안녕하세요, 맨즈스토리입니다 :-)

튀어나온 배는 보기에도 별로 좋지 않지만,

그 안의 내장지방은 만병의 근원인거 알고 계신가요?

오늘은 건강을 위해서라도

꼭 빼야 할 내장지방 없애는 운동에 대해 알아보겠습니다!

내장지방을 줄이는 데에는

유산소운동이 효과적입니다.

유산소운동에는 가볍게 걷기, 뛰기,

수영하기부터 등산을 비롯한 야외 운동과

기구없이 간단하게 할 수 있는

맨몸 유산소운동까지 다양한 종류가 있죠.

오늘은 그 운동 중 점프스쿼트에 대해 알아보겠습니다 :)

사실 스쿼트는 무산소운동에 가까운 운동인데요,

거기에 점프 동작을 넣은

이 운동은 유산소운동이라 할 수 있습니다!

그럼 하체를 발달시키면서

내장지방을 없애는데 도움을 주는

Jump Squat에 대해 알아볼게요!!

내장지방 없애는 운동 :: JUMMP SQUAT

사진에서 볼 수 있듯,

말그대로 스쿼트 중간에 점프 동작을 끼워 넣은

맨몸 유산소운동입니다.

체지방을 연소시키면서도

하체의 탄력을 향상시킬 수 있는 운동이죠.

 점프스쿼트는 주로 대퇴직근을 발달시키는 운동으로,

허벅지 앞쪽 근육을 만들기 좋습니다.

너무 높게 뛰면 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에,

높이 뛰기보다는 무리가 가지 않을 정도로만

점프하시는게 좋다는 점 기억해두세요^^

또, 착지 시

앞꿈치부터 땅에 닿아야

무릎에 무리를 주지 않을 수 있다는 것도 알아두세요!

이렇게 내장지방 없애는 운동으로

점프스쿼트를 알아봤습니다!

일단 근육을 키우는 것보다

지방을 줄이는걸 목표로 하는만큼,

부상없이, 무리하지 않게 운동하시길 바랍니다!

내장지방을 없애는 데에는 운동보다

식이요법이 더 중요하다고 할 수 있어요.

내장지방의 큰 원인 중 하나가

식사 후 배가 고프지 않음에도 간식을 찾게되는거라고 해요.

건강한 식단을 유지하도록 노력하습 습관이 필요합니다!!^^

저는 살을 빼기 위해 굶기도 하고

무작정 적게 먹어보기도 했는데요.

결국 뒤늦게 폭식이나 과식을 하게 되어

오히려 역효과가 생기더라구요.

그런 경험을 몇 번 하고 난 뒤에는

남성용 다이어트 보충제의 도움을 받기 시작했어요.

바디맥스의 '맨즈화이바'라는 제품인데요,

아침 저녁으로 이 제품을 먹고

점심에 일반식을 먹고 있어요.

포만감을 유지해주는 귀리식이섬유가 많이 들어있어서

다른 간식이 생각나지 않더라구요.

저는 이 제품을 바디맥스 사이트에서 구입했는데,

전문가분이 일대일 상담을 통해

저에게 알맞은 제품을 추천해주시고

먹는 방법도 자세히 알려주셔서

정말 편하게 구입할 수 있었어요!

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저는 이 제품을 먹으면서

꾸준한 운동을 하고 있기에

꾸준하게 살을 뺄 수 있었던 것 같아요.

다들 알맞은 식단 유지와

적당한 운동을 병행하셔서 건강하게

내장지방을 줄이셨으면 좋겠습니다 :D