외배엽 벌크업 보충제 마른남자들의 게이너 추천

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마르고 살이 잘 안 찌는 외배엽이 벌크업을 하려면

고강도 운동만 죽어라 하는 게 중요한 게 아니라,

초반에는 기초체력을 키워주는 운동이 필요하고

그 후에 웨이트를 진행하면서 거기에 맞게

영양소 섭취도 늘려줘야 하는 게 맞겠죠.

이에 벌크업 보충제로 한 번에 충분한 열량과

많은 양의 탄수화물, 단백질을 동시에

효율적으로 섭취하는 것도 좋은 방법인데요.

중요한 건 밥은 밥대로 잘 챙겨야 한다는 거고,

운동을 하는 경우에 걸맞게

필요한 영양소를 보충하는 목적으로 먹어야지

운동을 안 하는 분이라면 굳이 드실 필요가 없단 점이에요.

운동하는 분들에겐 게이너 추천으로

다이나믹 엑스 게이너를 소개해드릴 수 있을 것 같아요.

마른남성에게 가장 필요한 영양소 비율인

탄수화물, 단백질이 7대3 비율로 들어있고

그러한 정보가 성분검사성적서로 확인되기 때문에

성분의 내용에 대해 확실히 믿고 먹을 수 있는 증거도 있죠.

게이너 고를 때 확실히 알아보면 좋은 점이

탄수화물 성분으로 자연성분이 사용된 게

혈당을 치솟게 만들지도 않고

흡수율도 높일 수 있다는 장점이 있는데요.

외배엽 벌크업에 있어 요즘 강조되는 부분이기도 하죠.

이 제품은 고구마, 현미를 탄수화물로 넣어

자연성분으로 충분한 열량, 탄수화물을

섭취할 수 있도록 만들어져 있어요.

여기에 복합 단백질이 아미노산과 함께

근성장에 부족함 없이 공급되기 때문에

덩치를 키울 수 있는 효과에 도움이 될 수 있고요.

저도 벌크업 보충제 알아볼 때 고민 많이 했는데,

운동을 하고 있었기 때문에

섭취했을 때 효과가 있을 거라 생각하고 알아봤어요.

무조건 많이 먹는다고 원하는 데로 덩치가 커지는 게 아니라

잘못하면 배만 나올 수 있기 때문에

덩치 키우고 싶다면 운동이 진짜 필수라고 생각해요.

게이너 추천 다 찾아보다가 다이나믹 엑스가

계속 눈에 들어와서 바디맥스 사이트에서 상담도 받았는데

저처럼 체중증가가 꼭 필요한 경우에는

이 제품이 거기에 맞게 영양소 비율이 맞춰져 있어서

좋은 효과를 낼 수 있을 거라 추천해주시더라고요.

먹는법이나 앞으로의 운동, 계획에 대해서도 알려주셔서

전문가 상담 받길 잘 했다고 느꼈어요.

외배엽 벌크업에 대한 정보가 필요하시다면

보충제 알아보시는 김에 바디맥스 홈페이지에서

상담도 받아보시면 도움되실 듯 하네요~

저도 처음에는 무조건 칼로리 많이 섭취하려고

고칼로리 음식 안 가리고 열심히 먹었는데

영양소 비율을 어떻게 두고 먹느냐가 더 중요하다는 점..

몰랐으면 지금만큼의 벌크업 효과 못 봤겠죠ㅎ

천연감미료 사용해서 성분까지 괜찮은

다이나믹 엑스 게이너 추천하니까

자세한 정보 알아보시면 아마 선택하시는 데에

어느 정도 기준점이 생기지 않을까 하네요~!

 안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

나른한 오후인데 오늘은 날씨까지 흐려서 온 몸이 찌뿌둥하네요.

이런 날일수록 몸을 움직여야 하는데, 귀찮은건 저 뿐만은 아니겠죠..?ㅋㅋㅋ

귀찮음을 이겨내고 오늘도 운동을 하러 갈텐데요, 헬스장에서나 주위를 보면

살을 빼기 위해 운동하는 저와는 반대로,

살도 찌우고 몸집도 키우기 위해 운동하시는 남자분들이 은근히 많으시더라구요.

마른남자분들 또한 생각보다 많은 스트레스를 받으시더라구요.

마르면 옷태가 좋아보여서 부러운 마음부터 드는 제 생각과는 다르게,

왜소해 보이는 이미지를 탈출하고싶어하시는 분들을 위해서

오늘은 마른남자 운동법으로 포스팅을 해볼까 해요!

남들보다 작고 왜소한 체형을 외배엽이라고도 하죠.

이런 외배엽 체형의 분들은 살을 찌워 몸집을 키우는게 아닌,

근육을 키우는 벌크업으로 탄탄하고 건장한 체격을 만드시는게 중요할 것 같네요.

그래서 오늘은 벌크업에 효과가 좋은 운동 중 하나인, 벤트오버 덤벨로우를 알려드리도록 하겠습니다!!

외배엽을 위한 벌크업, 벤트오버 덤벨로우

제가 많고 많은 마른남자 운동법 중 이 운동을 선택한 이유는,

벤트오버 운동이 등근육 전체를 단력시키는 운동이기 때문입니다!

탄탄하고 넓은 등은 다른 특히나 남성미를 상징한다고 생각해요.

살이 아닌, 근육잡힌 든든한 뒷모습을 지닌 분들을 보면 부러운 마음이 들더라구요.

외배엽인 분들이 벌크업을 했을 때 효과가 가장 먼저 눈에 들어오는 곳 역시 등이라고 생각합니다.

꾸준히 운동하면 옷을 입어도 이전과는 다른 태를 자랑할 수 있겠죠?

 - 다리를 어깨너비로 벌리고 선 다음, 양손에 덤벨을 쥐어줍니다.

- 무릎은 살짝 굽혀주시고, 상체는 45도 정도 숙여주세요.

- 손바닥이 몸 쪽을 향하도록 한 다음, 덤벨을 복부쪽으로 당겨올려주세요.

이 때, 복부에 힘을 주는게 좋습니다!

- 광배근이 스트레칭되는 걸 느끼면서 덤벨을 내려서 처음 자세로 돌아옵니다.

팔이 아닌 등근육을 이용해서 운동해야 한다는 점 잊지 말아주세요!

처음부터 너무 무리해서 무거운 덤벨을 들기 시작하면 부상의 위험이 높습니다.

적당한 무게부터 시작해서 점점 그 무게를 늘려서 운동하세요 :)

 마른남자분들을 위한 벤트오버 덤벨로우 운동법을 알아봤는데요, 등 운동 역시 꾸준히 해주시는 것이 좋겠죠!

살을 빼는 것 만큼, 덩치를 키우는 것 역시 힘드시겠지만 꾸준한 운동과 식단으로 이겨내셨으면 좋겠습니다 :D

마른 분들은 탄수화물과 단백질을 적당한 비율로 드시면서 운동하시는 게 무엇보다 중요한데요, 

외배엽 벌크업에 도움을 주는 보충제로 프로틴 비바 게이너를 소개해드릴게요.

WPH기반 제품으로, 탄수화물과 단백질이 5:5 비율로 들어있어서

외배엽과 중배엽 체형의 분들께서 많이 찾으시는 제품이라고 하더라구요.

물론 보충제에만 의존하기만 하는 건 잘못된 선택이지만, 적절하게 섭취하면서

운동을 꾸준히 병행하신다면 훨씬 좋은 효과를 보실 수 있으실거예요 ^^