헷갈리는 순수단백질보충제먹는법 확실히!

헷갈리는 순수단백질보충제먹는법 확실히!!

 

 

 

안녕하세요 여러분, 맨즈스토리입니다^^

주말이 쏜살같이 지나가고 벌써 다시 월요일이네요~

벌써 11월 중순이라는 것도 놀라운데, 이번 주에는 수능시험이 있네요.

그 날이 가물가물한데... 긴장되었던 건 기억이 나네요ㅠㅠ

다들 여태껏 노력했던 것 다 보상받을 수 있는 결과 나왔으면 좋겠습니다!!

저는 시험은 아니지만 운동에 열심히 매진하고 있죠~ㅎ

단백질보충제와 함께 이번주도 열심히 달리려고 하는데,

주변에서 항상 이걸 밥 대신 먹어야 하나, 어떻게 먹어야 하나...

이런 질문을 많이 하셔서 가장 보편적인 방법을 알려드리려고 합니다.

단백질보충제먹는법은 가장 기본적으로 알아야 하는 부분이면서

효과를 위해서는 무엇보다 중요한 부분이기도 하는데요.

 

같은 보충제를 같은 양과 횟수를 지키며 먹더라도

먹는 시간대와 운동량에 따라 다른 효과가 나타날 수 있기 때문에

운동을 열심히 하면서 효과적인 시간대를 지키는 게 중요합니다!

저는 근육을 위한 순수단백질보충제를 먹고 있는데요.

지방이나 탄수화물이 최대한 배제된, 단백질 위주라서

통통한 체형 극복을 위해 살을 빼면서 근육 키우는 분들에게 좋은 제품입니다.

단백질보충제는 운동 후와 취침 전에 먹는 게 좋은데요.

운동 후는 그렇다쳐도 취침 전에 먹는 건 왜 좋을까요~?

 

일반적으로 취침 1시간 전이 단백질을 섭취하기 좋은 시간인데,

이 때 섭취된 단백질은 자는 동안에도 계속 활동하는 근육을

꾸준히 긴 시간동안 도와주는 역할을 한다고 합니다!

저는 분리유청분말이 90%인 순수단백질보충제를 먹고 있는데,

wpi역시 wph와 비교해도 흡수율이 낮은 편이 아니라고 합니다~

그래서 운동 후 취침 전까지의 시간이 짧더라도 소화에 부담이 없고,

가장 좋은 점은 유당불내증이 있어도 무리없이 먹을 수 있다는 점입니다.

단백질보충제먹는법만큼 자신에게 맞는

단백질 종류를 선택하는 것 역시 중요하기 때문에

유당불내증 같은 증상이 있으시다면 반드시 확인하시길 바랍니다!!

단백질보충제는 물에 타먹을 때 흡수율이 가장 좋다고 해서

저는 늘 찬물에 파우더만 넣어서 먹고 있는데요.

 

파우더 입자가 고와서 그런지 찬물에 덩어리지지 않고 잘 풀려서

무난하게 먹을 수 있다는 점도 좋았습니다~!

단백질보충제먹는법으로 운동 후 30분 이내의 시간은 꼭 지켜주시고,

혹시 운동을 밤 늦게 해서 자기 전에 또 먹는 게 부담스럽다면

아침에 일어나서 공복상태로 한 잔 마셔주면

단백질이나 다른 영양소의 흡수가 빨라서 도움이 된다고 하네요~!

저는 순수단백질보충제라 하루 2번 운동하면서 먹고 있는데,

혹시 덩치를 키우거나 체중을 늘릴 계획이시라면

게이너 종류로 알아보시면 좋을 듯 합니다!

게이너 효과적으로 먹는법은 다음에 따로 포스팅으로 준비하겠습니다!!^^