살찌우는방법으로 멸치탈출 성공! 덩치키우는법이 알고싶다면 주목!

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

 

 

 

 

세상에는 하루가 다르게 불어나는 살들로 고민하는 사람이 있는 반면에

아무리 먹어도 살이 안찌는 체질로 고민하는 사람도 있죠.

 

살을 빼는것 만큼이나

마른분들한테 살찌우기란 가장 어려운 숙제일텐데요.

 

 

오늘은 그런분들을 위에

살찌우는방법을 몇가지 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 유산소 운동을 소홀히 하지 마라

 

 

많은 분들이 혹시라도 살이 빠질까 우려되어

유산소보다는 근력위주로 운동을 하시죠.

 

하지만 이건 잘못된 상식입니다.

유산소운동을 피하는것은 절대 좋은 방법이 아닙니다.

 

덩치를 키우기 위해서는 균형잡힌 식단은 물론

밸러스가 맞는 운동도 중요하기 마련이죠.

 

처음부터 너무 근력위주로 운동하게 되면

목적에 따른 몸의 균형이 맞지 않기 때문에

유산소 3 : 근력운동 7의 비율로 운동하시는것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

그 중에서도 플랭크와 코어운동을 추천드립니다.

코어운동은 복부, 허벅지, 팔 등 몸 전체에 자극을 주는 운동이기 때문에

매일 해주시면 그만큼 효과가 뚜렷히 나타나리라 장담합니다.

 

 

 

 

 

2. 음식을 가급적 따뜻하게 먹어라

 

 

이 방법은 많은 분들이 덩치키우는법으로 실천하고 있는 방법입니다.

 

음식을 먹을때는 따듯하게 먹는 습관이 아주 중요합니다.

이렇게 섭취해주면 차갑게 섭취할때모다 화학작용이 더 활발해진다고 하네요.

 

따뜻한 음식을 먹고,

여기에다가 운동 시 헬스보충제 섭취까지 병행해준다면

운동효과가 더 뚜렷히 나타나겠죠?

 

 

 

 

 

3. 매일 하체운동을 해라

 

 

살을 빼고자 하는 분들에게는 유산소위주의 운동을,.

살찌우는방법을 찾아보시는 분들에게는 근력위주의 운동을 권해드립니다.

 

특히 많은 신체부위 중에서도

하체근육에 좀 더 집중하시는 편이 좋습니다.

 

하체는 우리 몸을 지탱해주는 근원이기도 하고,

큰 근육과 관절은 모두 하체에 집중되어 있기 때문이죠.

 

 

 

 

 

 

 

운동초보자분들게 추천해드리는 동작은

하체운동 중에서도 가장 기본이 되는 스쿼트입니다.

 

허벅지 뿐만 아니라 엉덩이 근육까지 자극을 줄 수 있는 운동이기에

하체를 탄탄하게 하기에는 가장 최적의 운동이라고 볼 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

저 같은 경우는 더 극대화된 효과를 원했기에

살찌우는데 효과적인 헬스보충제를 병행해주고 있는데요.

 

제 섭취하는 제품은 '다이나믹 엑스 딜리셔스 에디션'입니다.

트레이너 분이 드시는 보충제와 같은 '바디맥스'라는 회사에서 만들어진 제품인데요.

 

여기 제품이 그렇게 효과좋고 순하기로 유명하다며

트레이너분이 적극 추천해주시길래 한번 사봤는데

역시 운동전문가가 추천하는 제품이라 그런지 다르긴 다르더라구요.

 

 

덩치키우는법을 찾아 그렇게 고군분투할때는 하나도 안찌던 살이

한달 섭취 후, 1.5kg나 불었네요

 

이게 말이 되나요

 

 

 

 

 

 

 

쓰는김에 잠시 소개해드리자면,

이 제품은 한번 먹는데당 368kcal를 제공하며,

우유와 섭취시 무려 563kcal를 제공합니다.

 

탄수화물 기반으로 만들어진 보충제라

살찌우는데에 탁월해 이미 저처럼 마르신분들 사이에서는 인기더라구요.

 

탄수화물 7 : 단백질3의 비율로 이루어져 있는데

주를 이루는 탄수화물도 프리미엄 곡물탄수화물로 이루어져 있어

건강하게 섭취가 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이나믹 엑스 딜리셔스 에디션 제품을 사기 전에

좀 알아보니 MPI성분 기반으로 되어있다고 하더라구요

 

궁금해서 트레이너분한테 물어보니

MPI란 분리우유단백으로, 카제인이 다량 함유되어 있어

천천히 흡수되서 소화가 잘된다고 해요.

 

보충제 잘못 고르면

속이 그렇게 더부룩할수가 없다던데

그런면에서 저는 첫보충제부터 잘 고른것 같아 뿌듯하네요!

 

 

 

 

 

 

제가 알기로 남자헬스보충제는 무맛이나 초코맛이 일반적인걸로 알고있는데

이 제품은 좀 특이했던게 망고바나나맛이 나더라구요.

 

아마 망고바나나맛이 나는 보충제는 이 제품밖에 없지 않을까요?

좀 신선하니 좋았습니다. 확실히 인공원료가 안들어가서 그런지 뒷맛이 아주 깔끔했으며

데일리로 먹기에도 부담스럽지 않을 정도로 많이 달지 않아서 좋았어요.

 

'딜리셔스 에디션' 이름처럼 효과는 물론 맛에 초점을 두고 나온 보충제라 그런지

너무 맛있어가지고 자꾸 손이 가게 되더라구요

 

 

 

 

 

마른체형으로 고민하시는분들!

더이상 고민하지마시고 살찌우는방법과 함께

더 큰 효과를 볼 수 있는 보충제 섭취로 건강하게 살찌우시길 바랄게요!