남자웨이프로틴_단백질보충제먹는법 확인하기

남자웨이프로틴_단백질보충제먹는법 확인하기

 

제대로 된 운동효과를 위해서 먹는 남자프로틴.

먹는법까지 완벽하게 알고 먹으면

같은 보충제를 먹더라도 더 효과적으로 섭취할 수 있습니다!

 

단백질보충제먹는법은 어떤 보충제냐에 따라 다르지만,

오늘은 가장 보편적인 웨이프로틴을 기준으로

최대한 흡수가 잘 될 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

 

단백질보충제는 이름 그대로 단백질을 섭취하는 게

식단으로는 부족하다고 생각될 때

보충제를 통해 더 많은 양을 섭취할 수 있도록

간편하게 만들어져 나온 제품인데요.

 

그 중에서 따로 살 찌운 필요 없이,

근육량을 늘리기 위해서 먹는 게 웨이프로틴입니다.

 

일반 체형이나 통통한 분들이 가장 많이 선택하시며,

식사대용으로 먹는 게 아니라

식단 외에 운동 전후로 먹는 게 일반적이고요.

 

살빼는게 일반적인 목표인 여성들과 달리

남자프로틴은 근육량을 늘리고 근선명도를 높이는 게 목표라서

운동은 권장되는 게 아니라 필수!입니다.

 

운동을 따로 하지 않으신다면

보충제 섭취 자체를 하지 않으시는 게 좋아요.

 

단백질보충제먹는법은 운동 후 떨어진 에너지를 보충하면서

운동하면서 손상된 근육의 회복을 도와

근손실을 막아주기 위해 중요하기 때문에

운동 없이 보충제만 먹고

근육을 키우겠다는 생각은 절대 금지!!입니다.

 

그리고 근력을 키우겠다고 하면

일단 탄수화물부터 끊는 분들이 계시죠.

 

하지만 운동을 할 때는 어느정도 탄수화물이

에너지를 내기 위해 필요하기 때문에

너무 제한하기 보다는 적당히는 먹어주는 게 도움이 됩니다.

 

그래서 저는 운동 전에는 탄수화물을 적당히,

운동 후에는 단백질을 드시길 권장하구요.

 

웨이프로틴은 단백질 함량이 절대적으로 높기 때문에

운동 후 에너지가 제로인 상태에서 먹으면

몸에서 가장 효율적으로 단백질을 흡수할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 단백질보충제먹는법으로

운동 후 30분 이내는 절대 놓치지 마시고

나머지 한 번은 취침 1시간 전도 꼭 기억해두시길 바랍니다!

 

이 때 섭취한 단백질은

자는동안에도 계속 움직이는 근육활동을 계속 돕기 때문에

근육성장에 도움이 되기 때문이죠~

저는 남자프로틴을 고를 때 단백질 종류와 함량을 따져보고 골랐습니다.

다이나믹 엑스 WPI 100은 분리유청분말만 100%들어가서

다른 첨가물은 전혀 들어가지 않아 '무맛'이지만

그만큼 단백질 함량이 높기 때문에

체지방 컷팅하면서 근선명도 높이는 데 효과가 좋더라구요.

 

오늘 알려드린 보충제 정보 참고하셔서

효과적인 운동 하시길 바랍니다!!