단백질 보충제 효과 이정도로 좋을줄이야

단백질 보충제 효과 이정도로 좋을줄이야

 

 

 

안녕하세요. 맨즈스토리입니다^^

요즘 매일 아침에 오늘날씨를 보는 것부터 하루를 시작하는데요.

요즘 비가 자주 와서 실내에서만 운동을 하려니 지루해지려던 참이었는데,

오늘은 덥긴 해도 비가 오지 않아서

해지고 저녁 늦게 주변에 산책이라도 갈까 생각 중입니다ㅎㅎ

 

 

저는 주4회는 웨이트 운동을 하고 있고, 웨이트를 하지 않는 날에는

간단한 산책이나 유산소도 하고 있습니다.

 

근육량을 늘리는게 목표라서 주로 근력운동을 하고 있는데,

운동하면서 꾸준히 먹고 있는 보충제 효과도 정말 많이 보고 있습니다.

 

 

단백질 보충제 효과는 보통 근육량을 늘리기 위해서 먹죠.

저 역시 근선명도를 높이는게 목표이기 때문에

평소 식단을 조절하여 체지방을 줄이면서 근육을 늘리고 있습니다.

 

단백질 보충제를 밥 대신 먹는게 아니라 운동 후에 꾸준히 챙겨먹고 있는데,

식단만 조절할 때보다 근육량이 느는 속도가 확실히 다르더라구요~

 

 

보충제를 먹은지 이제 세 달 정도 되었는데,

이번에는 원래 먹던 wph제품말고 wpi로 한 번 구입해봤는데

저한테는 wpi단백질이 훨씬 잘 맞다고 느껴졌습니다.

 

 

제가 고른건 다이나믹 엑스 wpi 90인데요.

wpi(분리유청단백)가 90%나 함유되어 있는 순수 단백질 보충제입니다.

 

기본 영양정보를 확인해보면 열량은 148로 낮은 편이고,

단백질은 30.4g, 탄수화물은 4.8g 그리고 지방은 0.72g이기 때문에

오직 단백질 위주로 섭취할 수 있는 제품입니다.

 

 

특히 다이나믹 엑스에 사용된 분리유청단백은

유청단백질 중에서 단백질 함량은 제일 높고, 불순물을 제일 적게 들어있어요.

그래서 자체 단가도 가장 높은데

한국인에게는 가장 적합단 유청단백원이라고 추천된다고 합니다.

 

그 이유는 유당이 거의 분리되었기 때문인데,

이 점이 우유소화가 잘 안 되는 한국사람의 장에 가장 잘 맞다고 하네요!

 

단백질 보충제 효과를 위해서는 자신과 잘 맞는 단백원을

선택하는 것 역시 중요하니, 잘 알아보고 고르셨으면 좋겠습니다^^

 

 

저도 우유를 잘 못 먹는 사람 중 한 명이라서

wpi 보충제 효과가 잘 맞는 것 같습니다.

 

wph가 흡수율이 뛰어나서 먹고 있었는데,

wpi도 그에 못지않게 흡수율이 뛰어나다고 하더라구요~!!

 

 

단백질 보충제 효과를 제대로 보기 위해서

운동하고 30분 이내에는 꼭 먹고 있어요.

이 때가 단백질 흡수율이 가장 좋다는 말을 들었는데,

자기 전에 섭취하는 것 역시 효과가 있다고 하더라구요!

그래서 그렇게 하루 두 번 나눠서 꼭 챙겨먹고 있습니다.

 

 

그리고 가장 기본적이면서도 중요한 점은

보충제 효과는 운동을 꼭 병행해야 나타난다는 것이겠죠~?

최소 주3회 웨이트 트레이닝으로 건강하고 탄탄한 몸 만드시길 바랍니다^^