순수단백질보충제 부작용 걱정없이 먹는 방법

단백질보충제를 먹을지 고민하시는 분들 중에서 대다수의 분들이

가장 많이 걱정하시는 부분은 부작용에 대한 게 아닐까 생각합니다!

인터넷에 잠깐만 검색해봐도 여드름이나 설사 같은 증상에 대한 의문을

지식인 같은 곳에 물어보는 분이 많으신 것만 봐도 알 수 있는데요.

단백질보충제 부작용에 대한 걱정을 최대한 덜어버리기 위해서,

오늘은 나한테 맞는 보충제를 고를 때 확인해야 할 점 부터

먹는 방법에 있어서의 주의점까지 알아보겠습니다!

일단 여드름 이야기가 빠질 수 없습니다.

사실 여드름은 유당이 잘 소화되지 않아 장트러블이 생길 때

동반될 수 있는 증상일 수 있습니다.

유당불내증이 있는 경우에도 나타날 수 있지만, 유당불내증이 아니더라도

운동량은 적으면서 단백질을 포함한 영양 섭취가 늘어가면서

장트러블이 생길 수 있고, 이에 여드름이 생기는 경우도 있습니다.

순수단백질보충제로 웨이를 드시는 경우 단백질을 잘 확인해야 하는데요.

유당불내증이 있으시다면 유당이 대부분 제거된 상태인 wpi(분리유청)이나

난단백질(계란)을 선택하는 것 역시 도움이 되는데

이 역시 만약 계란 알러지가 있다면 난단백 제품은 피해야겠죠~!

또, 단백질보충제 부작용은 너무 과한 양을 섭취해도 나타납니다.

탄수화물이나 지방을 너무 많이 먹는 게 안 좋은 것 처럼

단백질 역시 과다섭취가 이어지면 안 좋은 현상이 나타날 수 있는데요.

간에 부담을 많이 주게 되면거 간기능을 저하시킬 수 있고,

이로 인해 간이 제대로 된 기능을 하지 못해서

운동을 해도 오히려 근손실을 겪을 수 있다고 합니다.

그래서 단백질보충제를 먹을 때는 정해진 양을 권장되는 횟수에 맞게

섭취하는 게 본인에게 맞는 걸 고르는 것 만큼 중요하다고 할 수 있습니다.

보충제 마다 차이가 있기 때문에 보충제에 권장된대로 지키는 게 가장 좋은데,

일반적으로 하루 2번 정도, 운동 후/취침 전 or 기상 후

이렇게 나눠서 드시는 게 가장 좋습니다!

저는 순수단백질보충제로 wpi(분리유청) 100%가 함유된

다이나믹 엑스 wpi 100이라는 제품을 운동하면서 꾸준히 먹고 있습니다.

다른 건 전혀 첨가되지 않은, 분리유청분말만 들어간 거라

유당불내증이 있는 경우에도 무난하게 먹을 수 있어서 골랐는데요.

1회 섭취마다 단백질 33.6g을 보충할 수 있고

다른 영양소는 최소화되어있어서 체지방 컷팅에도 효과를 보고 있습니다.

단백질보충제 부작용이 걱정되신다면

첫 번째는 자신에게 맞는 단백질보충제를 고를 것,

두 번째로는 섭취방법 역시 과하거나 적지 않게 할 것이 중요하지만

이 외에도 믿을만한 회사 제품인지도 확인해봐야 하고

가장 중요한 건 운동을 하지 않거나 설렁설렁 하고 있다면

보충제는 그닥 도움이 되지 않으며,

오히려 추가적인 영양섭취만 늘어나서 살이 찌는 현상이

나타날 수 있다는 점도 반드시 알아두시길 바랍니다^^

제가 먹는 순수단백질보충제는 국산 보충제 브랜드

바디맥스에서 자체생산하고 있기 때문에

홈페이지에 영양표기에 대한 검사성적서가 다 공개되어 있어서

더 신뢰하고 이용할 수 있었네요~

오늘 알려드린 점 참고하셔서 좋은 보충제 고르시길 바랍니다^^