게이너 프로틴 추천 보충제 어떻게 고를까

벌크업이라고 무조건 많이 먹는게 답이 아니기 때문에

영양소 균형 맞춰서 섭취하는 방법으로

요즘 게이너 프로틴 섭취하는 분들 많으시죠.

하지만 프로틴 보충제에 대해 잘 모른다면

어떤 제품이 좋은지, 나한테 맞을지 감이 안 올 수 있어요.

그럴땐 전문가 상담이나 추천을 받는게 가장 좋지만,

혼자 운동, 관리하는 분들이라면 인터넷에 의존하기 쉽죠.

하지만 인터넷에는 이유없이 무작정 프로틴 추천을 하는 것도 있어서

추천하는 이유가 뭔지, 성분이 확실한지 알아봐야 해요.

물론 효과는 개인의 체질이나 운동량 등에 따라

다르게 나타날 수 있어서 정확한 정도는 말하지 못하지만,

제대로 된 보충제를 골라서 밥 외에도 영양섭취를 잘 해주고

운동 후 휴식도 충분히, 꾸준히 병행한다면

좋은 결과가 있을 거라 믿습니다!

일단 탄수화물 함량이 높은 게이너 프로틴은

무조건 성분이 구리다는 말도 있는데요.

그건 탄수화물로 어떤 성분이 사용되는지에 따라

다르게 결정되는 거라고 봅니다.

특히, 벌크업에는 충분한 탄수화물 섭취가 필수이기 때문에

게이너에 있어 탄수화물 함량은 최소 단백질과 5대5

이상으로 구성된 걸로 고르는 게 맞는데요.

보통 프로틴 보충제에 있어서 안좋다고 언급되는

탄수화물의 원료는 말토덱스트린같은 인공적인 원료를 말해요.

조절없이 혈당을 급격하게 높여버리기 때문에

먹으면 몸에 안 좋다는 말이 나오는 거라,

건강생각한다면 저런 인공원료보다는

자연적인 성분을 사용한 제품이 훨씬 좋겠죠.

그리고 살을 찌우는 프로틴 추천 영양소 비율은

탄수화물 7: 단백질 3 정도예요.

특히 살이 잘 안 찌는 체질이라면 더 좋고,

어느 정도 살을 찌우고 난 뒤에는

밥 먹는 양을 조금 늘리고 게이너 대신 웨이로 갈아타서

자연스럽게 탄수화물 섭취와 단백질 섭취를 늘려주는 게 좋고요.

또한 게이너 프로틴의 이러한 영양소 비율이나

함량 등은 보통 통이나 홈페이지에 적혀있는

영양정보 표기만 확인하는 경우가 많은데요.

사실 이건 10g 넣어놓고 15g이라 속일 수도 있고

5g이라 줄여 말해도 증거가 없으면 확인할 방법이 없죠.

그래서 요즘은 검사성적서의 중요성이 강조되는 거라고 해요.

성분의 검사된 내용이 적혀있는 거라

정확한 성분 내용을 확인할 수 있는 방법이 되죠.

제가 먹은 프로틴 보충제 다이나믹 엑스 게이너 역시

검사성적서를 확인하고 자연 탄수화물 원료를 사용한 거라

먹었을 때 속도 편하고 효과도 많이 볼 수 있었어요.

단맛도 천연감미료 한 가지만 사용했기 때문에

인공감미료를 쓰거나 혼합사용한 것보다 건강을 생각할 수 있었고요.

프로틴 추천으로 알려드리기에 성분도 정확하고

꺼려지거나 의심되는 점도 없었기에

알려드릴 수 있었어요.

전문가 도움이 필요한 분들은 바디맥스 사이트에서

전문트레이너랑 일대일 상담 받아보시는 것도 도움되실 듯 한데,

확실히 잘 알아보신 후에 후회없는 선택하시길 바랍니다!