안녕하세요 맨즈스토리입니다.

이번주는 임시공휴일 지정으로

목금토일 연속으로 쉬는 분도 많으시겠죠!

이럴 땐 그저 쉬고싶은 마음에

운동도 잠시 패스하시는 경우가 많으신데,

이렇게 여유가 많을 때일수록

몸을 바짝 조여서 운동을 열심히 해줘야합니다!!

오늘은 마른 체형인 분들을 위해

게이너 추천 포스팅을 들고 왔습니다~

바디맥스에서 나오는 '프로틴 비바 게이너'라는 제품인데요.

헬스단백질보충제도 체형에 따라 선택해야 한다는 점

다들 알고계신가요?

살집이 있으신 분들은 탄수화물을 추가로 섭취할 필요가 없기 때문에

단백질비율이 높은 '웨이'를,

마른 체형의 분들이 벌크업을 통해 덩치를 키우고싶으시다면

단백질과 탄수화물이 적당히 들어있는 '게이너'를 드셔야 합니다.

프로틴 비바 게이너는

탄수화물과 단백질이 거의 1:1 비율로 들어서

게이너 보충제로 가장 적합하다고 할 수 있습니다.

바디맥스의 모든 제품은

헬스트레이너나 운동선수를 비롯해

연예인들도 즐겨찾는다고 해요.

재구매율이 72%를 넘는다고 하니,

다들 믿고 사는 이유가 있겠죠?^^

특히, 이 제품은 WPH단백질보충제인데요.

WPH는 흡수율이 가장 뛰어난 단백질이기 때문에

이 단백질을 기반으로 만든 제품은

운동선수들에게 특히 인기가 좋다고 해요.

뚜껑을 열면 이렇게 초코우유 색의 분말이 나옵니다.

약간 고소한 미숫가루 냄새도 나구요.

색이 진한 이유는

최고급 코코아분말을 넣기 때문이라고 하네요!

정말 미세한 입자의 가루임을 확인할 수 있는데요.

물에 탔을 때도 잘 녹는지 밑에서 확인해보실게요^^

저는 찬물 200ml에 파우더 3스푼을 넣어 먹고 있어요.

게이너 헬스단백질보충제의 경우,

보다 나은 흡수율과 효과를 위해

운동 후와 매끼 식사 중간(아침~점심사이, 점심~저녁사이)

 그리고 취침 전에 먹는걸 권장하는 점도 알아두시면 좋을 것 같습니다!

쉐이커 통에 물과 파우더를 넣고 몇 번 흔드니

정말 잘 녹는 모습을 볼 수 있었습니다.

그래서 목넘김도 부드럽고 걸리는게 없었구요.

그리고 적당히 달달한 초코우유맛이 정말 맛있더라구요.

몸에 좋은걸 맛있게 먹을 수 있으니

게이너 추천 제품으로 프로틴 비바 게이너가 최고라고 생각합니다!!

다 먹은 후 바닥을 확인해보니

가라앉은 가루가 하나도 없더라구요.

WPH단백질보충제라 그런지

가수분해 과정을 거치면서 입자가 더 작아졌기 때문에

흡수가 잘 되는만큼, 물에도 잘 녹는 것 같아요ㅎㅎ

게이너 추천으로 프로틴 비바 게이너에 대한 정보를 알려드렸는데요,

헬스단백질보충제의 경우,

운동을 함께 병행해야 더 좋은 효과를 경험하실 수 있습니다.

벌크업 역시, 웨이트 운동이 꼭 필요하겠죠~

바디맥스 홈페이지에서는 WPH단백질보충제 외에도

다양한 종류의 보충제가 준비되어있으니,

자신에게 맞는 보충제를 한 번 찾아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

초보라 어려우시다면

사이트에서 전문가에게 일대일 상담을 받아보실 수 있으니

너무 걱정하지 않으셔도 되구요~^^

지금은 5월 이벤트로

가족끼리 운동하는 사진을 SNS에 올리는 이벤트를 진행한다고 해요.

영화관람권과 빕스 식사권 등 다양한 경품이 있으니

보충제 구경도 하고, 이벤트 참여도 하시면 좋을 것 같습니다!!

여러분 안녕하세요, 맨즈스토리 입니다 :]

오늘 하루도 계획적으로 생활하며 긍정적으로 보내고 계신가요? 우리 몸은

잠들기 전에 하는 생각이 다음 날 컨디션을 조절하는데도 많은 영향을 미친다고 하는데요

'몇 시간 못자서 내일 피곤하겠다' 라고 생각하면 그 다음날 몸이 더 무거워지고

'몇 시간이나 더 잘 수 있네' 라고 긍정적으로 생각하고 잠들면 실제로 평소보다 피로감을 덜 느낀다고해요

매일 시달리는 만성피로를 회복하고 싶은 분들은 잠들기 전 생각하는 습관을 조금 바꿔보시길 바랍니다^^

저는 매일 잠들기 전 '내일도 운동 잘 하자' 라고 다짐하곤 하는데요 덕분에

몸을 부지런하게 움직일 수 있는 것도 있지만 단 한가지 빠져나올 수 없는 것이 바로 무기력함 입니다.

오늘 제가 알려드릴 근력운동 후 휴식의 중요성에도 해당하는 부분인데요,

많은 분들이 몸 만들기에 급급한 나머지 그 날 자신의 컨디션을 조절하지 않고

헬스 루틴을 구성했다가 무기력증, 근육통을 유발하는 경우가 많습니다.

젖산을 풀어주어 피로를 회복한다는 말도 있는데, 근력운동 후 왜 이러한 증상을 유발하는 것일까요?

ATP(adenosine triphosphate)란 ?

아데노심삼인산, 단백질, 당류, 지방질 등 생체를 구성하는 주요 유기물의 대사, 전환에 깊이 관여하고 있다.

 또 근육의 운동이나 생물발광 등의 역학적 에너지, 광에너지 등의 원천이 되기도 한다.

다시 말하면 생물에 있어서 없어서는 안 되는 에너지의 저장이나

 공급과 운반을 중개하는 중요물질이다

[네이버 지식백과 인용]

근육을 키우기 위해 하는 웨이트 트레이닝을 마치고 나서 아무것도 할 기운이 나지않고

의욕도 없고 축 처지며, 피곤한 상태를 한번 쯤 느껴보셨을텐데요

이런 현상은 우리 몸의 에너지 시스템에 의해 나타나는 현상이랍니다.

흔히 전문가들은 ATP-PC / 젖산계 / 유산소계 시스템의 영향이라고 말하는데요

우리 신체의 활동은 근수축을 하기 위해 에너지가 필요하며 섭취하는 영양소(탄수화물,단백질,지방)가

몸에 들어오게 되면 소화와 흡수를 통해 화학적 반응을 거치고 ATP 신체 활동에 필요한 에너지를 생성하게 됩니다.

이는 신체활동에 있어 매우 중요한 에너지인데 쉽게 말해 자동차에 연료가 없으면

시동을 걸 수 없듯 ATP가 없다면 근육을 사용하기 어렵습니다.

그러나 근육 내에 저장된 ATP 저장량은 매우 소량이기 때문에 최대

파워 발휘 과정의 운동 시작 1~3초면 사라진다고해요

우리가 운동 후에 피로감을 느끼는 것은 젖산이 쌓여있기 때문이며, 에너지가 고갈된

상태이기 때문인데요 따라서 적당한 무산소 운동 후에는 가볍게 유산소 운동과 스트레칭으로

젖산을 산화시켜 제거해주며 운동 전,후로 탄수화물 섭취를 해주셔야

비워둔 에너지를 채울 수 있습니다. 그리고 나서 몸이 회복될 때까지 충분한 휴식을 취해주셔야하는데요

근육 성장과 기운을 불어넣기 위해서는 근력운동 후 휴식의 중요성이 매우 크다고 할 수 있습니다.

특히 탄수화물과 풍부한 단백질로 구성된 식단을 섭취하고 휴식을 취해주면

확실히 근육 성장이 다르다는 것을 느낄 수 있을텐데요

요즘은 운동을 하면서도 '편리함' 이 강조된 시대이기 때문에 누가 끼니마다 준비해주지 않는 이상

식단을 구성하기 어렵습니다. 그래서 헬스보충제 섭취 선호도가 더 높은 편인데요

프로틴비바게이너는 탄수화물과 단백질 비율이 5:5로 균등하게 이루고 있어

운동 후에 섭취하는 영양으로 최적화되어 있다고 할 수 있습니다.

고급 탄수화물과 WPH 함량이 높고 단백질 입자가 매우 부드럽고 풍부하다는 것이

장점인데요 평소 몸 관리를 하고 싶지만 식단때문에 늘 망설였던 분들이라면 현재 1+1

프로모션이 진행 중인 프로틴비바시리즈를 검색해보는 것도 좋을 것 같습니다 :D

여러분 안녕하세요, 맨즈스토리 입니다 :D

무시무시한 한파를 뚫고 헬스장을 방문하는 회원 분들을 보면 그저 대단하다고 느껴지는데요

저도 원래 한 게으름 하는 편이지만, 그 분들을 보며 다시 한번 의지를 다잡곤합니다ㅎㅎ

몸만들기 시즌이 되면 어김없이 <헬스보충제> 에 대한 관심도가 높아지는데요,

그러나 무턱대고 구매했다가 행여나 돈 낭비로 이어질까봐 여전히 고민하고 있는 분들이

많으신 것 같아요 평소 단백질 식단 닭가슴살, 계란 흰자 등등 영양소를

규칙적으로 공급하는 분들은 굳이 보충제를 먹지 않아도 충분히 근육 성장을

원활하게 진행할 수 있지만 그렇지 않을 경우,

보다 편리하고 집중적인 영양을 공급하기 위해 헬스보충제의 도움을 받아볼 수 있습니다.

기본이 되는 성분은 '단백질' 이라는거 다들 알고 계실텐데, 요즘처럼

먹을 것이 넘쳐나는 세상에 왜 단백질 부족으로 굳이 보충제까지 섭취해야 하는지

궁금해하는 분들도 계시더라구요

'먹을 건 많지만 먹을 시간이 없다' 아마 운동하는 현대인들을 가장 잘 표현한 말인 것 같은데요

바쁜 아침과 피곤한 저녁 스스로 식단을 차려 먹는 일을 회사와 병행하기란

정말 쉽지 않습니다ㅠㅠ 아무리 운동을 열심히 해도 그 후에 적절한 영양 공급이

되지 않을 경우 특별한 효과를 기대할 수 없죠

특히 운동 후와 취침 전은 헬스보충제 섭취 최적의 시기이기 때문에 이 시간대만

관리를 잘해도 벌크업은 식은 죽 먹기가 될 수도 있습니다.

보충제를 먹고 있지만 아직까지 눈에 띄는 효과를 경험하지 못했다면

체질 혹은 목적에 맞지 않는 제품을 먹고있을 가능성이 크다고 할 수 있는데요

근육 증량 목적을 가진 헬스보충제는 흔히 두 가지로 나뉩니다 바로 '웨이' 와 '게이너'

웨이는 순수단백질만 섭취할 수 있는 제품으로 근육의 데피니션 상승이나

다이어트를 할 때 주로 섭취하는 제품이기 때문에

근육의 부피를 성장하기 위한 목적과는 다소 다를 수 있습니다.

반면 게이너는 단백질과 탄수화물이 혼합되어있는 제품으로 시간에 따라 칼로리를

나눠서 섭취함으로써 벌크업 및 근육 펌핑에 많은 도움을

받을 수 있습니다.

제가 오늘 추천할 제품은 프로틴비바게이너 입니다

이미 보충제 중에서 프로틴 시리즈는 상당한 입지를 자랑하는데요 우수한 가성비를 비롯해

풍부한 단백질 함량까지 어떤 부분에서도 빠지지않아 출시와 동시

많은 화제가 되기도 했었습니다.

워낙 후기가 짱짱한 제품이라 믿고 구매했는데, 역시 배신하지 않더라구요

나이가 들면서 외배엽 콤플렉스가 더 심해졌는데 운동과 프로틴비바게이너 덕분에 완전 탈피!

자세한 후기를 위해 영양 성분을 참고 자료로 준비해봤는데요, 1회 제공량 총 227kcal 일반 프로틴 게이너 보다

다소 낮은 열량이라는 것을 확인할 수 있습니다. 살을 찌려고 먹는 건데 일반 웨이 제품과

열량이 비슷해도 되나?! 라고 생각하는 분들도 계실텐데요

게이너는 하루 평균 섭취 횟수가 3~4회 정도이기 때문에 1회에 너무 높은 열량을

제품을 통해 섭취하게 되면 자칫 속이 더부룩하거나 복통을 경험할 수도 있어 주의해야 합니다.

프로틴비바게이너는 단백질 27g / 탄수화물 25g로 두 가지 핵심 영양의 비율이 일정해 벌크업에

최적화된 게이너 프로틴이라는 후기가 많습니다.

하루 3~4번 섭취하지만 지방 함유량은 낮고 탄수화물과 단백질 밸런스가 잘 어우러져 있기 때문에

먹는다고 해서 뚱뚱해지는 것이 아니라 적당하게 체중과 근육을

유지할 수 있도록 몸을 키워줍니다.

사진에 나와있는 분말을 보면 굉장히 입자가 고운걸 확인할 수 있는데 이 제품에는

고급 단백질에 속하는 WPH 함유량이 높고 거기에 탄수화물이 포함되어 있어 체내 흡수 및

소화도 면에서 우수한 편입니다.

직접 먹어보니 고급 프로틴 게이너 답게 풀림이 아주 좋고, 달달한 초코맛이라서 누구나 부담없이

섭취가 가능하다는 것이 장점인 것 같아요ㅎㅎ 헬스보충제 추천 받은 제품 중에서도

제품을 개봉했을 때 단백질 특유의 냄새가 난다거나 가루가

제대로 풀리지 않고 뭉쳐서 목에 탁탁 걸리는 느낌이 난다면 성분이나 유통기한을

제대로 확인해볼 필요가 있습니다.