헬스보충제종류 부작용NO 단백질보충제 먹는법 정리

헬스보충제종류 부작용NO 단백질보충제 먹는법 정리

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단백질보충제 부작용이라고 하면 일단 겁부터 나는 경우가 많은데요.

사실 보충제 자체는 약이 아니라 식품이기 때문에

오히려 외국에서는 닭가슴살 보다 보충제가 훨씬 대중화되어 있다고 해요.

 

탈모나 여드름 같은 증상은 보충제와 직접적인 게 아니라

운동하면서 생성되는 호르몬 때문일 확률이 높다는 글도 있던데,

모든 음식이 본인과 맞는 게 있고 맞지 않는 게 있는 것처럼

보충제도 잘 맞는 걸 선택해서 먹으면 좋을 듯 합니다.

 

제가 소개 할 헬스보충제종류는 유청단백 제품인데요.

wph나 wpc를 먹고 배탈이나 설사 같은 걸 경헝해보신 분들 중

평소 우유를 먹었을 때도 같은 반응을 보였다! 하는 분들에게 알려드리고 싶네요.

 

유당이 대부분 제거 된 상태인 분리유청은

우유를 잘 못 먹는 유당불내증이 있더라도 먹을 수 있어서

유당불내증이 많은 한국을 포함한 아시아인에게 적합한 단백분말이에요.

 

이 제품은 다른 단백분말과 섞이지 않고 분리유청만 단독이라서

단백질보충제먹는법만 잘 지킨다면 별 탈 없이 먹을 수 있어요.

 

모든 보충제에는 권장량이 정해져 있는데요.

그 권장량은 보통 단백질 하루 섭취 권장량에 맞춰져 있습니다.

 

단백질보충제 부작용으로 가장 걱정되는 부분도 권장량 초과 섭취에 있구요.

간혹 욕심을 낸다고 하루 평균 권장량인 2~3회를 넘어서

하루 다섯번 먹어도 되나요?! 질문하시는 분도 계신데

대답은 절대 NO!!라는 점입니다.

 

단백질은 하루 섭취량을 초과한 양을 지속적으로 먹게 되면

흡수되지 않고 체외로 배출 될 뿐만 아니라

이게 계속 쌓이게 된다면 간에 부담을 주게 됩니다.

 

그래서 헬스보충제종류를 알아볼 때에도 너무 단백질 함량만 따지기 보다는

충분한 단백질 양과 함께 아미노산 같이 단백질 합성에 도움이 되는

다른 성분은 어떤 게 첨가되어 있는 지 확인하는 게 좋구요.

 

다이나믹 엑스 wpi 90은 1회 당 30.4g의 충분한 단백질에

20가지 이상 아미노산, bcaa, 타우린, 멀티비타민을 공급받을 수 있죠.

 

그래서 권장되는 단백질보충제먹는법으로 하루 2번 꾸준히 먹는다면

근육량을 증가시키고 근선명도를 높이는 데 효과를 볼 수 있구요.

 

분리유청단백 자체가 유청 중에서 순수 단백질 함량도 제일 높고

흡수율도 빠른 편이라서 근선명도 키우는 데 좋거든요~

 

단백질보충제 부작용에 대한 위험을 줄인다고

단맛을 내기 위해 들어가는 감미료도 천연으로 사용했다고 해요.

 

찾아보면 아시겠지만 대부분 인공감미료를 사용하고 있을 거예요.

인공감미료도 종류가 다양하니까 성분표에 모르는 단어는

검색해서 알아보는 게 좋겠죠~?

 

인공감미료 자체도 몸에 안 좋은 건 아니지만,

문제는 많은 양을 지속적으로 섭취했을 때 나타날 수 있다고 해요.

헬스보충제종류 중에서 맛이 너무 달거나 자극적인 건

인공감미료나 합성착향료가 많이 들어갔을 가능성이 높기 때문에

확인해보는 게 좋을 듯 합니다.

 

또, 단백분말이 좋은 재료를 사용했다면

분말만 입에 넣었을 때 치즈가루처럼 말리는 현상이 있으니

이 점도 확인해보시면 다음에 좋은 제품 선택하시는 데 좋을 듯 하구요.

단백질보충제먹는법으로 권장되는 시간대는

운동 후 20분 이내가 제일 좋고

나머지 한 번은 취침 1시간 전, 혹은 기상 후 공복상태가 좋다고 해요.

 

하지만 제 생각에 무엇보다 중요한 건

권장량 이상을 넘겨서 섭취하지 않는 점이라고 생각되네요~

 

건강한 섭취를 위해서는 이 점도 꼭 지켜주시고

그 전에 본인에게 맞는 제품 선택하시면 좋겠네요^^