프로틴 먹는법, 효과에 중요!!

프로틴 먹는법, 효과에 중요!!

 

운동을 꾸준히 하는 게 중요하듯이

프로틴 효과 역시 꾸준히 먹어야 제대로 나타나는 듯 합니다.

 

그래서 운동을 오래 하면서 경험할 수 있는 슬럼프도

단백질을 충분히 섭취하면서 운동효과를 높여

다시 운동에 대한 의욕이 생기도록 하는

방법으로 극복할 수 있다고 하는데요.

저는 프로틴 먹는법에서 제일 중요하게 생각하는게

권장되는 시간을 꼭 지킨다는 것입니다.

 

보통 많은 제품에서 운동 후 20~30분 이내에 먹으면 좋다는 점을 강조하는데,

이건 바로 단백질이 체내에 흡수되는 시간 때문입니다.

 

하루 중에서 체내에서 영양분을 가장 효율적으로 흡수하는 시간이

바로 운동 후 20~30분 이내의 시간이기 때문에

이 시간을 지켜주는 게 가장 중요하죠.

단백질의 종류를 나에게 맞게 선택하는 것도 도움이 되는데요.

특히 이런 제품은 우유단백원을 사용하는 경우가 많이 때문에

우유를 잘 드시는 분들은 괜찮지만

우유를 먹으면 배탈이 잘 나거나 소화를 잘 못 하는 분들은

분리유청(WPI)이나 난단백질제품이 좋습니다.

하지만 계란 알레르기가 있는 분들은

난단백이 아닌 걸 선택하셔야겠죠~

 

이렇게 영양성분 외에도 프로틴 효과를 위해서는

첨가물이나 주재료 등을 꼼꼼하게 살펴보고 선택하는 것이 중요합니다.

다이나믹 엑스 wpi 100 은 제가 먹고 있는건데,

분리유청만 100% 함유되어 있기 때문에

다른 첨가물 없이 오직 단백질 위주로 섭취할 수 있습니다.

프로틴 먹는법을 지키기 위해서 운동 후 30분 이내에는 꼭 먹고 있고

자기 전에도 한 번 더 먹고 있는데요.

 

자는 동안에도 우리 체내의 장기와 근육은 계속 활동하기 때문에

그 동안 소모되는 에너지, 단백질을 보충하기 위해서

섭취하기를 추천하고 있습니다.

인공감미료나 합성착향료도 전혀 들어가지 않아서

아무 맛도 안 나는 무맛이지만

담백해서 먹는데는 아무 지장 없이 먹고 있습니다~!

다른 프로틴 먹는법이랑 별 차이는 없어서

그냥 물에 파우더를 넣고 간편하게 먹으면 됩니다!

찬물에도 잘 녹기 때문에 목넘김도 괜찮았습니다.

프로틴 효과는 운동을 해야 나타나게 됩니다.

운동의 효과를 높여주는 거지,

단백질 양만 늘린다고 근육이 커지는 건 아니기 때문에

이 점도 꼭 명심하시길 바랍니다~!!