남자프로틴, 헬스보충제종류 효과별로 체크

남자프로틴, 헬스보충제종류 효과별로 체크

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헬스보충제종류를 고를 땐 키와 체중도 중요하지만

저는 개인의 운동 목표가 더 중요하다고 봐요.

 

마른 체형이지만 잔근육을 우선시 한다면 웨이,

벌크업을 한다면 게이너를 선택하겠죠.

 

그렇기 때문에 프로틴을 알아보기 전에는

우선 본인의 운동 목표를 분명하게 세우는 게 좋아요.

 

남자프로틴으로 웨이/게이너/매스가 다양하게 있지만

일반적으로는 웨이 아니면 게이너를 드실 거예요.

 

저는 게이너로 벌크업을 하고 웨이로 갈아탄 케이스로

두 가지 보충제를 다 먹어봤죠.

 

헬스보충제 효과는 안에 들어있는

탄수화물과 단백질 비율로 결정난다고 봐도 무방해요.

 

보충제는 운동 효과를 '보충'해주는 역할을 하는 식품으로,

식단으로 관리하기 힘들거나 간편한 걸 찾는 경우에

항상 일정한 영양소를 공급할 수 있게 해주는 좋은 수단이 될 수 있어요.

 

헬스보충제종류 중 게이너랑 웨이를 두고 보자면

웨이는 단백질이 독보적으로 높은 제품을 말해요.

그래서 체중을 따로 늘릴 필요 없이,

또는 체지방을 줄이면서 근육량을 늘릴 때 먹죠.

 

게이너는 탄수화물, 단백질이 5:5부터 8:2정도까지

탄수화물 함량이 높게 들어있는 걸 말해요.

 

체중증가, 벌크업에는 탄수화물 7:단백질 3이

제일 적합한 비율이라고 할 정도로 탄수화물의 역할이 커요.

 

그래서 남자프로틴으로 게이너를 고를 땐 탄수화물로

어떤 성분이 사용되었는지도 중요하게 알아봐야 하는데요.

 

전문가들은 공통적으로 말토덱스트린이랑 결정포도당

이 두 가지가 들어간 것 보다는

자연성분을 사용한 걸 고르라고 추천해요.

 

자연성분이 소화, 흡수면에서도 뛰어나지만

혈당지수가 낮기 때문에 건강을 생각한다면

혈당지수가 높은 결정포도당, 말토덱스트린보다 훨씬 몸에 좋죠.

 

그리고 헬스보충제효과 중 근육에 대한 부분을 좌우하는

단백질도 남성의 경우에는 필수아미노산이 골고루 들어있는

동물성(유청) 단백질 위주로 들어있는 게 추천되구요.

 

필수아미노산도 근육 성장을 위해선 꼭 필요하기 때문에

이 부분도 놓치지 않고 알아두시면 좋아요.

 

헬스보충제종류를 보면 거의 시리즈로 게이너-웨이

두 가지 다 나와있는 게 많죠.

 

저도 그 중에서 다이나믹 엑스 시리즈로 골라서

게이너부터 웨이까지 순서대로 먹고 있는데요.

 

성분좋은 남자프로틴으로 유명한 만큼,

게이너도 자연성분(고구마, 현미) 사용, 천연감미료 함유,

탄수화물, 단백질 7:3 비율로 함유 등

성분 면에서 장점이 많아서 저도 이걸로 벌크업 성공했어요.

그리고 지금 먹으면서 헬스보충제효과보고 있는 건

같은 라인의 웨이 제품인 다이나믹 엑스 wpi 90이구요.

 

분리유청 사용, 아사이베리, 천연감미료 함유 등

같은 라인이라 그런지 비슷한 점도 많지만

효과는 확실히 다르게 제품별로 나타내네요.

둘 다 검사성적서가 홈페이지에 나와있는 거라

성분 면에서도 확실히 할 수 있었구요.

 

게이너나 웨이 둘 다 탄수화물/단백질

알아봐야할 건 다르지만

결국 좋은 성분으로 골라야한다는 건 동일하죠.

 

운동 목표를 정하셨다면 성분 믿고 먹을 수 있는 걸로

성적서도 확인해보시고 잘 고르셨으면 좋겠네요.