헬스보충제먹는법, 효과 생각해서 제대로!

안녕하세요, 맨즈스토리입니다

오늘 아침은 선선하고 비도 안오는 게

제가 딱 좋아하는 날씨라서 기분좋게 하루를 시작했습니다^^

오늘은 헬스보충제 효과를 제대로 나타낼 수 있도록

어떻게 먹는 게 좋은지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

일단 운동을 할 때 단백질을 섭취하는 게 근손실을 줄이기 위해서

꼭 필요하다는 건 다들 알고 계실텐데요.

탄수화물을 적당히 섭취하는 것도 꼭 필요합니다.

간혹 탄수화물을 아예 제한하는 분도 계신데,

운동할 때 필요한 에너지를 위해 탄수화물도 적당히 섭취하는 게

오히려 근손실을 막을 수 있습니다.

오늘 헬스보충제먹는법은 가장 간단하고 효율적인 방법으로

보충제를 통해 섭취하는 걸 알려드릴텐데요.

이 외에는 음식물로 닭가슴살, 달걀흰자를 식단에 넣어

단백질을 어느정도 보충할 수 있습니다~!

제가 먹는 다이나믹엑스 wpi90은

1회 제공량 당 30.4g의 단백질을 섭취할 수 있도록 구성되어 있습니다.

한 번에 흡수할 수 있는 단백질 양을 생각하면

딱 적당한 양이라고 생각되네요.

하루 2~3번 먹는 양을 생각하면 운동하면서 필요한

하루 양도 모두 충족할 수 있고요.

특히, 분리유청 90%함유로 소화와 흡수가 잘 되고

특히 우유를 잘 소화못하는 체질에도 잘 맞다고 합니다.

이 외에도 20가지 정도의 아미노산, 아사이베리 가루 등이

함유되어 있어서 근육회복을 도와주고요.

헬스보충제 효과를 위해서는 운동 후 20분 이내에

꼭 한 번 단백질 섭취가 필요하다는 점 알고 계시죠~?

앞서 말한 것 처럼 탄수화물도 어느정도 섭취가 필요한데,

이는 운동 전에 바나나 한두개 정도를 섭취하면서

에너지로 사용할 좋은 탄수화물을 얻을 수 있게 됩니다.

그래서 저도 운동 전에는 바나나, 후에는 헬스보충제를

식단 외에 꼬박꼬박 챙겨먹고 있고요.

또, 헬스보충제먹는법으로는 자기 전에 먹어주는 것도 좋은데요.

자는 동안 활동하는 근육을 오랜시간동안 도와주기 위해서인데,

운동 후 취침까지의 시간이 짧아서

짧은 시간 안에 두 번을 먹는 게 부담스럽다면

아침에 일어나서 공복에 한 번 먹는 걸로 대체할 수도 있다고 하네요~!

보통 보충제에는 설탕 대신 인공감미료가 사용되기 때문에

단맛이 나더라도 설탕이 들어갔나...? 의심하실 필요는 없어요.

제가 먹는 다이나믹 엑스 wpi 90에는 인공감미료도 사용되지 않고

대신 효소처리 스테비아라는 천연감미료를 사용해서

단맛이 덜해서 처음엔 좀 어색했는데,

먹다보니까 부담스럽지도 않고 오히려 여기에 적응이 되었네요ㅎ

저는 헬스보충제 효과로 근육량을 늘리고

체지방은 좀 줄이고 싶어서 단백질 함량이 높은 웨이를 먹고 있어요.

벌크업으로 덩치를 키우시려면 다이나믹 엑스 게이너

알아보시면 도움될 것 같습니다~^^

그럼 헬스보충제먹는법 제대로 지키셔서

운동한 보람 더 확실하게 느낄 수 있길 바랍니다^^

한국인 체질에 맞춰진 국산 프로틴 추천

몇 년 전만 해도 수입 보충제가 더 많이 보였는데,

요즘은 국산이 더 잘 나오는 것도 많고

성분같은 것도 믿음이 가서인지

점점 국산을 찾는 분들이 더 늘어가는 것 같습니다!

저도 국산 프로틴을 오랫동안 이용하고 있는데요.

요즘은 다이나믹 엑스 WPI 90이라고

국산 중에서도 한국인에게 가장 잘 맞는 단백질, 성분을 써서

웬만한 사람들에게 두루두루 잘 맞다는 평이 많은 걸 먹고 있습니다.

이걸 프로틴 추천으로 특히 알려드리고 싶었던 이유는

제 주위에도 그렇지만, 우유먹으면 배가 살살 아픈 증상이

보충제를 먹을 때도 똑같이 나타난다고,

사두고 제대로 못 드시는 분이 은근 많기 때문입니다.

이름에 나와있는 WPI가 단백질 종류 중 하나인데요.

우유(유청) 단백이지만 우유를 멀리하는 분들에게도 잘 맞는 종류예요.

유당, 유지방 같은 게 거의 제거되었기 때문인데요.

그 외에도 흡수율도 높고 단백질 함량도 높은 등

장점이 많아서 요즘 많은 분들이 찾는 단백질이기도 합니다.

그런 WPI가 90%라서 열량은 148밖에 안 되지만

단백질 함량은 30.4g이고

비율로 따지면 단백질만 55%라 정말 높은 편인 걸 알 수 있습니다.

또, 국산 프로틴의 장점이 스테로이드 성분으로 부터

안전하다는 건데요.

스테로이드는 심장병 같은 무서운 부작용을

유발할 수 있는 위험이 있기 때문에

되도록이면 이 성분이 들어있는지는 꼭 확인해보시는 게 좋습니다.

이 외 다른 첨가물을 봐도 프로틴 추천으로 유명한 이유를 알 수 있는데요.

설탕, 스테로이드가 전혀 들어가지 않고

인공감미료 대신 천연감미료를 사용했다는 점도 눈에 띄더라구요.

천연감미료(스테비아)를 사용해서

설탕의 200배 이상의 단맛을 내는 인공감미료가 든 것 보다

덜 달긴 하지만 담백해서 좋았습니다.

네델란드산 코코아분말이 들어간 초코맛인데

천연감미료 덕분에 단맛은 다른 제품보다 덜해서

고소한 코코아? 미숫가루 맛이 느껴지네요~!

다른 첨가물도 아사이베리 분말, 아미노산 등이 들어가서

근육에 좋은 작용을 한다고 하구요.

수입이랑 국산 프로틴 고민 중이시라면

저는 두 가지 다 먹어본 입장에서 국산 권해드리고 싶어요.

일단 성분 표기같은 것도

이 제품의 경우만 해도 식품위생 검사성적서

통과한 것도 홈페이지에 다 공개가 되어 있어서

다 확인하고 구입할 수 있었거든요~

오늘 제가 프로틴 추천으로 알려드린 거 참고하셔서

본인에게 맞는 선택 하시는 게 제일 좋을 듯 합니다ㅎㅎ

순위 Top 웨이프로틴 추천&섭취 방법

지난주에 친구들이랑 바닷가에 다녀왔어요.

물을 좋아하는 편이라서 여름 물놀이를 자주 가는 편인데,

이번 여름엔 몸까지 나름 탄탄하게 만들어서 자신감까지 더해져서 더 많이 간 것 같습니다ㅋㅋ

오늘은 제가 올여름 운동하면서 먹은 웨이프로틴 추천을 해드리려고 하는데요.

웨이프로틴 순위를 보고 고른거라 효과도 많이 보고 계속 만족하면서 먹고 있습니다.

바디맥스의 '다이나믹 엑스 wpi 90'이라는 프로틴인데요,

단백질함량이 높아서 근선명도 높이려고 운동하시는 분들이 선택하시면

아마 다들 만족하실거라 생각합니다^^

웨이프로틴 섭취 전에 성분을 잘 따져봐야 하는데요.

다이나믹 엑스 시리즈는 설탕, 스테로이드 무첨가에

감미료도 인공감미료가 아닌 천연감미료를 사용했다고 하더라구요~

그래서 단맛이 나더라도 안심하고 먹을 수 있었습니다!

분리유청단백질(wpi) 90%로 높은 단백질 함량에

멀티비타민, 타우린, 글루타민 등 단백질 합성을 도와주는

여러 성분이 들어있다는 장점이 있습니다.

웨이프로틴 추천으로 wpi 제품을 소개해드리는 이유는 wpi의 다양한 장점때문인데요.

불순물을 다 제거해서 순수 단백질 함량이 평균적으로 가장 높고,

유당도 거의 제거되었기 때문에 한국인 소화력에 잘 맞춰졌기 때문입니다.

흡수력도 wph에 비해 떨어지는 편이 아니구요~!

웨이프로틴 순위에서 단백질 종류, 함량 면 모두 뛰어나단걸 확인했는데요.

열량이 낮은 편이면서 단백질 함량은 뛰어나기 때문에

근육량 늘리는데 정말 좋은 제품이라고 생각했습니다!

웨이프로틴 섭취는 운동 후 20분 후 그리고 자기 1시간 전이 가장 좋은데요.

특히 운동하고나서 30분 이내에 단백질 합성이 가장 잘 되기 때문에

그 안에는 꼭 섭취해주시는게 좋습니다.

그리고 우유나 두유 등 다른 것 보다는 물이랑 먹을 때 가장 좋구요 :-)

처음에는 이렇게 씰이 붙어있어서 작은 이물질 같은 것도

들어가지 않아 안전하게 보관할 수 있겠더라구요~

초코맛이지만 단맛보단 고소한 맛이 강하게 느껴졌고,

아사이베리가 들어있어서 중간중간 검은 가루같은게 있지만

불순물이 아니라서 안심하고 드셔도 된다고 합니다!

웨이프로틴 추천 제품찾으시던 분들은

웨이프로틴 순위 Top의 다이나믹 엑스 wpi 90

한 번 알아보시면 도움이 될 것 같습니다^^

그럼 웨이프로틴 섭취 시간 알려드린 것도 꼭 기억하시고,

좋은 프로틴 선택하셔서 운동에 도움 받으셨으면 좋겠습니다!!