이제 올해도 벌써 반 이상이 지나가버렸네요ㅠㅠ

올해 초, 이번엔 진짜 살좀 빼보자하고

시작한 운동. 처음엔 힘들었는데

하다보니 체력도 좋아지고

운동 후 깨운함이 좋아서 이제 매일매일하고 있어요

운동하는시간이 하루, 이틀 늘어나다보니

저도 점점 더 예쁜 몸매에 욕심이 나더라구요

좀 더 운동을 효과적으로 할 수 있는 방법이

없을까 고민하면서 인터넷 찾다보니

여성용 단백질보충제가 있더라구요

저는, 전문적으로 운동하는 사람들만

먹는건줄 알았는데 이리저리 찾다보니

꼭 그런것만은 아니라는걸 알게됬고

그래서 바로 구매했네요

제가 이리저리 찾다 전문운동인이 아니라도

여성용 단백질보충제 먹으며 운동하면

탄력있는 몸매 만들 수 있겠다 하고 느끼게 만든

바디맥스의 머슬퀸 프로젝트에요!

보충제를 처음 접해보는 저인지라,

맛이 없을 줄 알았던 단백질보충제는

곡물맛으로 정말 고소한게 맛나더라구요

더군다나, 섭취방법도 너무 간단해서

편안하게 먹을 수 있어요

바디맥스에서 함께 온 보틀에

눈금에 맞추어서 물 받은 후 2스푼만 넣어

흔들어주면되서, 운동가기 직전에는

보틀에 가루만 두숟갈 넣어서 들고가

물만 받아서 먹고 있는 중이에요

머슬퀸 프로젝트가 참 괜찮겠다 싶었던 이유는

여자를 위해서 만들어진 여성용 단백질보충제라 그런지

단백질 성분도 여자를 위해서 구성되어 있고

필수 아미노산 섭취가 부족을 생각해서

복합단백질로 그런부분까지 세심하게 신경썼더라구요

거기다가 다이어트까지 도움되는 성분들도

함께있어서, 딱 다이어트하면서 탄력있는 몸매만들어주기에

이것만하게 없겠구나 싶었어요ㅎㅎ

음, 다이어트를 위한 성분 대표적인게

바로, 장활동을 활발하게 해주는 난소화성말토덱스트린이나

요즘 체내탄수화물 흡수를 막아준다는 흰강남콩까지

단백질만 제공 받는게 아니라,

여성들의 평생숙제인 다이어트까지 도움이되서

너무 든든하게 먹고있습니다~

저처럼 운동하면서 단순히 살빼는게 목적이 아니라

몸매를 예쁘게 가꾸고 탄력있는 몸매를 만들고 싶은 분들은

특히나 근육이 잘 붙지 않는 여자들한테

머슬퀸 프로젝트가 도움이 많이 될 것 같아요ㅎㅎㅎ

거기다 맛까지 있어서 대만족하면서

요즘 꾸준하게 먹으며 운동중이랍니다^^

아직, 먹은지 2주정도 밖에 안됬는데 앞으로도

여성용 단백질보충제 더 꾸준히 섭취하면서

운동해서, 결과도 꼭 한 번 더 가지고올게요!!

안녕하세요~! 저는 한 때, 정말 자신감 없는

흔한 남자들보다 몸무게가 많이 나가는

여자였어요...ㅠㅠ

그러다가, 친구 한명따라 운동다니다,

생각보다 살이 잘 빠져서 효과가 나니 더욱 욕심이 나더라구요

그래서 운동을 이제 취미겸, 유지어터겸 늘 하는데

워낙 쪄있던 살을 한 번에 뺐던 터라,

살이 좀 늘어나기도 했고 탄력있게 만들고 싶어서

여자 단백질보충제추천을 받았어용 

바디맥스라는 헬스보충제 전문업체에서

이렇게 여자를 위한 보충제가 있더라구요

여자 단백질보충제추천을 남자분께 받았었는데

자기가 예전부터 꾸준히 섭취해 온 업체라며

여자 것도 분명 믿을만 할거라고 강추하길래

믿고 질렀는데, 대만족이에요

사실, 저처럼 운동을 전문으로 하지 않는 사람들에게

보충제는 약이 아닐까? 정말 맛이 없지 않을까?

생각했는데 그 생각도 완전히 깨주었어요ㅎㅎ

곡물 맛인데 먹을만한게 아니라,

정말 맛있다고 표현하고 싶어요!!!!

지인이, 바디맥스 보충제를 저에게 추천한 이유가

바로, 몸에 안 좋은 성분을 사용하지 않고

투명하게 검사성적서도 공개한다고 해요

물론, 여자를 위한 단백질보충제인만큼 성분 또한

여자들을 위해서 나온건 당연한거구요

보통 여자 단백질보충제하면, 분리대두단백질을

많이 사용한다고 해요

그 이유가 여성호르몬..에스트로겐?맞죠 ㅎㅎ과

가장 비슷하고 지방,콜레스테롤이 없기 때문에

여자들이 다이어트하기에 알맞은데,

그 단백질만 섭취하게 되면 필수아미노산 섭취가

부족해져서, 몸에서 단백질을 합성하기에 부족하데요

그래서 분리유청단백질, 농축유청단백질로

보완을한 복합단백질이 사용됐다고 하네요

거기다, 여자를 위해서 나와서그런지

난소화성말소덱스트린이나, 흰강남콩같은

다이어트에도 도움이되는 성분도 빠지지 않고

챙겨들어가 있더라구요

프로 유지어터인 저에게는, 좀 더 빼볼까?하는

욕심을 생기게 만들어 주네요ㅎㅎㅎㅎ

그 외에도 몸에 좋은 아사이베리도 첨가되어있고

맛까지 있는데 칼로리가 120kcal 정도라서

운동 후에 마음 놓고 단백질 충전하고 있어요

정말, 단점하나 이야기할 부분이 없어서

이제 여자분들도 전문적으로 운동하지 않아도

탄력있는 몸매를 가꾸기 위해서라도

이렇게 단백질 섭취 하면서 운동하셨음해요

저도 정말 머슬퀸 여자 단백질보충제추천으로

요즘, 주위에 취미로 운동하는 친구들에게

모두 권하고 있답니다^^

바디맥스의 머슬퀸 만나고

운동하는 재미도 더 생겼고,

뭔가 나도 조금은, 전문가가 된 기분이 들기도하고

그렇게 하루하루 즐겁게 보내고 있어요^^

다시는 살찌고 싶지 않다는 다짐을 매일매일하면서요!

저도 꾸준히 운동해서 언젠가 머슬퀸 한 번

돼보겠습니다~~!

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

여름이 다가오면서 여자분들

비키니입거나 숏팬츠 입으시려면

아무래도 허번지 안쪽 살이

큰 고민이실거에요 

그래서 오늘은 허벅지 안쪽 운동 중

효과좋은 '사이드런지'에 대해서

사이드런지 효과부터 자세까지

한번 알아보려고 합니다!

#1

사이드 런지

Side Lunge

사이드 런지는 하체운동의 꽃인 런지 동작을

변형시킨 운동으로 운동이름 그대로

런지를 옆으로 행하는 운동이라

허벅지 안쪽 운동중에서도 대표적인 운동이죠

#2

사이드런지

효과

허벅지를 비롯한 다리 근육을 발달시키는 것은 물론이고

유산소운동의 효과도 동시에 볼 수 있는 운동입니다.

또 무릎의 일부 통증을 유발하는 스트레스를 덜어줄 수 있어

하체 비만의 경우에는 횟수를 늘려실시해

다리의 지방을 단시간에 효과적으로 뺄 수 있으며,

심박수를 증가시켜 심폐지구력과 

다리의 근지구력까지 키울 수 있아

허벅지 안쪽 운동뿐만 아니라 전체적인

다이어트에도 효과적인 운동입니다.

#3

사이드런지 

운동법

①

다리를 어깨너비로 벌리고

서주세요

②

무게중심은 중앙으로 둔 후

오른발을 오른쪽으로

크게 한 발 내 딛어줍니다.

이때 구부린 다리는 스쿼트할 때처럼

버텨주고 반대쪽다리는 쭉- 뻗어줘야

허벅지 안쪽이 자극되어

사이드런지효과를 볼 수 있습니다.

③

마찬가지로 무게중심을

중앙으로 둔 후 

반대쪽 발 즉, 왼발을

왼쪽으로 크게 내딛어 줍니다.

④

양 쪽모두

10회-20회를 1set로

3set 반복해주세요

이렇게 여자분들도 홈트레이닝을 하더라도

운동시, 더욱 탄탄한 몸매와

신진대사를 촉진시켜 몸에서 더욱 빠르게

칼로리를 소모하게 해주려면 근력운동 후 

여성용 헬스보충제 섭취도 필수인데요

하지만 여자분들이라면 더욱 운동 후 어떤 단백질보충제를

섭취해야하는지, 너무 과하진 않을지 걱정되시는 분들이

많을거라는 생각이드네요

그런분들을 위해서 다이어트효과와 근육량증가에 도움이 되는

여성용 헬스단백질보충제 에스프로젝트 보틀 스텝3을 추천해드릴게요

헬스보충제전문브랜드 바디맥스에서 나온 제품인데

국내, 헬스보충제 전문브랜드인 만큼

전문가들과 함께 고민해서 만들었기 때문에

많은 여성분들이 원하는 다이어트효과와 함께

운동 후 단백질 보충까지 도와줄 수 있는 것은 물론이고

체내 탄수화물 축적을 막아준다는 흰강남콩과

소화를 도와주는 난소화성말토덱스트린까지 포함되있어서

다이어트와 운동 후 까지 모두 케어받으실 수 있을 거에요

좀처럼 운동해도 근육량이 늘지 않는다면

또는 좀 더 탄탄한 몸매를 만들고 싶다면

에스프로젝트 보틀3의 도움을 받아보시는것도

좋은 방법인 것 같아요^^