<운동 보충제> 순수단백질보충제 단점 극복 Tip

운동 보충제를 먹으려고 알아보다보면

'부작용', '단점' 등의 단어가 걸리죠.

건강이랑 직결된 식품이라서

그런 단어들이 신경쓰일 수 밖에 없는데요.

오늘은 순수단백질보충제를 고르기 전,

알아두면 좋은 정보를 정리했어요.

보충제마다 특징이 다르고,

개인별로도 체질이나 알레르기 반응을

나타내는 식품이 다 다르기 때문에

참고해서 제일 적합한 걸로 고르면 좋을 듯 하네요!

일단 단백질 보충제의 단점으로는

간건강과 관련된 것들이 제일 신경쓰이죠.

보충제를 먹으면 간이 안 좋다진다거나

간에 부담을 준다는 무서운 말들이 있는데요.

그건 보충제 뿐만 아니라 단백질 과다섭취가

계속해서 이어지다보면 나타날 수 있는 현상이에요.

운동하고 보충제를 먹는 건 근육을 위해서죠.

운동하는 동안은 근육이 찢어지고 손상되는데,

그 후에 회복 합성 활동을 하면서 성장하게 돼요.

그 때 근육에 필요한 에너지가 바로 단백질인데,

단백질은 영양소라서 위장에서 한 번 소화된 다음에

간에 저장되었다가 근육에 사용되게 되는데요.

순수단백질보충제는 단백질을 집중적으로

공급할 수 있도록 단백질 함량을 높인 식품이기 때문에

정해진 양이 하루 2~3번 정도예요.

그런데 욕심낸다고 많은 양을 먹거나 하면

단백질 섭취량 역시 높아지겠죠?

그럼 간에 쌓이는 잉여 단백질 양이 많아지고,

결과적으로 간에 부담이 가면서 간수치가 올라가는 등

안 좋은 영향을 미치게 되는 거예요.

그래서 결론은? 보충제 섭취량을 지켜서 먹는다면

간에 관한 단백질 보충제 단점은 충분히 극복 가능하다는 점!!

그리고 운동하는 경우 평균적으로 필요한 단백질 양이

체중1키로 당 1.2~2.2g으로 정해져있기 때문에

닭가슴살이나 다른 식품도 역시나

이 양을 벗어나서 너무 과다섭취하는 건 똑같이 좋지 않아요.

간건강을 신경쓰면서도 계속해서 운동에 좋은 보충제를

먹어야겠다는 생각이 든다면 bcaa같은

아미노산 보충제를 한 가지 추가적으로 드시면 좋아요.

저도 액티브기어 bcaa를 먹고 있는데

bcaa는 근육에 필수적이지만 몸에서 합성되지 않는

세가지 필수아미노산을 모아둔 거라서

따로 식품으로 섭취해주면 좋거든요.

순수단백질보충제랑 같이 먹으면

근손실 줄여주면서 운동 능력도 높여주는 기능이 있기 때문에

운동하다가 어느 정도 필요하다 싶을 때 드셔주면 좋아요.

보충제랑 다르게 아미노산은 이미 분해된 상태라서

소화, 저장 과정이 패스되고 바로 근육에 사용되기 때문에

운동 중간에 먹어도 되고 많이 먹어도 괜찮다고 해요.

보충제를 바르게 섭취하는 건 근육에도 중요하지만

단백질 보충제 단점으로 알려진 간건강을

지키기 위해서도 반드시 지켜야 한다는 점!

그리고 성분 좋은 걸로 섭취법만 지켜주면

건강에 이상은 없으니까 안심하고 드셔도 된다는 거

참고하시고 제대로 된 걸로 알아보시면 좋을 듯 하네요~!!