단백질보충제 먹는시간이 효과를 좌우한다!

단백질보충제 먹는시간이 효과를 좌우한다!

 

안녕하세요^^ 오늘도 날씨가 많이 추웠는데

다들 따뜻하게 입고 계신지 모르겠네요~

그래도 내일부턴 다시 날이 조금씩 풀린다고 하니 다행입니다ㅠㅠ

어제는 운동 끝나고 집에 가는데 정말 덜덜 떨리더라구요...ㅎ

저는 단백질보충제 효과로 지금까지 근육량도 많이 늘렸지만

체지방도 많이 줄일 수 있었습니다!

'웨이'제품을 먹는 목적이 근육 데피니션을 늘리면서 체지방을 줄이는 거라,

체중관리하고 계시다면 웨이 알아보시는 게 좋을 듯 하네요~

단백질보충제 먹는시간을 잘 지키는 건

똑같이 하루 2번 보충제를 섭취하더라도

아무때나 두 번 먹는 것과는 다른 효과를 보이기 때문에

저는 항상 단백질 흡수가 가장 잘 되는 시간대에 챙겨먹고 있습니다!

오늘은 제가 제품을 챙겨먹는 방법을 간단히 알려드리려고 하는데요.

제가 이용하는 사이트인 바디맥스에 들어가보니까

에이P웨이를 비롯한 제품들이 업그레이드 된다고 적혀있더라구요!

에이P는 이미 성분 등급이 업그레이드 된 상태이고

다른 베스트 제품도 차차 진행될 예정이라고 하니

본인이 드시는 건 없는지 확인하시면 좋을 듯 합니다^^

기존 제품과 동일하게 WPH기반이라 흡수율이 빠른 건 같은데

원래도 가격에 비해 효과나 성분이 좋아서

<가성비 보충제>라고 불리고 있었지만,

이번에 등급이 업그레이드 되면서 성분이 더 나아졌다고 하니

다음 재구매가 기대되네요~ㅎ

단백질보충제 효과를 위해 영양성분도 미리 확인해봤는데,

단백질을 1번에 38.4g이나 섭취할 수 있어서

더 나은 효과를 기대해볼 수 있을 듯 합니다^^

단백질보충제 먹는시간은 먹는법과는 달리

제품에 상관없이 효과적인 시간이 거의 비슷한 것 같아요~

 

물론 웨이냐 게이너냐에 따라서는 시간대가 달라지지만

오늘은 제가 먹는 웨이 위주로 알아보겠습니다!

웨이는 하루 2~3번 정도 섭취하는 게 일반적으로,

근육을 위해 먹기 때문에 운동을 한다는 전제하에 효과를 기대할 수 있습니다.

 

운동 후 20~30분 이내에 한 번은 꼭 먹어주는 게 좋은데요.

운동하면서 몸에 있는 에너지를 많이 사용한 상태라

다른 영양소를 받아들이기 좋을 때이기 때문에

이 때 단백질을 섭취하면 흡수가 가장 잘 된다고 합니다!

그래서 단백질보충제 효과를 위해서는 운동 후에는 꼭 드시는 게 좋고

자기 전에 한 번 더 먹는 것도 권장되고 있어요.

이 때 섭취한 단백질은 자는 동안 계속해서 근육을 돕기 때문에 좋은데,

 

만약 운동을 9시 쯤에 끝내고 10시나 10시 반쯤에 잔다면

운동 후에 먹고 자기 전에 또 드시기 부담스럽죠.

이 경우에는 단백질보충제 먹는시간을 운동 후 + 자기 전에서

운동 후+아침 공복으로 변경해서 먹을 수 있습니다.

 

아침에 일어난 후 공복상태 역시 영양소를 흡수하기 좋은 상태이기 때문에

원래 아침 첫 끼로 뭘 먹는지가 중요하다고 하죠~

이 때 보충제를 드시면 단백질 흡수에 좋은 효과를 기대할 수 있으니

참고하시면 좋을 듯 합니다^^