워낙 옷빨이 잘 안받는 스타일이라 요즘 결혼식 갈일이 많아지기도 하고 정장입을 일이 늘어나기 시작했습니다. 그러면서 남자는 정장입을 때가 제일 멋있다는데 오히려 뚱뚱한 친구들보다 제가 더 볼품이 없더군요..

역시 남자는 어느정도 등빨이 있어야 하나 봅니다 그래서 저도 자신감도 되찾을겸 저를 위한 시간을 투자해볼겸 몸키우기를 시작했는데 워낙 살집이 없어서 인지, 말라서 근육이 잘 보이는 느낌..? 그 이상을 넘어 설 수 없다는 한계가 느껴졌습니다.

그러면 남자 마른근육을 벗어나 조금 근육을 키워보려고 벌크업을 시작하게 되었는데요. 평소에 먹던 음식량보다도 더 잘먹고 잘 쉬고 운동도 자주 고중량으로 하려고 노력했습니다.

남자 마른근육에서 벗어나기 위해서 평소 먹던 음식량을 최대한 늘리고 나머지 음식으로 대처할 수 없는 부분들 특히 운동 전, 후의 단백질섭취나 식사를 할 수 없는 상황에서의 고칼로리 섭취는 게이너보충제로 대처하기로 했는데요

그러면서 중요했던 점은 건강한 탄수화물 성분, 그리고 웨이보충제를 따로 구매해서 먹지 않아도 될 만큼의 넉넉한 단백질이 였어요

그렇게 1회 단백질 제공량부터 탄수화물성분 그 외의 부성분까지 따지고 따지다보니 발견하게 된 DX망고바나나 게이너 입니다. 

사실, 벌크업이나 살찌우기를 전적으로 게이너에 의존하면 안되지만 이번에 몸키우기를 진행하면서 저의 경우에는 간단한 쉐이크인데다 성분전체적으로 만족스러워서 많은 도움받고 있어서 벌크업이나 살찌우기를 위해서 운동병행하시는 분들께 꽤 괜찮은 게이너가 되지 않을까싶어요

먼저 가장 중요한 탄수화물 성분은 인공탄수화물 즉, 말토덱스트린이나 결정포도당이 사용되지 않았습니다. 특히 말토덱스트린이 사용되지 않은 게이너라 하더라도 결정포도당의 여부도 잘 확인해주셔야 해요

탄수화물도 정말 운동에 도움이 될지 양질의 탄수화물인지도 저는 주의 깊게 봤는데요 그런면에서 고구마, 옥수수, 발아현미는 벌크업하기에 평소 식단으로도 GI지수는 낮고 고칼로리인 자연식단이기 때문에 음식을 먹기엔 부담스럽거나 회사에있는 중간중간 섭취하기에도 성분적으로도 몹시 만족스럽다는 생각이 들더군요

또 우유와 섭취하면 563칼로리라는 높은 칼로리를 얻을 수가 있어서 저의 경우에는 운동 후를 제외하곤 대부분 우유와 함께 섭취하는 중입니다. 뭐 우유랑 섭취하면 더 맛있기도 하구요

게다가 탄수화물 성분의 대부분 역시 국산재료이기도 하고 단백질 역시 프리미엄 단백질에 속하는 미국 힐마사의 단백질을 사용하고 있더군요

운동을 하면서 부수적인 다른 보충제를 찾지 않아도 되는 탄수화물7, 단백질3의 벌크업 최상의 조합으로 이루어져있다는 점도 제가 DX망고바나나 게이너로 선택하기엔 충분했습니다.

단백질과 근육이 합성하면서 꼭필요한 혼합아미노산 역시 제대로 제공받을 수 있는 것은 물론이고 단백질도 1회 제공량이 무려 21.3g이기 때문에 보통 가성비 단백질보충제들과 비교해도 손색이 없다는 것을 알 수가 있습니다

그러면서도 운동하는 성인남성의 하루 단백질 섭취량을 넘기지 않는 적당한 단백질 제공량이기 때문에 탄수화물성분부터 단백질까지 전체적으로 굉장히 건강하다는 느낌이 들죠

맛은 망고바나나 맛으로 이루어져있는데 맛을 내는 성분역시 인공감미료가 사용되지 않았기 때문에 맛이 인위적이지가 않지만 더 중요한 것은 건강한 몸키우기가 가능한 것이죠

게다가 바나나분말이나 망고분말은 단순 맞을 주기보다도 나트륨배출이나 단기간 체내에너지를 제공해줘서 양질의 에너지원까지 되고있습니다.

그래서 저의 경우에는 회사에서 일하면서 아침, 점심간 1잔 그리고 퇴근 전 한잔 운동 전 1잔 운동 후 1잔 이렇게 하루에 많게는 2잔에서 4잔까지 부담없이 섭취하다보니 벌써 바닥이 보이기 시작해 재주문 해놨네요

혹시 저처럼 운동을 했는데 결국 남자 마른근육에 그친다거나 살찌우기 벌크업이 목적이신 분들이라면 탄수화물 성분도 간편하게 제공받고 단백질, 아미노산, 부성분까지 제대로 챙겨져 있으니 조금 더 효율적인 운동이 될 수 있지 않을까 싶네요

많은 사람들이 가지고 있는 게이너에 대한 인식과 다르게 정말 잘 활용하고 성분만 확실하다면 저처럼 하루하루 달라지는 몸에 운동에 더 재미를 가지실 수 있을거에요

 안녕하세요 여러분. 맨즈스토리입니다 :)

오늘은 보충제 이야기를 해볼까 하는데요, 다들 단백질보충제에 대해 어떻게 생각하시고 계신가요?

'보충제'라고 하면 거부감을 느끼는 분들도 많은 것 같아요.

아마 몇몇 소비자를 속이는 보충제들이 다른 제품들의 이미지까지 깎아내린 것도 영향이 있을 것 같네요.

하지만 정직하게 만들어진 보충제는, 근육을 위해 우리 몸에 좋은 효과를 보다 빨리 가져다주는 역할을 해줍니다!

우리 몸이 근육을 합성하기 위해 필요한 단백질과 그 외 탄수화물 등의 영양소를 음식으로 적절한 비율로 챙기려면

매끼 식단을 짜야하고, 번거로운 일이 한 두가지가 아닙니다.

그래서 나온 것이 단백질보충제로, 한 번에 적절한 양의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있게 도와주죠^^

오늘 제가 말씀드릴 것은,

그 중에서도 벌크업 보충제, 게이너 제품입니다.

게이너는 중배엽과 외배엽 분들이 가장 많이 찾으시는 제품으로,

살이 아닌 근육을 키우는 벌크업으로 몸을 키우는 분들을 위한 보충제입니다.

왜소한 체형으로 고민하시는 분들은 무조건 많이 먹자는 생각에, 폭식과 과식을 하기 쉬운데요

이는 많이 먹기보다는 영양소를 잘 챙겨먹고 웨이트 운동을 꾸준히 하는 것이 더 효과가 좋습니다.

그럼 벌크업 보충제는 어떤 걸 고르는게 좋을까요?

보충제에 대한 정보가 부족하신 분들을 위해,

지금부터는 게이너 추천을 해드리겠습니다 :D

먼저, 외국 제품은 주의사항 같은 정보를 알아보기 어렵고

외국인의 체형에 맞게 만들어진 제품이라, 한국인의 체형은 고려하지 않고 만들어진 제품입니다.

그래서 저는 한국사람에게 맞춰진 국산 게이너를 추천하는데요,

그 중에서도 가성비 좋은 보충제라 불리는 게이너 두 제품을 가져왔습니다.

먼저 프로틴 비바 게이너입니다.

이 제품은 WPH(가수분해유청단백질) 80% 이상의 제품입니다.

가수분해유청단백질 기반의 제품은 흡수율이 뛰어나기 때문에, 운동을 하는 분들의 선호도가 높습니다.

게이너는 탄수화물과 단백질이 5:5 비율로, 프로틴비바게이너 역시 그 비율을 지키고 있죠?

단백질은 근육합성에 꼭 필요하단거 알고 계실거같은데요,

탄수화물 역시 손상된 근육을 다시 회복시키는데 매우 중요한 역할을 합니다!

프로틴 비바 게이너는 초코맛으로

벌크업 보충제의 경우, 운동 전 후 1시간 이내와 매 식사 중간에 섭취해주시는 게 좋아요.

또, 취침 30분에서 1시간 전에 섭취하면 수면 상태에서 근육의 회복 및 합성에 도움이 됩니다!

두 번째 제품은, 가성비 보충제로 잘 알려진 에이P시리즈 중 에이 P 게이너입니다.

출시 이후 꾸준히 인기가 있었고 단백질 함량이 업그레이드됨에도 저렴한 가격을 유지해서 인기가 좋죠!

에이 P 게이너 역시 WPH 기반 제품으로, 높은 흡수율의 제품입니다.

벌크업을 원하는 분들이 많이 찾으시는 대표 보충제로, 저 또한 추천하는 제품입니다.

역시 초코맛으로, 목넘김이 부드러운 제품입니다.

아무리 몸에 좋아도 먹기 거북하면 손이 안 가는데, 이 두 제품은 모두 비리거나 쓴 맛이 없어 좋더라구요!

보통 에이 P 게이너는 초중급자들이, 프로틴 비바 게이너는 중고급자들이 선택하셔서

자신에게 맞는 제품을 선택하시면 될 것 같네요^^

이렇게 두 가지 게이너 추천이 끝났습니다.

앞서 말씀드린 것처럼, 보충제를 섭취하면서 꾸준히 운동하는 것 또한 중요하다는거 알고 계시죠?

게이너와 함께 벌크업 열심히 하셔서 올 여름에는 당당한 옷태 자랑하시는 것도 좋을 것 같네요 :)