프로틴 섭취, 유청단백질보충제 선택부터

유청단백질은 동물성 단백질로,

아미노산류가 풍부하게 포함되어 있어

보충제에 가장 일반적으로 사용되는데요.

유청이라고 다 같은 게 아니라,

가공과정을 통해 여러 가지로 나뉘기 때문에

프로틴 제품을 고르실 때에는

원료의 특징, 함량 정도를 알아보시면 좋습니다.

유청단백질보충제에 사용되는 유청분말은

wpi/wph/wpc로 나눌 수 있는데요.

이 단백분말들이 두 세가지 이상

혼합되어 사용되는 경우도 있고,

단독으로 사용된 제품도 있어요.

프로틴 섭취에 대해 고민하다보면

가성비를 생각하지 않을 수 없는데요.

한두번 먹는 게 아닌, 꾸준히 먹을 걸 생각하면

아무래도 너무 부담이 되는 건 고르기 힘들겠죠.

유청 중에서 가성비라 제일 뛰어난 건

wpc로, 비단백질 성분을 제거한 유청분말로

순수한 원물 맛 자체가 가장 먹기 좋은 편입니다.

단, 유당 등을 많이 함유한 편이라

유당불내증에겐 맞지 않을 수 있죠.

반대로 유당불내증에게 잘 맞는 유청단백질로는

불순물이 제일 많이 제거된 wpi가 좋은데요.

순수한 단백질 정도가 가장 높게 들어있어서

근선명도를 높이는 데에도 효과적이지만,

단가가 가장 높아 제품도 비싼 게 많은 편입니다.

마지막으로 유청단백질보충제 중에서 흡수속도가

가장 빠른 wph는 확실히 선호도가 높은데요.

체내 흡수가 빠르기 때문에 운동을 늦게 하는 경우,

운동 경력이 반 년 이상이 넘어

정체기가 온 경우 극복할 때에도 많이 먹게 됩니다.

저는 지금 wpi제품으로 프로틴 섭취를 하고 있는데

wpi가 단독으로 사용된 제품으로

데피니션을 키우는 단계에 돌입하고 있어요.

다이나믹 엑스 wpi 90인데

천연감미료를 사용한, 검사성적서까지 있는 거라

성분 함량에 대해서도 확신하고 먹고 있고요.

이전에는 wph 유청단백질 제품을 먹었는게

가성비 좋은 걸로 유명한 에이P웨이로 먹었어요.

지금도 이제 보충제 시작하려는 분들이

추천해달라고 하면 알려드리는 건데,

wph가 77%나 함유되어 있는 제품이라

흡수, 가성비도 뛰어나고

단백질 함량도 38.7g이나 들어있는 거라

부족함없이 단백질을 섭취할 수 있어서 만족하고 먹었던 거예요.

유청단백질보충제가 기본적으로

근육에 필요한 충분한 단백질을 보충해준단 면에선

다 비슷비슷할 거란 생각을 할 수 있지만,

분명 거쳐진 공정과정에 따라 특징이 조금씩 다르기 때문에

본인을 기준에 두고 제일 적합한 걸로 알아보시면 좋을 것 같아요.

본인에게 맞는 프로틴 섭취하다보면

운동 열심히 하는 분들이

왜 단백질 섭취 중요하게 생각하는지 알게되실 거예요.

무조건 많이 먹는 건 당연히 좋지 않지만,

어느 정도 필요한 만큼은 꼭 섭취해서

근손실 없이 멋진 몸 만드셨으면 좋겠습니다~

단백질프로틴 효과보며 섭취 중

안녕하세요 맨즈 스토리입니다 :D

오늘은 불금이네요!!

저도 오랜만에 평일에 운동을 쉬고 약속을 잡았네요~

가끔은 평일에 운동을 쉬어주는 것도

근육에 휴식 타임을 주는 거라 애써 위로하며..ㅋㅋㅋ

하지만 운동을 쉴 때도 프로틴 섭취는 건너뛰지 않습니다!

운동 하는 날에는 단백질프로틴을 

운동하고 나서, 자기 전 이렇게 두 번 먹지만

운동 쉬는 날에도 일어나서 공복에 한 잔, 저녁 시간에 또 한 잔

이렇게 꾸준히 마셔주고 있습니다.

이렇게 꾸준히 먹는 것도 제가

프로틴 효과를 볼 수 있는 이유가 아닌가 생각합니다~

저는 AP웨이라는 걸 먹고 있는데

이게 효과에 비해 저렴한 가격으로

'가성비보충제'라고도 불리는 바로 그 제품입니다ㅎㅎ

영양성분을 확인해봐도 1회 당 214칼로리,

탄수화물 6g, 단백질 37g, 지방 2.5g으로

한 번에 흡수하기 딱 적당하게 풍부한 양의 단백질이 들어있고요.

저도 프로틴 섭취를 꽤 오랫동안 했기 때문에

AP웨이도 나름 많은 양을 비워냈어요. 몇 통 째인지..ㅋㅋ

설탕이나 스테로이드 같은 건 들어가지 않았고

코코아분말도 네델란드산으로 좋은 걸 사용해서인지

물에만 타먹어도 달달하고 맛있어서

더 열심히 챙겨먹고 있는 것 같습니다!!

wph(가수분해유청)기반이라 흡수율이 빠른 단백질프로틴이고,

wph는 흡수율이 높아서 전문가들도 많이 찾는 단백원이고

운동경력이 꽤 된 사람들에게도 추천된다고 해요.

그래서 저도 꾸준히 프로틴 효과를 보고 있는 듯~!

요즘은 헬스장에서 운동끝나고 샤워하고 나면

비슷한 시간에 운동 끝난 분들이

다들 정수기 앞에서 보충제 한 잔씩 드시는 모습이 많이 보이는데,

같이 정보를 공유하다보면 저랑 같은 AP드시는 분 많으시더라구요~

가성비가 좋아서 단백질프로틴 처음 시작하는 분들에게도

입문용으로도 추천해드리고 싶네요!

프로틴 효과를 위해선 운동이 필수인 만큼,

운동과 단백질 섭취 병행하셔서 좋은 효과 보시면 좋을 듯 합니다.

프로틴 섭취에 대해 더 궁금한 점은

바디맥스 전문가 1대1 상담으로 도움받아보실 수도 있어요.

남자프로틴 섭취 방법 제대로 알면 더 좋다!

안녕하세요 맨즈스토리입니다^^

어제는 티스토리 글쓰기가 계속 오류가 나서

어쩔 수 없이 포스팅을 건너뛰었네요ㅠㅠ

1일 1포스팅을 이어가려 했는데

다시 시작해서 오늘은 프로틴 섭취 방법에 대해

이야기를 해보려고 합니다!

요즘은 본인의 체형이나 운동량, 목적에 따라

보충제 섭취가 필요한가부터 제품선택까지

다들 자신에게 맞는 걸 잘 찾으시는 것 같은데요.

프로틴 섭취도 제대로 알고 먹으면

그냥 먹는 것 보다 훨씬 효과적이기 때문에

제가 평소 먹는 방법으로 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다 :)

종류가 다양해지면서 남자프로틴과 여자프로틴도

어느정도는 나뉘어져 있는 것 같습니다.

물론 여성분이 남성제품을 드셔도 되지만

여성제품에는 체지방 분해가 되는 성분이

추가된 게 많아서 체중감량을 생각하면

전용 제품이 더 효과적일 거란 생각이 드네요~!

(여기서 프로틴은 간단하게 단백질보충제라는 단어로 사용하겠습니다^^)

프로틴 섭취는 음식으로 단백질을 보충하게 될 때

같이 먹게되는 탄수화물이나 지방, 열량이 신경쓰일 때

대체하는 방법으로 많은 분들이 선택하시는데요.

이 방법으로는 단백질 위주의 섭취가 가능하기 때문에

체지방 컷팅하면서 근선명도 높이려는 분들에겐

이보다 좋은 방법이 없을 것 같네요~

프로틴 섭취 방법은 일단 운동과 병행된다는 전제조건 아래서 알려드릴게요!

운동을 한 후에는 몸 속 에너지를 많이 사용하게 되는데요.

그래서 우리 몸은 다른 신체활동을 위해서

에너지를 최대한 흡수하려는 상태를 만들게 됩니다.

그래서 이 때 단백질을 섭취하게 되면

운동 후 회복활동을 열심히 하고 있는 근육에게

최대한 많은 도움이 될 수 있기 때문에

운동 후 30분 이내의 시간이 단백질 보충의 황금시간이라고 알려져있구요.

제가 알려드릴 남자프로틴 (다이나믹 엑스 wpi 100)은

다른 첨가물 없이 딱!! wpi단백질만 100% 들어있어서

영양성분 비율을 봐도 단백질만 집중적으로 먹을 수 있다는 게 확인되죠~!

지방컷팅이 주목적인 저한테도 잘 맞는 제품인데

분리유청은 특히, 우유를 잘 못 먹어서 유청단백질

섭취를 고민하는 분들에게도 잘 맞춰진 단백원이라는 점!!

또, 저는 프로틴 섭취는 우유보다 물을 추천하는 편인데요.

물에 타먹을 때 흡수율이 더 좋기 때문에

되도록이면 물과 함께 드시는 걸 권장합니다!

프로틴 섭취 방법으로는 '적당량 섭취'가

가장 기본적이면서도 중요한 점인데요.

너무 많은 양의 단백질을 욕심내서 오래 섭취하다보면

간에 무리가 가기 때문에 오히려 건강에 해가 될 수 있다고 합니다.

이 점 참고하셔서 건강한 섭취 하시길 바랍니다~!

오늘 알려드린 남자프로틴은

바디맥스 홈페이지에서 구입 가능하십니다^^