순수단백질보충제 효과 최대치로!!

운동하는 분들이라면 누구나 단백질 섭취에 대해

고민해보신 적 있으실 것 같은데요.

그 중에서도 먹는방법이 쉽고 흡수가 잘 되기 때문에

요즘 많은 분들이 선호하시는

단백질보충제에 대해 궁금하신 분도 많으실 것 같아서

오늘은 그 부분에 대해 알려드리려고 합니다!

단백질보충제 효과는 운동하면서 에너지로 쓴 영양분을 보충하고

근손실이 일어날 것을 방지하기 위해

충분한 양의 단백질을 보다 쉽게 보충할 수 있는 '보조 역할'을 하는 것입니다.

그렇기 때문에 운동 없이는 효과를 기대하기 어렵기 때문에,

운동을 따로 하지 않는 분들에게는 섭취를 추천하지 않습니다.

순수단백질보충제나 다른 목적으로 먹는 제품 모두

아무때나 먹는 것 보단 효과적인 시간대에 섭취하는 게 좋은데요.

보통 우리 몸에서 영양분을 가장 잘 받아들이는 시간은 '운동 후'입니다.

에너지를 많이 사용해서 영양소를 흡수하는 최상의 몸상태가 되어 있기 때문에

운동 후 20분 이내에는 꼭 영양소(보충제)를 섭취하면 좋습니다. 

또, 자신의 체형에 따라 제품을 달리 선택해야 하는데요.

순수단백질보충제 효과는 살집이 있어 지방을 줄이면서

근육량을 늘리고자 하는 내배엽이나 중배엽 체형에게 잘 맞고,

체중+근육을 모두 증가시키려면 게이너 제품을,

너무 말라서 몸무게 위주로 증가하는 걸 원하면 매스를 선택하는 게 좋습니다.

앞서 말씀드린 것 처럼 단백질보충제 효과는 운동량과 직결된다는 점!

운동을 하지 않는 사람은 하루에 보통

몸무게 1kg 당 0.5~0.8g 정도의 단백질만 충족시키면 되는데요.

반면 운동량이 많은 사람들은 일반적으로

몸무게 1kg 당 1.5~2.2g 정도를 섭취하는 게 좋다고 알려져있습니다.

그런 분들이 탄수화물이나 지방은 최대한 배제하고자 할 때

순수단백질보충제로 효과를 볼 수 있는 거구요.

저도 지방을 컷팅하면서 근선명도를 높이려고 하기 때문에

탄수화물과 지방은 아주 소량만 들어가고

단백질 위주로 섭취할 수 있는 제품을 먹고 있는데요.

다른 첨가물은 전혀 없이 분리유청(wpi)만 100% 들어있어서

단백질보충제 효과를 최대치로 볼 수 있는

<다이나믹 엑스 wpi 100>을 구매해서 먹고 있습니다.

순수단백질보충제 찾다가 순위 높고 추천 많이 하는 걸로 샀는데,

확실히 다른 첨가물은 인공감미료나 합성착향료 같은 것도

모두 빼고 만들어서인지 단백질 흡수의 효과가

이전에 먹던 다른 제품보다 더 좋게 느껴지네요 :)

정보 알아보시던 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다!