살찌는헬스보충제 :: 마른남자 외배엽 보충제

 

안녕하세요 맨즈스토리입니다 :D

 

다들 점심 맛있게 드셨나요?

저는 다이어트 때문에

반식을 하거나

먹게 먹는 경우가 많은데요,

 

저와 반대로 살이 찌기 위해

일부러 많이 드시는 분도

의외로 많으시더라구요.

 

 

일반적으로 살집이 있으신 분들은 내배엽,

보통 체격인 중배엽

그리고 마른 분들을 외배엽이라고 칭하죠.

 

오늘은 외배엽인 분들을 위해

살찌는헬스보충제를 알려드리려고 합니다.

 

 

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마른남자 보충제 ▶ 외배엽 보충제

 

 

제가 소개해드릴 제품은

바디맥스의 에이P게이너입니다.

 

게이너는 주로 외배엽, 중배엽인 분들이

벌크업을 원할 때 찾으시는 제품이에요.

 

벌크업은 체지방과 근육량을 늘려

몸집을 키우는 방법으로

웨이트운동을 할 때

이 게이너제품을 드시면

운동효과를 보는데 도움을 줍니다 :)

 

 

1회 제공량 당 225kcal로 적당한 열량에

게이너의 특징인

탄수화물과 단백질이 5:5 비율로 들어가있는걸

확인하실 수 있습니다!

 

근육량 증가와 선명도를 위해 먹는

웨이는 단백질비율이 압도적으로 높지만

 

체중과 근육량 둘 다 증가시키기 위한

게이너의 경우 탄수화물과 단백질이

적당한 비율로 들어있어서

마른남자 보충제로 적당합니다.

 

 

하지만 탄수화물도 무조건

살을 찌우는데 쓰이는게 아니라

손상된 근육 회복에 중요한 역할을 합니다.

 

필요한 것은 들어있고

설탕과 스테로이드처럼

뺄건 확실히 뺀 제품이에요.

 

특히 스테로이드는 탈모와 피부염부터

심하면 뼈가 약해지는 등 심한 부작용을 일으키니

스테로이드가 들어있는 제품은 꼭 피하시길 바랍니다!!

 

 

에이P게이너는 하루에 3~4번 섭취하면 되는데요,

 

운동 전이나 후에 각각 한 번,

식사 중간에 1~2번

그리고 자기 전에 또 한 번 마셔주면 좋아요.

 

제가 생각하기에 가장 좋은 방법은

운동 후 1번

아침과 점심 사이에 1번

점심과 저녁 사이에 또 1번

마지막으로 자기 전 1번

 

이렇게 총 4번의 섭취가 좋을 것 같습니다!

 

 

운동 후에 먹는 단백질보충제는

운동하면서 상처난 근육을 재생, 합성하는데 쓰이고

 

자기 전 먹으면

수면 중에 길고 느리게 흡수가 진행되어

긴 시간동안 근육 회복에 도움을 준다고 해요.

 

또 매끼 식사 사이에 공복감 없이

중간중간 마셔주면

살찌는헬스보충제의 효과를

제대로 볼 수 있을 것 같네요.

 

 

특히, 이 제품은 WPH기반의 제품으로

높은 흡수율을 자랑해요.

 

 1등급 단백원을 사용하지만 

저렴한 가격을 유지하고 있어

에이P웨이와 함께

가성비보충제라 불릴만 한 헬스보충제입니다^^
 

 

단백질보충제는 물에 타먹을 때

그 흡수율이 가장 좋은데요.

 

우유나 두유와 함께 먹으면

좀 더 높은 열량을 섭취할 수 있고

거기서 얻을 수 있는

또 다른 영양소를 함께 섭취할 수 있는 장점이 있죠.

 

각자 취향에 맞게 드시면 될 것 같습니다 :)

 

 

저는 찬물에 타봤는데요,

 

흡수율 좋은 WPH단백질을 사용한만큼

찬물에도 잘 녹는 모습을 볼 수 있었습니다.

 

 

네델란드산 최고급 코코아분말을 사용해서

물에 탔지만 비린맛 전혀 없이

깔끔하게 마실 수 있었습니다.

 

인도네시안 코코아분말은

저렴해서 쓰는 곳이 있다고 하던데

 

이왕이면 향을 내는 코코아분말도

좋은 것으로 쓰는 제품이 좋겠죠?^^

 

 

직접 접해보니,

내배엽에게 에이P웨이가 있다면

외배엽 보충제로는 에이P게이너가 있다고

할 수 있을 정도로

게이너계의 가성비 보충제라고 할 수 있을 것 같습니다!!

 

이렇게 오늘은 살찌는헬스보충제를 알아봤는데요.

외배엽 보충제 역시 먹기만 한다고

효과를 기대할 수는 없습니다.

꾸준한 웨이트 운동을 함께 병행해야지만

벌크업의 효과를 얻을 수 있겠죠.

 

마른남자분들은 단백질보충제와 함께

몸집을 키울 수 있는 운동을 열심히 하셔서

꼭 원하는 몸매 얻으셨으면 좋겠습니다 :-)