순수단백질보충제 부작용 이제 걱정없어요

운동을 열심히 하더라도 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 않으면

오히려 근손실이 생길 수 있다는 말 들어보셨을 거예요.

그만큼 운동량을 높이는 것 외에도 식단을 챙기는 것 역시 중요한데요.

그 중에서도 운동 후 단백질을 충분히 섭취하는 건

근손실을 막고 근육량을 증가시키는 면에 있어서 꼭 필요합니다. 

그래서 순수단백질보충제로 쉽고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는데,

아마 단백질보충제 부작용 걱정 때문에 고민하시는 분들 계실거라 생각합니다.

저도 처음에는 보충제를 꼭 먹어야 하나..생각했지만

운동량이 많은 편이라서 식단으로만 채우는 게 쉽지 않더라구요.

그 이상의 식품을 먹으려면 불필요한 탄수화물이나 지방도 더 먹게 되어서

다른 영양소를 제한하고 프로틴만 쉽게 먹을 수 있는 방법으로

보충제를 먹기 시작해서는 꾸준히 이용하고 있습니다.

단백질보충제가 모두에게 권장되는 건 아닙니다.

운동량이 적거나 따로 운동을 하지 않는 경우, 먹을 필요가 없고

근력위주로 운동을 하면 근육 사용이 늘어나면서

추가적인 단백질 권장량이 늘어나게 됩니다.

(근력운동 시 보통 체중 1kg 당 1.5~2.2g의 단백질 섭취 권장)

부작용 걱정을 덜기 위해 가장 기본적으로 확인해야 할 점은

스테로이드 성분이 들어있진 않은가 입니다.

심하면 심장계 질환까지 유발할 수 있기 때문에 꼭 무함유 제품으로 구입하시길 바라며,

살 찔 위험이 있는 설탕도 들어있지 않은 게 좋습니다.

단백질보충제 부작용으로 복통이나 배탈을 겪는 분들은

대부분 유청단백질 제품을 먹을 때 경험하셨을텐데요.

그런 경우 단백질보충제를 고를 때,

난단백이나 유청 중에서 wpi(분리유청) 을 선택하시면 좋을 것 같습니다.

wpi는 유당을 포함한 불순물이 거의 다 제거되었기 때문에

우유를 잘 못 먹는 사람에게도 가장 잘 맞다고 알려져 있죠~

다이나믹 엑스 wpi 90은 순수단백질보충제로

wpi가 90%나 함유되어 있습니다.

거기에 설탕은 물론, 인공감미료도 들어가지 않고

대신 효소처리 스테비아라는 천연감미료가 들어가서

건강한 단맛을 내고 있구요.

근육 회복활동에 충분한 양의 단백질이 들어있습니다.

보충제를 먹을 때 정해진 양을 꼭 지키는 게 좋은데요.

단백질을 너무 과하게 계속 먹다보면 간에 부담을 주고,

또 너무 불필요할 만큼의 많은 양은 어차피 쓰이지 않게 된다고 합니다.

정해진 양과 시간을 지키는 게 단백질보충제 부작용 위험을 없애기 좋고,

가장 효과적인 흡수를 위해서는

운동 후 20분 이내에는 꼭 먹는 게 좋다는 점도 기억해두세요!!

순수단백질보충제를 고민하시던 분들에겐

좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다~!

부작용 안전한 단백질보충제 종류는 없을까?!

안녕하세요, 맨즈스토리입니다 :-)

다음주면 벌써 추석이네요~!!

그래서인지 이번 한 주가 유독 길게 느껴지지만...

다음주 길고 긴 연휴를 위해 더 힘내야겠습니다!

오늘은 단백질보충제 부작용이 두려운 분들은 위해

특이체질?! 분들에게 맞는 걸 하나 소개해드리려고 합니다.

일반적으로 보충제에 들어가는 단백질은

우유에서 추출해낸 유청단백을 사용한다는 거 알고 계실텐데요.

단백질보충제 종류 중에는 그 외의 성분을 사용한 것도 있다는 것!

바로 오늘 알려드릴 옵티머스에그프로틴처럼

계란흰자에서 추출한 난단백을 사용한 것 입니다.

유럽에는 드물지만 아시아와 아프리카에는 흔하게

'유당불내증'을 겪는 사람이 있다고 해요.

심각한 건 아니지만, 우유를 먹고나면 배가 아프거나

설사 증상을 보이는 등의 경우가 있는데,

이게 체내에 유당을 분해하는 효소가 부족하기 때문이라고 합니다.

그래서 유제품을 되도록 멀리하는 게 좋기 때문에

단백질보충제를 선택할 때에도

어떤 단백원이 사용되었는지 알아보는 게 좋구요.

그래서 유당불내증이 있는 분들에게 알려드릴

난단백 보충제로 '옵티머스에그프로틴'을 준비했습니다.

영양성분을 보자면 228칼로리에 단백질 43g을

1회 제공량 당 섭취할 수 있습니다.

유청단백이 아니더라도 충분한 양질의 단백질을 보충할 수 있죠.

단백질보충제 부작용은 대부분 스테로이드 성분이 들어간

제품을 잘 못 먹어서 생기는 경우가 아니면

요즘은 거의 안전하다고 할 수 있어요.

국산에는 스테로이드가 들어간 경우가 없지만,

수입에는 발견된 적도 있다고 하니

어떤걸 선택하실지는 개개인의 선택에 달렸겠죠~?

요즘은 국산제품도 단백질보충제 종류부터 맛 등

선택의 폭이 넓기 때문에 저는 국산으로 추천하는 편이구요.

옵티머스에그프로틴도 근육량 증가에 좋은 웨이라서

운동 후랑 취침 전 이렇게 하루 두 번 먹는 게 좋아요.

찬물에 타먹어도 달달한 초코우유맛으로 맛도 좋아서

'계란'이라는 이미지때문에 맛이 없을 거라는 편견도

한 번 먹어보면 싹 사라지네요~ㅋㅋ

저는 유청단백질도 잘 맞지만 난단백질도 장점이 많아서

일부러 찾아먹기도 하는 편이에요.

난단백질은 단백질 중에서 단가가 제일 비싸고

아미노산 같은 영양소도 많이 들어있어서

운동 전문적으로 하시는 분들 중에서는

일부러 난단백 제품 드시는 분도 많다고 알고 있어요.

먹는 방법을 잘 지키는 것도 단백질보충제를 부작용 없이

먹을 수 있는 중요한 방법이에요.

특히 단백질의 경우에는 한꺼번에 너무 많은 양을

반복적으로 먹다보면 간에 부담을 주기 때문에

꼭 권장되는 양, 횟수를 지켜 드시길 바랍니다~!

잘 맞는 단백질보충제 종류 찾으시던 분들은

단백질 포함 성분 함량도 중요하지만

주성분이 자신과 잘 맞는지 잘 따져보시고 고르셨으면 좋겠습니다!!^^

단백질보충제 순위는 부작용 걱정없는 제품으로

올해 3월쯤, 단백질보충제에 단백질 대신 탄수화물을 넣어

팔다가 몇몇 보충제업체가 적발된 일이 있었죠.

그때부터 단백질보충제 부작용의 위험에서 안전하게

프로틴을 섭취하기 위해서 더 꼼꼼하게 따지는 버릇이 생겼어요.

단백질보충제 순위가 높은 제품들 중에서도

저는 바디맥스 단백질프로틴을 믿고 이용하고 있어요.

홈페이지에 보니 영양성분 성적검사서도 당당하게 올려두고

제가 먹어본 결과 효과도 정말 좋았기 때문인데요.

부작용의 위험에서 안전하기 위해서는

성분과 먹는방법, 자신과 맞는 단백질을 고르는 것 등

따져봐야할 게 은근히 많습니다~!

단백질보충제에 쓰이는 단백질이 다 똑같은 것 아니었나...?

하시는 분들도 분명 계실거라 생각해요!

보통은 우유에서 뽑아낸 유청단백질을 많이 사용하는데,

그것도 wph/wpi/wpc 이렇게 다양한 종류도 다시 나뉩니다!

각각의 유청단백질마다

서로 다른 특징을 지니고 있기 때문에

보충제를 고를 때에는 어떤 단백원 기반으로 만들어진 제품인지도

꼭 확인해보는게 좋습니다.

또, 프로틴이 근육량을 늘리는 데 아무리 좋다고 해도

정해진 양 이상으로 먹게 되면 소화불량이 생기는 등의 증상이 생겨서

단백질보충제 부작용이라고 느끼기 쉬워요.

정량이 괜히 정해져있는게 아니니,

정량과 섭취횟수를 꼭 지켜서 드시길 바랍니다.

우유에는 '유당'성분이 들어있는데, 한국인들은

이 '유당'을 분해하는 능력이 유럽인에 비해 조금 떨어진다고 해요.

이런 증상을 '유당불내증'이라고 하는데,

특히 아시아인과 아프리카인에게서 많이 나타난다고 하네요.

하지만 유청단백질 중에서도 이 '유당'을 거의 제거하고 만든

단백원도 있으니 너무 걱정하지는 않으셔도 됩니다^^

바로 wpi(분리유청단백질)가 그 프로틴인데요,

요즘 단백질보충제 순위에 보면 최상위권에 갑자기 등장한

바로 '다이나믹 엑스 wpi 90'이 제가 알려드릴 wpi보충제 추천제품입니다!

분리유청단백을 사용해서 한국인의 장에 딱 맞춘 제품이라고 하는데요.

분리유청단백(wpi)은 유청단백질 중에서 가장 고가이며,

불순물이 제일 적기 때문에 순수한 단백질 함량이 가장 높아요.

그리고 앞서 말씀드렸듯이 유당이 적어 한국인에게 정말 잘 맞으며

wph와 비교해서도 흡수율이 떨어지지 않는 편입니다.

이런 분리유청단백질이 90%나 함유된 제품이라

빠른 운동효과를 기대하시는 분들 사이에서 요즘 핫하다고 하네요~

저도 먹어본 결과, 생각보다 더 좋아서

이렇게 빨리 알려드리려고 준비해왔구요ㅎㅎ

인공감미료 대신 천연감미료를 사용해서

많이 달지 않고 고소한 맛이 강했습니다!

저는 너무 단 단백질보충제는 그닥 안 좋아해서

고소한 다이나믹 엑스가 더 맛있더라구요^^

거기다가 슈퍼푸드로 알려진 아사이베리 분말도 들어있는데요,

아사이베리는 항산화 효과도 뛰어나지만

근육을 형성하는데에도 좋은 역할을 하기 때문에

운동하시는 분들이 일부러 챙겨드시는 식품이기도 하죠~

그래서 다이나믹 엑스 wpi 90에 보면 검은 가루같은게 섞여있는데,

이게 바로 아사이베리 파우더입니다!

단백질 함량도 높으면서 다른 성분도 놓치지 않고 들어있어서

왜 단백질보충제 순위가 높은지 알 것 같네요ㅎㅎ

홈페이지에서 성분도 다 확인할 수 있으니

단백질보충제 부작용 걱정 없이 먹을 수 있어서 더 좋았습니다!

앞으로 주변에서 보충제 추천해달라고 하면

다이나믹 엑스로 추천할 것 같네요~ㅎㅎ