저도 이번에 살을 찌우기로 결심하면서

일상에서 간단하게 살찌는 식단 실천해보려고

하는데 사실 직접 식단을 짜서

하루에 다섯끼씩 회사에서 먹기란 무리더라구요

처음엔 회사분들에게 이리저리 이야기해보면서

중간중간 도시락 먹었지만

냄세가 너무 많이나서 민폐스러워

금방 그만두게 되었습니다..ㅋㅋㅋㅋ

그래서, 탄수화물게이너를 식단으로 선택하게 되었는데

사실, 정말 게이너 하나 그것도 한잔의 게이너로

식단이 해결될지는 저도 참 의문이였어요

특히 살찌는 식단을 실천할 때

몸을 제대로 만들기 위해서 살찌우는 거라면

더더욱, 단순히 칼로리에만 집중해서는

안되는데요

무작정 먹어서 살을 찌우게 되면 

차후에 몸을 만들기는 정말 어렵다고 합니다

그래서 제가 선택하게 된 탄수화물게이너

dx망고바나나 게이너로 요즘 식단하는 중인데

사실, 제가 선택할 때부터 성분에 대한 믿음이 있어서 

정말 만족스럽다고 생각하긴 했지만

정말 이 쉐이크 한잔으로 식단 대처가 될지

의문이였는데 생각보다 더 간편하고

더 꾸준하게 그리고 쉽게

식단실천이 되더라구요

일단 탄수화물 성분부터가 믿음직 스럽죠

바로 고구마, 옥수수, 발아현미로

탄수화물 성분이 자연성분입니다.

사실 꼭 피해야하는 성분으로

말토덱스트린과 같은 인공탄수화물이라는

이야기는 엄청 많이들 보셨을거에요

혈당을 빨리올려 지금 당장은

살을 빨리 찌울지 모르나,

그 후에 많은 부작용이 생기는데,

다들 그부분을 너무 쉽게 생각하시더라구요

하지만 살찌는 식단으로 선택하셔서

섭취하는거라면 많게는 하루 4번까지도

섭취하게 되기 때문에

한, 두통의 섭취로도 몸에 많은 무리를

줄 수 있다는 점은 꼭 유의를 해야할 것 같습니다

사실 탄수화물게이너 찾으시는 분들은

칼로리역시 참 중요하게 생각하실 것 같아요

인공탄수화물이 아닌 자연탄수화물이

사용되었기 때문에 368칼로리

다른 게이너들과 비교해서 조금 낮은 수치라

생각되실지 모르겠지만 밥 한끼의 칼로리가

200에서 많게는 300정도의 선이라 생각하면

엄청 많은 칼로리를 제공해주고

인공탄수화물이나, 인공감미료와 같은

어떠한 인공감미료가 들어가지 않은

깨끗하고 건강한 게이너라 20~30정도의

낮은 칼로리와 바꿀만한 가치가 있다는

생각이 들더군요

게다가 우유와 함께 섭취하면 563

짜장면 한그릇과 마찬가지이니

사실 이것도 적은 편이라고 할 수도 없습니다

이렇게 인공적인 성분이 들어가지 않아

그래도 꾸준히 먹어야 하는 게이너인데

맛이 너무 없으면 어쩌지 하고

고민하시는 분들도 참 많으실거에요

사실 많은 직수입보충제를 선택하게 되는 것도

인공감미료의 첨가로 정말 달달한 맛을 주는

맛 때문이라고 하기도 하고

저도 예전엔 그랬으니깐요

하지만 나이가 하나둘 차면서

더 이상 몸생각을 안할 수가 없었습니다.

그런면에서도 dx망고바나나 게이너는

인공감미료나 설탕이 들어가지 않았지만

망고와 바나나 맛의 과일맛으로

달달하고 새콤한 맛을 주는데

제 입맛에는 특히 바나나 맛이 강해요

그래서 역시 우유와 참 잘 어울리더군요

게다가 위에서도 언급했듯

저는 운동과 함께 일을 병행하면서

살찌우기를 하고 있기 때문에

살이 잘찌지 않는 많은 사람들이 그렇듯

예민하다고 표현되는 성격이 많죠

그래서 피로가 쌓이기도 참 쉬운데

dx망고바나나 게이너에는

로열젤리라는 고단백식품이 들어가 있어서

피로회복까지 도움을 받을 수 있었습니다

로열젤리는 사실 꿀보다 10배는 높은

피로회복효과를 가지고 있다고 하니

처음 제가 우려했던 쉐이크 한잔이

높은 칼로리는 물론이고,

다양한 건강한 성분들까지

제공을 해주더라구요

게다가 사실 군대에서 운동하시는 분들

참 많습니다..ㅋㅋㅋㅋ

물론 저도 인생몸매는 군대에서 만들어왔던 것 같아요

그런데, 지금 바디맥스에서 

국국의 날을 맞이해서 군대로 배송하는 제품들은

50.0이 넘는 bcaa를 무료로

보내주고 있다고 하네요

사실 근육질 몸매를 만들려면

단백질 섭취도 중요하지만

단백질을 합성하는데 도움을 주는 bcaa

그리고 근육손상을 막아주기 때문에

많은 도움이 되는데,

주변에 군인이신 분들이 있으면

정말 꿀팁일 것 같아서 공유해요

지금 군대안에 있으신분들

바로 지금이 인생몸매 만들 타이밍이에요!ㅋㅋㅋ

남자 몸 만들기 알아두면 개이득 탄수화물보충제 게이너 추천

남자 몸 만들기에 대비하여 운동을 하다보면,

운동 능력을 개인차에 따라 정해야 하는 것처럼

운동 효과 역시 개인별로 다르게 나타나는 것 같아요.

그런데 공통적으로 중요한 점은

평소에 식단으로 충분한 영양, 열량을 챙겨야 하고

그걸로 부족하다 싶으면 보충제 도움을 받아보는 거죠.

물론 탄수화물보충제를 모두에게 권하진 않아요.

벌크업을 위해 운동을 하는 분들 중에서,

평소 식단으로는 몸 키우는 데에

충분한 영양소 섭취가 안 된다고 느끼시거나

운동효과에 영양적으로 도움을 받고 싶다면

섭취를 고려해볼 수 있죠.

탄수화물게이너도 체중증가를 위해서는

탄수화물과 단백질 비율이 적당한 걸 골라야 하는데요.

몸무게를 늘리는 데에는 탄수화물이랑 단백질을

7:3 비율에 맞춰서 먹는 게 좋다는 연구결과가 있죠.

이건 보충제에만 적용시키는 것보단

평소 먹는 식단도 여기에 맞춰서 구성하면 좋아요.

제가 게이너 추천으로 알려드릴 제품도

여기에 맞게 7:3 가장 적합한 비율이 맞춰져 있는데요.

그래서 운동 전후로 챙겨 먹으면

운동에 필요한 에너지(탄수화물)도 충분히 공급되고

운동 후에 근육에 필요한 에너지(단백질)도 보충해서

근손실을 최소화하여 운동효과를 내는데 도움이 될 수 있어요.

남자 몸 만들기에 적합한 비율, 열량이죠?

다이나믹 엑스의 이런 영양정보는

바디맥스 사이트에서 식품검사성적서로

확실하게 검사받은 걸 확인할 수 있어서

이 정보를 신뢰하고 먹을 수 있었어요.

그리고 다른 탄수화물보충제와 다르게

탄수화물 원료로 자연원료를 사용해서

흡수율, 소화력 그리고 혈당조절 능력

모두 다 갖추고 있다고 볼 수 있어요.

요즘은 말토, 포도당이 들어간 것보단

이런 자연 성분이 사용된 걸 선호하는 편이죠.

은은한 초코맛 탄수화물게이너로,

많은 양을 먹게 되는 게이너이지만

먹었을 때 속에서 부담이 덜한 편이에요.

어떤 건 먹으면 속에 가스가 많이 차고

불편함이 오래 가는 것도 있더라고요~

만약에 게이너나 보충제를 처음 드시는 분이라면

영양섭취가 갑자기 늘면서 일시적으로

속이 조금 불편할 수도 있지만

그건 금방 적응되면서 사라지는데,

아닌 건 성분을 의심해봐야 하기 때문에

처음부터 성분좋은 게이너를 추천하는 거예요.

남자 몸 만들기에 제일 적합하게

탄수화물보충제를 섭취하는 방법은

운동전후, 식간 이렇게 하루 3번 정도 먹어주는 거예요.

소화시간을 고려해서 운동전에는 최소 2시간 전,

후에는 30분 내로 먹어주면 흡수가 잘 되고

식간에는 공복감을 느끼지 않도록

아침-점심 사이 혹은 점심-저녁 사이

본인이 정해서 먹어주면 좋아요.

벌크업 중인데 효과가 더디다면

본인의 평소 영양섭취에 대해 한 번 생각해보시고,

밥 외에 보충할 방법이 필요하시다면

탄수화물게이너 한 번 고려해보셔도 좋겠네요.

제가 게이너 추천으로 소개하는

다이나믹 엑스 게이너는

바디맥스 사이트에서 구입하고 있어요.

사이트에서는 전문가와 자세한 상담도 받아볼 수 있고

본인에게 적합한 보충제 추천도 받아볼 수 있으니까

궁금하시다면 홈페이지에서 알아보시는 거 추천합니다!