단백질보충제 섭취방법 제대로 지키는 것도 중요!!

단백질보충제 섭취방법 제대로 지키는 것도 중요!!

 

단백질보충제섭취에 있어서 저는 시간을 딱 정해두고 먹는 편이에요.

보통 운동 후/자기 전 이렇게 두 번 먹고,

때에 따라 아침 공복에 한 번 더 추가해서 먹고 있구요.

특히 단백질보충제 섭취방법을 제대로 알고 먹는게 중요한 이유는

단백질이 체내에 흡수되는 시간/양을 알고 먹어야

좀 더 효과적으로 섭취할 수 있고, 근육형성에도 도움이 되기 때문입니다.

보통 단백질은 탄수화물, 지방에 비해 소화되는 속도가 긴 편이에요.

그래서 보충제를 먹을 때는 최소 2시간 이상은

차이를 두고 먹는 게 좋다고 하더라구요.

그리고 단백질보충제 섭취에서 정해진 적정량을 지키는 것도

효과 뿐만 아니라 건강을 위해서도 중요한데요.

 

너무 많은 양의 단백질을 계속해서 섭취하다보면

간에 무리를 주게 되고, 간건강을 해칠 수 있다고 해요.

단백질 양을 늘린다고 근육을 빨리 만드는 건 아니기 때문에

정해진 양을 지켜서 건강하게 먹어야 하는 거구요.

단백질보충제는 섭취방법이 간단해서

다른 방법(닭가슴살이나 달걀흰자 섭취 등)으로 단백질을 보충하는 것보다

간편하다는 장점도 있지만, 다른 영양소 양은 최대한 줄이고

단백질 위주로 먹을 수 있다는 장점때문에 저는 이용하고 있어요.

 

그리고 보통 단백질보충제를 섭취할 때

운동하고 30분 이내에는 꼭 먹으라고 알려져있죠~

 

운동 후에 몸은, 에너지를 거의 다 쏟아내고

영양분을 받아들이기 좋은 상태가 되어있기 때문에

이 때 단백질을 먹으면 근육활동에 도움이 많이 되기 때문입니다!! 

그리고 취침 1시간 전에 섭취한 단백질도

잠자는 오랜 시간동안 계속 활동하는 근육을 돕는 역할을 하니

섭취에 참고하셨으면 좋겠습니다!!

 

그럼 오늘 알아본 단백질보충제 섭취방법 참고하셔서

이왕 먹는거 더 효과적으로 드시길 바랄게요~^^