여러분 안녕하세요, 맨즈스토리 입니다♬

근육질의 멋진 몸을 만들기 위해 보충제를 먹는 사람들이 점점 많아지고 있는데요 그러나

아직까지 어떤 보충제를 선택해야하는지, 자신의 목표에 맞는 제품은 어떤 것이 있는지 잘 모르는 경우가

많습니다. 그래서 오늘은 헬스보충제 종류에 대해 설명해드리려고 하는데요

아마, 보충제에 대해 검색하면 '유청단백질'과 관련한 내용이 상당히 자주 언급되고있어요 흔히

우유나 치즈에서 추출한 단백질과 근육 성장에 좋은 영양 공급원이라 많은 분들이 선호하는 편입니다.

유청단백질은 카제인을 제거한 유단백으로 우유 단백질의 약 20%를 차지하는데,

여기에 약 80%는 '락토알부민' 과 '락토글로불린' 으로 말 그대로 우유나 치즈에서 나온

부산물이 바로 유청단백질의 원료가 되는 것이라고 설명할 수 있습니다.

단백질 뿐 아니라 근성장에 필요한 각종 아미노산을 함유하고 있어 헬스보충제의 주 원료가 되는데요,

헬스보충제를 살펴보면 WPH,WPI,WPC와 같은 문구를 본 적 있으실겁니다.

이는 곧 단백질의 공정방식 차이를 나타내는데 순수단백질보충제는 우유로 치즈를 만들 때 생기는

유청단백질을 농축한 농축유청단백(WPC)로 만들고, 이를 다시 농축과정을 거쳐

단백질 함량을 80~90%까지 높이면 분리유청단백(WPI)가 됩니다.

여기서 밀도를 더 높여 90% 이상이 되면 가수분해유청단백질(WPH)가 됩니다.

이렇게 보면 WPH단백질이 가장 우수한 보충제 원료인 것은 맞지만 만약 유제품을 잘 소화하지

못하는 경우라면 WPC보다는 WPI제품을 선택하는 것이 안전합니다.

※ 근육보충제 고르는법  

근육발달에 효과적인 헬스보충제 종류는 두 가지가 있는데 먼저 프로틴과 게이너로 들 수 있습니다.

프로틴은 순수단백질로만 구성돼 있거나 아주 적은 양의 탄수화물이 포함된 헬스보충제로

근육 운동을 했을 때 근육이 미세하게 찢어지는 등 손상될 때 재생하는

과정에서 단백질이 필요하게 됩니다.

즉, 프로틴은 근육 재생을 돕고 손실을 막아 근육량을 늘리는 역할을 해요

따라서 체중증가가 목적이 아닌 순수근육량을 늘리는 경우라면 헬스보충제로 웨이 제품을

선택하는 것이 좋습니다.

게이너는 프로틴과 달리 탄수화물이 많은데, 단백질과 탄수화물의 비율이 8:2부터 2:8까지

제품에 따라 다양한 편입니다. 우리 몸은 에너지를 사용할 때 탄수화물의 일종인

글리코겐을 소모하는데 마른 체형은 탄수화물 섭취를 통해 저장된

에너지원을 늘려 체중을 늘릴 수 있습니다.

즉, 게이너는 근육량을 늘리기보다 체중 증가를 목표로하는 마른 체형의 사람들이

선택하는 것이 좋은데 또한 단백질의 비율에 따라 근육 증가와

체중증가 효과를 동시에 볼 수 있습니다.

제가 운동하면서 섭취했던 근육보충제 에이P시리즈 입니다.

겉으론 같은 제품처럼 보이지만 영양 성분에 따라 프로틴 / 게이너로 각각 차별화를 보이는데요,

해당 제품군은 가격과 성분비가 우월해 현재 최고의 재구매율을 자랑하고 있습니다.

그렇다면, 영양 성분이 각각 어떻게 다른지 한번 살펴볼까요?^^

[ 에이P웨이 ]

영양 성분을 보면 총 열량 214kcal에 단백질 함량이 더 많은 것을 확인할 수 있습니다.

탄수화물, 지방의 함량이 낮기 때문에 순수근육증진 및 데피니션 강화를 목적으로 하는 분들께

잘 맞는 제품이며 헬스를 통해 다이어트를 진행하고 싶은 남성 분들의 경우

식사대용으로 섭취하기에도 괜찮은 영양 성분을 가지고 있습니다.

여기에 비해 게이너는 어떨까요?

[ 에이P게이너 ]

탄수화물과 단백질 두 가지 성분이 각각 25g , 26g으로 균등한 비율을 자랑하는데요

제가 선택한 게이너 제품은 벌크업에 가장 일반적인 헬스보충제 종류이고

본인의 체질에 따라 탄수화물 비율을 더 높게하거나 단백질 비율을 조절하여

제품을 선택할 수 있습니다.

조금씩 다르지만 두 제품모두 WPH가수분해유청단백 이라는 공통된 원재료가 함유되어 있어

높은 체내 흡수율을 자랑하며 체내 단백질 합성을 더욱 원활하게 해줍니다.

각기 다른 헬스보충제 종류를 예로 들어 여러분들꼐 근육보충제 고르는법에 대해

설명해드렸는데요, 많은 도움이 되셨는지 모르겠네요ㅎㅎ 저는 개인적으로

저는 국내 제품 중 'BodyMax' 에서 믿고 구매하는데요

국내는 물론 세계에서도 인정받는 유명 보디빌더 선수도 해당 브랜드 제품을

먹고있어 소비자들의 신뢰도도 더욱 높은 편인데요, 운동 후 근육의 성장이 뎌디게 느껴진다거나

헬스보충제 종류에 대해 좀 더 깊게 알고싶으시다면 홈페이지에 방문해보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다^^