골치아픈 허벅지 승마살, 사이드 레그레이즈하자

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

아름다운 일자다리를 위해서는

꼭 빼주어야 할, 허벅지 승마살

사실 참 바쁜 생활속에 운동을 꾸준히하기란

어려운 일 중에 하나가 아닐까 싶습니다

그래서  바쁜 일상속에서도

집에서 누워서도 운동이 가능한

허벅지 승마살 제거를 위한 운동법으로

오늘은 준비를 했는데요

위에서 벌써 눈치채셨을지 모르겠지만,

옆으로누워서 다리를 들어올려주는

운동법, 바로 사이드 레그레이즈입니다.

다들, 앞으로 누워서 복근을 주로 자극해주는

운동으로 유명한 레그레이즈 들어보셨을텐데요

레그레이즈가 복근에 큰 힘이 가해졌다면

사이드 레그레이즈는 허벅지 자극에

좀 더 효과적인 운동법입니다.

허벅지 승마살 제거에 탁월해서

하체의 옆부분 그리고 바깐깥살 제거에

효과적임과 동시에

옆구리의 자극으로 옆구리살 제거까지

덤으로 얻을 수 있습니다.

또한, 하체의 지방의 경우에는

유전적인 영향이 크고

혈액순환이 잘 되지 않음으로써

축적되는 경우가 많습니다.

사이드 레그레이즈는 다리를 쭉- 뻗어주며

스트레칭의 효과도 함께 얻을 수 있어

더욱 허벅지살 제거에 탁월하게 되죠

먼저, 많은 분들이 집에서

티비보는 자세일 듯하네요

다리를 옆으로 가볍게 모아준 후

옆으로 누워줍니다.

이대, 발목은 편안하게 있는 것이 아니라

90도의 각도로 만들어주며

움직임 간에도 90도로 만들어준 발이

흐트러지지 않도록 신경써주도록 합니다.

그 상태로 다리를 위로 올려주며

반복적으로 내려갔다 올라갔다를

반복해줍니다.

한 세트당 최소 10개 이상은 해줘야하며

반댓 쪽 발도 동일하게 실시합니다.

사실 운동과 식단은 양날의 칼과 같습니다.

어느 하나라도 부족하면

살빼기가 참 어렵죠 더군다나

식이만 진행할 경우에는, 빠른 속도의

효과를 보일지는 모르나

결국은 큰 요요현상으로 되돌아오는데요

식단역시 바쁜생활속에서 꾸준하게 실천할 수 있는

방법을 찾는게 최상의 선택이 아닐까 싶습니다.

그래서 많은 분들이 쉐이크를 찾곤하는데요

단백질쉐이크도 참 종류가 많아

어떤걸 선택해야 할지 어려움을 겪으시는 분들을 위해

추천해드리고 싶은 종류는

바로 식사대용은 물론이고

운동 후 단백질쉐이크까지 포함되어있는

에스프로젝트입니다.

에스프로젝트는 총 세통으로 이루어져있습니다.

체중조절용 조제식품 인증을 받아

식사대신먹어도 충분한 영양분제공은 물론이고

다이어트효과까지 얻어갈 수 있는

아침, 저녁식사대용 쉐이크는 물론이고

여성들의 다이어트를 위해 구성 되어

다이어트 성분은 물론이고 단백질성분까지

빠지지 않고 포함되어있는 운동 후 단백질쉐이크까지

모두 포함되어있어서, 쉐이크의 간편함으로

꾸준한 섭취는 물론이고

해썹인증마크와, 전성분 자연재료로

건강함까지 얻으실 수 있지 않을까 싶네요

많은분들께서 하는만큼 보답을 받을 수 있는

운동에 더 많은 관심을 가지고

즐기시며 좋은 성과 얻으시길 바라겠습니다.