부작용 안전한 단백질보충제 종류는 없을까?!

안녕하세요, 맨즈스토리입니다 :-)

다음주면 벌써 추석이네요~!!

그래서인지 이번 한 주가 유독 길게 느껴지지만...

다음주 길고 긴 연휴를 위해 더 힘내야겠습니다!

오늘은 단백질보충제 부작용이 두려운 분들은 위해

특이체질?! 분들에게 맞는 걸 하나 소개해드리려고 합니다.

일반적으로 보충제에 들어가는 단백질은

우유에서 추출해낸 유청단백을 사용한다는 거 알고 계실텐데요.

단백질보충제 종류 중에는 그 외의 성분을 사용한 것도 있다는 것!

바로 오늘 알려드릴 옵티머스에그프로틴처럼

계란흰자에서 추출한 난단백을 사용한 것 입니다.

유럽에는 드물지만 아시아와 아프리카에는 흔하게

'유당불내증'을 겪는 사람이 있다고 해요.

심각한 건 아니지만, 우유를 먹고나면 배가 아프거나

설사 증상을 보이는 등의 경우가 있는데,

이게 체내에 유당을 분해하는 효소가 부족하기 때문이라고 합니다.

그래서 유제품을 되도록 멀리하는 게 좋기 때문에

단백질보충제를 선택할 때에도

어떤 단백원이 사용되었는지 알아보는 게 좋구요.

그래서 유당불내증이 있는 분들에게 알려드릴

난단백 보충제로 '옵티머스에그프로틴'을 준비했습니다.

영양성분을 보자면 228칼로리에 단백질 43g을

1회 제공량 당 섭취할 수 있습니다.

유청단백이 아니더라도 충분한 양질의 단백질을 보충할 수 있죠.

단백질보충제 부작용은 대부분 스테로이드 성분이 들어간

제품을 잘 못 먹어서 생기는 경우가 아니면

요즘은 거의 안전하다고 할 수 있어요.

국산에는 스테로이드가 들어간 경우가 없지만,

수입에는 발견된 적도 있다고 하니

어떤걸 선택하실지는 개개인의 선택에 달렸겠죠~?

요즘은 국산제품도 단백질보충제 종류부터 맛 등

선택의 폭이 넓기 때문에 저는 국산으로 추천하는 편이구요.

옵티머스에그프로틴도 근육량 증가에 좋은 웨이라서

운동 후랑 취침 전 이렇게 하루 두 번 먹는 게 좋아요.

찬물에 타먹어도 달달한 초코우유맛으로 맛도 좋아서

'계란'이라는 이미지때문에 맛이 없을 거라는 편견도

한 번 먹어보면 싹 사라지네요~ㅋㅋ

저는 유청단백질도 잘 맞지만 난단백질도 장점이 많아서

일부러 찾아먹기도 하는 편이에요.

난단백질은 단백질 중에서 단가가 제일 비싸고

아미노산 같은 영양소도 많이 들어있어서

운동 전문적으로 하시는 분들 중에서는

일부러 난단백 제품 드시는 분도 많다고 알고 있어요.

먹는 방법을 잘 지키는 것도 단백질보충제를 부작용 없이

먹을 수 있는 중요한 방법이에요.

특히 단백질의 경우에는 한꺼번에 너무 많은 양을

반복적으로 먹다보면 간에 부담을 주기 때문에

꼭 권장되는 양, 횟수를 지켜 드시길 바랍니다~!

잘 맞는 단백질보충제 종류 찾으시던 분들은

단백질 포함 성분 함량도 중요하지만

주성분이 자신과 잘 맞는지 잘 따져보시고 고르셨으면 좋겠습니다!!^^

안녕하세요. 맨즈스토리입니다.

이전에 제가 마른 외배엽 체형분들께

게이너 제품을 추천해드렸는데요.

오늘은 반대로,

더이상 체중을 늘릴 필요가 없는

저와 같은 내배엽분들을 위해

순수단백질보충제를 알려드리려고 합니다!

제가 먹고있는 헬스보충제인

옵티머스 에그 프로틴입니다.

이름에서도 알 수 있듯이 달걀과 관련된

헬스보충제 종류라는걸 알 수 있네요~^^

이 제품도 제가 평소에 믿고 이용하는

단백질보충제 쇼핑몰인 바디맥스에서 구입했습니다.

운동하시는 분들이라면

운동복이나 운동화 등 스포츠와 관련된 것 중

욕심나는 부분이 하나씩 있으실텐데요,

저는 보충제에 욕심이 많아서

다양한 제품을 먹어보고 있습니다ㅎㅎ

주변에서는 저한테

헬스보충제를 추천해달라는 분들이 많은 편이에요.

그 중 유당불내증이 있는 분들에게

이 옵티머스 에그 프로틴을 추천해드리고 있어요.

우리나라 사람들은

우유를 잘 소화시키지 못하는 사람이 의외로 많다고 해요.

그래서 헬스보충제 종류를 고를 때에도

우유단백질 기반인지 아닌지 잘 알아보고 구입하시는게 좋아요.

이 제품은 난단백질, 즉 계란 흰자에서 뽑아낸 단백질을 사용했기 때문에

우유를 잘 소화시키지 못하는 사람들에게 좋아요.

난단백은 최고가의 단백질이기도 하고

아미노산도 풍부하게 들었기 때문에 우유단백질과는 또 다른

좋은 단백원이라고 할 수 있습니다.

운동하시는 분들은 흰자를 따로 챙겨드시는 분들이 많으신데,

그 이유는 흰자에는 지질(지방)이 거의 없지만

노른자에 비해 단백질은 2배 가까이 함유되어 있기 때문이라고 해요.

그런 흰자를 간편하게 먹을 수 있는 제품이라

단백질보충제 쇼핑몰인 바디맥스에서도

옵티머스 에그 프로틴은 인기상품이라고 하네요~!

좋은 단백질을 사용했을 뿐만 아니라

순수단백질보충제답게, 영양성분표를 보면

한 번에 43g의 단백질을 섭취할 수 있음을 알 수 있어요.

그에 비해 탄수화물과 지방은 정말 최소한의 양만 들어있죠~

이 때문에 더이상 체중을 늘릴 필요 없이

근육의 선명도만 늘리고 싶은분들에게

이 제품을 추천합니다!

'계란흰자'라는 말에

왠지 비린맛이 날 것 같다는 생각을 할 수도 있는데요.

제가 먹어본 결과,

단백질이나 계란 특유의 비린 맛이나 향 전혀 없이

달달한 초코우유 맛으로 맛있게 먹을 수 있었습니다.

좋은 단백질의 사용 + 최고급 코코아분말의 조합이

맛있으면서도 좋은 헬스보충제를 만들어낸 것 같네요 :)

바디맥스 홈페이지에는 

다양한 헬스보충제 종류가 있는데,

모든 제품이 최고급 단백질원료를 사용하면서

초코맛 제품들은 다 네델란드산 코코아분말을 사용한다고 해요.

단백질보충제 쇼핑몰을 둘러보실 때

코코아분말도 말레이시아산과 같은 저렴한게 아닌

고급 원료를 사용하는지 찾아보시는게 좋아요.

값싼 코코아분말은

물에 잘 풀리지도 않아서 목에 턱턱 걸리고

인공적인 맛이 확 나서 먹기 힘들더라구요~

여기까지 제가 먹고 있는

순수단백질보충제인 옵티머스 에그 프로틴을 보여드렸습니다~!

직접 먹는 제품이니까

더 신중하게 알아보고 선택해야겠죠~

 안녕하세요, 맨즈스토리입니다 :)

건강보조식품에 대한

관심이 높아지면서

제 주위에도

저에게 헬스보충제에 대해

알려달라는 분들이 많아졌어요.

탄탄한 몸을 위해

단백질보충제를 섭취하시는 분이 많아져서

저 또한 보충제를 먹는 입장에서는

이런 현상이 반가운데요.

초보분들을 위해

순수단백질보충제 추천에서부터

헬스보충제 먹는법까지

다양하게 정보를 알려드리겠습니다!!

제가 오늘 소개해드릴 제품은

바디맥스의 '옵티머스에그프로틴'입니다.

이 제품에는

이름에서 힌트를 얻을 수 있는,

다른 보충제와는 조금 다른

특별한 점이 있습니다.

혹시 우유를 마시면

배탈이 잘 나거나 배가 아프신 분들 계신가요?

이런 분들은 헬스보충제를 선택하는데 있어서

더 어려움을 느끼시는데요.

보통 일반적인 보충제는

우유 단백질을 사용하기 때문에

혹시 배앓이를 할까 걱정하시기 때문이죠.

그래서 저는 오늘

이 옵티머스 에그 프로틴을

소개해드리려고 해요 :D

이 제품은 난단백질보충제라

유당불내증이 있으신 분들에게

적합한 단백질보조제라 할 수 있습니다.

난단백질이란

계란에서 추출한 단백질로,

가장 고가의 단백질이라 할 수 있습니다.

생물가(BV)가 높고 면역성이 탁월하죠.

또, 단백질이 체내에서 합성되는 걸 도와주는

아미노산이 풍부한 단백질이에요.

옵티머스 에그 프로틴은

그런 난단백질과 유청단백을

가장 적절한 비율로 함유한

프리미엄 난단백질보충제입니다^^

영양성분을 봤을 때,

1회 제공량 당 43g의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

탄수화물과 지방 대비

높은 단백질 함량을 볼 수 있죠.

그렇기 때문에

순수단백질보충제 추천으로

이 제품을 당당하게 소개해드릴 수 있었어요.

이 헬스보충제 먹는법은 정말 간단한데요,

물이나 우유, 두유 200~300mL에

함께 들어있는 스푼으로

파우더를 3스푼 넣어

흔들어서 마시기만 하면 끝이에요.

특히 이런 보충제는

물에 타먹을 때 그 흡수율이 가장 높아져요.

그래서 저도 늘 물에 타먹는 편이구요.

네델란드산 최고급 코코아파우더가 들어있어서

인공적이지 않은 초코맛으로

목넘김 역시 좋더라구요.

난단백질보충제라는 이름때문에

비린맛이 나진 않을지 걱정했지만

그런것 전혀 없이

부드럽게 잘 먹을 수 있었습니다 :-)

헬스보충제 먹는법 팁을 하나 더 알려드리자면

이런 보충제는 운동 후와 자기 전에 먹으면 가장 좋다고 해요.

운동 후 파괴된 근육을 재합성하는걸 도와주고,

자기 전 또 한 잔 마시면

취침 중 느리게 회복과 합성하는 근육을

오랜시간동안 도와주는 역할을 한다고 해요.

알고 먹으면 더 좋은 헬스보충제였습니다^^

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이 제품은 바디맥스 홈페이지에서

지금 할인 된 가격에

저렴하게 구입할 수 있었어요!

순수단백질보충제 추천 정보를 찾고 계셨던 분들은

바디맥스 사이트에서

일대일 상담을 통해 더 많은 정보를 얻으실 수 있으니

한 번 방문해보시는 것 추천합니다 ^^

여러분 안녕하세요, 맨즈스토리 입니다

다들 크리스마스 연휴 잘 보내셨죠?ㅎㅎ 며칠만 있으면 또 다시 주말이라니 덩실덩실 춤이 절로 나오네요

겨울만 아니었으면 멀리 여행이라도 가는건데 요즘 완전 칼바람이 장난아닌듯ㅠㅠ

너무 몸을 웅크리고만 있을게아니라 땀을 통해 피로를 해소해야 몸이 무거운 증상을

완화시킬 수 있습니다.

헬스장은 무엇보다 겨울에 꼭! 가야하는 곳이라는걸 실감하고 있는데요 비록 밖은 춥지만

실내에서 1시간 만 집중해도 추위를 떨칠 수 있고 또 감기 걱정 없이 운동할 수 있어서 편리한 것 같습니다.

요즘 제가 중점적으로 단련하고 있는 부위가 바로 '등' 인데요

어깨가 아무리 넓어도 거기에 맞는 단단한 등근육이 없다면 역삼각형 몸매를 유지할 수 없죠

등근육 중에서도 가장 넓은 부분을 광배근 이라고 말하는데 이를 자극하게 되면

완성도 높은 뒷태를 만들 수 있습니다.

등근육 이라고 하면 대표적으로 광배근 , 승모근, 하부승모근, 능근형 이 네가지가 떠오를텐데요

보통 광배근은 위에서 아래로 잡아당기는 동작으로 발달시켜주고,

중간 승모근은 팔을 펴서 수직으로 당겨주는 자세 그리고 하부 승모근은

팔을 45도 위로 올리는 자세, 능형근은 앞에서 뒤로 잡아당기는 동작으로 발달시켜줍니다.

한 부위에 속해있지만 모두 근육의 자극점이 다르기 때문에 운동 방법도 조금씩 차이를 보이는데요

이에 맞게 운동을 선택하게 되면 더욱 효과적으로 등근육을 키울 수 있습니다.

운동을 하기 전, 워너비 몸매를 떠올려 자극을 받는 것도 효율을 높이는 방법이 될 수 있는데

많은 남성분들이 특히나 축구를 좋아하는 사람이라면 세계 탑클래스에 있는 호날두 몸을 보고

부러움을 산 적 있으실겁니다. 특히 호날두 광배근...b

사진으로 볼 때 마다 느끼는거지만 외국인이라 그런가.. 왠 등에 왕코브라가 있지? 라는 생각이 들더라구요ㅎㅎ

완벽한 몸을 만들기위해 우리가 생각한 것 이상으로 노력을 많이 기울였을텐데 그렇다면!!

더이상 지켜보고 부러워해서만은 안되겠죠? 맨즈스토리와 함께

광배근 키우는 바벨 등운동 한 번 배워봅시다.

◆ 바벨 데드리프트(Barbell Deadlift)

웨이트 트레이닝에서 가장 주요하게 다루는 헬스 3대 운동으로, 아마 남성분들이라면 모르는 분이

없을거라 생각합니다. 데드리프트는 인체가 다룰 수 있는 가장 무거운 중량을

이용하고 광배근 뿐 아니라 대퇴근,슬와근,대둔근,이두근,전완근,복근까지 전신 근육의

참여도가 높은 운동이라 할 수 있습니다.

헬스장에 가보면 대부분 고중량으로 데드리프트 훈련하는 모습이 자주 보이는데 이로 인해

초보자 분들이 위험하고 어려운 운동으로 인지하고, 기피하는 경향이 많습니다.

그러나 데드리프트가 꼭 필요한 대상은 바로 초,중급자 라는 것!

데드리프트는 인체의 근골격을 강화하고 탄탄하게 만들어줌으로써 장기적인 근육 성장을 기대할 수 있을 뿐 아니라

근육 무리의 협응 능력 향상, 운동신경계 발달, 인체 연결 고리 강화 등 부상을 예방하고

안전한 트레이닝이 가능하도록 만들어줍니다.

따라서 바벨 운동을 처음하는 초보자라 할지라도 가벼운 중량을 이용해 정확한 자세로

데드리프트를 실시하면 근력이 향상되어 다른 웨이트 트레이닝을 할 때도

많은 도움이될 수 있습니다.

＊운동 방법＊

- 어깨너비보다 약간 넓게 다리를 벌리고 서서 어깨너비로 바벨을 잡은 후, 허리는 똑바로 세워

차렷 자세를 취하듯 가슴을 내밀고 엉덩이를 뒤로 치켜듭니다.

- 무릎을 살짝  구루비리면서 바벨을 정강기까지 내린 다음 앞으로 숙이면서

복부와 등을 긴장시킵니다.

- 다시 등으로 끌어당기는 느낌으로 바벨을 들어올리면서, 원위치해서 일어섭니다.

데드리프트는 상,하체의 힘만으로 바벨을 들어올리는 것이 아니라 고관절(엉덩이)를 중심으로 힘의

조화를 이루어지기 때문에 운동 전 허리와 고관절, 슬와근 무리에 스트레칭은 필수!

만약, 신장기 작거나 팔이 짧은 경우, 바를 정강이에 밀착시키다보면 시작 자세에서 엉덩이 위치가 너무 낮아져서

고관절이 제대로 된 축의 역할을 못하게 됩니다. 이럴 경우 엉덩이 위치를 높이고

바를 정강이로부터 5~10cm 가량 띄우는 것도 좋은 방법.

데드리프트를 할 때, 몇 가지 주의 사항이 있는데 허리는 항상 곧게 펴서 아치형을 유지해야 합니다.

등이 굽거나 머리를 숙이면 운동 후 부상으로 이어질 수 있고 근육이 올바르게 자리잡지 못한다는거 아시죠?

바를 잡을 때, 컨트롤이 어렵다면 양 손 그립을 엇갈리게 얼터네이트로 잡으면

좀 더 용이하게 하실 수 있으니 참고하세요^*^

이렇게해서 바벨 데드리프트에 대해 알아봤습니다 전신 근육을 사용했으니 운동 후 회복을 위해

아미노산이 풍부한 단백질을 섭취해주시면 손실 없이 탄탄한 근육을

좀 더 빠르게 성장시킬 수 있는데요, 옵티머스 에그프로틴과 같은 단백질 보충제는

계란에서 추출한 난단백질로 되어있어 유당불내증이 있어도 부담없이 섭취할 수 있습니다.

난단백질은 체내 흡수율, 소화도 면에서 굉장히 우수하다는 거 알고계시죠? 헬스 전문 브랜드 '바디맥스'가

후원하는 팀바디맥스 소속 선수 분들도 적극 추천하는 제품이니 한번 검색해보세요!!