단백질보충제 먹는시간이 효과를 좌우한다!

안녕하세요^^ 오늘도 날씨가 많이 추웠는데

다들 따뜻하게 입고 계신지 모르겠네요~

그래도 내일부턴 다시 날이 조금씩 풀린다고 하니 다행입니다ㅠㅠ

어제는 운동 끝나고 집에 가는데 정말 덜덜 떨리더라구요...ㅎ

저는 단백질보충제 효과로 지금까지 근육량도 많이 늘렸지만

체지방도 많이 줄일 수 있었습니다!

'웨이'제품을 먹는 목적이 근육 데피니션을 늘리면서 체지방을 줄이는 거라,

체중관리하고 계시다면 웨이 알아보시는 게 좋을 듯 하네요~

단백질보충제 먹는시간을 잘 지키는 건

똑같이 하루 2번 보충제를 섭취하더라도

아무때나 두 번 먹는 것과는 다른 효과를 보이기 때문에

저는 항상 단백질 흡수가 가장 잘 되는 시간대에 챙겨먹고 있습니다!

오늘은 제가 제품을 챙겨먹는 방법을 간단히 알려드리려고 하는데요.

제가 이용하는 사이트인 바디맥스에 들어가보니까

에이P웨이를 비롯한 제품들이 업그레이드 된다고 적혀있더라구요!

에이P는 이미 성분 등급이 업그레이드 된 상태이고

다른 베스트 제품도 차차 진행될 예정이라고 하니

본인이 드시는 건 없는지 확인하시면 좋을 듯 합니다^^

기존 제품과 동일하게 WPH기반이라 흡수율이 빠른 건 같은데

원래도 가격에 비해 효과나 성분이 좋아서

<가성비 보충제>라고 불리고 있었지만,

이번에 등급이 업그레이드 되면서 성분이 더 나아졌다고 하니

다음 재구매가 기대되네요~ㅎ

단백질보충제 효과를 위해 영양성분도 미리 확인해봤는데,

단백질을 1번에 38.4g이나 섭취할 수 있어서

더 나은 효과를 기대해볼 수 있을 듯 합니다^^

단백질보충제 먹는시간은 먹는법과는 달리

제품에 상관없이 효과적인 시간이 거의 비슷한 것 같아요~

물론 웨이냐 게이너냐에 따라서는 시간대가 달라지지만

오늘은 제가 먹는 웨이 위주로 알아보겠습니다!

웨이는 하루 2~3번 정도 섭취하는 게 일반적으로,

근육을 위해 먹기 때문에 운동을 한다는 전제하에 효과를 기대할 수 있습니다.

운동 후 20~30분 이내에 한 번은 꼭 먹어주는 게 좋은데요.

운동하면서 몸에 있는 에너지를 많이 사용한 상태라

다른 영양소를 받아들이기 좋을 때이기 때문에

이 때 단백질을 섭취하면 흡수가 가장 잘 된다고 합니다!

그래서 단백질보충제 효과를 위해서는 운동 후에는 꼭 드시는 게 좋고

자기 전에 한 번 더 먹는 것도 권장되고 있어요.

이 때 섭취한 단백질은 자는 동안 계속해서 근육을 돕기 때문에 좋은데,

만약 운동을 9시 쯤에 끝내고 10시나 10시 반쯤에 잔다면

운동 후에 먹고 자기 전에 또 드시기 부담스럽죠.

이 경우에는 단백질보충제 먹는시간을 운동 후 + 자기 전에서

운동 후+아침 공복으로 변경해서 먹을 수 있습니다.

아침에 일어난 후 공복상태 역시 영양소를 흡수하기 좋은 상태이기 때문에

원래 아침 첫 끼로 뭘 먹는지가 중요하다고 하죠~

이 때 보충제를 드시면 단백질 흡수에 좋은 효과를 기대할 수 있으니

참고하시면 좋을 듯 합니다^^

단백질보충제먹는법/먹는시간 알면 효과 극대화 가능!!

이제 운동과 단백질의 상관관계에 대해서는

많은 분들이 알고 계실거라 생각해요~

운동을 하면 일단 근육이 많이 사용되면서 손상되고,

다시 회복하는 과정에서 일반적으로

근육을 키운다!라고 하는 효과가 나타나게 되는데요.

단백질보충제먹는법을 잘 지키는 게

그 효과를 보다 좋게 하는 방법이 될 수 있기 때문에

오늘은 어떻게 하면 효율적으로 먹을 수 있을지 알아보겠습니다.

일단 오늘 글은 근력운동을 꾸준히 하면서!

보충제를 섭취하시는 분이 근육 키우는 데 효과를 볼 수 있는 방법이지,

운동 없이 보충제 먹는 방법만 제대로 한다고 해서

근육을 키울 순 없다는 점 미리 알아두셨으면 좋겠습니다^^

또, 우리 몸에서 단백질 및 영양소를

최대한으로 흡수하는 시간대가 있기 때문에

단백질보충제 먹는시간도 알아두고

웬만하면 그 시간대에 먹는 게 좋은데요.

종류가 웨이/게이너/매스 어떤 것이냐에 따라 다르지만

오늘은 제가 먹는 웨이 기준으로 한 번 알아보겠습니다.

일단 저는 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리기 위해

단백질 함량이 높은 걸 먹고 있는데요.

최근에는 분리유청(wpi)단백이 90%인

다이나믹 엑스 wpi 90을 먹고 있습니다.

흡수율도 좋고 소화도 잘 되는 점이 좋더라구요~!

여기도 적혀있듯이 단백질보충제먹는법을 확인할 수 있었습니다.

하루 2~3번 물 200ml에 3스푼 넣어서 먹는데

저는 보통 하루 2번 먹고 있구요.

설탕이 들어가지 않아서 살찔 염려도 없고

심한 부작용을 일으킨다는 스테로이드 성분도 들어있지 않은 국산제품입니다.

여기에 아사이베리 분말이 첨가되어 근육형성을 돕고,

분리유청 자체가 단백질 함량이 높고 불순물이 가장 많이 제거된 것 등

장점이 많은 단백원이라서 마음에 들었습니다!

단백질보충제 먹는시간으로 가장 권장되는 시간대는

운동 후 30분 이내인 것 아시죠~?

운동 후에는 체내의 에너지를 가장 많이 사용했기 때문에

단백질이나 영양소 흡수율이 최대치로 올라가있어서

이 때 단백질을 섭취하게 되면 가장 흡수가 잘 된다고 합니다.

그리고 보충제는 밥 대신 먹는게 아니라

식사 이외의 추가적인 영양소 보충을 위해 먹는 거라서

평소에도 식단은 개인에 맞게 잘 챙겨주시는 게 도움이 되고요.

단백질보충제를 먹는법이 단백질을 가장 간편하게 섭취하면서도

흡수는 잘 되게 하는 방법이라 점점 많은 분들이 선택하고 계신데요.

이왕이면 단백질보충제 먹는시간도 잘 지켜서

보다 나은 효과 보시면 좋을 듯 합니다~^^

아, 저는 자기 전에도 한 번 먹고 있는데요.

이 때 보충한 단백질은 자는 동안 오랜 시간 근육을 돕는다고 해요.

wpi라서 흡수가 소화가 잘되기 때문에

취침 1시간 전에 먹어도 속에 부담이 가지 않아서 좋더라구요ㅎㅎ 

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

오늘은 날씨가 흐리고

비가 오는 곳이 많네요.

이런날은 운동도 싫고

집에 있고만 싶지만,

이런 몸이 찌뿌둥한 날일수록

더 열심히 움직여야겠죠! ^^

힘들게 운동하시는 분들께

도움이 될

남자 헬스보충제 정보를 가지고 왔습니다.

제가 오랜 기간동안

꾸준하게 먹고 있는 제품이기도 한

바디맥스의 '노블 프라임 파워'입니다.

저는 운동을 꾸준히 하다가

어느 순간 정체기가 온 적이 있어요.

아무리 열심히 해도

전처럼 운동 효과가 나타나지 않아

운동을 그만둘까 생각했었거든요.

하지만 헬스보충제 효과 중에

운동 정체기를 극복하는데

도움을 주는 기능도 있다고 하더라구요.

단백질보충제로 극복한 분들이 많은 걸 보고

저도 이 제품을 먹기 시작했어요.

확실히 정체기를 이겨내는데 도움이 되었고,

지금도 꾸준히 섭취하면서

열심히 운동하고 있습니다 :-)

오늘은 노블 프라임 파워의 성분과

제가 이 제품을 먹는 방법

그리고 단백질보충제 먹는시간을

효과적으로 정하는 방법까지

제가 아는건 모두 알려드리겠습니다!!

아무래도 운동 정체기 극복을 위해 구입한거라

단백질 함량이 높은 제품 위주로 찾아봤고,

이 제품은 1회 섭취시 43g의 단백질을

섭취할 수 있는

순수 단백질 보충제라서

선택하게 되었어요.

또, 단백질 합성에 도움이 되는

필수 아미노산을 비롯한

다양한 아미노산이 들어가있는 것도 좋았구요.

보충제 부작용의 원인이 되기도하는

스테로이드와 설탕을 뺀 제품이라

믿고 먹고있는데요.

뚜껑을 열면

은은한 홍삼향이 올라오는걸 알 수 있어요.

WPC(농축유청단백질)와 난단백질 외에

'홍삼성분'이 함유되어 있기 때문이죠~

홍삼이 몸에 좋은건 다들 아실텐데요.

홍삼의 사포닌 성분이

건강에 도움을 주고,

단백질 합성까지 도와준다고 하니

헬스보충제 효과를 더 UP 시켜주는 역할을

톡톡히 해낼 것 같네요~

그런 홍삼분말이 들어있어서인지

향도 좋고

남성분들께 인기가 특히 좋아서,

남자 헬스보충제로

인기몰이를 하는 것 같아요^^

단백질보충제 먹는시간 역시

아무때나 먹는게 아니고

효과적인 시간대에 맞춰 먹어야

효과가 더 좋은데요.

가장 권장되는 시간은

운동 후 30분~1시간 이내 그리고

잠들기 1시간 전입니다.

운동하면서 손상된 근육을 회복하고

자는동안 계속해서 활동하는

근육의 움직임을 오랜시간동안 도와줄 수 있기 때문이에요.

이렇게 제가 먹고있는

남자 헬스보충제, 노블프라임파워를 소개해드렸습니다!

헬스보충제 효과는

먹기만 한다고 나타나는게 아니죠.

하루 40분 이상 운동을

병행하시는 것 역시 중요하니

자신에게 맞는 운동법을 함께 찾아

건강한 몸만들기 하셨으면 좋겠습니다!

제가 보충제를 구입하는 곳은

바디맥스 홈페이지입니다.

단백질보충제 먹는시간부터

성분, 운동법 또한 알아볼 수 있는

운동하는 사람들에게 도움이 되는

정보 또한 많은 곳이에요.

제가 먹는 보충제 외에도

정말 다양한 종류의 헬스보충제가 있으니

사이트 들러보시고

일대일 상담도 받아보신 후

선택하시는 것 추천합니다^^