여러분 안녕하세요, 맨즈스토리 입니다 :]

오늘 하루도 계획적으로 생활하며 긍정적으로 보내고 계신가요? 우리 몸은

잠들기 전에 하는 생각이 다음 날 컨디션을 조절하는데도 많은 영향을 미친다고 하는데요

'몇 시간 못자서 내일 피곤하겠다' 라고 생각하면 그 다음날 몸이 더 무거워지고

'몇 시간이나 더 잘 수 있네' 라고 긍정적으로 생각하고 잠들면 실제로 평소보다 피로감을 덜 느낀다고해요

매일 시달리는 만성피로를 회복하고 싶은 분들은 잠들기 전 생각하는 습관을 조금 바꿔보시길 바랍니다^^

저는 매일 잠들기 전 '내일도 운동 잘 하자' 라고 다짐하곤 하는데요 덕분에

몸을 부지런하게 움직일 수 있는 것도 있지만 단 한가지 빠져나올 수 없는 것이 바로 무기력함 입니다.

오늘 제가 알려드릴 근력운동 후 휴식의 중요성에도 해당하는 부분인데요,

많은 분들이 몸 만들기에 급급한 나머지 그 날 자신의 컨디션을 조절하지 않고

헬스 루틴을 구성했다가 무기력증, 근육통을 유발하는 경우가 많습니다.

젖산을 풀어주어 피로를 회복한다는 말도 있는데, 근력운동 후 왜 이러한 증상을 유발하는 것일까요?

ATP(adenosine triphosphate)란 ?

아데노심삼인산, 단백질, 당류, 지방질 등 생체를 구성하는 주요 유기물의 대사, 전환에 깊이 관여하고 있다.

 또 근육의 운동이나 생물발광 등의 역학적 에너지, 광에너지 등의 원천이 되기도 한다.

다시 말하면 생물에 있어서 없어서는 안 되는 에너지의 저장이나

 공급과 운반을 중개하는 중요물질이다

[네이버 지식백과 인용]

근육을 키우기 위해 하는 웨이트 트레이닝을 마치고 나서 아무것도 할 기운이 나지않고

의욕도 없고 축 처지며, 피곤한 상태를 한번 쯤 느껴보셨을텐데요

이런 현상은 우리 몸의 에너지 시스템에 의해 나타나는 현상이랍니다.

흔히 전문가들은 ATP-PC / 젖산계 / 유산소계 시스템의 영향이라고 말하는데요

우리 신체의 활동은 근수축을 하기 위해 에너지가 필요하며 섭취하는 영양소(탄수화물,단백질,지방)가

몸에 들어오게 되면 소화와 흡수를 통해 화학적 반응을 거치고 ATP 신체 활동에 필요한 에너지를 생성하게 됩니다.

이는 신체활동에 있어 매우 중요한 에너지인데 쉽게 말해 자동차에 연료가 없으면

시동을 걸 수 없듯 ATP가 없다면 근육을 사용하기 어렵습니다.

그러나 근육 내에 저장된 ATP 저장량은 매우 소량이기 때문에 최대

파워 발휘 과정의 운동 시작 1~3초면 사라진다고해요

우리가 운동 후에 피로감을 느끼는 것은 젖산이 쌓여있기 때문이며, 에너지가 고갈된

상태이기 때문인데요 따라서 적당한 무산소 운동 후에는 가볍게 유산소 운동과 스트레칭으로

젖산을 산화시켜 제거해주며 운동 전,후로 탄수화물 섭취를 해주셔야

비워둔 에너지를 채울 수 있습니다. 그리고 나서 몸이 회복될 때까지 충분한 휴식을 취해주셔야하는데요

근육 성장과 기운을 불어넣기 위해서는 근력운동 후 휴식의 중요성이 매우 크다고 할 수 있습니다.

특히 탄수화물과 풍부한 단백질로 구성된 식단을 섭취하고 휴식을 취해주면

확실히 근육 성장이 다르다는 것을 느낄 수 있을텐데요

요즘은 운동을 하면서도 '편리함' 이 강조된 시대이기 때문에 누가 끼니마다 준비해주지 않는 이상

식단을 구성하기 어렵습니다. 그래서 헬스보충제 섭취 선호도가 더 높은 편인데요

프로틴비바게이너는 탄수화물과 단백질 비율이 5:5로 균등하게 이루고 있어

운동 후에 섭취하는 영양으로 최적화되어 있다고 할 수 있습니다.

고급 탄수화물과 WPH 함량이 높고 단백질 입자가 매우 부드럽고 풍부하다는 것이

장점인데요 평소 몸 관리를 하고 싶지만 식단때문에 늘 망설였던 분들이라면 현재 1+1

프로모션이 진행 중인 프로틴비바시리즈를 검색해보는 것도 좋을 것 같습니다 :D