단백질보충제먹는법 효과에 중요

단백질보충제먹는법 효과에 중요

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안녕하세요, 맨즈스토리입니다!

보충제를 먹을 때 운동하고 나서

삼십 분 이내에 먹는 게 좋다는 말 들어보셨죠.

 

단백질보충제먹는법으로 '시간대'도

생각보다 큰 영향을 미치게 된다고 하는데요.

 

운동을 하고 난 뒤에는 몸 속 영양소가

에너지로 사용되어 많이 빠져나간 상태라서

새로운 영양소를 흡수하기 좋은 상태가 됩니다.

 

그리고 운동하는 동안 근육이 손상되고

운동 후 휴식을 취하는 동안

다시 합성과 회복 활동을 하게 되는데요.

 

이때 바로 단백질보충제효과가 진가를 발휘하게 되는거죠.

영양소 중 근육 활동에 필요한

단백질 위주로 섭취를 하면서

체내에서 빠른 흡수율로 흡수가 되기도 하고

회복 활동을 하는 근육에 도움을 줄 수 있어요.

 

만약 체중을 증가시키고 있다면

웨이가 아닌 게이너를 섭취해서

탄수화물과 단백질을 모두 공급해주면

벌크업에 좋은 효과를 기대할 수 있겠죠~

 

또, 단백질보충제먹는법으로는 물이나 우유

두유랑 함께 먹을 수 있다고 적혀있는데

사실 가장 좋은 건 물이라고 해요.

보충제는 물에 타먹으면 흡수가 가장 잘 된다고 하네요.

 

단백질보충제효과를 위해서도 물에 먹으면 좋지만

녹는 정도도 찬물에 섞을 때 가장 좋아요.

 

따뜻한 물에는 단백질이 뭉쳐서

덩어리질 수 있기 때문에 되도록 찬물이 좋구요.

 

잘 녹으면 목넘김도 좋아지기 때문에

섭취하기에 좀 더 좋은 상태가 되겠죠~?

 

그리고 취침 한 시간 전에도

한 번 더 먹어주면 좋다고 알려져 있는데요.

단백질보충제먹는법으로 취침 1시간 전을

권장하는 이유는 일단 근육은 자는 동안에도 계속 활동을 해요.

그렇기 때문에 자는 동안에도

계속해서 에너지(단백질)를 공급해주는 게 좋겠죠.

 

그리고 뭐든 먹고 너무 바로 자면

역류성 식도염 같은 증상이 생길 수 있어서

한 시간 전 쯤 먹고 취침하는 걸 좋다고 하구요.

단백질보충제효과를 위해서는 이렇게

보충제 먹는 시간대도 효율적인 때를

골라서 드시면 좋을 듯 합니다^^