안녕하세요 맨즈스토리입니다

오늘은 은근히 많은 남자분들이

관심을 가지시는 아랫뱃살에 대한

정보를 알려드리려고 합니다.

다른 부위에 비해

유독 아랫배에 살이 집중되고

잘 찌는 편이라 스트레스 받는

남성분들 분명 계실텐데요.

그런 분들은 자신도 모르게

아랫배가 나오는 습관을

한 두개씩 가지고 계신 경우가 있어요.

아랫뱃살 원인을 먼저 알아보고

되도록 그 행동을 피하면

배에 몰려있는 지방을

조금이라도 덜어낼 수 있겠죠? ^^

남자 아랫배 빼기 ▶ 아랫배가 나오는 원인은?!

1. 음주

지나친 음주는 만병의 근원이죠.

'술배'라는 말이 따로 있는 것만 봐도

얼마나 복부비만에 안 좋은지 알 수 있는데요.

술을 마시면 간이 지방 대신

알코올을 제거하기 위해 바빠진다고 해요.

그러다보니 지방을 제대로 분해하지 못해서

복부에 쌓이게 되는 거라고 합니다!

2. 폭식과 과식

많은 양의 음식을 먹게 되면

그만큼의 칼로리를 섭취하게 되죠.

그러면 소비 후 남는 잉여칼로리의 양

또한 많아지게 됩니다.

그 남은 칼로리는 지방으로 축척될 확률이 높아지게 되죠.

또, 우리몸은 다음에 굶을 때를 대비해서

남은 영양분을 배에 지방으로 비축해두기도 해요.

다이어트 한다고 짧은 단식을 반복하는 습관이

아랫뱃살 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 살뺄 때 굶지 말라고들 하죠~!!

매끼 적당한 양의 식사를 하는 습관이 필요합니다^^

그래서 저는 살을 뺄 때

식단 조절을 위해

남성용 체중조절 조제식품인

바디맥스의 '맨즈화이바'를 아침 저녁에 먹어요.

아침과 저녁에 보충제를 먹고

점심에는 일반식을 먹으니

부담도 없고, 포만감도 오래 유지되어서

밤에 뒤늦게 폭식이나 과식을 할 걱정도 덜게 되더라구요.

3. 복부에 근력 부족

 앉아서 많은 시간을 보내는

직장인, 학생 남성분들은

배의 근력이 줄어들기 쉽습니다.

복부 근력이 부족하면

밥을 먹었을 때 배가 나오기 쉽고

배의 근력에 의지하고 있던 내장이

밑으로 내려가면서 배를 눌러

아랫배가 나오게 만들기도 하니

운동으로 복부의 근력을 키워주는 것이

아랫뱃살 원인을 제거하는

좋은 방법이 될 수 있겠죠?^^

남자 아랫배 빼기 ▶ 리버스크런치 자세

윗몸일으키기와 비슷한 크런치는 많이 알고 계실거예요.

리버스크런치는 상체를 들어올리는

크런치동작을 반대로 뒤집어

상체가 아닌 다리를 들어올리는 운동입니다.

하체를 올렸다 내렸다 반복하면서

하복부 근육을 강화할 수 있어,

아랫배를 빼는데 효과적이라고 할 수 있습니다 :)

<리버스크런치 자세>

-벤치에 누워 윗부분을 양손으로 잡습니다.

-무릎은 살짝 구부리고, 다리를 들어주세요.

-벤치에서 허리가 10cm 정도 떨어질 정도로

골반을 말아 올립니다.

-아랫배에 힘이 들어가는 것을 느끼면서

다리를 천천히 내려줍니다.

벤치가 없다면

집에서 바닥에 누워 동작해도 됩니다.

단, 리버스크런치 자세를 할 때는

복부의 긴장이 풀어지지 않도록

매 동작마다 힘을 주어 운동하셔야 효과가 있습니다!

이렇게 남자 아랫배 빼기를 위해

원인에서 운동법까지 알아봤습니다.

복부지방은 심장질환이나 뇌질환, 당뇨병과 같은

위험한 병과 연관성이 많죠.

복부근력을 길러 꼭 아랫배로부터 벗어나도록 합시다!!

특히, 배는 과식을 하면

다른 어떤 부위보다

바로 드러나서 티가 나는 곳이니

식단도 꼭 조절하면서 운동하시길 바랍니다 :D