순수단백질보충제먹는법, 효과에 직결!

순수단백질보충제먹는법, 효과에 직결!

 

 

안녕하세요!! 오늘은 날씨가 좀 풀린데다가

빼빼로데이도 겹쳐있는 금요일이라

약속 있으신 분 많으실 것 같은데요~^^

한 주 고생하셨으니, 오늘 다들 불금 즐기시길 바랍니다!!

일도 주중에 열심히 했는 만큼

주말에는 충분히 쉬어줘야 다음 주에 또 능률이 오르죠.

 

마찬가지도 운동도 열심히 하는 만큼,

근육에 휴식시간도 충분히 줄 필요가 있습니다.

휴식없는 너무 타이트한 운동은 오히려 효과가 더딜 수 있고,

정체기가 빨리 찾아올 수 있으니 참고하시길 바랍니다^^

휴식과 함께 단백질을 섭취하는 것 역시 중요한데요.

저는 순수단백질보충제를 선택했지만

개인의 취향과 선택에 따라 단백질이 많은

식품을 꾸준히 드시는 것도 좋습니다!^^

오늘은 단백질보충제먹는법을 알아보려고 하는데요.

본인에게 맞는 제품을 고르는 것 만큼이나

언제, 어떻게 먹는지 역시 중요합니다.

 

이 점을 잘 알고 드셔야 같은 운동을 하고,

같은 양의 단백질을 먹더라도 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.

저는 근육량과 근선명도를 높일 수 있는 웨이를 먹고 있고,

요즘은 다이나믹 엑스 wpi 100을 먹고 있습니다.

 

소화, 흡수가 잘되는 분리유청(WPI)만 100% 들어있어서

우유를 잘 못 드시더라도 무난하게 드실 수 있는데,

첨가물이 아무것도 들어가지 않은 100% 단백질 원물이라

단맛이나 아무 맛도 나지 않는 '무맛'입니다ㅎ

단백질보충제먹는법으로 제일 중요한 운동 후에 먹기엔

단맛이 없어서 오히려 부담없이 무난했는데요.

 

운동 후 30분 이내에는 운동하면서 과도하게 사용된

근육이 손상된 상태이기 때문에

세포들이 이걸 직접적으로 회복, 재생시키는 시간이기도 합니다.

그래서 충분한 단백질을 공급해서 이 활동을 도와

근손실을 없애고 근육을 키울 수 있는 가장 좋은 시간대인거죠.

저는 순수단백질보충제를 선택해서

최대한 단백질 위주로만 섭취해서

체지방을 줄이고 데피니션을 높이려는 게 목표인데,

 

아무래도 식품(닭가슴살이나 달걀)으로 먹게되면

추가적인 지방, 탄수화물 섭취를 피할 수 없겠더라구요.

그래서 보충제를 선택해서 효과를 보고 있습니다.

그리고 운동하고 나서 30분 이내라는 시간 안에

샤워도 하고 단백질도 보충하려면

보충제로 먹는 게 제일 빠르고 간편하더라구요~ㅎㅎ

또, 자기 전도 단백질보충제먹는법에 알아둬야 할 시간인데,

우리가 자는 동안에도 근육은 계속해서 활동을 하기 때문에

잠들기 1시간 정도 전에 단백질을 공급하면

오랜시간동안 흡수가 이루어지기 때문에

근육활동에 오랫동안 도움을 줄 수 있다고 합니다.

보통 웨이는 하루 2~3번 먹는 게 권장되는데,

저는 이렇게 하루 두 번만 먹어도 적당할 듯 해서

운동 후/취침 전에만 챙겨먹고 있습니다.

 

만약 한 번 더 먹고 싶다면 아침 기상 후 공복에 먹는 게 좋은데,

이 상태는 에너지가 많이 사용되어

다른 에너지를 받아들이기 좋은 상태이기 때문에

이 때 먹는다면 흡수율이나 속도가 좋다고 하니 참고하세요^^

제가 먹는 순수단백질보충제 다이나믹 엑스 wpi 100은

바디맥스 홈페이지에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

 

무맛이 싫다면 초코맛 다이나믹 엑스 wpi 90도 있고

지금 둘 다 할인 중이니 참고하시길 바랍니다^^