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SNS인기 단백질보충제

이유는 효과?

DX망고바나나 게이너 후기 

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얼마 전, 제가 먹고 있던 게이너가

SNS인기 단백질보충제더라구요!ㅋㅋㅋㅋ

저는, 인스타그램 보다는 블로그에 재미를 붙여

잘 몰랐는데, 친구가 저에게 먹는

게이너를 묻길래 알려주니 이야기해주더군요

제가 직접 꾸준히 먹고 있는 게이너기에

그 이유는 효과가 아닐까 생각하면서,

후기한번 작성해보려구요

바로 바디맥스라는 헬스보충제전문브랜드에서

판매하고 있는 게이너 입니다.

' 게이너 ' 라는 보충제는 특히나

성분이 중요하기 때문에

더욱 기본에 충실하지만,

그 이상을 제공 해주는 성분들로

이루어져있기에, SNS인기 단백질보충제로

핫 하지 않나 싶습니다.

게이너가 부작용으로 말도 많고

탈도 많은 만큼,

저의 경우에는 그러한 성분들을

모두 골라, 인기 있다는 보충제나

가성비 높다는 보충제 보다는

성분이 좋은 보충제를 선택했는데

역시, 요즘은 가성비보다는

가심비를 더 따지는 추세가 맞구나를

새삼 깨닫게 되네요

여튼, 바디맥스의 DX망고바나나 게이너는,

368칼로리라는 높은 칼로리로

물과 섭취해도 한끼 식사 보다 높은

칼로리를 제공받을 수 있지만,

우유와 함께 먹으면 563칼로리라는

더욱 높은 칼로리를 제공받을 수 있습니다.

게다가, DX망고바나나 시리즈의 

주 부성분인 '로열젤리'는

운동시, 근육을 증가시키기 위해

꼭, 지켜야 하는 충분한 휴식에도

큰 도움을 주는 성분이에요

단순 건강식품으로도, 흔히 몸에 좋다고하는

꿀보다도 높은 피로회복 효과로

게이너 한잔으로 많은 영양분을 얻을 수 있거든요

게다가, 탄수화물과 단백질의 비율에서도

탄수화물이 7

단백질이 3이라는 조합으로

게이너 최상의 조합이라고 불리기도 하죠.

게이너의 경우, 대부분 탄수화물이 높게 들어가 있는

보충제인 만큼 탄수화물 성분이

인공 탄수화물이나, 말토덱스트린과 같이

몸에 좋지 않은 성분은 꼭 피해주셔야 해요

그 이유는 다당류로 빠르게 포도당으로

전환되는 과정에 인슐린이 과도하게 분비되어

많은 부작용이 발생한다고 합니다.

그래서 제가 선택한 DX망고바나나 게이너에는

탄수화물성분, 당연히 자연 탄수화물입니다.

흔히 살찌우거나 벌크업할 때 자연식으로도

많은 사람들이 고칼로리에 GI지수가 낮아

많이들 선호하시는 고구마/ 옥수수/ 현미 이렇게

세 가지로, 건강한 탄수화물을

제공 받을 수 있는 것이죠

단백질이, 3이라고 해서, 단백질 역시

부족하지 않습니다.

1회 섭취시 21.3g

보통 성인 남성 기준으로

순수 단백질 보충제의 1회 섭취량이

25g ~ 30g이기에

순수단백질 보충제가 하루 2~3번 섭취,

게이너가 3번~4번 까지도 섭취하기에

하루 단백질 제공량 면에서도

부족하지 않게 제공받을 수 있습니다.

게다가, 맛적인 부분에서도

사실 직수입보충제 많이 찾으시는 분들이

이유가 '맛'이 가장 크지 않나 싶은데요

하지만, 대부분 인공감미료가 사용되었다는 점에서도

dx망고바나나 게이너는 만족스럽습니다.

위에서도 말씀드렸듯 전성분이 자연재료

즉, 망고와 바나나라는 맛도

자연재료로 이루어져있다는 점이죠

게다가 망고와 바나나분말 역시

운동에 빠른시간 체내 에너지 제공

나트륨 배출로 부기 예방 등으로

다양한 역활을 해주고 있기 때문에,

아무래도 살을찌우기가 목적이라

게이너를 찾는 분들께는 더욱

운동을 할 때 수행능력까지 덤으로

얻게 해줄 수 있어서 큰 도움을 받으실 수 

있도록 구성이 되어있습니다.

이러한 다양한 영양분 제공으로

저 역시 살찌우기를 위해서

꾸준하게 섭취하고 있는

DX망고바나나 게이너입니다.

저는 당연 간편하게 한잔으로

많은 영양분을 제공받고 

양질의 탄수화물로 에너지를 제공받으니,

운동 할 때 확실히 운동수행능력도 좋아지고 있어요

게다가 맛까지 자연재료로 물리지 않으니,

더욱 꾸준히 찾을 수 밖에 없네요

다른분들도, 점점 선선해지는 날씨

벌크업할 시기네요

좋은 성분의 게이너로 몸만드셨음 합니다!

저도 사실 이제껏 맛있다는 이유만으로

국산헬스보충제보다는 수입보충제를

선호했었는데요

하지만, 인공감미료가 사용되는 경우가 

허다하고, 사실 소화면에서나

효과면에서나 건강면에서나

직수입보다는 국산 보충제가 더 좋다는 것을

알고 있었기에,

이제 좀 더 제 몸 챙기면서

효과도 올려볼겸 괜찮은 프로틴추천도 받고

제 나름 선별해서 가장 만족스러웠던

다이나믹엑스 WPI 90입니다.

다이나믹엑스 WPI 90은 이름처럼

WPI단백질이 90% 함유되어있고

성분면에서도 어떠한 인공성분이

들어가지않은 순수 자연재료의 사용으로

구성되어있는 국산헬스보충제인데요

바디맥스라는 보충제 전문브랜드에서

출시되어 꾸준한 사랑을 받고 있는듯 했습니다.

사실, 외국의 전문가들도

한국인의 경우에도 유청단백질이

사람의 몸에 가장 흡수가 잘 되기에

많이 선호하지만,

우유에서 온 단백질이기에

특히나 많은 한국인들이 가지고 있는

유당불내증을 생각한다면

꾸준하게 섭취할 수 있는 가장

좋은 단백질을 WPI단백질로 꼽죠

게다가 건강생각하고 제대로 몸만들어볼려면

프로틴추천은 당연히 맛을 위해서

대수롭지 않게 생각하는 인공감미료까지

꼼곰하게 확인해야합니다.

다이나믹엑스WPI90은 90%의 WPI단백질로

순수단백질로 이루어져있고

그 외의 10%의 성분들도

필수/ 비필수 아미노산은 물론이고

세계 10대 슈퍼푸드인 아사이베리까지

챙겨들어가 있어서

많은 영양분을 제공받을 수 있죠

맛은 어찌보면 보충제의 가장

기본이 될 수 있는 초코맛으로

구성되어있습니다.

인공감미료가 좋지 않다고

계속 말씀드린 이유는

인공감미료, 말그대로 인공적인 감미료입니다.

공장에서 큰 단맛을 위해 만들어냈기에

정말 달달한 맛은 확실히 제공받을 수 있지만,

뇌에서는 큰 단맛을 느꼈는데

정작 들어온 것이 없어

계속 단맛을 원하게 되고 

운동에 전혀 도움이 되지 않는 것이죠

사실 그러한 인공적인 맛은

꾸준히 먹기에도 질리는감도

굉장히 높기에 저역시

이리저리 보충제를 바꾸기도 일쑤였구요

또 한국인에게 가장 적합하다고

생각되는 단백질이 WPI

그 이유로는 위에서도 말씀드렸듯

유당불내증이 있는 사람들이 대부분이죠

사실, 나는 우유먹고 별로 속이 불편하지 않은데?

하시는 분들도 있겠지만

아침에 우유를 섭취하고 속이 미식거리거나

배탈이 나본 경험은

아무래도 한번쯤은 다들있을 것 같아요

그래서 더욱 꾸준하게 먹기 위해서는 

유당이 거의 제거된 WPI단백질로 구성 된

프로틴추천을 해드리고 싶네요

WPI는, 유당만 제거된 것이 아니라

지방이나 콜레스테롤과 같은 불순물들도

거의 제거된 유청단백질이기 때문에

순수단백질만 남아

더욱 근육만들기에도 적합하죠

게다가 다이나믹엑스 WPI 90은

이제껏 먹었던 보충제들과 비교해보아도

뭉침이 적어 풀림도가 몹시 우수하고

목넘김도 만족스러웠습니다.

위에서 말씀드렸듯

인공감미료나 설탕이 사용되지 않고

자연감미료가 사용되어

비교적 단맛은 부족하지만 그만큼

속에서 받아들이기에 부담도 적고

꾸준하게 먹기에도 깔끔했기에

이제 이리저리 만족스러운 보충제를 찾느라

방황할 필요도 없겠다는 생각이 들더군요

또 정말 저의 몸, 그리고 한국인에게

맞춰져서 나온 국산헬스보충제를 섭취하면서

확실히 정체되었던 저의 근육만들기에

효과도 점점 다시 보이는 요즘이기에

더욱 만족감이 들지 않나 싶네요

제대로 몸만들고 싶으신분들께

이제껀 직수입보충제 많은 섭취를

거쳐와봤던 저로써

더욱 추천드리고 싶은 보충제

편안한 속으로 꾸준함까지

덤으로 가져올 수 있는 단백질이 아니였나..

하는 마음으로 저역시

여러사람에게 같은 '다이나믹엑스 WPI 90'이라는

프로틴을 추천하는 이유를 섭취하면서

확실히 알게 되었다는 말 남기고 싶네요.

이제 곧 30대에 들어서는

20대 후반 여자에요

그래서, 가장 이쁘고 젊은 나이에

언젠가 한번은 나도 프로필촬영도 찍어보고싶고

인생 몸으로 자유롭게 입고 싶은 옷 

다입어보고 싶다는 생각에

드디어 실천으로 옮긴 요즘이에요 :)

그래서, 운동은 근력운동 위주로 하는데

여자 근력운동을 하면 우락부락 근육이 생긴다고

생각하시고 살빼는 유산소 운동에만

집중하시는 분들이 많은데,

사실은 여자들은 그런몸을 가지기 정말 어렵다는 것

정말 약간의 힙업이나 11자 복근 조차도

정말 피나는 노력을 해야 만들어진다는 것은

운동을 직접 해보신 분들이라면 아실 것 같아요

당장에 식단은 무리하게 진행하지 않고

주로 운동과 함께 저지방고단백으로 실천중인데

실제로 그렇게 꾸려먹는 것은

시작부터, 불가능이라는 판단을 했어요

그래서 그 대안으로 여자 보충제를 선택하게 되었는데

사실 여자 보충제도 종류가 생각보다

어마어마 하더라구요??

그런데, 사실 대부분 식사대용...

저는 정말 운동 후 섭취할 보충제가 필요했어요

그래서 찾다보니 희소식!

헬스보충제 전문브랜드 바디맥스라는 곳에서

정말 여자만을 위한 여자보충제가 있는거에요

그래서 선택하게 된 머슬퀸 프로젝트에요

보충제하면 맛없을거라는 저의 인식과다르게

정말 맛있는 곡물맛이라는 맛과 함께

저지방고단백을 신천해주기에

충분한 단백질성분들 그리고 다이어트성분까지

칼로리도 120.8 정말 괜찮은 칼로리죠

게다가 곡물맛은 내고 있는 성분들 조차

인공감미료나 설탕이 사용되지 않고

자연재료에다가 검은콩의 추가로

운동 후 출출해질 수 있는 배까지

달래주고 있어서, 운동 시작 후

아직은 꾸준하게 운동 잘하고 식단 잘 실천 중이에요

저처럼, 저지방고단백 식단을 실천하며

다이어트하시는 여자분들,

너무 풀만먹거나 단백질만 섭취해도

몸에서 에너지원으로 쓰이는 주된 영양소가

바로 탄수화물이죠

탄수화물 섭취가 너무 극도로 적어지면,

다이어트를 하며 운동을 해야하는데

에너지가 부족해지고 

즉, 몸의 불균형으로 지방이 몸에 더 쌓이게되고

결국은 몸에 있던 에너지 부족으로

근육에 단백질을 가져와서 사용하게 되는

결과를 초례하게 되면서

다이어트는 일시적으로 성공한 것 처럼

보일 수 있으나, 실상은

몸이 살지는 체질로 바뀌어있을 수 있어요

그래서 머슬퀸 프로젝트는

여자 근력운동시, 에너지를 내게 해 줄

소량의 탄수화물 성분과 함께

제대로 된 단백질 성분을 제공해줍니다

단백질 섭취역시,

남자와 여자의 하루 단백질 섭취량은 다르기때문에

이렇게 여자에게 맞춰져서 나온 단백질보충제가 좋아요

더불어 제가 머슬퀸 프로젝트를 선택한것은

그 외에도 운동하면서 필요한

필수 아미노산이나 비필수 아미노산

그리고 다양한 비타민들의 포함은 물론이고,

슈퍼푸드 아사이베리까지 제공해줘요

또하나 주의해야할 점은

위에서 말했든 남자와 여자의 하루 단백질

섭취량이 다른 것은 물론이고

우리몸에서 받아들일 수 있는

하루의 단백질도 한정 되어있기 때문에

많이 먹는다고 힙업이 되거나

11자 복근이 만들어지지 않기에

저는 꼭 하루에 최대 3회이상의 섭취는

하지 않으려고 노력중이에요 ㅎㅎ

전성분이 자연재료인지라

사실, 요즘 워낙 믿고 먹지 못하는

음식들이 많은데,

검사성적서를 당당하게 바디맥스에서

보여주고 있으니 그부분도 믿을만했어요

그래서 맛이 정말 강하지도 않고

은은하게 맛있어서 꾸준하게 먹어도

지겹지 않고 속에서도 부담이 없지않나 싶네요 :D

요즘, 정말 머슬퀸 프로젝트에 푹~빠진 기분이에요

사실, 저의 프로젝트가 아직은

시작단계이지만, 이전에 취미생활이라

이리저리 운동 많이 시도했었는데

저는 사실 근육이 잘 붙는 체질이 아니에요

물론, 이전엔 운동에 대한 상식도

한참 잘못알고 있었던 것들이 많구요

그런데 이렇게 제대로 된 상식과 함께

운동식단실천을 해나가니

확실하게, 여자 근력운동 능력도

점점 늘어나는 것 같구,

운동할 맛 나는 요즘이에요

곧, 인생 몸매 만들어서 인증샷

올려볼 수 있는 날까지 화이팅할게요!!!

안녀하세요 맨즈스토리입니다.

이제 날씨가 시원해지면서

슬슬 다이어트와 멀어지려고 하시는 분들이

참 많은데요.

물론 다이어트만큼 힘들게 운동은 하지 않더라도

틈틈히 몸매를 유지하며 건강챙기시면

참 좋을 것 같습니다.

그래서, 오늘은 참 골치아픈

옆구리살 운동으로 한번 준비해봤는데요

가장 먼저 알아볼 옆구리살 운동은

가볍게 스트래칭겸 운동 전, 후에 해주어도

좋을 듯한 '덤벨 사이드밴드'입니다.

허리살빼기에 탁월한 운동으로

양쪽으로 움직이며 간단하게 해줄 수 있는

운동이라서 집에서 틈틈히 하기에도

좋을듯 한 운동입니다.

특히나 사이드밴드는

아직도 핫한 문가비운동법인데요

문가비씨의 허리를 개미허리로 만들어준

운동이라고 하죠

특히나 사이드밴드는 스트레칭 효과도 있어서

혈액순환에 도움이 되기 때문에

좀 더 체지방감소에 도움이 될 수 있습니다

운동방법도 몹시 간단합니다

양 손으로 덤벨을 쥐고,

어깨부터 가슴-허리까지

일직선으로 쭉펴주세요

이때 다리는 어깨너비로 벌리고 서줍니다

허리반동을 이용해서

상체만 옆으로 숙여주는데

하체는 그대로, 즉 골반이

옆으로 빠지지 않도록

허리의 반동을 이용해

옆으로 양 쪽을 번갈아가며

숙여줍니다.

이때 옆구리의 근육이 이완되는 것이

느껴질때까지 쭉- 숙여주시면 되지만

허리의 부상의 위험이 있을 수 있으니

너무 과한 범위로 운동하지 않습니다

또한, 언뜻보기에는 쉬워보일 수 있지만

평소에 운동을 하지않으신분들이라면

옆구리가 굉장히 땡기실 수 있습니다.

처음부터 무리하게 무게를 싣지 않고

패트병에 물을 담아 시행하거나

하나의 덤벨로 차츰 운동량을

늘려가시길 추천드립니다

다음 옆구리살 운동은

바로 트위스트 크런치 입니다.

이미 제가 여러차례 강조한 적이있지만

사실 복근에 가장 집중적인 자극을 줄 수 있는

운동이 바로 '크런치'운동인데요

트위스트 크런치는 이름처럼

양 옆으로 몸을 비틀며 행하는 운동이에요

트위스트 크런치는 복근의 부위중에서도

외복사근과 내복사근

즉, 복근 옆쪽을 자극하는데 큰 효과를

얻을 수 있는 운동입니다

흔히 몸을 비스듬하게 유지하면서하는 운동이라

중심잡기가 힘들 경우

공을 잡고 중심을 잡거나

또는 운동의 강도를 높이기 위해

원판, 덤벨 등을 들고 운동할 수 있습니다

먼저 바닥에 앉은 후

무릎을 굽힌상태에서 누워준 후

상체를 45도 정도 일으켜

양 옆으로 번갈아 가며

옆구리에 자극을 주면 되는데요

설명은 쉽고 간다하고

보기에도 쉬워보일 수 있지만

사실, 복근에 힘이 없는 상태라면

몸을 45도 정도로 유지하는 자세만으로도

복근에 많은 자극이 가해집니다.

하지만 이보다 더 큰 자극을 원하는

경우에는 다리를 공중에서 약간 띄우면

그 효과가 더 높아집니다.

이렇게 옆구리살 빼는법,

운동도 중요하지만 물론 식단도 중요합니다

특히나, 운동을 했을 경우에는

단백질 섭취가 중요합니다.

사실 다이어트에 있어서는 7할이

식단이라고 봐도 과언이 아니죠.

하지만 무작정 먹지 않고 빼는 살은

당장의 효과는 좋을 수 있으나

다들 한번쯤 이전보다 더 쪄있는

요요현상을 경험해보셨을 겁니다

그래서 식단이 어렵다고 말하시는

많은 분들께 저는 가장 자신이 쉬운방법을

찾았으면 한다고 늘 말씀드리는데요

그 중에서도, 요즘은 단백질쉐이크나

다이어트쉐이크가 참 잘나와있어서

일과 다이어트를 병행하거나

아이를 키우며 정신없는 하루를 보내는

주부분들께 참 좋다는 생각이 들더라구요

많은 단백질 쉐이크 중에서도

사실, 건강까지 고려했을 때

가장 괜찮다고 생각이 들었던

에스프로젝트+ 입니다.

 전 성분이 다이어트 성분으로 나왔고

아침/저녁 식사대용과

운동 후 식단으로 이루어져있어서

좀 더 상황에 맞게 점심한끼는 먹으면서

다이어트하기에도 참 좋을뿐만아니라

전성분이 자연재료에 해썹마크와

체중조절용조제식품으로 인증까지 받아서

영양분과 다이어트에 가장 적합하더군요

많은 분들이, 다이어트를 위해서

자신에게 가장 맞는 방법으로

운동과 식단 모두 꾸준하게 행하시길 바랄게요!

얼마전 친구들과 동창회를 하게 되었습니다

그래서, 오랜만에 만난 친구녀석

불과 한달전만 해도 피부 상태가 영 좋지 않았는데

너무 깨끗하고 멀끔해진 얼굴에

비법이 뭐냐고 물어보니,

비비크림을 발랐다고 하더군요

남자가 무슨 비비크림이냐 물으니

요즘은 남자 비비크림 워낙 잘 나와있어서

이렇게 너도 몰라볼 만큼 티안나고

깔끔한 인상 만들어줄 좋은 제품이 많다고 하기에

저도 겉으로는 에이~ 뭘그런걸 하면서도

집에와서 냉큼 남자 비비크림 순위를 쳐보게 되었습니다.

그렇게 남자 비비크림 순위를 찾아보게 되었고

이리저리 찾다보니 정말 친구의 말처럼

저의 인식과는 다르게

티안나고 좀 더 정돈 된 얼굴로 가꾸어 줄

비비크림을 발견하게 되었네요

얼마전, 3차 품절대란까지 일어났던

레이블옴므의 유브이 디펜스 포인원 틴티드 선비비 입니다.

이름처럼 선크림의 역활까지 함께해주어서

더욱 유용하겠다는 생각이 들더군요

게다가 남자가 사용하기에도 전혀

부담스러움을 느끼지 않도록

디자인도 정말 세련되었다는 생각이 들었습니다.

게다가 사이즈 또한 여행이나,

먼 곳을 가게 됬을 때 들고다니면서

틈틈히 외모 정비할 수 있도록

너무 콤팩트한 사이즈였기에

만족스럽지 않았나 싶네요

총 용량은 40ml

구매처는 레이블옴므 공식홈페이지 입니다.

레이블옴므 유브이 디펜스 포인원 틴티드 선비비가

남자 비비크림 순위에 올라있는건

정말 처음 사용하는 사람도 전혀 티나지 않게

얼굴보정하며 멋있음을 주는 마법같은

비비크림이기에 가능한 것이 아닐까 싶은데요

피부가 예민하신 분들도

화장품을 사용하기엔 피부가 걱정된다

하실 수 있는데,

피부에 유행한 성분들은 모두 걸러져있고ㅈ

주성분이 모두 자연에서 온 성분들로

인체시험까지 모두 거쳤기에

안심하고 사용해도 좋을 만큼

순한 성분들로 이루어져있습니다.

레이블옴므 선비비는

선크림 효과 역시 다른 선크림과

비교했을 때 뒤처지지 않는데요

SPF50+/PA+++ 라는

이중 자외선 차단은 물론이고,

비비크림의 효과 덕에

백탁현상 까지 없습니다.

사실, 선크림 하나만 잘 발라도

동안 유지하기에 큰 피부관리라는데

남자들의 성격상 그게 쉽지가 않죠

그래서, 자연스래 비비크림을 바르면서

멋있어지는 것과 동시에

얼굴에 자외선 차단까지 가능하니

더욱 일석이조가 아닐까 싶네요

게다가 레이블옴므 선비비는

자외선차단 그리고 얼굴보정 이 외에도

마치현과 병풀을 사용해서 피부진정효과

그리고 제주녹ㅊ, 알로에를 사용해서 수분공급

마지막으로 라벤더, 케모마일, 제주치자의

자연성분으로 항상화 효과까지 도와줍니다

냄새 역시, 남자들에게 화장품 냄새 풀풀

풍기지 않도록 정말 은은하고 기분좋은 냄세에요

저는 사실 화장품을 선택할 때

스킨로션도 마찬가지지만 향을 참

중요하게 생각하는 편인데

향까지 참 만족스럽다는 생각이 들었습니다.

우연히 남자 비비크림 순위를 검색해보다

알게 된 레이블옴므,

제가 만족하는 향과 정말 자연스러운 톤업

그리고, 너무 순한 성분에

세련 된 화장품 디자인까지

왜 이제 이런 브랜드를 알았을까 싶더라구요

그래서, 함께 보내주신 샘플들도

꾸준히 써보면서 레이블옴므에

엄청난 관심을 가지게 된 요즘입니다.

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

하체는 아무래도 몸을 받쳐주고 있고

체지방이가장 쌓이기 쉬운 곳이라

신경을 쓰시는 분들이 많을거라는 생각이 듭니다

하지만 오늘은 많은 하체운동 종류들 중에서도

가장 효과가 높은 운동이죠

바로 스쿼트에 대해서 알아볼까 하는데요

에이, 스쿼트 너무 기본적인 운동아니야?라

생각하실 수도 있지만, 다른 하체운동 종류를

시행하더라도 스쿼트는 기본적으로

함께 행해주시길 추천드리고 싶은데요

그만큼, 운동효과가 높기로

유명한 운동이죠

하지만, 그런 스쿼트인 만큼 더욱

자세가 중요하다고 말씀드리고 싶어요

특히나 스쿼트를 하면서

무릎이 아프다 하시는 분들은

더욱 자신의 자세를 체크해보실 필요가 있어요

인터넷에 나오는대로 열심히 따라했는데?

그렇다면 자신이 가장 편안한

발의 각도로 바꾸어보는 것도 하나의 방법입니다.

단, 발의 각도는 꼭 이자를 유지 하지 않아도 되지만

앉을 때 무릎의 끝은 발끝과 동일하게

나가도록 해주셔야 합니다.

스쿼트를 진행하실 때에는

다리의 너비를 어깨너비만큼 벌린 후

양팔은 자신이 중심을 잘 잡을 수 있도록

앞으로 쭉 뻗어주셔도 되고

모아서 가슴앞에 두셔도 되고

양 허리에 가볍게 얹으셔도 됩니다

그리고 위에서 말씀드렸듯이

발끝을 꼭 일자로 할 필요 없이

약간 밖으로 틀어주세요

다음, 엉덩이를 뒤로 밀어준다는 느낌으로

천천히 앉아 주는데요

이때 무게중심은 발 뒷꿈치에 실려야 하며

앉은 무릎이 발끝을 튀어나와서는 안됩니다

또한 허리가 구부려지지 않도록

턱을 약간 들어주시면 

좀 더 편안하게 스쿼를 하실 수 있습니다

 다음 일어설 때 역시

무릎의 힘이 아닌 엉덩이의 힘으로

일어나주세요

하체운동들을  살펴보면

대부분 스쿼트에서 변형된 동작인 것도

알 수 있으실거에요

예를 들면, 스쿼트 동작에 덤벨이나

바벨을 들고 운동을 한다거나

점프가 추가되었다거나

그만큼 효과가 좋다는 뜻과

하체운동 종류의 기본이 된다는 뜻으로

봐도 무방할 것 같습니다.

하지만 응용된 다른 운동을 시행하고

싶으신 경우에는 더더욱

기본 베이직스쿼트부터 익히시길 바랍니다

특히 많은 여자분들께 스쿼트를

추천드리고 싶은 이유는

유산소와 근력운동이 결합되었단 점인데요

스쿼트를 처음 행하게 되면

근육이 펌핑되는 현상이 일어나서

순간적으로 더 굵어보일 수 있어요

하지만, 꾸준히 행하다보면

다리에 근육이 생기게 되고

살도 함께 쭉쭉 빠지면서

탄력있고 예쁜 다리가 만들어진다는 것을

알 수 있는 것은 물론이거니와

우리의 몸을 받치고 있는 하체이기 때문에

체력적인 면에서도 긍정적인 느낌을

받으실 수 있으실 것 같습니다.

특히나 우리의 근육은 단백질로 이루어져있고

단백질은 지방과 비교했을 때

기초대사량도 훨씬 높기 때문에

다이어트를 하면서 살을 빼고자 하는 경우에도

꼭 근력운동을 추천하는 이유입니다.

유산소 운동역시 체지방을 태우기 위해서

꼭 필요하지만, 유산소운동만 진행하게 되면

근육이 빠질 수 있어서

적당한 분배가 필요한 것이죠

물론 식단 역시 저지방 고단백 위주의

식단으로 실천해주시는 것이 좋아요

그래서 많은 분들이 운동 후 식단을

간단히 해결하기 위해서

단백질쉐이크를 찾는데요

하지만 여자분들의 경우에는

여자와 남자의 하루 단백질 섭취량이 달라

더욱 여자를 위한 단백질쉐이크를

섭취하셔야 부작용 없이

건강한 단백질을 제공받으실 수 있습니다.

그래서 제가 여자분들께 다이어트와

건강한 몸만들기를 진행한다면

추천하곤 하는 머슬퀸 프로젝트인데요

섭취 횟수와 1회 섭취량만 잘 지켜준다면

자신 스스로가 만드는 부작용 걱정 없이

건강하고 아름다운 몸을 만드는데

도움이 될 수 있도록 전성분이 자연재료인데다

다이어트성분의 포함으로

좀 더 운동에 확실한 효과를 얻으실 수 있습니다

특히나, 여성분들의 경우 체질상

근육이 잘 안붙으시는 분들이라면

더욱 힙업이나, 아름다운 몸매 라인을

만드는데 큰 도움이 되실것 같네요

꾸준한 운동과 함께

식단을 실천하시다보면

처음엔 더딜지 모르겠지만

어느새 근육이 몸에 붙으며

체지방을 태우는 속도가 빨라져

살이 잘 안찌는 체질로 바뀌는 것은 물론이고

아름다운 몸매를 가지실 수 있을겁니다.

다가오는 겨울 올해는 특히나

날씨가 더욱 춥다고 합니다

체력관리를 위해서라도 하루에 20분씩

작은 시간을 투자하여 운동해

멋진 몸매로 가꾸어나가시길 바랍니다.

저의 경우에 운동을 가장 처음 접해본 것이

바로 고등학생때였어요

처음엔, 힘 없어서 늘 놀림받는

저의 모습이 싫어서 힘을 기루겠다는 생각으로

시작한 운동이였는데

운동을 통해 결과물을 얻고,

점점 좋아지는 체력에 푹 빠지게 되었죠

하지만, 운동을 업으로 삼기보다는

운동이 업이 아닌 사람 중에서

가장 좋은 몸을 가지리라 다짐하며

거의, 십년을 가까이 늘 운동과 함께

퇴근 후 시간을 보내는 중입니다

그러면서 많은 분들이 헬스단백질보충제 추천을

원하기도 하고, 혹은 잘못된 지식으로

보충제를 선택하는게 조금

안타깝다는 생각이 들곤 했어요

그래서 제가 일과 운동을 함께

병행하면서 많은 도움을 받고,

근육만들기에 부족함이 없었던

헬스단백질보충제 추천으로

제가 요즘 먹고 있는 DX망고바나나 웨이를

한 번 해볼까 하는 마음이 들더라구요

제가 먹고 있는 헬스단백질은

바로, 순수근육이 목적인 분들

즉, 살을 걷어내고 근육만 남기고 싶은 신

분들에게 추천하고 싶은 '웨이'의 종류입니다.

순수단백질의 경우에는 조금 

선택하기가 쉽다고 생각할지 모르시겠지만,

역시 1회 단백질제공량 부터

인공성분의 포함 여부

그리고 단백질 출처여부까지

모두 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.

거기에서 더 나아가 제가

헬스단백질보충제 추천으로 DX망고바나나 웨이를

해드리고 싶은 점은 저 위의 사항을

모두 충족하는 거것은 물론이고

운동과 일을 병행하기에 최적화 되어있다는

생각이 많이 들기 때문이죠

그러한 생각이 드는 가장 핵심적인 성분은

바로 부원료인 '로열젤리'가 아닐까 싶네요

근육량을 늘리실 때 꼭 병행되어야 하는 것이

충분한 휴식과 충분한 수면이죠

그 이유는, 운동 후 휴식과 수면시간을 통해

운동시 미세하게 찢어진 근육이

회복되고 성장할 수 있기 때문입니다

그런면에서 로열젤리는 꿀보다 10배 가량

높은 수치로 피로회복을 도와주니

일로 쌓인 피로에 좀 더 운동을 효과적으로

그리고 근육생성에도 효과적인 도움을

주지 않았나 하는 생각이 들어요

거기다가 단백질 조합도 어디에서도

찾아보기 힘든 한국인 근육만들기 맞춤조합입니다.

WPI와 MPI의 복합단백질이 사용되었기 때문인데요

많은 분들이 헬스단백질보충제 추천을 받을 때

주로 유청단백질을 추천받을 거에요

그 이유가 우유단백이 가장 몸에서 흡수하기가

쉽기 때문인데요 하지만, 우유를 먹고 속이 조금이라도

불편하신 분들이 꾸준히 먹기에는

조금 힘들다는 생각이 듭니다.

그래서 가장 추천드리고 싶은 단백질이 바로 WPI

유청단백질의 한 종류이기에

몸에 흡수가 굉장히 빠르지만

유당을 비롯한 다른 불순물들이 모두 제거되어

순수단백질 함량이 몹시 높고,

유당불내증을 가지신 분들도 걱정없이

빠른 흡수의 효과를 얻을 수 있다는 것이죠

거기다가 MPI는 카제인 단백질

자주 보지 못한 단백질종류라는 생각이

드실 수 있는데 그 이유는 고가의 단백질에

속하기 때문입니다.

주로 많이 섭취하는 유청단백질의 세가지 종류와

비교했을 경우에는 몸에 흡수가 뒤늦게 되는 편입니다

하지만 꾸준하고 지속적인 단백질 공급이 가능하죠

즉, 위에서도 말씀드렸던 단백질 섭취 타이밍의 최상

두 번의 경우를 모두 만족시킬 수 있기에

더욱 완벽한 근육만들기가 가능한 것이죠

운동 직후 WPI의 빠른 흡수율로

영양분과 단백질을 제공받고

휴식하거나 잠자는 긴 시간동안

꾸준하고 지속적인 단백질로

근육의 회복과 성장을 돕습니다.

이렇게 꾸준한 단백질 제공 타이밍을

갖추고 있다고 해서 단백질이 

과잉이 될까 걱정하시는 분들도 있을 수 있는데요

운동을 하는 성인 남성의 기준으로

1회 섭취량 역시 27.2g으로

정말 넘치지도 모자라지도 않는

완벽한 단백질 제공을 해주고 있습니다.

거기다가 망고바나나라는 깔끔한 맛으로

질리지 않고 꾸준한 단백질 섭취까지 가능합니다

인공감미료는 뇌에서 계속 단맛을 당기게하는

부작용을 가지고 있다고 합니다.

처음 섭취했을 경우에는 물론

단맛을 강하게 내는 인공감미료가 맛있을 수 있어요

하지만 운동을 꾸준하게 진행하고

식단으로 단백질보충제를 선택하셨다면,

이내 인공감미료가 사용된 보충제와

자연재료로만 이루어진 보충제가

얼마나 큰 차이를 띄는 지 아실 수 있으실겁니다.

이렇게 인공감미료가 들어가지 않았지만

망고바나나라는 자연재료로 새콤달콤하고

깔끔한 맛을 제공해주는 DX망고바나나 웨이

꾸준하게 먹기에 손색이 없고

필수아미노산/비필수아미노산과 다양한

비타민에서 몸에 좋은 영양분을 제대로 제공해주고

운동을 오래 해온 저로써도 DX망고바나나 웨이

한잔으로 운동을 위해 부가적으로

무엇인가 찾을 필요가 없었기에 더욱 만족스럽네요

혹시, 운동을 갓 시작해서 피로가 쌓이기 쉬운분들이나

저처럼 일과 운동을 병행하시는 분들께

꼭 헬스단백질보충제 추천으로

확실한 근육만들기에 도움이 될거라는 이야기

해드리고 싶습니다.

안녕하세요 요즘 꾸준하게

순수단백질보충제 섭취하면서

매일같이 운동을 하고 있어요

이렇게 보충제가 텅텅 비어가는 것은

그만큼 꾸준하게 운동을 했다는 뜻인것같아요

사실 근육량 늘리기는

꾸준함이 제일 중요하지만,

어떤 보충제를 선택하는가도

적지않은 영향을 준다는 것을

요즘 새삼 깨닫는 하루하루네요

특히나 성분면에서 꾸준하게 섭취할 수 있는

믿음이 있어야 하고

맛적인 부분에서도 저는 너무 달달한

보충제는 꾸준하게 먹기에는 좋지 않더군요

그래서, 맛적인 부분에서나

성분적인 부분에서나 저에게 꾸준함을

선사해주고 근육량 늘리기에

충분한 효과를 부여해준, DX망고바나나 웨이입니다

맛도 중요하지만 그래도

가장 중요한 건 효과를 줄 수 있는

성분의 구성과 함께

믿고 먹을 수 있는 성분이겠죠

그런면에서 DX망고바나나 웨이

정말 입댈 곳 없는 완벽함이네요

먼저 DX망고바나나 웨이는

80%가 넘는 단백질 구성으로 이루어진

순수단백질보충제인데요

유청단백질인 WPI와 MPI가 사용되었습니다

제가 WPI단백질을 선택한 것은

순수단백질 함량이 다른 단백질들 보다

뛰어나지만, 유청단백질이라는

장점으로 몸에서 흡수가 빠르고,

소화를 잘 시키는 단백질이기 때문이죠

우유를 먹고 속이 불편하신 분들은

더더욱 WPI단백질을 선택하는 것이 좋은데요

그 이유는, 유당을 비롯한 불순물들이

대부분 제거되어있어서

순수단백질 함량도 높고

우유를 먹고 속이 안좋거나 구토를 하는일이

없기 때문입니다.

게다가 MPI는 지속적이고 꾸준한

단백질 제공을 해주는 카제인단백이라

생활하는 동안, 그리고

잠자는 시간까지 꾸준하게 단백질제공을

받을 수 있어 근육량 늘리기에

정말 많은 도움이 되실거란 생각이에요.

더욱이나, 이렇게 가까이서 가루를

흩어보면 느끼시겠지만,

정말 가루가 부드럽습니다.

그말인 즉슨 찬물에도 덩어리지 지지않고

정말 자연스럽게 잘 풀린다는 뜻이죠

사실 단백질공급의 가장 중요한 타이밍

2가지는

운동 직후 그리고 잠자는 동안인데요

이 둘다, 풀림이 좋지 않다면

섭취하는데 불편함을 느끼고

소화감도 떨어지기 마련이니 깐요

게다가 단백질공급의 가장 중요한

두 타이밍 역시, DX망고바나나 웨이라는

순수단백질보충제는 모두 충족하는데요

운동 직후에는 WPI라는 단백질 성분으로

몸에 빠른 흡수를 제공해주고

잠자기 전에는 MPI라는 성분으로

꾸준하고 지속적이게 긴 시간동안

단백질 공급을 충족시켜주고 있습니다

그렇기에 제가 더욱 효과를

제대로 볼 수 있었던 이유로 자리매김했죠

게다가 망고바나나라는 맛도

몹시 만족스러운데요

위에서 말씀드렸듯 저의

꾸준함을 지켜준 만족스러운 맛이에요

인공감미료나 설탕과 같이

근육량 늘리기에 꼭 피해야 할 성분들을

포함시키지 않고서도 새콤달콤한 맛을

제공해주면서도

인공감미료가 포함되어 있지 않기에

더욱, 깔끔한 맛이라는 점입니다

깔끔함 덕분에

물론 섭취 후 속도 너무 편안하네요

이렇게, 제가 꾸준하게 섭취하고

많은 효과를 얻을 수 있게 만들어준

DX망고바나나 웨이,

저와 같은 기준으로 보충제를 찾으시는 분들이라면

이제껏 보충제를 많이 접해온 저로써

조심스럽게 예상해보자면

섭취 후 재구매가 아무래도 90%이상은

될 것 같아요

날씨가 많이 쌀쌀해졌으니

건강챙길겸 다들 오늘도 몸만들기

화이팅입니다!

올 초부터 꾸준하게 다이어트와

조금의 운동이라도 함께 하고 있지만

참, 다이어트 식단만은 꾸준하게

지켜지지가 않더라구요

일상생활하며 다이어트하다 보니

약속도 생기지만, 회사에서 점심도

다이어트도시락은 매일 먹기 너무 눈치보이구요

그래서, 좋은방법 없을까 하고 찾아보니

다이어트쉐이크로 회사에서도 눈치 안보이게

그리고 간편하게 해결할 수 있는

방법을 찾았는데 너무 만족스러워서

함께 알고 싶어 포스팅써봐요!

제가 요즘 섭취하고 있는 다이어트쉐이크는

바로 '에스프로젝트+ 보틀' !!!!!

그냥 제가 왜 다른분들도 꼭 알았으면 하는지는

섭취방법만 봐도 모두 설명이 되요 :D

1회분이 모두 보틀안에 들어있어서

간단하게 보틀 열고, 물이나 우유를

눈금선까지 부은 후 고루 잘 섞이게

흔들어준 후 섭취하면 끝!

뭐 홀로 산지 어느덧 5년차가 된 저는

이런설거지 거리도 없다는게 

참 좋은 점인듯해요:)

에스프로젝트+ 보틀은

총 세가지로 구성되어서

탄탄하게 다이어트를 도와요

아침, 점심 식사대용

그리고 운동 후 먹는 여자 단백질쉐이크까지!

여자랑 남자는 하루 단백질 섭취량도 다른데

이렇게 여자를 위해 단백질쉐이크로

더욱 탄력있는 몸매를 만들어줘요

거기다가 세가지가 모두 다른맛에

다이어트쉐이크답게

다이어트효과까지 빠짐이 없답니다 :)

점심은 포함이 안되어있어요

처음엔 의아한 마음으로 바디맥스에

점심은 따로 판매하는 보틀이 없는지

문의를 드렸더니,

더욱 믿고 먹을 수 있는 다이어트 식단이란

느낌을 받았네요

그 이유는 다이어트 하면서 평생

에스프로젝트만을 먹으면서 살순 없어요

언젠간 에스프로젝트의 섭취를 중단하는 날이 올거고

그에 따른 요요현상을 최소화하기 위함이라 하네요ㅠㅠㅠ

덕분에 저는 점심시간에 도시락꺼내지 않고

한끼라도 편하게 먹으면서

더욱 폭식하는 일 없이 다이어트 중이랍니다

거기다 에스프로젝트 스텝1,2가

칼로리 112kcal 이라 부담도 덜하구요

거기다가 덧붙이자면, 에스프로젝트+보틀은

원래 에스프로젝트였는데 '+'가 붙으면서

리뉴얼 됬다고 해요

그 이유는, 더욱 깨끗한 곳에서 만들어

전재료 자연재료로 믿고 먹을 수 있도록

해썹마크와 업그레이드 된 맛을 선보였다 하네요

에스프로젝트로 꾸준히 다이어트하시던 분들께는

맛까지 업그레이드 되서

더욱 질리지 않게 섭취할 수 있어

좋은 소식이 아니였을가 싶네요 :)

에스프로젝트+ 보틀를 또 믿고 섭취할 수 있는

가장 큰 이유는, 체중조절용 조제식품이라는 점이에요

체중조절용 조제식품이란,

식사대신 섭취하는 다이어트쉐이크기에

식사만큼의 적절한

영양분 제공은 물론이고,

다이어트를 목적으로 하는 여자분들께

다이어트 효과까지 입증 되어

인정받은 제품이라, 사실 건강한 성분

+ 깨끗한 곳에서 제조

+ 확실한 효과

어느것 하나 부족함이 없죠

간편함에 꾸준하게 먹고,

또 다이어트효과 때문에 더 열심히 먹고

또 다른 세가지 맛 덕에 질리지 않고

사실, 우유랑 먹으면 맛이 더 높아져요

하지만ㅠㅠㅠ 조금이라도 칼로리 낮춰보려고

저는 늘 물과 함께 먹고있어요

운동 갈때도 쉐이크통 따로 챙길필요없이

간단하게 챙겨갈 수 있어서

더욱 만족스럽구요!ㅎㅎ

혹시나, 여자들의 평생숙제

다이어트!

식단이 너무 골치 아프고

매일먹는 닭가슴살과 달걀 그리고

샐러드에 지치신 분들이라면

간단하게 정말 소량의 탄수화물부터

포만감 높은 단백질,

그리고 아사이베리와 같은 영양분까지

제공받을 수 있는

에스프로젝트로 간편하고 손쉽게

다이어트 도전해보시면 좋을 듯 해요 :)

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

오늘은, 남자등운동을 추천하려고 합니다

등운동을 준비해본 이유는

많은 남성분들이 상체운동에 집중하는 이유

바로, 가장 효과가 빠르고

남성미를 더 해줄 수 있기 때문이죠

사실 어깨만 넓어져도 옷태는 살아나기 마련입니다

남자 상체운동 중에서도

많은 남성들이 집중하는 부위가

바로 '어깨'입니다

다들 많은 연예인들을 비롯해 유명인들이

운동을 통해서 어깨가 충분히 넓어진

사례를 보고 가능성을 확인했기 때문이죠

하지만 넓은 어깨를 가진 남성들을 보면

널찍한 등판을 가지고 있다는 점입니다

어깨를 넓힐 때는, 어깨의 뼈를 늘릴 수 없기에

기본적으로 등도 함께 필히 키워주셔야 하는데요

그래서 오늘 쉽게 접할 수 있는

남자등운동 추천으로 원암덤벨로우를 해볼까 합니다.

덤벨을 이용한 운동은 좀 더 넓은 가동범위로

근육을 세세하게 키워주고 집중적으로

자극을 가해줄 수 있어서

보기 좋은 몸을 만드는데 큰 도움이 되죠

언뜻 보기에는 덤벨 킥백과 비슷해보일 수 있는

운동법이지만, 원암덤벨로우의

효과를 살펴보면,

광배근 즉, 등에 위치한 삼각형 형태의 근육

그리고 등에 있는 마름모꼴의 근육인 능형근

마지막으로등과 이어진 어깨근육인

승모근 중부까지 집중적으로 자극시켜줄 수있어서

상완삼두근을 자극시켜주는

덤벨 킥백과는 확연히 다른 운동임을 알 수 있습니다.

특히나 원암덤베로우는 

덤벨을 이용해 등근육에 집중적인

자극을 가할 수 있음에도 불구하고

낮은 난이도와 함께

운동시 부상위험과 강도가 낮아

초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 운동이라

 남자등운동 추천을 하는 이유죠

이제 본격적으로 원암덤벨로우의

운동법을 알아볼텐데요

원암더벨로우는 스텐딩자세로 

상체를 90도로 굽히고 벤치나 테이블 같은 곳에

손을 기대고 행하는 방법과

벤치에 한 쪽무릎을 올려두고 하는 방법

이렇게 두가지 방법이 있는데

좀 더 등근육의 자극을 높이고 집중을 위해서

효과면을 본다면, 후자 쪽이 더 좋습니다

오른손과 오른쪽 무릎을 

벤치 위에 올린후

허리와 등을 곧게 펴줍니다.

그 후 왼손으로 덤벨을 몸쪽을

향하도록 잡아준 후

팔을 최대한 아래로 내립니다

그 후 광배근의 힘을 이용해

등의 자극을 느끼며 천천히

덤벨을 옆구리 쪽으로 끌어올립니다.

덤벨을 끌어올릴 때에는

상체의 움직임은 최소화 하고

능형근과 승모근에도 좀 더 

자극을 주고 싶은 경우는

팔꿈치를 자신의 가동범위 내에서

최대한으로 끌어올려줍니다.

광배근에 긴장을 유지하며

덤벨을 천천히 내려준 후

처음자세로 돌아와 주세요

그 후 반댓쪽 팔도 동일하게

행하도록 합니다.

물론 어깨가 좁았던 연애인들이

운동을 통해서 어깨가 넓어진

사례들도 있지만, 마른 근육을 가졌다

벌크업을 진행 후 근육의 크기를 키워

좀 더 듬직한 몸을 가지게 된

연예인들도 참 많다는 것을 알 수 있습니다.

이러한 목적으로 벌크업이나 살찌우기를 할 때에는

나중에 다시 조각같은 몸을 만들기 위해서

당류, 지방의 섭취보다는

탄수화물로 칼로리를 제공받는 것이 좋은데요

그래서 많은 사람들이 찾게 되는것이 마로

체중증가와 동시에 근육만들기를 도와줄

게이너보충제입니다.

하지만 게이너보충제 같은 경우에는

탄수화물의 비율이 높기 때문에

더욱 성분의 확인이 필수인데요

처음 게이너를 접하시는 분들이라면

좋은 성분의 게이너가 어떤 것인지

고민이 많으실 것 같아

제가 요즘 벌크업하면서 섭취하는

DX망고바나나 게이너를 추천드립니다

벌크업 최상의 비율이라는

탄수화물:단백질=7:3의 비율을 가지고

높은 탄수화물 성분역시

인공탄수화물이 아닌 자연재료로만 이루어져있습니다.

그리고 많은 분들이 단백질 성분도한

WPC가 체내 흡수가 느리기에

좋지 않다는 인식을 가진 경우가 있는데

사실은 지방을 많이 포함한 단백질이라

살찌우기에 적합합니다

거기다가 DX망고바나나 게이너는

체내 단백질 흡수가 빠른 WPI와 복합으로

사용되었기에 그런 부분까지

확실히 케어해주고 있는 것이죠

보충제 중에서도 특히 게이너를 선택하실때는,

말토덱스트린이 포함된 것은 피하고

인공감미료의 포함도 피하고

이 보충제가 한잔으로 나에게

칼로리 외에도 어떤 운동수행능력을

선사하는지 확인해보신다면

좀 더 좋은 선택이 되실 것 같다는 생각이드네요