헬스단백질보충제먹는법① 양 지켜서 먹기

헬스단백질보충제에 대해 알아보다보면

'간', '간수치' 이런 단어가 많이 보이죠.

간수치라는 단어를 보면 괜히 걱정되고

이것저것 부작용에 대해서도 알아보게 되는데요.

이 부분은 단백질보충제 양이랑

밀접한 관계를 지니고 있어요.

단백질보충제는 단백질을 좀 더

쉽고 효율적으로 섭취할 수 있도록 도와주는

'식품'으로 분류되는데요.

단백질이 주성분이기 때문에

단백질보충제먹는법 만큼이나 중요한 게

사용된 단백질, 함량 등에 대해

잘 알아보고 고르는 거예요.

헬스단백질보충제는 운동하면서 손상된

근육에 단백질을 효율적으로 공급해주면서

근육의 활동을 도와주는 역할을 하죠.

일단 단백질은 먹자마자 바로 사용되는 게 아니라

위에서 소화를 거치고, 간에 저장되었다가

그 후에 근육으로 분산되어 사용되게 돼요.

그래서 단백질보충제 양을 지키지 않고

너무 과다섭취하게 된다면

위와 간에 부담을 줄 수 밖에 없죠.

이 외에는 단백질보충제 자체가

건강에 안 좋은 역할을 하는 건 없기 때문에

일차적으로 '양 지켜서 먹기'가 가장 중요해요.

단백질보충제먹는법을 웨이whey로 보자면

제품마다 조금씩 차이는 있겠지만

보통 하루에 2~3번 정도가 권장돼요.

이 때 제품별로 권장되는 양을 지켜서 넣고

횟수도 개인에 따라 2~3번으로 제한해두고

이왕이면 늘 비슷한 시간대로 시간도 정해두면 더 좋아요.

헬스단백질보충제를 먹은 초반에는

가스가 차는 증상이 일시적으로 생길 수 있는데요.

그건 평소에 먹던 양보다 좀 더 많은 단백질을

섭취하게 되면서 일시적으로 위장에서

나타날 수 있는 현상이기 때문에 자연스럽게 없어지고,

그 증상이 있을 땐 횟수를 1~2번으로 줄여보는 것도 좋아요.

이 외에도 운동하는 도중에 먹지 않는 점 등

추가적으로 지켜야 할 점도 많지만

기본적으로 단백질보충제는 양을 지키는 게

제일 우선이라는 점!

다음 포스팅도 단백질보충제먹는법에 대해

추가적으로 알려드릴 점으로 채워볼게요.

보충제만 많이 먹는다고 근육이 빨리 커지는 건

아니기 때문에 늘 권장되는 양, 횟수를 지켜서

건강하게 영양섭취를 하셨으면 좋겠네요!