오랜만에 본 친구들이 저를 보고 굉장히 놀라더라구요

몇달새에 몸 자체가 달라졌다구 

운동 엄청 열심히 했냐 물으며 

다이어트비법을 물어보는데

사실, 다이어트를 위해 운동도 

엄청 열심히 해왔지만

사실, 일주일에 3번~4번 하는 운동에

이렇게 눈에 띄게 저의 몸이 

달라질 수 있었던 것은 바로 여자 운동식단을 

잘 지켜왔기 때문이 아닐까 싶어요

처음엔 저도 식단에 꼭꼭

닭가슴살 포함시키면서 섭취하고 했지만

다이어트를 위한 운동에 점점 재미가 붙고

좀 더 확실한 효과를 위해 찾다보니

여자 운동식단이 다이어트면에서나

예쁜 몸매만들기 위해서 참 중요하더라구요

단순히 단백질만 섭취하면 되는 것이 아니라

운동을 통해서 지쳐있는 몸에 빠르게

영양분을 제공해줘야하고

자극을 통해 손상되어있는 근육을

빠르게 회복시켜주고 근육량을 늘리기 위해서는

사실 단순히 닭가슴살 만으로는

부족하다는 생각이 들어서 이리저리 찾다보니

여자 운동식단 간편하게 해결해 줄

여성용 단백질보충제 머슬퀸 프로젝트를

만나보게 되었어요 :)

사실, 운동 후 섭취하는 단백질보충제 찾아보면

대부분 남자의 근육만들기를 위주로

만들어져있기 때문에 다이어트와 운동을 통해

기초대사량을 늘리고 

급격한 다이어트로 쳐질 수 있는 살을 방지하기에는

영,,, 부적적하더라구요

사실 남자와 여자의 하루 단백질섭취량이 달라서

그런점도 주의해서 섭취해야 하기도 하구요

그런데 머슬퀸 프로젝트는

여자를 위한 단백질 구성으로 이루어져서

다이어트성분까지 제공해주니

제대로된 근육량 늘려 탄탄한 몸매 만들어주고

살 빼는 것 까지 도와주니,

다이어트비법은 머슬퀸 프로젝트라해도

과언이 아닐것 같아요 :)

단백질 역시 여자분들의 경우

어떤 성분이 여자를 위한 단백질인지

선택이 어려워 무작정 식물성 단백질만

찾으려는 경향을 종종 볼 수 있는데

뭐든 장점과 단점이 존재하기 때문에

서로의 부족함을 채워줄 수 있는

식물성과 동물성의 복합단백질 구성이

제대로 된 효과를 보기엔 적합하지 않나 싶어요

머슬퀸 프로젝트는 식물성단백질의

지방과 콜레스테롤이 없다는 장점과 함께 가진

체내 흡수가 느리고 필수아미노산이

부족해질 수 있다는 점 때문에

동물성 단백질도 함께 사용되었는데요

 지방과 콜레스테롤이 거의 제거되어 있고

체내 흡수를 빠르게 도와주는

동물성단백질 위주로 함께 복합되었기 때문에

역시 다이어트하기엔 더욱 좋은 

효과를 얻을 수가 있다는 점이였어요

여기서 필수아미노산이란

단백질과 근육이 합성하기 위해서

꼭 필요한 성분이지만 

체내에서 스스로 생성이 안되기 때문에

꼭 음식으로 섭취해줘야 하는데

특히 운동직후에 손상된근육을 회복하기 위해서

많은 량의 단백질이 필요하게 되고

그 과정에서 필수아미노산 역시 

다량이 필요하게 되기 때문에

꼭 함께 섭취를 해줘야 하는데

이렇게 한잔으로 간편하게 섭취할 수 있으니

더욱 효과적인 운동과 다이어트가 될 수밖에 없어요

게다가 다이어트를 위해 운동하는 만큼

칼로리도 무시할 수가 없는데

1회 섭취시 120.8이라는 낮은 칼로리기 때문에

더욱 제대로 된 영양분이지만

가볍게 섭취할 수도 있어요

전성분이 자연재료에다 칼로리가 낮다해서

혹시 너무 맛이없으면 어쩌나 하는 생각 역시

완전히 깨줄 수 있도록, 고소하고 달달한

곡물맛으로 운동 후 출출해질 수 있는

배까지 채워준다는 장점까지 있답니다 :)

그덕에 운동을 처음시작하면

굳은 다짐덕분에 배가고파도 참아낼 수 있지만

조금만 지나도 운동열심히 했으니

한번쯤은...하고 무너질 수 있었던 폭식까지

출출한 배를 채워주는 머슬퀸 프로젝트 덕에

잘 이겨냈던 것 같아요 ㅎㅎㅎ

확실히 운동과 함께 다이어트를 하니

몸매가 이뻐지는 것은 물론이고

점점 시간이 지나 다이어트를 포기하게 되는 것이 아니라

오히려 가속도가 붙어 갈수록

살은 쭉쭉 빠지더라구요 ㅎㅎㅎ

그래서 식단관리를 멈춘 지금에서도

꾸준히 머슬퀸 프로젝트 섭취하면서

주 2,3회 운동다니니 요요현상도 오지 않고

몇달이 지나도 계속 유지할 수 있는 것이

아닐까 하는 생각이 들어

정말 강추한번 해볼게요 

안녕하세요 맨즈스토리 입니다.

여름이 지나고 갑자기 멈춰버린 다이어트에

요요현상으로 고생중인 분들이 

제 주변에도 엄청 많은 것 같아요

게다가 앉아서 일하는 시간이 많다보니

많은 분들이 뱃살 때문에 고생하시는 분들이 많더라구요

그래서 오늘은 추워지는 겨울이지만

지긋지긋한 뱃살빨리빼는운동에 대해서 

한번 알아볼까 합니다.

사실 제가 포스팅을 하면서 늘

뱃살빨리빼는운동으로는 윗몸일으키기나

다른 여러운동들 보다 크런치가 가장 좋다고 말씀드리는데요

그 이유는 크런치 단단한 무엇인가가 부서질 때 나는 소리죠

그만큼 배에 집중적이고 강한 자극을 줄 수 있는 운동입니다.

오늘 알아 볼 운동은 그러한 크런치 운동 중에서도

옆으로 비스듬히 누워서 행하는 오블리크 크런치입니다.

오블리크 크런치는 기본 크런치 동작에서

비스듬히 누워서 행하는 운동이기 때문에

내복사근과 외복사근을 동시에 발달시킬 수 있어

복부강화는 물론이고 가장 골치아픈

옆구리의 처진살까지 해결해줄 수 있는 운동이라

뱃살빨리빼는운동으로 조금 더 다양한

자극을 얻을 수 있는 운동이 아닐까 싶습니다.

게다가 특별한 운동도구가 필요하지 않은

맨몸운동의 종류라 집에서 틈틈히

장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있어

공부하는 학생분들이나

회사일을 마친 후 집에 돌아와 하기에도

아이들을 키우면서 집에서 틈틈히 하기에도

참 좋은 운동이라 하루 3set씩만 꾸준히

 해주신다면 빠른 시일내에 효과를 

얻을 수 있지 않을까 싶습니다

운동밥법 역시 그리 어렵지 않으니

본격적으로 복근을 강화시키고

살을 쏙 빼줄 운동법 차근차근 보시면서

한번 따라해보시길 바랍니다.

기본준비자세는 바닥에 누운 후 

다리는 구부려 한 쪽으로 넘겨 모아주세요

다음 몸은 오른쪽으로 틀어주고

양 손 또는 왼손을 귀 뒤쪽에 위치해주세요

만약 한손만 올릴 경우 오른쪽 손은

바닥에 붙여주도록 합니다.

다음, 천천히 몸을 들어올려주는데

이때 몸을 완전히 들어올리는 것이 아니라

1/2 정도만 들어올리며,

복근의 힘으로 몸을 들어올리는데

다리가 넘어가있는 쪽 즉 오른쪽의

어깨를 들어올린다고 생각하시면 조금

쉽게 느껴지시지 않을까 싶습니다.

다음, 다시 어깨를 천천히 바닥으로 내려준 후

15회 반복합니다

다음 반대쪽도 동일하게 15회 반복하며

서서히 세트양을 늘려가주도록 합니다.

뱃살을 빨리 빼기 위해서는 

사실 운동도 중요하지만 식이조절만큼

중요한 방법도 없는 것이 사실입니다.

얼마전 tv를 보다 제가 늘 추천드리는

여자 단백질쉐이크가 tv에 소개되더라구요

바로 에스프로젝트 플러스라는

식사대용과 여자분들이 운동 후 섭취할 수 있는

일종의 헬스단백질 보충제를 포함한 것인데요

확실히 성분적인 면에서나

운동과 함께 병행하며 섭취하기에도

요요현상 없이 완벽한 몸을 만드는데

도움을 줄 수 있지 않을까 싶은데요

아침, 저녁, 운동의 세가지 식단으로 이루어져

체계적으로 식단관리를 도와주는 것은 물론이고

사실, 다이어트를 하면서 식단을 하더라도

건강을 해치면서 하면 안되는 것은 당연한일이죠

그런부분 역시 걱정 없이 전성분

자연재료로 이루어져있는 것은 물론이고

제조환경과 과정 그리고 유통과정까지

모두 따져서 부여되는 해썹마크까지 있으니

더욱 안심하고 섭취하실 수 있지 않을까 싶습니다

게다가 아침, 저녁은 체중조절용 조제식품으로

식사대신 섭취해도 몸에 식사만큼의

영양분을 제공해주는 것은 물론이고

다이어트효과까지 입증이 되어있다고 하네요

게다가 다른 쉐이크형태의 다이어트쉐이크와 비교해도

112kcal라는 초 저칼로리이기 때문에

더욱 안심하고 섭취할 수 있지 않을까 싶어요

운동이든 식단이든 가장 중요한것은

바로 꾸준함이 동반되어야

성공적인 다이어트도 가능합니다.

운동역시 유행하는 운동을 무조건 적으로 

따라가기보다는 자신이 가장 즐기면서

꾸준히할 수 있는 운동을 찾고

식단의 실천방법 역시 가장 꾸준하게 

실천할 수 있는 보틀형 쉐이크도 하나의 

좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

운동을 하면서나 건강을 위해서 단백질 보충은 참 중요하죠 특히 성장기 아이들이나

노년층의 근육힘을 기르기 위해서 매우 중요하니,

근육 성장을 위해 운동하는 남자들에게는 더욱 중요하다는 것을 알 수 있는데요

단백질의 종류는 식물성, 동물성으로 다양한 종류들이 있지만 직접 운동을 하면서 근육을 만들기 위해서

섭취하는 경우에는 더욱 제대로 된 단백질이 필요한데다가 

단백질을 한번에 섭취하기 보다는 우리몸이 효과적으로 사용하도록 섭취하는 타이밍도 역시 중요합니다.

특히 운동하는 남성들에게 단백질 타이밍으로 가장 중요한 타이밍은 바로 운동 후가 아닐까 싶어요

그래서 많은 분들이 보충제를 찾게 되는 것인데 사실 그렇게 타이밍을 맞추고, 하루 두, 세번까지 섭취하는 보충제인 만큼 더욱 신경써서 골라야하지 않나 싶습니다.

그래서 제가 섭취하고 있으면서 보충제를 선택할 때 많은 분들이 고민하시는 순수단백질보충제 다이나믹엑스 wpi 90에 대해서 후기한번 작성해볼까 해요.

다이나믹엑스 wpi 90이라는 이름만 봐도 알 수 있듯 wpi단백질이 90% 사용되었답니다. 사실 무맛이나 100% 순수단백질보충제를 드셔보신분들은 공감하실 거에요... 정말 비릿비릿한 맛과 함께 분유향이 너무 강해서 사실 한잔 먹기도 굉장히 역하죠

하지만, 다이나믹엑스 wpi 90은 인공감미료, 설탕하나 사용하지 않았지만 1회 단백질 섭취량이 30.4g이라 근육만들기를 위해서 운동하는 남성분들에게는 가장 적당한 단백질제공량이 아닐까 싶습니다.

게다가 wpi단백질의 가장 큰 장접이 wph와 버금가는 빠른 체내흡수속도를 자랑하지만, 다른 불순물 콜레스테롤, 지방 등등이 거의 다 제거 되어서 순수단백질 함량도 몹시 높은 단백질입니다.

게다가 제대로 된 단백질 보충을 위해서 가장 중요한 타이밍이 바로 운동 후 와 취침 1시간 전인데요.

그 이유는 다들 알고 계시겠지만 운동 직후 우리의 몸은 운동을 통한 자극으로 인해 근육의 손상이 발생해 있고 그 외에도 정말 많은 영양분을 필요로 하기 때문에 운동 직후 30분 빠르게 몸에 영양분을 제공해주라고 하는 것입니다.

또 취침 전에 섭취하는 이유는 취침하는 시간동안 우리의 몸은 근육의 가장 활발한 단백질 합성을 하기 때문이죠.

특히나 고강도 운동 후나 취침전 소화감이 좋지 않거나 목넘김이 좋지 않은 단백질을 섭취해보신분들은 다들 공감하실거에요 얼마나 속이 더부룩한지... 아무래도 대부분 우유에서 나온 우유단백을 사용한 보충제들이 많다보니 더 그런 단점들이 있는 것 같습니다.

그래서 저의 경우에는 wpi단백질을 선호하는 편인 것이죠. 우유에서 나온 단백질이기 때문에 몸에서 쉽게 소화하고 흡수하지만 유당이 거의 다 제거되어 우유를 먹고 속이 불편한 사람들도 걱정 없이 속이 편안한 장점 때문입니다.

게다가 인공감미료나 설탕이 사용되었을 경우에는 맛은 더 있을지 모르지만 꾸준히 섭취하기에는 사실 속에서 받지 않는 경우도 있고, 질리는 감이 몹시 높기도 하죠. 근육이 성장하는데 방해가 되는 것은 물론이지만 건강에도 안좋은 것도 다들 알고 계실거에요

하지만, 순수단백질보충제 다이나믹엑스 wpi 90은 전 성분이 자연재료 즉, 달달한 초코맛을 주는 맛도 인공감미료가 아닌 자연감미료가 사용되어서 확실히, 단맛은 조금 부족하지만 꾸준히 섭취하고 속이 편안하기엔 가장 만족스러웠지 않나 싶어요.

정말 꾸준한 운동을 고려하고 계신분들이라면, 이런 인공감미료의 여부나 운동에 얼마나 도움이 될 지, 속은 얼마나 편안한지, 풀림도는 어떤지 다 고려해서 선택해서 꾸준한 운동과 함께 단백질 보충도 꼭 함께 해주시길 바랄게요.

벌크업 식단,

믿고 먹는 벌크업 보충제면 OK!

바디맥스 DX망고바나나 게이너

안녕하세요 이제 날씨가 많이 쌀쌀해졌네요

이제는 내년 조금 더 멋진몸을 위해

벌크업을 시작할 때가 된 것 같습니다.

사실 많은 분들이 여름에 열심히 만들어

놓은 몸에 몸집을 조금 더 불려서

근육을 키우는 방법으로

몸집이 커지면 좀 더 남성다워

보일 수 밖에 없으니,

사실 저는 조각같은 슬림한 몸도 좋지만

기초적으로 남자다운 등과

몸은 갖추고 있어야 한다고 생각하는 편입니다.

그래서 올 겨울 저의 벌크업 식단을

책임져 주고 있는

DX망고바나나 게이너입니다

벌크업이라는 것이, 어느정도의

살을 찌워 그것을 근육으로 바꿔주는

과정이기 때문에 사실 칼로리도 무시할 수가 없습니다

DX망고바나나 게이너는 368 칼로리로 

밥 한끼가200~ 300 칼로리 정도 측정된다 하면

전혀 손색 없는 수치가 아닐까 싶어요

게다가 우유화 함께먹으면 563칼로리로

밥 한공기를 훨씬 넘길 수 있는

든든한 양이 되는 것이죠 

게다가, 탄수화물과 단백질 비율 역시

탄수화물이 7 단백질은 3으로

벌크업 최상의 비율이라고 불리기도 하는

벌크업보충제입니다.

또, 게이너보충제에서 가장 중요한

탄수화물.

운동할 에너지를 제공해주는 것은 

물론이고 고칼로리를 제공해주기 때문인데요

그러한 탄수화물 성분 역시 중요하겠죠

뭐, 벌크업을 진행하시려는 분들이라면

운동에 어느정도 관심이 있으신분들이

아닐까 생각해보는데요

그래서 이미 알고 있는 정보겠지만

그래도 몇자 끄적여 보자면

다들 아시다 시피 말토덱스트린이나

인공탄수화물이 사용된 벌크업보충제는

필해 걸러주서야 합니다.

그 이유는 말토덱스트린과 같은

인공탄수화물 성분들은

인공다당류로 섭취하게 되면

매우 빠르게 분해가 되죠

그러면서, 혈당이 급격하게 올라게 되고

혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과다분비 됩니다

네 뭐든 한두번의 반복은 괜찮겠지만

이것이 반복되게 되면 결국은 당뇨등의

많은 질병을 불러오게 되죠

그렇기에 제가 섭취하고 있는 DX망고바나나 게이너는

자연탄수화물 '옥수수, 고구마, 발아현미' 

이 세가지로 이루어져있습니다.

이 세가지는 자연탄수화물들 중에서도

몸에서 분해 되는 속도를 나타내는 GI지수는 낮아

몸에 무리가 적으면서도 

고칼로리를 제공 할 수 있는 성분들입니다.

또 벌크업 식단으로 찾으시는 분들이라면

단백질 섭취량과 단백질 구성도

사실 무시할 수가 없는데요

단백질 성분 역시 WPI의 비율이 15.1$

소량의 WPC로 이루어져있습니다.

사실 게이너의 섭취에는 지방을 조금 머금고 있는

WPC의 섭취도 나쁘지 않죠

게다가 WPH와 버금가는 WPI의 흡수율과 함께

유당이 거의 걸러져있기 때문에

섭취시 부담이 적은 것도 사실이구요

게다가 사실 직수입 보충제를

많이들 선호하시는 이유가

맛있는 맛과 가격이지 않을까 싶어요

하지만 직수입보충제들의 달달한 맛은

대부분 인공감미료의 사용이 이루어졌고,

말토덱스트린의 비율이 높은 경우가

허다하기 때무에,

영문으로 표기된 성분표이지만 

꼭 확인을 거처주시는 것이 옳은 방법일텐데요

하지만 DX망고바나나 게이너는

인공감미료가 사용되지 않고서

망고바나나 맛이라는 달콤한 맛을 주기 때문에

사실 꾸준한 섭취와

하루 여러번의 섭취를 하기에는

인공적인 성분이 들지 않아 

속이 편안하고 섭취하기에도 좀 더 용이하더라구요

인공감미료의 섭취를 하기 보다는

차라리 저의 경우에는 운동으로 태워버릴 수 있는

설탕을 넣어서 섭취하라고 말씀드리는데

저는 그 대안으로 조금 자신이 원하는 맛에 비해

달달함이 적다고 느껴지시는 분들은

꿀을 넣어드시는 것도 하나의 좋은

건강을 지키는 방법이 아닐까 생각해봅니다.

이렇게 하나부터 열까지 든든한

DX망고바나나 게이너 덕에

올 겨울 벌크업 식단은

한잔으로 모두 해결이 가능할 듯하네요

지금 바디맥스에서는 국군의 달을 맞이하여

많은 군인분들께 군부대로 배송 시

BCAA를 증정하고 있다고 하니,

저야..군대와 많이 거리가 멀어졌지만

주변의 지인들이나 조카등등에게

이런 제대로 운동할 기회를 잡아보시는 것도

좋은 일이 아닐까 싶습니다.

처음엔 저의 다이어트에

이번에도 말뿐이겠지라는 눈초리로

늘 들고다니던 S프로젝트+에

관심도 없던 친구들이

점점 달라지는 저의 몸을 보고는

관심을 갖기 시작하더라구요

그리고는 어쨋든 다이어트 식품인데

그렇게 매일같이 먹으면 몸에 안좋지 않냐는

끝없는 질문들,

하지만 제가 요즘 섭취중인 S프로젝트+는

전혀 몸 상할까 걱정하지 않아도 되는

건강한다이어트쉐이크에요

친구들에게 왜 S프로젝트+가

좋은지, 어떻게 건강한다이어트쉐이크라고

믿고 먹을 수 있는지 하나하나 설명하다보니

제바 평소에 생각했던 것 보다

훨씬 더 좋은 성분들로만 이루어져서

제가 요즘 효과를 톡톡히 볼 수 있는 것 같네요

S프로젝트+는 우선 보틀형태와 쉐이크통에

태워먹는 형태 두 가지로 나뉘어요

제가 섭취 중인 S프로젝트+는 조금 더

간편하게 섭취할 수 있어

꾸준함을 위해서 보틀로 선택했어요

게다가 아침, 점심, 저녁이 아니라

구성은 아침, 저녁, 운동 후

식단을 책임져주고 있답니다 :)

사실 아침과 저녁의 성분을 찬찬히

읽어보면 차이가 없어요

단 하나 다른 점을 찾자면

바로 '맛'인데요

점심이 포함이 되어 있지 않은 것도 의아하실 수 있고

이렇게 성분이 같음에도 불구하고 

아침, 저녁으로 나뉜것도 의아하실 수 있어요

하지만 이것 모두 정말 건강한 다이어트와

꾸준한 다이어트를 도와주는 구성이에요

점심은 한끼 자유식으로 섭취하면서

차후 S프로젝트+를 섭취하지 않아도

요요현상을 최소화하는 것은 물론이고

아침, 저녁다른 맛으로 질리지 않는

구성이지만 사실 점심까지

모두 S프로젝트+를 섭취하려면

조금 부담스러울 수 있죠

그러나, 점심 한끼를 자유롭게 먹으면서

질리는 감을 최소화 해주었어요

점심 한끼를 자유롭게 먹는 것이

조금 껄끄럽다 생각하실 수도 있지만

칼로리도112.7kcal라는 낮은 수치고

콜레스테롤은 0%

전성분이 자연재료로 이루어진

건강한다이어트쉐이크에요

다양한 맛을 주는 것도 인공감미료가 아닌

인공감미료의 대안으로 유명한

자연감미료인 스테비아가 사용되었죠

게다가, 단백질성분을 기본으로해

다이어트성분들까지 모두

자연성분들로만 구성되어있어요

게다가 운동 후 섭취하는 단백질을

따로 구성한 것은 식사대용으로 섭취하는

다이어트쉐이크가 최대한 식사를 대신하는 만큼

영양분을 꽉꽉 채우고, 다이어트 성분에 집중했다면

운동 후 섭취하는 단백질과 영양분은

다르기 때문이라고 하네요 

그래서 단백질 비중이 조금 더 높고

여성의 운동을 위해 구성되어있는

단백질들이에요

게다가 운동 후 섭취하는 스텝3 역시

다이어트 성분은 물론이고

전 성분이 자연재료라

건강한다이어트쉐이크임에 틀림없죠

이렇게 꾸준하고 간단하다고

계속 설명드렸는데,

이 작고 이쁜 보틀 하나가 

1회분을 담고 있어서

특히 바쁜 아침이나 꼭 빠르게

단백질을 섭취해주어야 하는

운동 직후 같은 경우에

간편하게 보틀만 들고다니면서

물표시선까지 물을 붓고

흔들어주면 섭취방법은 끝이에요

아침은 요거트맛

저녁은 블루베리맛

운동 후에는 곡물맛으로 이루어져있는데

운동 후 섭취하는 곡물맛은

특별히 다양한 곡물로 맛을 내고 포만감을 더 해서

열심히 운동 후 군것질이나

다른 음식들을 먹는 것을 방지하기 위해

포만감을 더했다고 하네요

이렇게 건강이면 건강,

효과면 효과까지 다이어트의 모든 것을

신경쓰고 실제 사람들이 늘 겪는

고충들을 하나하나 생각해서 만들어짐이 느껴지는

S프로젝트+ 보틀,

요즘 저에게 정말 많은 변화를

가져다주고 있는 고마운 건강한다이어트쉐이크가

아닐까 싶어

제 친한 지인들을 제외하고도

많은 사람들에게 알려주고 싶은 잇템이네요 :)

정말 제목 그대로 눈물나는 직장인 다이어트..

직장인으로 살아가면서 다이어트를 한다는 것은

엄청 많은 유혹을 뿌리쳐야하는 것 같아요 ㅠㅠ

회사 업무시간에 간식부터

퇴근 후 보상심리로 생겨버리는

폭식 그리고 많은 업무로 인한 피곤함까지

그래서 다이어트 도전기만 수차례

실패하기도 역시 수차례였지만,

이제는 조금 포기를 하고 천천히 꾸준히

살을 빼보기로 했어요 ㅎㅎㅎ

그러면서 알게 된 직장인 다이어트 꿀팁!

바로 에스프로젝트 플러스였어요ㅎㅎㅎ

정말 서두르지 않지만 꾸준하게

완벽한 몸매를 위해 달려갈 수 있도록

알차게 구성되어있던 에스프로젝트 플러스 보틀.

아침, 저녁, 운동 후 식단의 구성으로

점심식단은 자유롭게 먹을 수 있어

더욱 직장인에게 알맞지 않나 싶은데요ㅎㅎ

저희 회사는 대표님께서 

식사를 거르는걸 엄청 싫어하는 것은 물론이고

항상 회사 직장분들과 다 함꼐 식사를 하는 구조라ㅠㅠ

그러니 점심을 다이어트 식으로 행하기는

더욱더 힘들 수 밖에 없죠...

그런데 점심 한끼는 자유롭게 먹으니

사실 다이어트하면 하루종일 몸에 힘도 없고

배고픔과의 싸움에 항상 지는 경우가 허다한데

그걸 이겨낼 수 있게 해주니,

만족스러운 결과를 얻을 수 밖에 없었어요ㅎㅎ

게다가 아침, 저녁 식사대용은

다이어트 성분도 확실하지만

식사대신 먹는 만큼 영양분도 확실한

체중조절용 조제식품인증을 받은데다가

칼로리 역시 112kcal라는 낮은 수치로

더욱 점심한끼는 부담이 없지 않았나 싶어요

게다가, 맛까지 세가지가 모두 달라요

아침은 요거트맛 저녁은 블루베리맛

그리고 운동 후에는 곡물맛

즉, 낮은 칼로리와 높은효과

그리고 점심한끼는 자유롭게 먹으면서도

그 외에 저의 다이어트를 모두 책임져주는 만큼

더욱 질림없이 먹을 수 있도록 

맛까지 모두 달라,

꾸준함과 가장 가까운 직장인 다이어트가

될 수 있지 않았나 싶네요 ㅎㅎㅎ

게다가 운동 후 식단은

사실 단백질만 섭취하면 되는거 아냐?라고

생각할 수 있지만

아침과 저녁의 주 성분이 단백질임에도 불구하고

운동 후 먹는 곡물맛이 더욱 특별하다 할 수 있는 만큼

단순히 단백질만 섭취하면 되는 것이 아니라

영양 구성도 중요하다고 하네요 ㅎㅎㅎ

특히 단백질이 다 똑같지 뭐하고

남자와 같은 단백질 쉐이크를 먹는 것은

더더욱 금물이랍니다!

그 이유는 바로 여자와 남자의 단백질

섭취량이 다르기 때문이고 

다이어트를 위해 좋은 단백질도

다~ 따로 있다해요 ㅎㅎㅎ

게다가 곡물맛이라는 맛있는 맛은

운동 후 출출해질 수 있는 경우도

막아주기 위함이라고 해요 ㅎㅎㅎ

그래서 다양한 곡물성분들이 들어가있구요

사실 운동 후 치맥하러 가본 경험

저만 있는것이 아닐꺼에요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

단백질의 구성과 적당한 곡물로 포만감을

그리고, 보틀이라는 큰 장점으로

간편함까지 가지고 있죠ㅎㅎㅎ

그래서 저의 목표대로 일주일 2번 운동을가고

그 외에는 걸어다닐 수 있는 거리는

모조리 걸어다니는 중인데

보틀이라는 간편함 덕에

바쁜 아침에도 운동 후 빠르게

영양분을 충족시켜준답니다 :)

이런 다이어트성분이며, 맛까지 완벽한

에스프로젝트 플러스이지만

더욱 믿고 먹을 수 있는 점은

전 성분이 자연재료인 것은 물론이고

바디맥스에서는 검사성적서를 공개하고 있어요

그리고 요즘은 워낙 사람이 먹는 음식 또한

믿고 먹지 못하는 제품들이 허다하기 때문에

저는 해썹마크를 굉장히 믿고 있답니다

그런데 에스프로젝트 플러스 보틀에는

해썹마크까지 있기 때문에

정말 깨끗한 시설에서 믿고 먹을 수 있도록

만들어진다는 것도 몹시 만족스러웠어요

역시, 서두르지 않고 천천히 꾸준하게

다이어트를 하는 것이 가장 답이 였나봐요 ㅠㅠㅎㅎ

처음엔 정말 극단적으로 굶거나 하지 않아

빠르게 속도를 보이진 못했어요

하지만 점점 살이 빠지기 시작하고

근육량이 늘기시작하니

가속도라는 것이 붙더라구요 ㅎㅎㅎ

게다가 그냥 홀쭉해지는 몸매가 아니라

근력이 붙으면서 예쁜몸매로 변하니

아, 이 다이어트방법 정말 잘 선택했다 싶어서

저는 쭉- 이렇게 느리지만 완벽한 다이어트

진행하려고 계획중이네요 ^^

다이어트 하면서 가장 걱정하고

경계해야할 부분은 바로

 '요요현상'이 아닐까 싶어요

그리고 굶어서 너무 급격히

 다이어트를 해버리면 오히려 다이어트 후

얼굴에 급 노화를 맞이하는...ㅠㅠ

그런 슬픈현실이기도 하구요

그래서 정말 올바른 다이어트 방법은

적당한 운동으로 근력을 만들어

기초대사량을 높여주고,

식단도 무리하게 진행하기 보다는

영양을 맞춰서 진행하는것이 맞지 않나 싶어요

하지만 그게 말처럼 쉬운일이 아니죠

그래서, 저는 그 대안으로

단백질쉐이크 에스프로젝트+ 보틀을 선택했어요

제가 다이어트 방법으로 

에스프로젝트+ 보틀을 선택한 이유는 

아침, 저녁, 운동 후 식단으로

구성되어있어서 전반적으로 관리가 가능하다는 점

그리고, 물만 있으면 섭취가 

가능하다는 섭취의 용이성이 

가장 크게 와닿았던 것 같아요

사실 에스프로젝트+는 태워먹는 형태와

보틀 두가지 형태가 있는데

또 아침 저녁 운동 후의 세가지 보틀의

맛까지 모두다르다는 것도 

저에게 크게 와닿았답니다.

사실 아무리 간편히 마시는 단백질쉐이크라지만

하루에 세번씩 섭취해야하는데

똑같은 맛만 계속먹는다면 그것도

사실 얼마 못가 그만두게 됐을 거에요

그러나, 세가지 모두 다른 맛에다

점심 한끼는 자유롭게 먹을 수 있으니

조금 더 음식에 대한 절제력이 생기더라구요

확실히 하루 한끼를 자유식으로 먹으니

차후 요요현상도 줄일 수 있구요

마지막으로 운동 후 섭취하는 단백질쉐이크

사실, 식단에 주된 구성이 단백질이라 하더라도

운동 후 섭취하는 식단의 경우에는

영양소 구성과 단백질 구성이 다르다고해요

그래서 좀 더 효과적으로

근육량을 늘리기 위해서는

이렇게 운동 후 식단고 게을리 해서는 안되지만

꾸준한 운동이 동반된다면

탄력있는 몸매만들기도 그리 먼일이 아닐거에요

제가 에스프로젝트+와 함께하는

다이어트 방법은 사실 보틀 전체를

회사에서 두고 먹고 있어요

아침은 회사에 출근해서 먹고

퇴근전 사실 엄청 출출하잖아요

간식이 땡기기도 하고

그럴때 저녁식사대용을 먹어줘요

그리고 퇴근 후 바로 운동을 가기 때문에

운동 후에 바로 섭취해주면

전반적으로 배가 많이 고프지 않죠

게다가 단백질쉐이크의 큰 장점이

바로 단백질위주의 영양구성이죠

지방, 단백질, 탄수화물 이 세가지의

포만감을 비교하자면

단백질이 적은 양으로도 가장 

큰 포만감을 준다고 하니

그러한 구성도 몹시 맘에 들어요

그럼에도 불구하고 전성분이 자연재료

게다가 다이어트 성분역시 부족하지 않죠

이렇게 음료하나 마시는 것이 

건강상이나 다이어트상 불안하시다면

에스프로젝트+는 체중조절용 조제식품

인증을 받았기 때문에

밥대신 섭취해도 충분히 영양분을 제공받고

다이어트효과도 입증된 것은 물론이고

전문 트레이너들과 함께 

바디맥스의 오랜 노하우로 여자를 위해

만들어진 제품인데다

해썹마크로 제조하는 시설까지

의심할 부분이 없어서 다들 건강걱정은 물론이고

다이어트 효과까지 기대하면서

섭취 할 수 있지 않을까 싶네요!

사실 다이어트에 쉬운 방법은 없어요

하지만 자신이 꾸준하게 실천할 수 있는

최적의 방법은 찾을 수 있지 않나 하는

생각을 에스프로젝트+를 통해 하는 중이네요 :)

"

게이너 추천,

완벽 비율

완벽 성분의

탄수화물보충제!

DX망고바나나 게이너

"

요즘 섭취하고 있는 탄수화물보충제

만족스러운 후기를 한번 남겨볼까합니다.

사실, 살찌우기 위해서 저처럼

게이너를 찾아보신 분들 많을 거에요

하지만, 많은 사람들이 가지고 있는

인식일 정도로, 게이너는 좋지 않다라는

인식을 완전히 뒤 엎어 줄

완벽한 성분의 완벽한 비율의

DX망고바나나 게이너를 섭취하면서

저와 같은 고충을 가지고 있는

많은 분들이 좀 더 건강하게

살찌우셨으면 하는 바램으로

제가 먹고 있는 게이너 추천해드리고 싶습니다.

딜리셔스 에디션이라는 말이 눈에 띄는

DX망고바나나 게이너

딜리셔스 에디션이라는 말처럼

망고바나나라는 새로운 맛으로

깔끔하고 달달한 맛을 제공해줍니다.

이렇게 달달하고 맛있는 맛이지만

속이 편안할 수 있던 이유도

바로, 인공감미료와 같은

몸에 해로운 성분들이 모두 걸러져있기 때문인데요.

인공감미료는 말그대로 인공적으로

단맛을 내는 성분이라,

매일 같이 섭취해주어야 하는

게이너인 만큼, 더욱 포함되어서는

안되는 성분이죠

또한, 탄수화물보충제라 하지만

사실 살만 찌우기 위해서 섭취하기 보다는

모두 건장한 몸을 만들기 위해서

살을 찌우는 것이기 때문에

적정량의 단백질도 포함이 되어야

우리의 근육을 회복시켜주고

성장시켜줄 수 있을 텐데요

그러한 면에서도 손색이 없는

인공탄수화물이 아닌 자연 탄수화물이

사용되어 있습니다.

바로 고구마, 발아현미, 옥수수이

세가지 자연재료로

GI지수는 낮지만 고칼로리를 제공해주죠

GI지수를 왜 눈여겨 보아야 하냐,

GI지수란 얼마나 빠르게 포도당으로 전환되는가 하는

지수를 표시한 것인데요

빠르게 포도당으로 전환되게 되면

혈당을 빠르게 올리게 되고

그과정에서 인슐린의 과다 분비로

그 과정이 반복되게 되면

결국 당뇨와 같은 무서운 병들을

불러오게 됩니다.

즉, 탄수화물이 사용된 보충제의 오해도

여기서 오게 된 것이죠

주로 저가의 게이너나 수입게이너들을

살펴보면 다당류인 말토덱스트린이

첨가되어서, 많은 부작용을 일으키기 때문입니다.

하지만 DX망고바나나 게이너에는

말토덱스트린이나, 인공다당류가 아닌

GI지수가 낮고 건강한 자연재료가

사용되었으니,

하루 세네번 섭취해도 사실상

부담감이 적은 것이 사실입니다.

게다가 단백질 제공량 역시

하루 단백질 섭취량을 넘기지 않도록

21.3g이라는 적당한 양으로

하루 세 네번 섭취하기에도 부담이 없기에

단백질 과복용에 따른 부작용 역시 

걱정할 필요가 없죠

이렇게 탄수화물과 단백질의 비율이

7:3으로 황금비율이라고도 불리기 때문에

양질의 탄수화물은 물론이고,

근육만들기에 부족함이 없는 단백질까지

제공받을 수 있다는 것을 알수 있을거에요

게다가 DX망고바나나 게이너가

더욱 만족스러운 점은

탄수화물부터 단백질 그리고 맛까지

모두 저를 충족시켜주지만,

부성분인 로열젤리 역시 너무 만족스러운

성분이 아닐가 싶어요

저처럼, 마른사람들은 다들 공감하시겠지만

비교적 살집이 있는 사람들에 비해

빨리 지치고 빨리 피로가 쌓입니다.

그런면에서도 로열젤리라는 뛰어난

피로회복효과 성분으로

더욱 건강하게 몸만들기가 가능했네요

이렇게 흠잡을 곳을 찾을 수 없는

DX망고바나나 게이너

많은 사람들이, 좀더 게이너에 대한

오해를 벗고, 제대로 된 성분으로

살찌우기와 벌크업을 진행하셨으면 하는 마음입니다.

겉은 보기 좋아지더라도

건강을 해친다면 그 후에는

더 큰 후회가 뒤 따라오기 마련이니 말입니다

다들 꾸준함이 중요한 운동과 식단

잘 실천해나가시길 바랄게요

"

지인에게 정말 강추하고 싶은,

단백질쉐이크 추천

바디맥스

에스프로젝트 플러스 보틀

BODYMAX

S PROJECT+ bottle

"

여름에 열심히 뺀살을 유지하기 위해서

아직도 다이어트 중이에요

사실, 한번 살이 빠지고 나니

살을 더 빼고 싶은 욕심도 나구요

그러면서 식사대용으로 섭취하고 있는

단백질쉐이크 에스프로젝트+ 보틀

왜 진작에 여름에 이걸 몰랐나 싶은

생각이 들어서 요즘 지인들에게도

 정말 많이 추천해주고 있는 중이네요

에스프로젝트+는 형태가 두가지로 나와요

보틀형태와 쉐이크통에 태워먹는 타입!

저의 경우에는 보틀이 더 간편하다 생각되어서

보틀로 선택을 했죠 ㅎㅎㅎ

게다가 에스프로젝트는

총 세가지 스텝이지만 아침, 점심, 저녁이 아니라

아침, 저녁 식사대용

점심은 일반식

그리고 운동 직후 섭취하는

단백질쉐이크로 구성되어있어요

그래서, 지금 더욱 뺀 살을 유지하며 다이어트하기에

점심이 포함되지 않아 단백질쉐이크 추천으로도

딱이라는 생각이 들어요

에스프로젝트 스텝1과 스텝2가

식사대용 쉐이크인데요

아침은 요거트맛

저녁은 블루베리맛으로

다른 맛으로 구성되어 있는 것은 물론이고,

점심 한끼를 자유식단으로 먹기 때문에

더욱 질림없이 오랫동안

그리고 꾸준하게 식단을 실천할 수 있어요~!

혹시, 점심은 왜 포함이 안돼어있나

걱정이 되시는 분들이라면

오히려 한끼라도 자유롭게 먹고싶은

음식 섭취하니,

에스프로젝트+ 질릴일이 없고

음식에 대한 욕구도 자제가 잘 되서

저는 더욱 만점 단백질쉐이크라 느껴져요

게다가 스텝1, 2 모두 칼로리가 112kcal

그래서 하루 한끼는 좀 더 부담이 없는것이죠

에스프로젝트+가 전반적으로

단백질로 이루어져있지만,

구지 스텝3이 따로 있는 것도

헬스보충제 전문브랜드의 고심이 아닐까 싶어요

즉, 운동후 즉시섭취하는 보충제에요

그래서,에스프로젝트+를 구매하려고 들어가보면,

운동 직후에 섭취하는 영양분은

더더욱 몸매를 가꾸는데 크게 영향을 미치기에

꼭 섭취 해주어야 하는 것은 필수이기에

더욱 필요한 성분이죠

그렇게 빠르게 단백질을 제공해주고

영양분을 제공해줘야 하는 경우에도,

다이어트를 위해서라면 꼭 챙겨먹어야 하는

아침이지만, 정신 없어서 늘 놓치는 아침도

모두, 이렇게 뚜껑을 열고 물만 넣어

흔들면 섭취가 가능해요

보틀도, 스푼도 어떠한 것도 필요없죠

그래서 더욱 완벽하기에

단백질쉐이크 추천으로 부족함이 없는것이구요^^

또 에스프로젝트+는

전반적으로 성분들이 자연재료이라

인공감미료 하나 사용되지 않은 것은 물론

해썹마크로 제조과정 역시 믿을 수 있답니다

게다가, 운동 후 먹는 단백질쉐이크 마저

다이어트 성분이 챙겨들어가져 있기에

섭취 내내 다이어트 성분은 물론

양질의 영양분들을 제공받을 수 있어요!

특히 에스프로젝트+는 맛별로

스텝별로 구매가 가능하기 때문에,

저의 경우에는 운동 후 식단엔

관심이 없는 편이 였는데

확실히, 에스프로젝트를 접하면서

운동 후 식단의 중요성을 깨닫게 되었어요!

그래서, 가을이 지나 음식에 대해서는

조금 프리해지는 시점이 와도

스텝3으로만 구성된 제품으로 선택해

꾸준하게 운동 후 식단 관리를 할 생각이에요

스텝3 역시 여자를 위해 만들어져서

전반적으로 다이어트에 도움이 되기 때문이죠

많은 분들이, 날씨가 쌀쌀해지고

이제는 추석까지 앞두고 있어서 

많이 루즈해지셨었을 텐데,

이럴 때일 수록 이제껏 가꿔온 몸매

쭉- 유지할 수 있도록

식단과, 운동 계속 유지하셨음 좋겠어요!

다이어트는 특히 하면 할수록

더욱 잘안빠진다고 하니 더더욱

그렇게 하면 좋지 않을까 싶네요^^

남자 첫인상을 좌우해줄

남자 bb크림, 

레이블옴므 

유브이 티펜스 포인원 틴티드 선비비

"

LABEL HOMME

UV DEFENSE 4in1

TINTED SUN BB

"

인간관계에서 가장 중요한 것이 바로 '첫인상'이라고 하죠

처음 봤을 때 단 3초 이내에

호감과 비호감으로 갈리는 것이 바로 첫인상입니다.

하지만 첫인상을 결정짓는건

처음 만났을 때의 행동도 있겠지만

그만큼 외모도 크게 자리하지 않을까 싶어요

그래서, 오늘은 남자 첫인상을 더우 부드럽게 

만들어 줄 수 있는 방법,

바로 피부인데요

사실, 남자분들도 여자분들을 보실때

공감하실거에요

분명 뛰어나게 이쁘지 않지만

정말 호감가는 얼굴일 경우

피부가 좋다는 것을 알 수 있을텐데요

그부분은 남자도 마찬가지가 아닐까 싶네요

그래서 오늘은 피부톤을 정리해줄 수 있는

남자 bb크림을 소개할까 합니다.

레이블옴므에서 출시되어

정말 뜨거운 인기를 끌고 있는

남자 bb크림, 유브이 디펜스 포인원 틴티드 선비비인데요

레이블옴므의 bb는 사실

커버력보다는 자연스러운 보정이 강점입니다

그래서, 티나지 않는 보정으로

남자 첫인상을 더욱 인위적이지 않고

부드럽게 만들어줄 수 있어서

중요한 일을 앞두고 있으신 분들은 물론이고

평상시에 사용하기에도 부담스럽지가 않죠

레이블옴므의 bb크림은

특유의 수분감과 발림성으로

밀착력이 몹시 우수합니다.

그래서, 조금 건조하시거나

들뜨는 피부이신 분들에게도

자연스럽게 발림으로 인해서

전혀 티나지는 않지만

좋은 인상을 줄 수 있는 것인데요

게다가 선크림 역활까지 제대로 하는

선비비크림이기에

남자들의 기초 케어까지 도와줘서

피부관리까지 도움이 되지 않을까 싶네요

특히 향적인 부분에 있어서도

은은한 허브향으로 기분좋은 느낌을 줄

뿐만 아니라

남자 bb크림 답게 고급스러운 디자인으로

남자분들 들고다니면서 사용하기에도

손색이 없다는 생각이 듭니다.

사이즈 역시 손에 딱 잡히는

그립감이 느껴져 더욱 만족스러운데요

저의 경우에는 항상 차한켠에

놓아두고 출근할 때 혹은

약속있을 경우 틈틈히 바르게 되는 것 같아요

은은한 보정이지만 사실 바른 것과

안바른 것의 차이는 크더라구요

레이블옴므의 화장품들이

전체적으로 순한 성분으로 만들어져있지만

어쩌면 색조화장의 일부부분인

비비크림 역시, 피부에 유해한성분은

모두 걸러내고, 

마치현, 병풀, 제주녹차, 알로에

라벤더, 캐모마일, 제주치자 등등

전반적으로 자연재료를 사용했기에

더욱, 피부가 예민하신 분들도

이렇게 색을 띄는 화장품 사용하시기에

꺼려지실 수 있지만

걱정없이 사용하실 수 있습니다.

이렇게, 전반적으로 남자를 케어해줄 수 있고

자외선 차단 부터 주름개선까지

다양한 역활을 해주기 때문에

남자들의 고민을 잘 알고

고려해서 만들어진 bb크림이 아닐까 싶어요

사실, 자외선 차단역시 피부관리에 있어서

빠지지 않고 포함되어야 하는 부분이니

다들, 작은 변화로 말끔한 인상을 선사해주는

레이블옴므 비비크림

한번 사용해서 좋은 인상 가지시길 바랍니다.