안녕하세요 맨즈스토리입니다.

한참 많은 분들이 휴가를 떠나고

유달리 길어질듯한 여름에

탄탄한 복근만들기에 많은 관심을 가지고 

계실거라는 생각이듭니다.

그래서 오늘은, 유산소 운동의 효과와 함께

강력한 복근운동 효과로

뱃살은 쏙 빼고  복근만 남겨 줄

'마운틴 클라이머'에 대해서

한 번 알아보도록 하겠습니다.

'마운틴 클라이머'

Mountain Climber

산을 등산하는 자세에서 따온 운동법인

마운틴 클라이머입니다.

클라이밍 자체의 운동역시 전신운동과 함께

엎드려서 변형 된 동작으로

다리를 끌어올릴 때, 그리고 몸을 지탱할 때

복근에 강한 힘이 들어가며 자극이 더해지기 때문에

탄탄한 복근만들기로 이미 유명한 운동이죠

'마운틴 클라이머

운동효과'

먼저, 전체적인 운동효과에 대해서 한 번 알려드리자면,

1) 복근전체

외복사근, 복직근

2) 하체

대퇴사두근 (허벅지)

대둔근 (엉덩이)

3) 팔

삼각근, 삼두근

이렇게 많은 효과를 가지고 있어

전신운동으로도 많은 사랑을 받는 마운틴 클라이머,

거기다 빠른 속도로 진행하게 되면

심장박동 수가 빠르게 증가하게 되고

고강도 유산소 운동이 가능해져

체지방 빼기에도 몹시 탁월하기 때문에

사실상, 탁탄한 복근만들기를 위해서는

지방은 빼고 근육은 키워야하는데

이런 기능을 동시에 해주기 때문에

다른 운동들에 비해서 단기간에

큰 운동 효과를 얻으실 수 있습니다.

'마운틴 클라이머'

운동법과 자세

이제 본격적으로 운동법 한 번 알아보도록 합시다.

가장 먼저 준비자세는 팔을 곧게 펴고,

양발과 다리를 가지런히 한 후

어깨에서부터 다리부터

일직선으로 만들어줍니다.

다음 오른쪽 발을 가슴쪽으로

최대한 끌어당겨주는데

자세가 흐트러지지 않도록 주의하며

배에 긴장을 풀지 않아야

탄탄한 복근만들기가 가능합니다.

그 후 다시 복근에 긴장을 느끼며

발을 제자리로 돌려주세요

그 후 왼 쪽 다리도 동일하게 실시하며

양 다리를 번갈아가며

반복합니다.

여자분들은 운동 후 어떻게 

식단관리를 해야할 지 잘모르는 경우가 많아서

대부분, 운동전 달걀정도로 단백질을 채우시는 분들이 많습니다.

하지만 그렇게 되면 근육이 생성되는데 필요한

단백질이 부족한 경우가 많기 때문에

더욱 빠른 복근만들기를 위한 여성용 단백질보충제

소개해드릴까합니다.

바로 '머슬퀸 프로젝트'라는 여성용다이어트보총제인데요

복근을 만들기 위해서는 배의 지방은 걷어내고

근육량을 늘려주기에 적합한 성분으로 구성되어있습니다.

다이어트 성분과 여성을 위한 단백질성분

그리고 단백질을 몸에서 합성하기 위한

필수 아미노산까지 모두 포함되어 있고

꾸준히 먹기에 맛있는 맛인 '곡물맛'으로

빠짐없이 구성되어있지만

인공감미료와 같은 인공재료가 하나도 사용되지않아

운동시 필요한 영양분을 제공받고,

다이어트효과까지 얻을 수 있으니

좀 더 빠른 다이어트나 복근만들기를 원하시는 분들이라면

꾸준하게 섭취할 수 있는 다이어트 보충제 한 번

추천해드려 보겠습니다.