단백질보충제먹는법/먹는시간 알면 효과 극대화 가능!!

단백질보충제먹는법/먹는시간 알면 효과 극대화 가능!!

 

이제 운동과 단백질의 상관관계에 대해서는

많은 분들이 알고 계실거라 생각해요~

 

운동을 하면 일단 근육이 많이 사용되면서 손상되고,

다시 회복하는 과정에서 일반적으로

근육을 키운다!라고 하는 효과가 나타나게 되는데요.

단백질보충제먹는법을 잘 지키는 게

그 효과를 보다 좋게 하는 방법이 될 수 있기 때문에

오늘은 어떻게 하면 효율적으로 먹을 수 있을지 알아보겠습니다.

 

일단 오늘 글은 근력운동을 꾸준히 하면서!

보충제를 섭취하시는 분이 근육 키우는 데 효과를 볼 수 있는 방법이지,

운동 없이 보충제 먹는 방법만 제대로 한다고 해서

근육을 키울 순 없다는 점 미리 알아두셨으면 좋겠습니다^^

또, 우리 몸에서 단백질 및 영양소를

최대한으로 흡수하는 시간대가 있기 때문에

단백질보충제 먹는시간도 알아두고

웬만하면 그 시간대에 먹는 게 좋은데요.

종류가 웨이/게이너/매스 어떤 것이냐에 따라 다르지만

오늘은 제가 먹는 웨이 기준으로 한 번 알아보겠습니다.

일단 저는 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리기 위해

단백질 함량이 높은 걸 먹고 있는데요.

최근에는 분리유청(wpi)단백이 90%인

다이나믹 엑스 wpi 90을 먹고 있습니다.

흡수율도 좋고 소화도 잘 되는 점이 좋더라구요~!

여기도 적혀있듯이 단백질보충제먹는법을 확인할 수 있었습니다.

하루 2~3번 물 200ml에 3스푼 넣어서 먹는데

저는 보통 하루 2번 먹고 있구요.

설탕이 들어가지 않아서 살찔 염려도 없고

심한 부작용을 일으킨다는 스테로이드 성분도 들어있지 않은 국산제품입니다.

 

여기에 아사이베리 분말이 첨가되어 근육형성을 돕고,

분리유청 자체가 단백질 함량이 높고 불순물이 가장 많이 제거된 것 등

장점이 많은 단백원이라서 마음에 들었습니다!

단백질보충제 먹는시간으로 가장 권장되는 시간대는

운동 후 30분 이내인 것 아시죠~?

 

운동 후에는 체내의 에너지를 가장 많이 사용했기 때문에

단백질이나 영양소 흡수율이 최대치로 올라가있어서

이 때 단백질을 섭취하게 되면 가장 흡수가 잘 된다고 합니다.

그리고 보충제는 밥 대신 먹는게 아니라

식사 이외의 추가적인 영양소 보충을 위해 먹는 거라서

평소에도 식단은 개인에 맞게 잘 챙겨주시는 게 도움이 되고요.

단백질보충제를 먹는법이 단백질을 가장 간편하게 섭취하면서도

흡수는 잘 되게 하는 방법이라 점점 많은 분들이 선택하고 계신데요.

 

이왕이면 단백질보충제 먹는시간도 잘 지켜서

보다 나은 효과 보시면 좋을 듯 합니다~^^

 

아, 저는 자기 전에도 한 번 먹고 있는데요.

이 때 보충한 단백질은 자는 동안 오랜 시간 근육을 돕는다고 해요.

wpi라서 흡수가 소화가 잘되기 때문에

취침 1시간 전에 먹어도 속에 부담이 가지 않아서 좋더라구요ㅎㅎ