남자프로틴_체중증가 보충제 효과와 먹는 이유

운동하며 먹는 남자프로틴은 대체로

웨이랑 게이너로 나누어지죠.

탄수화물과 단백질 함량에 따라

단백질 위주로 구성된 웨이WHEY와

탄수화물과 단백질이 적절하게 섞인 게이너GAINER.

본인의 운동 목표나 체형에 따라 선택하지만

공통적으로는 운동의 효과를 돕는단 점이 있죠.

보충제 효과는 반드시 운동이 전제되어야 하고,

무조건 많이 먹는 것도 좋지 않기 때문에

보충제별로 정해진, 권장량을 지키는 게 좋습니다.

특히, 살을 찌우기 위해 먹는 게이너 역시

운동없이 먹기만 한다면 섭취 열량만 늘어

배만 나온 일명 ET체형이 되기 쉽죠.

게이너, 즉 체중증가 보충제를 고를 때에도

영양소의 비율을 알아보면 좋은데요.

보통 탄수화물과 단백질이 반반이 들어있지만

전 체중증가에 확실한 도움을 받으려고

7:3이 맞춰진 걸로 골랐습니다.

이건 여러 연구에서도 체중을 늘리는 데에

제일 효과적인 영양섭취 비율이라고 나온 적이 있죠~

남자프로틴의 탄수화물의 역할은?

운동하면서 사용할 에너지가 되죠.

그리고 그 후에 잉여 탄수화물은 몸에 저장,

체중의 증가를 돕게 됩니다.

단백질은 근육에 필요한 성분으로

운동으로 손상된 근육의 회복 과정에서

근육에 사용되며 효과적인 성장을 돕고요.

그래서 보충제 효과를 위해선

효율적인 섭취 시간대를 고려해야 하는데요.

일단 운동을 하기 전과 후로 나누어서

운동하기 두 시간 정도 전에,

그리고 운동끝나고 30분 내로 한 번 먹습니다.

운동하는 동안은 우리몸의 소화활동이 더뎌지기 때문에

그 부분도 고려해서 정해진 시간대라 할 수 있죠~

그리고 체중증가 보충제는 식간에도 먹어

공복감을 느끼지 못하도록 속을 채워주고

추가적인 열량, 영양소도 공급해주면 더 좋죠.

아침과 점심 혹은 점심과 저녁 사이 등

본인에게 편한 시간에 맞춰주면 됩니다!

이렇듯 먹는 시간대와 영양소 별 역할을 보면

남자프로틴을 왜 운동하는 사람만

먹으라고 하는지 알 수 있습니다.

운동없이 단백질 섭취만 늘리면

단백질 역시 영양소이기 때문에

필요한 양 이상은 불필요한 칼로리로 저장되거나

몸 밖으로 배출되어버리죠.

보충제 효과를 위해선 운동을 필수로 해주시고,

게이너 먹는다고 평소 식단을 게을리 하거나

보충제를 밥 대신에 먹는 건

효과를 떨어뜨리게 되니까 주의하시길 바랍니다!

보통 체중증가 보충제라고 하면 탄수화물 비율이 높아서

혈당을 올리지 않을까 걱정되기도 하는데요.

혈당을 급격히 높이는 건 말토덱스트린이

사용된 경우에 조심해야 하는 점이기 때문에

처음부터 말토가 안 들어간 걸로 고르면 좋겠죠.

역시나 저도 말토가 안 들어간,

탄수화물로 현미나 고구마같은 자연원료만

사용한 걸 찾아서 먹고 있습니다~

감미료도 천연감미료만 사용된 점 등

인공성분을 최소화하고

앞서 말한대로 영양소 비율도 마음에 들어서 골랐네요.

잘 알아보시고 본인 마음에 드는 걸로 찾으셔서

벌크업하는 데에 추가적인 도움 받으셨으면 좋겠습니다.

외배엽게이너 덩치UP 체중증가 보충제

먹는것만 늘려선 안되겠다 싶어 시작한 운동.

영양섭취는 체중증가 보충제 덕을 보고 있어요.

운동이랑 식단 둘 중 하나만 고를 수 없이

둘 다 병행해야 한단 이유를 잘 알게 됐네요..!

외배엽게이너로는 바디맥스 제품을 골랐어요.

마른몸매 벗어난 분들이 직접

강추를 많이 해주는 제품으로 알게 됐는데

그 분들이 말한 영양소 비율이라든가 맛,

성분도 다 마음에 들어서 선택하게 됐습니다.

다이나믹 엑스 게이너란 제품인데

바디맥스에서 자체생산하고 있는 거라

성분검사서도 홈페이지에 있더라고요.

성분검사서엔 테스트 결과인

칼로리, 성분 함량이 그대로 나와있어서

그 어떤 것보다 성분정보를

정확하게 확인할 수 있었죠.

요즘 하루에 두세번은 먹고 있는데

한번에 먹는 양이 거의 400ml 이상으로

좀 많은 편이에요.

근데 먹고 나서 소화가 잘 된다는 느낌?!

더부룩하게 가스차는 게 없어서

먹는 데에 불편함이 안 느껴지네요.

소화가 잘 안되는 편이라서

이번에 체중증가 보충제 알아볼 때

그 점을 제일 걱정했는데

다행히 먹기에 무리가 없었고

맛도 단맛은 천연감미료만 사용한다고 하고

아사이베리, 코코아분말이 들어간 초코맛이라

무난하게 먹을 수 있었어요.

그리고 외배엽게이너 알아볼 때

다들 정말 중요하게 생각하시던 점!

탄수화물 성분으론 자연원료만 들어있다고 해요.

고구마, 현미 두 가지를 탄수화물로 넣어서

칼로리나 탄수화물은 충분히 섭취할 수 있고

혈당 조절은 원활하게 가능하다고 하네요.

보통 사용되는 포도당이라든지

말토덱스트린 같은 건 안 들어있고요.

저렴한 성분을 제외하고

건강을 생각한 성분을 사용했기 때문에

밥 먹는 걸로 불충분한 영양소를

건강하게 보충할 수 있다는 게

다이나믹 엑스 게이너의

제일 큰 장점이 아닐까 생각해요.

체중을 늘리는 데에 제일 효과적일 수 있는

영양소 섭취는 탄수화물이랑 단백질을

7대3 비율로 맞춰서 먹는 거라고 하는데,

그 비율에 맞춰서 영양 비율이

구성되어 있는 점도 좋죠.

개인적으로 시음해봤었던

다른 체중증가 보충제에 비해 덜 단 편이에요.

달달하고 맛있는 거 좋아하는 분들에겐

입맛에 잘 안 맞을 수 있다고 생각하는데,

하루에 3번 많은 양 먹기에는

오히려 물리거나 질리는 게 없어서

저는 덜 단 다이나믹 엑스 게이너가 마음에 드네요.

외배엽 게이너 알아보시는 분들이라면

다이나믹 엑스 알아보셔도 좋을 것 같다고 생각하는데

게이너는 밥 대용이 될 수 없고,

영양소나 열량을 추가적으로 '보충'해주는 식품

목적으로만 알아두시는 것도

꼭 참고하시면 좋겠단 말씀 드리고 싶네요~

<체중증가 보충제> 탄수화물보충제순위에서 하나 건짐

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탄수화물보충제순위에서 알아낸 게이너.

게이너는 말토덱스트린이랑 포도당 성분이

혈당을 높여버린다고 먹지 말란 말도 있는데,

그렇다면 그게 안 들어간 걸 고르면 되지!하고 알아봤어요.

생각보다 그 둘이 없는 체중증가 보충제를 찾는게 힘들었지만

의지의 한국인이 찾아낸 다이나믹 엑스 게이너 ㅋㅋ

두 가지 탄수화물 모두 안 들어가고

대신에 고구마랑 현미 이 둘만 탄수화물로 사용해서

혈당 조절, 소화력 둘 다 잡을 수 있었다고 해요.

탄수화물보충제라는 이름에서도 알 수 있듯이

체중을 늘리기 위해서는 충분한 탄수화물 공급이 중요한데요.

다행히 자연 성분을 사용해서 공급되는 거라

혈당도 천천히 조절해주고,

대신 충분한 열량, 영양소는 공급되니까

요즘 벌크업의 7할은 이 덕분인 듯 하네요.

또 한 가지, 탄수화물보충제순위에서 안 건데,

이 제품이 천연감미료를 사용했더라고요.

보통 인공감미료를 쓰는 거랑 차이점이기도 하고,

하루 세번 꽤 많은 양을 먹기 때문에

게이너나 보충제 고르실 땐 이렇게

감미료가 어떤게 들어갔는지 알아보시는 것도 중요할 듯 하네요.

적혀있는 것처럼 고구마전분, 현미분말이 들어있어요.

체중증가 보충제이긴 하지만 근육에도 영향을 미치기 때문에

단백질도 역시나 성분이 중요한데,

분리유청(wpi)기반으로 복합단백분말이 사용됐고

아미노산도 스무 가지 이상 골고루 공급된다고 해요.

그리고 탄수화물보충제는 보통 탄수화물 비율이 높지만,

무작정 비율을 높게 두는 것보다는

체중증가에 제일 좋은 비율이라는

단백질과 7:3 비율이 맞춰져 있는 게 좋아요.

그런 면에서 다이나믹 엑스 게이너는 비율도 맞춰지고

성분도 좋다는 점이 다 더해져서

탄수화물보충제순위에서 인기를 얻고있는 듯 하네요.

살이 잘 안 찌고 원래 마른 체형들은

소화력이 약한 경우가 대다수라서

체중증가 보충제를 먹었을 때 가스가 차는 경우도 있다고 해요.

대부분은 갑자기 영양섭취가 늘어나면서

위장에서 적응이 안 돼서 일시적으로 생기는 현상이라서

시간이 조금만 지나면 금방 사라지지만

그게 아니라면 성분을 한 번 잘 알아보시길 바랄게요.

잘 골랐다고 생각하는 탄수화물보충제!

다이나믹 엑스 게이너는 바디맥스 사이트에서 샀네요.

두 통 구입하면 추가할인도 되던데,

어차피 매일 세 번 먹을 거 생각하면

미리 사두는 것도 나쁘지 않을 것 같아서

두 통 사뒀는지 잘 선택한 듯하네요~ㅎ

남자 벌크업 보충제, 체중증가 보충제 솔직하게

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남자 벌크업에 있어서도 역시나 중요한 건

운동+휴식+영양소 섭취

3박자가 골고루 맞아떨어지는 거겠죠.

영양섭취하는 것에 있어서도

무조건 고칼로리 음식을 먹는 것보다는

체중을 늘리는 데에 제일 적합하다고 하는

탄수화물과 단백질의 7대3 비율을 맞춰주는 게 좋구요.

그런점 때문에 체중증가 보충제를 알아볼 때도

탄수화물과 단백질의 비율이 적절한 걸로 고르는 게 좋아요.

게이너 자체가 최소 탄수화물, 단백질5대5

이상의 비율로 이루어져 있지만,

저는 일부러 7대3 비율이 맞춰진 걸로 알아봤어요.

그래서 한 번 섭취할 때마다 단백질 32g

탄수화물 59g을 보충할 수 있는 벌크업 보충제인

다이나믹 엑스 게이너로 골랐구요.

헬스장 쌤한테 보여줬을 때에도

다른 거라면 그냥 밥 더 잘 챙겨먹으라고 했을텐데

이건 성분에 대한 것도 확실하고

피해야하는 성분은 다 빠져있어서

괜찮을 것 같다고 말씀해주셨어요.

한창 인공감미료에 대한 이야기도 많았는데,

적은 양을 먹는 건 상관이 없다곤 하더라구요.

그래도 이건 인공감미료없이

천연감미료만 넣은 거라서

좀 더 안심하고 먹을 수 있을 듯 했어요.

그리고 더 중요한 건 탄수화물로 고구마랑 현미를 사용한 점.

남자 벌크업에 있어서 탄수화물 섭취를

소홀하게 할 순 없죠.

체중증가에 있어서 탄수화물의 역할이 크고

운동할 때 충분한 에너지를 위해서도

탄수화물 섭취를 늘려야 하는데요.

대부분의 체중증가 보충제에 사용되는

결정포도당, 말토덱스트린이 없다는 점이

다이나믹 x 게이너의 제일 큰 장점이라고 생각해요.

보통 벌크업 보충제의 단가를 맞추기 위해서

말토나 결정포도당을 쓰는 게 많은데,

둘 다 빼고 자연성분을 사용했다는 건

국내 뿐만 아니라 수입에서도 흔한 게 아니거든요.

직접 먹으면서도 남자 벌크업에 좋은 탄수화물을

섭취하는 게 얼마나 중요한지 알게 됐네요.

다른 거 먹어봤을 떄보다 속도 편하고

드러나는 벌크업 효과도 빨라서 정말 만족하고 있어요!

그리고 벌크업 보충제 중에서도 검사성적서를

확인할 수 있는 제품이라서,

성분 함량이라던가 열량 등

성분 정보에 대해 확실하게 알고 살 수 있었어요.

체중증가 보충제에 대해 고민하고 계신다면

저는 잘 알고 고른다면 생각만큼의 효과를

기대할 수 있다고 생각해요~

대신에 제일 먼저 말했던 휴식이랑 운동

그리고 평소 밥먹는 것도 잘 지켜줘야 겠죠ㅎ

보충제는 약이 아니라 운동효과를 도와줄 식품이니까

너무 의지하시기보다는 적절히 정해진 양 챙겨드시고

운동도 열심히 하시길 바랍니다!