운동 도전! 근육을 위한 단백질프로틴먹는법

운동을 시작할 때 헬스장을 등록하는 건

운동의지를 불태울 수 있는 것 같아요~

아무래도 돈을 냈으니까 고민하다가

한 번이라도 더 가게 되는 것 같은데,

저한테는 헬스장 등록 외에도

그런 운동 촉진제가 하나 더 있습니다ㅎ

바로 단백질프로틴을 구입해뒀기 때문인데요!

운동 후 단백질 섭취가 중요하다는 말이 많아서 샀는데,

이걸 운동 후에 꼬박꼬박 먹어야 좋다는 말에

의지가 불타올라 더 열심히 운동하게 되는 것 같습니다~!

프로틴먹는법으로 중요한 시간대인

운동하고 30분 이내/잠자기 1시간 전을 꼬박꼬박 지키기 위해서

근육 휴식때문에 쉬는 주말이 아니면

매일 운동하러 가거나 혼자서라도 하려고 노력하고 있습니다.

그렇게 꾸준히 운동하는 게 효과를 보이는지

검사해봐도 근육량이 많이 늘었고,

눈으로 보기에도 선명한 근육이 많아지고 있어서

혼자 뿌듯함을 만끽하고 있네요ㅋㅋ

지금 먹고 있는 단백질프로틴은 분리유청 90%가 들어간

고단백 웨이제품인데요.

제가 원하는 근육 데피니션을 키우는 효과로 유명한 거라

체지방 커팅 중이시라면 참고하셔도 좋을 듯 합니다!

이 프로틴먹는법은 물 150ml에 3스푼

넣어서 먹는 게 저한테 제일 잘 맞았구요.

그렇게 먹으면 1회 당 148kcal에

단백질 30.4g을 섭취할 수 있습니다!!

맛은 달지 않은 초코맛?

개인차에 따라 덜 달다고 느껴질 수 있어요.

저도 확실히 전에 먹던 것 보다 덜 달다고 생각했는데,

다른 제품과 달리 인공감미료를 사용하지 않고

대신 천연감미료를 넣고 있기 때문이라고 합니다!

이 외에도 단백질프로틴에 근육에 좋은 아사이베리도 들어가서

그 장점을 더했고, 아미노산도 20가지가 함유되었다고 하네요~

그래서 원래 분리유청 자체가 흡수율이 좋긴 한데,

체내 단백질 합성을 돕는 아미노산이 더해져서

더 나은 효과를 낼 수 있는 거라고 합니다.

프로틴먹는법으로 하루 두 번, 양과 횟수를 지키는 것도 중요하지만

운동을 꾸준히 하는 게 가장 기본이 되는 것 같아요~

제대로 된 효과를 위해 추워지더라도 운동 하시는 거 잊지 마시고,

오늘 하루도 운동으로 알찬 마무리 하시길 바랍니다^^