀어줍니다.

2)

무릎의 끝이 엄지발가락 쪽으로

향한다는 느낌으로

천천히 무릎을 굽히며 앉아줍니다.

3)

허벅지 안 쪽에 힘을 주며

자극을 느끼면서

서서히 올라와 주세요

#4

와이드 스쿼트

TIP !

※1

허리를 꼿꼿히 세우기 위해서

얼굴의 아래 턱을 조금 올려주면

자세를 유지하기에 쉽습니다.

※2

몸을 내릴 때,

무릎을 완전히 굽히지 않고

부분적으로 반복을 해주게 되면

허벅지 안쪽 근육에

강도 높은 자극을 줄 수 있어

허벅지 안쪽살 빼는 운동의 효과를

크게 볼 수 있습니다.

※3

호흡의 경우 

몸을 내릴 때 마셔주고

다시 올라올 때 숨을 내쉬어주세요

단기간 다이어트가 중요해진 시기인만큼,

효율적으로 식단관리와 운동 후 몸매를 만들기에 도움을 주는

식단을 함께 해야 빠른 효과를 얻을 수 있을 거란 생각이 들어요

그래서, 오늘은 많은 여자분들께 인기가 많은

식사대용과 함께 운동 후 섭취하는 여성용 단백질쉐이크가 포함 된

에스프로젝트 소개해드릴까 합니다.

아침, 저녁의 식사대용 쉐이크는

체중조절용조제식품 인증을 받았기 때문에

식사대신 먹었을 경우 충분한 영양분 제공과 동시에

다이어트 효과를 입증 받았다합니다

그래서, 무리하게 굶는 다이어트나

필수영양소 섭취가 부족해질 수 있는

채소 위주의 식단보다는 훨씬 많은 영양을 제공받고

다이어트 효과까지 얻을 수 있죠

그리고 운동 후 먹는 여성용 단백질 쉐이크 또한

여성이 운동을 하며 다이어트를 하기에 

적합한 성분으로 구성되어 있어서,

운동을 하며 식단관리로 에스프로젝트를 섭취하신다면

단기간내에 보다 예쁘고 탄력있는 몸매를

만드실 수 있을 거란 생각디 듭니다.

날씨가 많이 더워지고 장마가 와서 습한터라

저도 사실 요즘 운동하기가 많이 지치고 힘드네요

하지만 오늘도 모두 열심히 건강한 몸매 만들기를 위해

화이팅하시길 바랄게요