운동 후 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수 요소로 자리잡고 있습니다.

그러나 매번 단백질을 얼마나 섭취해야할지 혼란스러울 때가 많은데요, 가장 많이 먹는 닭가슴살과 계란 흰자 등등

열심히 먹고 있는데도 근육이 좀 처럼 커지지 않는다면 오늘 저와 함께 운동 후 단백질 섭취량을

한 번 알아보도록 해요^^

보디빌더나 스포츠 모델 처럼 탄탄하고 선명도 높은 근육을 만들기 위해서는 운동이 가장 기본이

되어야하며 그 밖에 휴식, 영양이 뒷받침 되어야합니다. 여기서 말하는 영양이란

단백질을 의미하는데, 식품군으로 영양을 공급받을 수 있지만

좀 더 집중적으로 근육을 관리하기 위해 헬스 식품을 이용하는 경우도 있습니다.

예전엔 무조건 '약'의 개념으로 여겨졌던 헬스보충제가 현재는 많이 대중화 되었는데요

아무리 열심히 운동 강도를 높여도 소실된 근육에 충분한 영양이 공급되지 못하면 벌크업엔 무용지물 입니다.

'정체기'를 맞이하게 되면 몸매 관리가 더 어려워지는 데 이런 것을 방지하기 위해서

단백질 뿐 아니라 탄수화물, 무기질, 지방, 비타민과 같은 필수 영양소를

충분히 섭취해 힘을 내는 원동력이 떨어지지 않도록 보충해주셔야합니다.

보통 운동 후 단백질 섭취량을 채우기 위해 닭가슴살 많이 드실거에요

 고단백 & 저지방 식품은 근육의 정석이라 불리며 몸을 불필요한 체지방을 걷어내고 탄탄하게 만드는 데 큰 영향을 미칩니다.

우리나라 성인 남성 기준으로 근육을 키우고자 할 때 필요한 단백질 섭취량이 얼마인지 알고 계신가요?

전문가에 의하면 대략적으로 1kg당 1.5~2g으로 권장하고 있습니다. 이를 평균 체중으로 계산했을 때

하루에 약 150g의 단백질을 섭취해야 제대로된 근성장 효과를 기대할 수 있는데요

그렇다면, 닭가슴살  단백질 함량은 얼마나 될까요?

다른 동물성 식품에 비해 월등히 높다고 알려진 닭가슴살은 100g 당 31g의 단백질을 가지고 있습니다.

하루 섭취량 150g을 채우려면 보통 닭한마리가 가진 함량과 맞먹는다고 하는데요

따라서 닭가슴살 1개로 근육에 공급하는 영양은 턱 없이 부족하다고 할 수 있습니다.

이러한 영양적 측면을 고려했을 때, 단백질보충제가 근육 발달에 좀 더 이로운 효과를 가져다 줄 수도 있습니다.

물론 원재료 종류에 따라 효과가 달라질 수 있지만 사진에 보이는 맨즈프라임은

최근 나온 보충제 중 압도적인 단백질 함량과 가성비를 갖춘 프리미엄 보충제 입니다.

영양성분을 보면 1회 60g 중 43.2g의 단백질이 들어있고, 총 열량은 219kcal로 낮은 편입니다.

1일 영양소 기준치에 대한 비율로 봤을 때 단백질이 무려 131%!!

탄수화물이나 지방의 함량이 현저히 낮은 것으로 보아  순수근육 목적에 초점이 맞추어진 제품이라는 것을

알 수 있습니다.

맨즈프라임의 주 단백질 원료는 WPH 가수분해유청단백인데요, 보통 시중에 판매되는 헬스보충제에 WPH가 많은 이유는

그만큼 체내 흡수율, 소화력 등 어디에도 빠지지 않는 완벽한 조건을 갖추고 있기 때문입니다. 그러나

원료 자체가 고급이기 때문에 보통 WPH + WPC 이런식으로 혼합해서 사용하는 것이 많은데

맨즈프라임은 WPH 100% 제품으로 섭취 시 오로지 가수분해유청단백을 체내에

흡수시킬 수 있어 전문 운동 선수들도 극찬하는 제품 중 하나입니다!

 헬스를 처음하게 되면 닭가슴살로 운동 후 단백질 섭취량을 채우는 것도 나쁘지 않지만

점점 근육 발달이 뎌디게 느껴진다면, 다른 방법도 고민해보는 것도 근육을 발달시키는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다^^