프로틴 섭취, 유청단백질보충제 선택부터

프로틴 섭취, 유청단백질보충제 선택부터

 

유청단백질은 동물성 단백질로,

아미노산류가 풍부하게 포함되어 있어

보충제에 가장 일반적으로 사용되는데요.

 

유청이라고 다 같은 게 아니라,

가공과정을 통해 여러 가지로 나뉘기 때문에

프로틴 제품을 고르실 때에는

원료의 특징, 함량 정도를 알아보시면 좋습니다.

 

유청단백질보충제에 사용되는 유청분말은

wpi/wph/wpc로 나눌 수 있는데요.

 

이 단백분말들이 두 세가지 이상

혼합되어 사용되는 경우도 있고,

단독으로 사용된 제품도 있어요.

 

프로틴 섭취에 대해 고민하다보면

가성비를 생각하지 않을 수 없는데요.

한두번 먹는 게 아닌, 꾸준히 먹을 걸 생각하면

아무래도 너무 부담이 되는 건 고르기 힘들겠죠.

 

유청 중에서 가성비라 제일 뛰어난 건

wpc로, 비단백질 성분을 제거한 유청분말로

순수한 원물 맛 자체가 가장 먹기 좋은 편입니다.

단, 유당 등을 많이 함유한 편이라

유당불내증에겐 맞지 않을 수 있죠.

 

반대로 유당불내증에게 잘 맞는 유청단백질로는

불순물이 제일 많이 제거된 wpi가 좋은데요.

 

순수한 단백질 정도가 가장 높게 들어있어서

근선명도를 높이는 데에도 효과적이지만,

단가가 가장 높아 제품도 비싼 게 많은 편입니다.

 

마지막으로 유청단백질보충제 중에서 흡수속도가

가장 빠른 wph는 확실히 선호도가 높은데요.

 

체내 흡수가 빠르기 때문에 운동을 늦게 하는 경우,

운동 경력이 반 년 이상이 넘어

정체기가 온 경우 극복할 때에도 많이 먹게 됩니다.

 

저는 지금 wpi제품으로 프로틴 섭취를 하고 있는데

wpi가 단독으로 사용된 제품으로

데피니션을 키우는 단계에 돌입하고 있어요.

 

다이나믹 엑스 wpi 90인데

천연감미료를 사용한, 검사성적서까지 있는 거라

성분 함량에 대해서도 확신하고 먹고 있고요.

 

이전에는 wph 유청단백질 제품을 먹었는게

가성비 좋은 걸로 유명한 에이P웨이로 먹었어요.

 

지금도 이제 보충제 시작하려는 분들이

추천해달라고 하면 알려드리는 건데,

wph가 77%나 함유되어 있는 제품이라

흡수, 가성비도 뛰어나고

단백질 함량도 38.7g이나 들어있는 거라

부족함없이 단백질을 섭취할 수 있어서 만족하고 먹었던 거예요.

유청단백질보충제가 기본적으로

근육에 필요한 충분한 단백질을 보충해준단 면에선

다 비슷비슷할 거란 생각을 할 수 있지만,

분명 거쳐진 공정과정에 따라 특징이 조금씩 다르기 때문에

본인을 기준에 두고 제일 적합한 걸로 알아보시면 좋을 것 같아요.

본인에게 맞는 프로틴 섭취하다보면

운동 열심히 하는 분들이

왜 단백질 섭취 중요하게 생각하는지 알게되실 거예요.

 

무조건 많이 먹는 건 당연히 좋지 않지만,

어느 정도 필요한 만큼은 꼭 섭취해서

근손실 없이 멋진 몸 만드셨으면 좋겠습니다~